कसरी घर मा dieting बिना वजन गर्न? dieting बिना वजन खोने

एक व्यक्तिको बारेमा एउटा प्रश्न सोध्छन् जब dieting बिना वजन कसरी घर मा, यो सही बाटो मा छ। अक्सर यो सोच जवान महिला एक भन्दा बढी आहार प्रयास गर्ने, तर वजन हठी भोक हडताल को पूरा गरेपछि फर्के। यो अचम्मको छैन - लोकप्रिय आहार को अधिकांश तपाईं साँच्चै पाउण्ड गर्दा एक निश्चित संख्यामा वजन, तर त्यसपछि वजन पछि बदला फर्कने भनेर यस्तो तरिकाले डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ।

किन छिटो आहार काम?

तपाईं यस मा आहार को निर्माताहरू दोष सक्दैन - के तपाईं र दोषी खोज्न भने, त्यसपछि यसलाई आमा प्रकृति वा आफ्नो शरीर को उपकरण गरौं। तिनीहरूले सबैभन्दा कार्यहरु कायम राख्न सबै महत्त्वपूर्ण कार्य को लागि अनमोल थिए किनभने - एक पटक तपाईंलाई एउटा विशेष जसमा कम कुनै पनि पोषक (सामान्यतया मोनो-आहार) वा सीमा kalorazh प्राप्त, खाने बाटो सुरु, आफ्नो शरीर अवस्थित बोसो स्टोर सुरक्षित गर्न आदेश प्राप्त गर्दछ। आहार यी बहुमूल्य स्रोतहरू जाने मा, तर बोसो रहलपहल घृणा - मांसपेशी र पानी आफ्नो शरीर आपत्ति छैन। यसलाई लगनशील भई बोसो जम्मा, सम्भव खाना पचाउन गर्न सुरु रूपमा तपाईं आहार, र शरीर रूपमा चाँडै बन्द गर्नुपर्छ। यहाँ जो भन्छन् यो धेरै गाह्रो (लगभग असम्भव) को छुटकारा प्राप्त गर्न छ किन निश्छल र तार्किक प्रणालीको, अतिरिक्त वजन dieting द्वारा। यो घर मा dieting बिना हानि वजन गर्न सम्भव छ? को पाठ्यक्रम! र यो वजन यस हानि प्रभावकारी सर्वश्रेष्ठ र दीर्घकालीन हुनेछ छ।

किन चक्की छैन?

तपाईंले पहिले नै अतिरिक्त वजन को छुटकारा रही लागि व्यापक विज्ञापन हालतमा को कार्य अनुभव छ भने, तपाईं अब शायद सोध्दै हुनुहुन्छ: "कसरी आहार र चक्की बिना छिटो घर मा वजन गर्न?" ट्याब्लेटको तिनीहरूले काम नगर्नुहोस् सरल कारण लागि panacea छैनन्! आफैलाई विचार - जो बाटो साँच्चै प्रभावकारी लागूपदार्थ, तिनीहरूलाई अझै पनि सम्भव हुनेछ किन्न। यसैबीच, हरेक देशमा लाखौं मानिसहरू पूर्ण ग्रस्त र मोटापा महामारी व्यावहारिक रैंक मा निर्माण गरिएको छ। किन बस एक जादू गोली किन्न र पीडित छैन? बस यो अझै आविष्कार कि गरिएको छैन (या आविष्कार, तर ध्यान दिएर यो लुकाउन) कारण लागि। औषधि पसल मा बेचिन्छ नै लागूपदार्थ, स्पष्ट कार्य परिभाषित छैन।

तिनीहरूलाई केही केही माथि चयापचय र चयापचय दर गति, satiety को भावना अनुकरण, तर हामी अतिरिक्त वजन भोगिरहेका मानिसहरू चाहनुहुन्छ रूपमा रूपमा प्रभावकारी काम गर्दैन। तपाईं शक्ति सीमित भने, खेल खेल्दै, तपाईं चक्की को प्रभाव देख्ने सुरु, तर तपाईं पनि यदि तपाईं अतिरिक्त लागूपदार्थ प्रयोग नगर्नुहोस् तपाईं उहाँलाई देख्ने स्वीकार गर्नुपर्छ। अर्थात्, यो वास्तविक र चिरस्थायी परिणाम ल्याउनेछ, सम्भव छ भन्ने कुरा छैन - त्यसैले, खरीद ट्याब्लेटको बिना सम्भव घरमा dieting बिना वजन खोने।

