कसरी आहार र व्यायाम बिना वजन गर्न? वजन स्थायी: सुझावहरू

कसरी आहार र व्यायाम बिना वजन गर्न? त्यसैले प्रश्न अक्सर मानिसहरू अनुरूप लागि सक्दो गरेर सोधे, तर - विभिन्न कारणहरूले गर्दा - आफ्नो आहार र व्यायाम प्रतिबन्ध गर्न सक्ने क्षमता वा इच्छा छैन। सबै को लागि - यस लेखमा हामी, एक स्लिम आंकडा आदर्श, एक लामो समय को लागि बाँकी छ, जबकि coveted पातलो अझै आयोजित गर्न सेवन गर्नुपर्छ के कदम व्याख्या हुनेछ।

किन आफ्नो वजन वृद्धि?

किन आफ्नो वजन आदर्श देखि टाढा छ मा पहिलो हेरौं? यो जीवन को आफ्नो बाटो को एक गहन विश्लेषण, के तपाईं गलत छ बुझ्न, र त्यसपछि मात्र रचनात्मक निष्कर्ष बनाउन सञ्चालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ; dieting र व्यायाम बिना वजन र योजना बनाउन कसरी सोच्न। सफा नोटबुक र कलम लिन र आफ्नो सबै विषयमा विचार लेख्न। यहाँ आफ्नो वजन निरन्तर जम्मा गर्न सक्छन् किन केही कारणहरू छन्:

• आहार मा धेरै मिठाई छन्। केक, पेस्ट्री, कैंडी र चकलेट एक धमाका साथ खान्छन्। यो, को पाठ्यक्रम, धेरै स्वादिष्ट, तर तपाईं मिठाई ठीक कि थाहा छैन?
• फैटी र तला खाद्य पदार्थ - राम्रो आंकडा अर्को शत्रु। धेरै छैन अक्सर तपाईं फ्रान्सेली फ्राइज़, कुखुराको पखेटा र खुट्टा, छम, अन्डा, र यति मा। डी खाने?
• एक खानेकुरा को खपत को मात्रा बस भयानक बसिरहेका। र तिनीहरूले फुट्छ हुनेछ - केही मानिसहरूलाई एक थोडा थप भावना गर्न, satiety गर्न naedyatsya सम्म तालिका प्राप्त छैन। तपाईंले तिनीहरूलाई को एक हुन गर्छन्?
• मुख्य भोजन साँझ लागि आवश्यक छ। अर्थात्। एक दिन मान्छे आधा-starved हिंड्न र रात खाने गर्न सक्छन्। यसबाट बोसो, तपाईं सहमत हुनुहुन्छ प्राप्त?

निस्सन्देह, यी सबै सम्भावित कारणहरू छन्। तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत रहस्य केही वजन गर्न हुन सक्छ। धेरै सजिलो हुनेछ वजन तिनीहरूलाई लेगी, र त्यसपछि।

आहार - कुनै!

तपाईं एक आहार मा बस्न चाहँदैनन्? त्यो राम्रो! , ती सबै यी को आहार, केवल एक चोट देखि पछि। कसरी प्रभावकारी, वजन गुमाउन बसिरहेका एक सख्त आहार र भोक स्थिर भावनाले सास्ती? खैर, यो केही किलो गुमाउन सक्षम छ, र त्यसपछि के? सामान्यतया खाना मान्छे मा प्रतिबन्ध पछि उत्साह संग खाना मा आफूलाई फेंक एक सय वर्ष खाएको छैन भने। परिणाम धेरै दुःखी हुन सक्छ: को हराएका किलो पनि दुई-तीन अतिरिक्त किलो संग, आफ्नो सिट फर्के थिए।

वजन लागि प्रसिद्ध आहार को सबै भन्दा जो उनीहरू विश्वास गर्नेहरूलाई ठूलो disservice छ। स्लिम आंकडा र राम्रो मुड व्यक्ति को सट्टा सबै अवसाद शरीर माथि र ... अतिरिक्त बोसो, सेल्युलाईट हुन्छ। dieting तपाईंलाई चयापचय सुस्त र endocrine प्रणाली र पाचन अंगहरु संग समस्या उत्पन्न हुन सक्छ। दुर्भाग्यवश, सख्त शक्ति प्रणाली जवान मान्छे को धेरै रुचाउनु छ। र एक केटी रूपमा हरेक हप्ता कुनै पनि आहार मा बसे प्रेमिकाहरुलाई उदाहरण निम्न यदि, ठीक र मधुर स्वर वजन गर्न। तपाईंले तिनीहरूलाई को कति थाहा छ? असंख्य "पिउने", "चकलेट", "कलिलो", फलस्वरूप आदि, एक बारम्बार परिणाम anorexia, छैन आदर्श आंकडा छ ... हामी तपाईंलाई राम्ररी वजन जाँदैछन् आशा।

