कसरी एक महिना मा 15 किलो गुमाउन? आहार किम Protasov

छोटो समयमा 15 किलो मा वजन कसरी बहस, यो कि सकेसम्म कुशलतापूर्वक वजन गर्न अन्तमा गर्न सकिँदैन, तर सुरक्षित गाह्रो छ। वजन धेरै गुमाउन तरिका, तर ती सबै छैन उपयोगी छन्।

प्रश्न: "कसरी वजन छिटो 15 किलो गुमाउन?" प्राय सबै भन्दा अधिक वजन रूपमा चाँडै र recruited छन् जो मानिसहरू लाग्छ। यो नियम, छिटो खाना को समर्थकहरूको रूपमा छ। ह्यामबर्गर्स, पिज्जा र तिनीहरूलाई लागि सोडा धेरै वर्ष को लागि पोषण को आधार हो। अचम्मको कुरा छैन, अतिरिक्त वजन यति चाँडै आफूलाई महसुस गरे। तर वजन को कारण हुनेछ के छैन, उत्पादन सधैं त्यहाँ छ।

सुरुमा, जसले हुनेछ तपाईं उपयुक्त आहार निर्धारित गर्नुभएको dietitian, जान उपयोगी हुनेछ, तर तपाईं यो लेख पढ्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि विचार डाक्टर भ्रमण गर्न, तपाईं सबै भन्दा अधिक संभावना त्यागेर हुनेछ। त्यसपछि के र कसरी 15 किलो गर्न वजन गर्न के सम्झना:

1) तपाईं कडाई क्यान्डी, कुकीहरू, चीनी, आलु, पास्ता, पीठो, नुन खान निषेध हुनेछ। तपाईं पिउन सक्दैन कार्रोप्नेटेड पेय, रक्सी, बियर। यो आहार को आधार, अन्य अधिकांश रूपमा - जसको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स पनि कार्बोहाइड्रेट, को तिरस्कार नाघेको छ।

2) आहार समयमा आफ्नो शरीर तनाव सामना गर्न मदत गर्नेछ जो, भिटामिन र आवश्यक (Multivitamin रूपमा पूरक) मा ध्यान केन्द्रित गर्न लायक छ।

3) बोसो ले इन्कार गर्नुपर्छ। प्रति दिन खपत 10% बोसो (25 ग्राम) हुन सक्छ।

4) मासु प्रेमीहरूको हामी कुखुरा वा माछा प्रतिस्थापन गर्न सुझाव दिन्छौं। मासु विकल्प सिमी को उत्पादन मा प्रोटिन सामग्री अनुसार।

5) सबै तरकारी, कुखुरा, माछा मात्र उसिनेर वा धमाकेदार गर्न सकिन्छ। प्रतिबन्ध अन्तर्गत, सबै तला र फैटी खाद्य पदार्थ।

6) एक कठोर आहार र व्यायाम संयोजन गर्ने योजना भने, सावधान हुन। शरीर जस्तै भार सामना गर्न सक्दैन। को पाठ्यक्रम, खेल महत्त्वपूर्ण र आवश्यक छ, तर ठिक्क छ।

अब नेटवर्क लोकप्रिय छ आहार किम Protasov। यो तरकारी, दूध र पानी मा कुनै पनि अन्य आहार जस्तै आधारित छ। आहार को लेखक रूपमा, तरकारी असीमित मात्रा मा र कुनै पनि रूप मा खाएको गर्न सकिन्छ। त्यहाँ नास्ता र खाने लागि तरकारी हुन सक्छ। 5 सप्ताह लागि डिजाइन एक आहार।

1 हप्ता। कच्चा तरकारी, कम बोसो दही, पनीर, अन्डा - भनेर यो हप्ता खान सक्नुहुन्छ सबै छ। एक भाग संख्या र मात्रा निर्दिष्ट गरिएको छैन।

2 पहिलो हप्ता समान छ। त्यहाँ सबै समान, उही असीमित मात्रा हुन सक्छ। साथै स्याउ छन्। तिनीहरूले आहार प्रयास गरेका ती, भन्न रूपमा छन् 2 हप्ता धेरै कम चाहन्छ, त्यसैले विविधताको कमी दुखी हुने छैन।

3 सप्ताह। मासु, माछा वा कुखुरा (प्रति दिन छैन 300 भन्दा बढी ग्राम) को एक टुक्रा खान दिनुभयो। मासु खाने गर्दा yoghurts र पनीर आफैलाई सीमित छ।

अर्को 2 हप्ता तेस्रो मोडमा पारित। यो अवधि गर्दा सबैभन्दा तीव्र वजन राहत छ। यो समयमा, अलग गिर र मासु र कार्बोहाइड्रेट मा तल आउन छैन। यो एक सानो धैर्य लायक छ। निस्सन्देह, आहार कठिन छ तर प्रभावकारी। तपाईं 5 हप्तासम्म तरकारी र पानी बस्न तयार हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई राम्रो भाग्य इच्छा! अन्यथा तपाईं प्रति महिना 15 किलो मा वजन कसरी प्रश्न जवाफ खोज्न हुनेछ।

आहार बाहिर वास्तविक आहार भन्दा कम कठिन छैन। कुनै मामला मा ससेज, आलु र मिठाई संग स्यान्डविच लागि जान सक्नुहुन्छ। हामी सक्रिय डेयरी उत्पादन खान जारी। तरकारी को सलाद तेल थप्न अनुमति छन्। फल तिनीहरूले (कुनै केले, कुनै साधारण र मितिहरू) धेरै मिठो थिए रूपमा लामो, सम्भव छ। पनि आहार र पागल, सुकेको फल समावेश गर्न सकिन्छ। सावधान हुनुहोस्, खपत बोसो को गणना राख्नुहोस्। बोसो तेल मा, तर पनि पागल, डेयरी उत्पादन मात्र छैन। नास्ता लागि सख्त शासन को 5 सप्ताह पछि तपाईं पानी, पनीर र सलाद मा porridge खान सक्छ। प्रश्न कसरी मात्र छ गत महिना मा वजन गर्न 15 किलो द्वारा, तर पनि वजन कसरी कायम गर्न, हराएका किलो को फिर्ती रोक्न। डा Protasov कसरी 15 किलो मा वजन थाहा। यो र तपाईं प्रयास गर्नुहोस्!