"ह्वेल," एउटा सुन्दर र स्वस्थ शरीर

घरमा dieting र स्वास्थ्य खतरहरुको बिना वजन - कि केही समय अवधि मा तिनीहरूले सधैं सुन्दर हुन चाहनुहुन्छ भने कार्य, उहाँलाई अगाडि महिला राख्न हुनुपर्छ के, र छैन। मुख्य कारक स्लिम र खुसी हुन सक्षम हुनेछ:

उचित पोषण हुन;

-proper जीवन शैली;

-umerennaya खेल लोड।

यो प्रश्नको जवाफ हो "कसरी घर मा dieting बिना वजन गर्न।" अवस्थाको पालन गर्न रूपमा यस्तो तरिका आफ्नो जीवन निर्माण, तपाईंले मात्र राम्रो हेर्न प्रत्याभूति गरिनेछ तर पनि राम्रो लाग्छ।

किन घरमा वजन राम्रो छ?

निस्सन्देह, लड्न आफ्नो पुनरावेदन आवश्यक घर छ लागि। तपाईं उपस्थित खेल मा प्रशिक्षण, तपाईं एक उपचार केन्द्रमा भर्ना सक्छन्, तर यसलाई लायक छ?

कि एकदम सफलतापूर्वक तपाईं अतिरिक्त वजन विशेषज्ञ क्लिनिक को समस्या सामना गर्न मदत गर्नेछ, तर बरु उच्च लागत तथ्यलाई। छैन यो नयाँ स्तर लागि नयाँ लुगा मा सुरक्षित पैसा खर्च गर्न राम्रो छ?

भ्रमणको "trenazherka", यो प्रश्न गर्न एक धेरै राम्रो जवाफ हो लागि जाँदा: "कसरी dieting बिना वजन गर्न?"

घर मा, तथापि, तपाईं कुनै पनि समय तपाईं को लागि सुविधाजनक मा, कुनै पनि लुगा मा यात्रा र रोजगारीका पैसा खर्च बिना खेती गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एउटा सुन्दर खेलहरु टिप्न, साथै कोच समयतालिका संग समन्वय गर्न आवश्यक छ किनभने धेरै, "अपोलो" वरिपरि - हल मा, हरेक महिला विश्वस्त हुन्छिन्।

हतार पक्रने fleas मा राम्रो छ

कसरी घर छिटो मा वजन र dieting बिना? नौ बाहिर दस महिला परिणाम मात्र प्रश्न सोधेर द्वारा तिनीहरूले "चाँडै" शब्द ध्यान कि कारणले पुग्न गर्छन्। के तपाईं अवधि परिणाम गर्न चाहन्छु, खराब छैन, तर इच्छा को सौन्दर्य लागि लडाई छिटो बन्न सुन्दर हंस आफ्नो पक्षमा जाने छैनन्। फरक आफैलाई प्रश्न। उदाहरणका लागि, कसरी प्रति हप्ता 10 किलो मा वजन गर्न घरमा dieting बिना (महिना)। विशिष्ट समय फ्रेम संकेत, तपाईं थप वा कम परिणाम, प्राप्त र तिनीहरूलाई ठिक भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईँले एउटा नयाँ म्याद गर्नेछन् - तपाईं रेखा पुग्न सम्म।

के "सही खाने" गर्छ?

