Dukan आहार: को "आक्रमण", "क्रूज" र "समेकन" को लागि व्यञ्जनहरु

हालै, वजन खोने को सबै भन्दा प्रभावकारी तरिकामा बीच पहिलो स्थान लिन्छ आहार पियरे Duc। समीक्षा किनभने स्वास्थ्य गर्न हानि वजन 5 भन्दा बढी किलो गुमाउन सक्छन् बिना पहिलो 3-5 दिनको लागि यो प्रणाली मान्छे, आफ्नो संख्या मारा को मद्दतले वजन गुमाए।

संक्षिप्त Ducane आहार

प्रोटिनको ठूलो रकम प्राप्त आधारित Dyukanu को पातलो विधि। dieting र माछा, मासु, अन्डा, तरकारी खान र निश्चित हुनुपर्छ सक्नुहुन्छ समयमा जई चोकर। क्यालोरी गणना वा आफ्नो आहार प्रतिबन्ध यो विधि द्वारा वजन खोने को नारा छ, किनभने आवश्यक छैन: "! तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा धेरै खाने"। एक हात मा, यो अव्यावहारिक देखिन्छ, तर वास्तविकता मा, सबै अवस्था आहार वजन को ठूलो रकम गुमाउन सक्छ भने। लागि "आक्रमण", "क्रूज" र "समेकन", को चरणमा, अनुमति र खाद्य पदार्थ निषेध को अवधि धेरै Dukan आहार व्यञ्जनहरु - चरणमा र ठूलो विस्तार चित्रित सबै, त्यसैले आवश्यकता willpower र आवश्यक उत्पादनहरु छ भेट्न। अरू सबै कुरा पहिले नै लागि डा प्रति Dyukan गरेको छ।

स्टेज "आक्रमण"

चरण "आक्रमण" - यो छोटो चरण छ, तर अतिरिक्त वजन एक शक्तिशाली झटका संग। यसको लम्बाइ आधारमा 6.5 10 किलो देखि रिसेट गर्न सकिन्छ। मासु, माछा, दुग्ध उत्पादन, छम पनि समर्थित: यो अवधिमा, जो अन्य गर्दा आहार हरेस हुनेथियो खाना खान दिनुभयो। यो वजन खोने को यो विधि को सुंदरता, जस्तो छ : Dukan आहार कि वजन खोने सजिलो र रमाइलो छ त "आक्रमण" विविध लागि व्यञ्जनहरु। यो चरणमा थप तर वैकल्पिक अवस्था एक पैदल प्रति दिन कम्तिमा 20 मिनेट, 1,5 कला को प्रयोग हो। चम्मच जई चोकर, र तरल कम्तिमा 2 लिटर।

"Striping" को चरण

चरण "बैकल्पिक" वा "क्रूज" - को Dukan आहार समावेश जो दोस्रो चरण छ। को "आक्रमण" को लागि व्यञ्जनहरु यसको जग, यो अवधिमा थप तरकारी खान र गर्नुपर्छ भनेर भइरहेको मात्र फरक छ। - कार्बोहाइड्रेट (तरकारी) संग प्रोटीन एक दिन मात्र प्रोटीन र दोस्रो: नाम उत्पादनहरु को चरण बैकल्पिक कारण हो। दुई दुई द्वारा, र यति मा एक द्वारा एक,: त्यहाँ एकान्तरण सर्किट को एक नम्बर हो। पियरे आफूलाई Ducane यो शरीर लागि सजिलो विचार, सुझाव योजना 1/1। यो समयमा, वजन स्थिर छैन कम छ: त्यसपछि यो घट्ने, त्यसपछि बढ्छ। यो शरीर तरकारी मा आयोजित छ जो पानी, कारण छ। "क्रूज" को अवधि व्यक्तिगत गणना र रूपमा व्यक्ति आफ्नो आदर्श वजन पुग्न गर्दैन रूपमा लामो रहन्छ छ। 2 Tbsp - जरूरी एक दिन 30 मिनेट, जई चोकर हिड्ने छ। चम्चा, तरल 2 लिटर भन्दा कम छ।

"समेकन" को चरण

"फिक्सिंग" वा "समेकन" - जीवन को पुरानो तरिका एक फिर्ती, उत्पादनहरु को परिचय, दैनिक जीवनमा थप परिचित। यो चरण मा, दुई स्लाइस अनुमति wholemeal रोटी, को अनुमति "उत्सव भोज" दायरामा resolvable मासु विस्तार, starchy खाद्य पदार्थ (पास्ता, दाल, चामल, आलु)। जीवनको लागि यथावत् जो यो चरण, आधारभूत नियम - प्रति हप्ता यो एक प्रोटिन दिन। हासिल यो परिणाम धन्यवाद कायम छ। अनिवार्य अवस्था: 2.5 कला। चम्मच जई चोकर, तरल पदार्थ को लिटर छैन कम 2 भन्दा र 30 मिनेट समय दैनिक पैदल।

आधारभूत

100 अधिकृत उत्पादनहरु वरिपरि - यो सारा Dukan आहार छ। को "आक्रमण", "बैकल्पिक" र "सुरक्षित" को लागि व्यञ्जनहरु तिनीहरूले यो आहार को एक वर्ष भन्दा बढी पछिल्लो हुनेछ भनेर विविध छन्। यस्तो आहार एक स्वस्थ सन्तुलित भन्दा खाना प्रतिबन्ध आहार छ। मुख्य सिद्धान्त - यो सबै prohibitions र नियमहरु, गर्न सख्त अनुपालन छ तरल पदार्थ ब्यालेन्स र व्यायाम। संसारभरिका लाखौं मानिसहरू को Dukan आहार मदत गरे। व्यञ्जनहरु, समीक्षा, सुझाव र चेतावनी - सबै मा मौजूद मिडिया र यो विधि साँच्चै प्रभावकारी र सुरक्षित छ भनेर सुझाव।

सुझाव कार्यक्रम सहभागीहरू

त्यहाँ उचित भोजन लागि तीन आधारभूत नियमहरू छन्। यो, जसमा तपाईं खान सक्नुहुन्छ र राम्रो प्राप्त छैन। पहिले, तपाईं राम्रो चबाने, बिस्तारै खान आवश्यक छ। यांत्रिक र प्रामाणिक: यो दुई प्रकार को संतृप्ति कारण हो। यांत्रिक - पेट भर्नु छ, र साँचो - यो खाद्य पदार्थ को Assimilation, रगत मा पछि अवशोषण आफ्नो विभाजन छ। जब तपाईं एक ढिलो खाना रगतमा उपयोगी ट्रेस तत्व प्रयोग तपाईं सारा भोजन समाप्त अघि प्रवाह गर्न थाल्छन्। र तीव्र पेट को stretching संग banal ज्यादा हुन्छ। दोश्रो, तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने। Desirably साधारण चिसो पानी। यो पेट मा स्पेस एक भाग भर्नु, भोक curb मद्दत गर्छ, र चयापचय सुधार गर्छ।