हामी चयापचय बढाउने

कसरी आफ्नो चयापचय निकै सुस्त छ भने dieting र व्यायाम, बिना वजन गर्न? को चयापचय अतिरिक्त किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न कठिन हुनेछ। यो फैलाने आवश्यक छ किन कि छ। यो गर्न, nutritionists भोजन बीच लामो विराम गर्न सिफारिस गर्छौं। यो यस्तो ruminants रूपमा, चपाउनु एक पुरा दिन आवश्यक मतलब छैन। सुदूर यसलाई देखि! सानो नाश्ता, तर कैंडी र कुकीहरू, तर बढी उपयोगी कुरा देखि - तपाईं नास्ता, भोजन र खाने, र तिनीहरूलाई बीच अन्तरालहरू मा हुनेछ गरौं। स्याउ, कम बोसो पनीर, कम बोसो दही वा दही - यो सबै राम्रो तरिकाले अनुकूल छ "कसैको पेट रहन"।

चयापचय को प्रवेग गर्न अरू के योगदान गर्न सक्छन्? तर, कृपया:

• मालिश र आत्म-मालिश;
• सौना, स्टीम कोठा;
• चिसो छिडकाव;
• नृत्य;
• बाहिर हिंड्दा;
• राम्रो मुड (हंसते)।

मसला आवश्यक!

हामी कसरी dieting र व्यायाम बिना वजन थप बुझ्छु। र तपाईं मसला र मसालेदार seasonings महसुस कसरी हेर्न। यो एक क्यान्ड नुनखरा घण्टी खुर्सानी छैन र यस्तो अदुवा, तुलसी, दालचिनी, ल्वाड़, खुर्सानी मरिच, जीरा, बेसार, Rosemary, र यति मा। डी रूपमा यी मसला तिनीहरूलाई सबै, बलियो एंटीओक्सिडेंट गुण को चयापचय र उत्कृष्ट तरिका बढाउने मद्दत गर्छ प्राप्त अतिरिक्त वजन को छुटकारा।

मसला प्रयोग गर्न आफैलाई तालिम। लिन केही पूर्वी Cookbook र बाहिर व्यञ्जनहरु उधारो। जसको पति महिला, एक पेट हुर्किसकेका थिए यसले, खैर, पनि धेरै उपयोगी छ। यो आनन्द गर्नुपर्छ - तेज सानो खाना को पत्नी खुवाउन प्रयास गर्नुहोस्। एक समय पछि तपाईं विश्वासी को आंकडा थप राहत प्रकारका प्राप्त गर्न थाल्छ कसरी नोटिस हुनेछ। त्यसपछि कसरी स्वादिष्ट र सन्तोषजनक खाने, कुनै पनि आहार बिना वजन मानिसहरू गुमाउन उनको साथीहरूलाई।

म छ साँझ पछि खान सक्नुहुन्छ?

, घर आउन र खाने छ काम मा पुरा दिन बिताए र त्यहाँ कडा plowed छ जो व्यक्ति माग गर्न - शायद यो पनि क्रूर छ। तपाईं को लागि - सबै पछि, निःशुल्क साँझ त, आराम तल परिवार संग तालिका मा बरु बस्न स्वादिष्ट घर खाना खाने, तर गर्न चाहनुहुन्छ! - बस्न र भोकभोकै पर्छन्! होइन, हामी अन्य तरिका जानेछु!

छ साँझ पछि भोजन सम्भव र आवश्यक छ, तर मुख्य कुरा हो - साँझ भोजन उपस्थित हुन सक्छ कि उत्पादनहरु को दायरा निर्धारण गर्न। साँझ लागि सुनौलो नियम सम्झना राम्रो प्रोटिन खानेकुरा र तरकारी हो - यो बोसो प्राप्त गर्दैन। अर्थात्। तपाईं रगतले ठूलो स्टेक umyat राम्रो अन्तस्करण किन्न सक्छन् वा सारा पकाएको turbot खान, तर फ्रेंच फ्राइज वा पास्ता को एक पक्ष पकवान संग, धमाकेदार तरकारी वा सलाद र साथ।

भोक, पक्कै पनि रहन छैन! ड्राई रक्सी को एक राम्रो ग्लास, तर बियर पिउन खाने मा दिनुभयो। तर फल नास्ता लागि राम्रो बायाँ हो - त्यहाँ धेरै चिनी छ। साँझ खाना Viennoiserie र मिठाई र फैटी खाद्य पदार्थ समावेश गर्नु हुँदैन। र फेरि, 18.00 सम्भव छ पछि भने, यो आठ साँझ त्यसो गर्न राम्रो छ पछि छ। निस्सन्देह, भविष्यमा वजन बढाउनका छैन vyshey लक्ष्य छ भने।

सपनामा वजन खोने

तपाईं सुत्दा हाम्रो शरीर क्यालोरी को एक सम्पूर्ण धेरै बिताउँछन् भन्ने थाहा? निस्सन्देह, एक किलोग्राम गुमाउनु एकै रातमा सफल असम्भाव्य छ। तर केही ग्राम राम्रो हुन सक्छ। तर ग्राम अन्ततः किलोग्राम सम्म थप्न ... यो सत्य हो, प्रदान तपाईं ज्योति पेट सुत्न जान्छन्।