तपाईं dieting बिना वजन उद्देश्य आफैलाई सेट गर्दा, स्लिमिङ व्यञ्जनहरु meatless र स्वाद नभएको हुँदैन। अन्त मा, खाना - यो मानिस उपलब्ध केही मोजमस्ती मध्ये एक छ, र पनि एक सुन्दर शरीर यसलाई आफैलाई वंचित गर्न सक्दैन लागि संघर्ष को समयमा। उचित पोषण निम्न मतलब:

• खाना को सर्विंग्स को मध्यम खपत।
• आदर्श एक भाग आफ्नो पाम को आकार भन्दा बढी हुँदैन।

तपाईं ठूलो रकम खाने प्रयोग गरिन्छ भने तपाईं एक पहिलो पटक सन्तुष्ट छैन, र त्यो सोच खाने, पछि क्रोधित हुन धेरै सम्भावना छ: "सबै कि?" तर दुई तीन हप्ता भित्र (कसरी आधारमा भन्ने प्रतिज्ञा कडा आफ्नो पेट फैलयो), तपाईं एक सेवा सम्झना हुनेछ satiety को एक सुखद भावना महसुस गर्न।

दिन को समयमा - तीन पूर्ण भोजन र दुई वा तीन नाश्ता। पूर्ण भोजन अन्तर्गत पहिलो वा दोस्रो, तपाईं पूरा गर्न र ऊर्जा दिन हुनेछ जुन चाहनुभएको छ। खाजा - फल टुक्रा, पागल वा सुकेको फल को एक मुट्ठी।

हानिकारक कार्बोहाइड्रेट को विफलता। हामी यी उत्पादन छैन सधैंभरि अब कल छैन र, तर एक पल्ट तपाईं तिनीहरूलाई त्याग्नुभएन, वजन धेरै चाँडै जान सुरु हुनेछ। यी उत्पादनहरू - सबै कि सँगै पीठो वा चिनी वा दुवै समावेश गर्दछ। फल पाइन्छ भनेर एक प्राकृतिक चीनी, पनि यो चेतावनी समावेश, त्यसैले प्रति दिन 2-3 गर्न फल र जामुन को मात्रा सीमित छ। पाउण्ड को एक जोडी को लागि वजन मा राख्न एक हप्ताको लागि - तपाईं मलाई विश्वास छैन भने मात्र फल खान प्रयास गर्नुहोस्।

उचित पोषण लागि व्यञ्जनहरु

सिद्ध नास्ता - यो एक आमलेट (वा अन्डा) दुई अन्डा को, खट्टे क्रीम संग घरेलु पनिर को एक भाग, दलिया पानी मा छ।

भद्रगोल अन्डा, दुई अन्डा whisk whisk, बिस्तारै तिनीहरूलाई दूध 60 ग्राम र स्वाद जई चोकर र नुन को एक चमचा खन्याउन। , 5 मिनेट को लागि मध्यम गर्मी मा लेपित तातो कराइ र पाक्नु खन्याउन त्यसपछि बारी गर्न परिणामस्वरूप फ्लफी ठूलो।

दलिया पानी - एक उम्लिरहेको पानी 200 एमएल, अनाज को 4-5 चमचा खन्याउन नुन। रूपमा चाँडै वजन एक फोडा गर्न आउछ, कम गर्मी बनाउन र कहिले काँही जगाएर बारेमा 7-10 मिनेट simmer।

सिद्ध भोजन - प्रोटिन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को निर्वाचकगण पूर्ण भोजन। यहाँ घरमा वजन कसरी रुचि भएकाहरूलाई लागि खाना केही उदाहरण हुन्।

dieting बिना वजन र स्वादिष्ट खान - चिकन र तरकारी। तपाईं एक चिकन (वा 1 हृदय), ब्रोकोली आवश्यक हुनेछ। जोश मासु पानीमा धोएर छैन लसुन प्रेस को एक ल्वाड़ मार्फत शोरबा मा तैयारी extrude अन्तिम मिनेटमा, (15 मिनेट जोश गर्नुपर्छ मासु उम्लिरहेको पछि)। ब्रोकोली एक जोडी को लागि खाना पकाउन।

माछा र काउली puree। सेतो वा रातो - उदाहरणका लागि, यो दिउँसो तपाईं माछा को कुनै पनि किसिम लाग्न सक्छ। स्टेक माछा पन्नी मा मरिच र नुन, र्याप चिकनाना र 30-35 मिनेट, बारे 160 डिग्री को एक तापमान मा सुखा लागि ओवन मा पठाउनुहोस्। गोभी को दबाउन ब्लेंडर, बिस्तारै तरकारी शोरबा थप्दा जो पछि 10 मिनेट, को लागि नुनीन पानी मा उसिनेर।

मासु र हरियो तरकारी को एक सलाद। तपाईं सलाद (ककडी, बन्दागोभी, सलाद) को लागि बीफ / वील (250 ग्राम) र तरकारी टुक्रा आवश्यक हुनेछ। वील पानी मा उसिनेर (उम्लिरहेको पछि 40 मिनेट), र coarsely कट तरकारी, कागति को रस संग झरी र 1 चमचा तेल वा अलसी तेल थप्न।

उचित खाने - प्रोटिनको भाग। Carbs तपाईं सुत्न जाने अघि, यसलाई प्रयोग गर्न राम्रो छ - यो ऊर्जा छ, तर ओछ्यानमा त्यो धेरै आवश्यक छैन।

टमाटर संग भद्रगोल अन्डा र लाल शिमला खुर्सानी। दुई अन्डा, 1 टमाटर, साढे घंटी मरिच लिनुहोस्। तरकारी घन मा कटौती र एक whisk कच्चा अन्डा संग मिश्रण। पैन मा मिश्रण पोख्नुहोस् र बारेमा 5-6 मिनेट तलना।

Oyakodon (जापानी आमलेट)। को चिकन ले, घन मा कटौती। बरु सोया सस को नुन 1 चमचा थप्दा को चिल्लो तेल पैन, राख्न चिकन र भुट्नु। जब चिकन सुनको खैरो, मासु लागि हथौडा, दुई, अन्डा, चलाउनु र गरौं अन्डा 5 मिनेट को लागि तला बन्नेछ।

खट्टा क्रीम र जडीबुटी संग घरेलु पनिर एक सेवा। डिल एक ब्लेंडर मा कटा र curd, कम बोसो खट्टा क्रीम चम्चा (पनि सम्भव बोसो दही वा अमिलो प्रयोग गर्न) पनीर र नुन काट्नु।

सही जीवन शैली मा

तपाईंले लामो तपाईं खराब बानी मा Indulge रूपमा वजन गर्न सक्दैन।

धूम्रपान र रक्सी आफ्नो सपना को एक महिला बन्ने प्रक्रिया तपाईं hamper, र आफ्नो छाला र स्वास्थ्य बिगार्छ भनेर नबिर्सनुहोस्। अन्त मा, तपाईं निर्णय unloved शत्रुहरू को छुटकारा कि प्राप्त वा छैन, तर अभ्यास शो रूपमा, आफु को लागि लड्न भने, त्यसैले यो सबै भन्दा राम्रो यसलाई 100%, भाग भन्दा के गर्न छ। जीवनको सही बाटो - यो घर मा dieting बिना वजन कसरी को प्रश्नको जवाफ को घटक को छ।

मध्यम खेल लोड

सायद यहाँ मौलिक शब्द "मध्यम" छ - कुनै आवश्यकता कडा आफैलाई लामो घण्टा गरिरहेको peretruzhdaetsya गर्न। तपाईं आफ्नो मनपर्ने गतिविधिहरू अभ्यास गर्न सक्छन्, जस्तै स्विमिंग पूल जाँदै रूपमा, बाइक सवारी वा साँझ सडक तल हिंड्न। धेरै उपयोगी नास्ता अघि चार्ज गरिनेछ। त्यसैले, त्यहाँ सबैलाई उपलब्ध छन् जो निःशुल्क भिडियो पाठ, धेरै छन्। Dzhillian Mayklz, Treysi एन्डरसन, Zuzki देखि पाठ ध्यान - तिनीहरूले उपकरण प्रयोग गर्न आवश्यक छैन, तर तपाईं कक्षाहरू सुरु गरेपछि हप्ता भित्र वास्तविक परिणाम अनुभव हुनेछ।