त्यस अवस्थामा, एक व्यक्ति सुत्नेसमय भर्न दाँया अघि खान्छ भने, शरीर अतिरिक्त बोसो भण्डारण गर्न जारी राख्न तर कुनै विकल्प छ। राति Naedites, बिहान हामी माथि छैन ताजा र विश्राम र lethargic र अभिभूत उठाउनका।

शारीरिक गतिविधि फरक हुन सक्छ

कसरी प्रभावकारी कठिन व्यायाम बिना वजन गर्न? उसोभए, तपाईं खाने बिना सही खान सुरु भने, त्यसपछि यसलाई किलोग्राम को एक जोडी फेंक र व्यायाम थकित बिना गर्न सक्नुहुन्छ। र त्यसपछि, व्यायाम अलग अलग हुन सक्छन्। यहाँ, उदाहरणका लागि, भ्रमण हिड्ने - एक खेल हो? होइन, को पाठ्यक्रम! तर, यदि तपाईं राम्रो गति मा तल सडक हिंड्न, तपाईं क्यालोरी धेरै बाल्न सक्नुहुन्छ।

, अपार्टमेंट सफाई आरोहण सिढी, नृत्य - यो सबै शरीर expend घरेलू "इन्धन" बनाउँछ। बस सार्न, कम हुनु र बस्न - र सायद वजन, तपाईं खेलकुद क्लब भ्रमण गर्न आवश्यक छैन।

पिउन पिउन वा गर्न?

तपाईँलाई आफ्नो समय लाग्न छैन भन्न गरौं, र आफ्नो लक्ष्य धेरै टाढा छ: कसरी एक वर्षमा वजन गर्न? यस मामला मा, तपाईं कुनै पनि प्रतिबन्धको जान चाहँदैनन्। उसोभए, तपाईं सादा पानी प्रयोग इच्छित हासिल गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई सकेसम्म धेरै पिउन आवश्यक छ।

नोट: यो शीतल पेय, रस, कफी र चिया बारेमा छैन, र यो स्पष्ट पानी थियो। त्यो शरीर देखि toxins धुन हुनेछ, र संतृप्ति एक भावना दिनुहोस्। Nutritionists कठोर छ यो चाल भोक र धेरै कम खाने को एक परिणाम रूपमा व्यक्ति संग को एच ₂ O. एक गिलास पिउने खानाको अघि आधा घण्टा सुझाव दिन्छौं। यसलाई प्रयास गर्नुहोस्!

स्थायी वजन कसरी केही अमूल्य सुझावहरू

अर्डर एक पटक र सबै को लागि वजन मा, तपाईंले जीवनको लागि लीन गर्न सक्ने एक आहार चयन गर्न छ। त्यसैले, पनि स्क्रू कस छैन। विफलता को सम्भावना ठूलो प्रतिबन्ध, उच्च। र यहाँ वजन राख्न मद्दत गर्न केही सुझाव छन्:

1 यो तराजू मा बिहान उठ्नु नियम गर्नुहोस्। एक जीवनकालमा लागि हरेक दिन यो। गाह्रो छ? हुन सही विद्युतीय उपकरण किन्न निश्चित - यो वजन ट्रयाक राख्न सजिलो हुनेछ। तपाईँले नम्बर bailouts उतरदायित्व लिनु तुरुन्तै वृद्धि गर्न सुरु याद रूपमा।

2. त्यहीँ घर थप दर्पण, तिनीहरूलाई मा आफु देख प्राय सबै पक्ष देखि stared, पराउँछु। दर्पण पनि आंकडा मा slightest परिवर्तन निगरानी गर्न मद्दत गर्छ।

3. एक स्टाइलिश सुन्दर लुगा टुट्नु। बोसो मानिसहरू लगाएका यति रुचाउनु हो कि मुक्त बेडौल कुराहरू छोड्न। तपाईंले तिनीहरूलाई को एक हुनुहुन्न।

4 सार्वजनिक थप समय खर्च, संगीत, थिएटर जाने र यति मा। डी यो आफैलाई राम्रो आकारमा राख्न मद्दत गर्छ।

5 मुस्कान प्राय हरेक मौकामा हाँस्न। राम्रो हास्य, सद्भाव बढाउँछ को अवसाद गर्न विपरीत मा - सबै भन्दा राम्रो मित्र अतिरिक्त वजन को।

6 अनि यो सल्लाह मानिसहरू लागि विशेष गरी छ। एक मानिस कसरी गुमाउन? यसलाई सधैं साँचो सज्जन छ! एक सुन्दर युवती को नाम मा साहसिक कार्य गर्न, फूल दिन, पछि हेर्न हात मा आफ्नो मनपर्ने लगाउने। यो सबै क्यालोरी धेरै बल्छ। यो सज्जन बस बोसो हुन सक्दैन!