Handstand - सिक्ने पद्धति

Handstand खेल ginastiki र जिम्न्यास्टिक दुवै को एक प्रमुख तत्व हो। यो मात्र होइन छुट्टै व्यायाम, तर पनि एउटा खेलाडी अन्य संयोजन को प्रदर्शन मा संक्रमण तत्व हो। यो छोराछोरीको जिम्न्यास्टिक को खण्डहरू मा प्रशिक्षण सुरु आफ्नो हात मा खडा गर्ने क्षमता छ। तर, handstand आधारभूत प्रविधी छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद, यो एक सरल व्यायाम हो, खेलाडीहरूलाई अक्सर आफ्नो क्यारियर मा काम। त्यहाँ आफ्नो हात मा खडा गर्ने क्षमता विकास गर्ने उद्देश्य अभ्यास प्रशस्त छन्।

अन्यथा तपाईंले गम्भीर घाइते गर्न सक्छन् किनभने पहिलो हात खेलाडी, बलियो र राम्रो प्रशिक्षण हुनुपर्छ। अक्सर बच्चाहरु र युवा मान्छे यस व्यायाम गर्न डराउँछन्। यहाँ एक धेरै महत्वपूर्ण दृष्टिकोण छ प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि गम्भीर प्रिपेरेटरी काम सञ्चालन गर्नुपर्छ जसले कोच छ। प्रशिक्षण मात्र सबै मांसपेशी समूहहरु मा हात को प्रशिक्षण, तर पनि सामान्य शारीरिक लोड समावेश गर्नुपर्छ। यस्तो प्रशिक्षण उद्देश्य - पूर्णतया आफ्नो शरीर नियन्त्रण गर्न खेलाडी तालिम। केही अवस्थामा, त्यसको विपरीत विद्यार्थी handstand पहिलो प्रयास संग कुनै समस्या हुनेछ भन्ने विश्वास गर्छन्। को अत्यधिक विश्वास चोट सक्छ किनभने यो एक थप गम्भीर समस्या छ। कोच यस्तो जवान व्यक्ति व्यायाम, उहाँलाई कमजोर महसुस गर्न दिनेछु जो, र आफ्नो क्षमता मा त्यसैले कम विश्वस्त चयन गर्नुपर्छ।

त्यसैले, प्रशिक्षण देखि, तपाईं पहिले सही मुद्रा विकास र शरीर को ब्यालेन्स वितरण गर्न सिक्नुपर्छ। सामान्यतया यो व्यायाम सुरु: बारे पाँच सेन्टिमिटर को एक उचाइ आफ्नो हतियार, काँध र खुट्टा बाट माथि हेर्दै, भुइँमा झूट, सबै मांसपेशीमा फैलयो गर्नुपर्छ। शारीरिक स्थिति 30 सेकेन्ड को लागि निश्चित छ। एउटै तपाईंको पेट मा झूट गर्न सकिन्छ। डेढ मिटर दूरी मा, एक पर्खाल विरुद्ध खडा गर्न - त तपाईं यो व्यायाम गर्न सक्दैन। दायाँ खुट्टा एक कदम भुइँमा हात जोर एकै समयमा, अगाडी लिन, हात दोश्रो देखि र पर्खाल बाट एउटा सानो दूरी हुनुपर्छ। अब बाँया खुट्टा अलिकति तल माथि उठाएको दुवै खुट्टा बलियो स्विंग बनाउँछ। कार्यक्रम Complicating, एक कदम पनि खुट्टा पर्खाल छुन्छ भनेर, थप र थप शक्तिशाली गर्न आवश्यक हुनेछ। यो व्यायाम बानी भएपछि, यो चक्का एक समर्थन खुट्टा संलग्न, सीधा handstand गर्न सकिन्छ।

तपाईं सबै अभ्यास एकदमै सतर्क एक कोच बिना खतरनाक केहि छैन, प्राथमिकताको, र हुन आवश्यक प्रदर्शन गर्दा। जटिलता को अर्को तत्व एक हात मा खडा हुनेछ, यो गर्दा ब्यालेन्स कायम राखेर पनि समर्थन हात मा वजन सहन सिक्न आवश्यक छ।

हालैका वर्षहरूमा, योग धेरै लोकप्रिय छ र म त्यहाँ पनि दराज विभिन्न भिन्न छन् भनेर भन्न पर्छ। Handstand (यो व्यायाम को लाभ उच्च छ) तपाईंको स्वास्थ्य को लागि लाभदायक हुनेछ। यो स्थितिमा मिनेट मस्तिष्क मा रक्त सुधार हुनेछ। जब तपाईं बढ्छ मस्तिष्क गतिविधि प्रदर्शन, स्मृति र ध्यान सुधार गर्छ। यो सबै कारणले गर्दा मस्तिष्क एउटा राम्रो रगत आपूर्ति गर्न छ। तथापि, यो व्यायाम सबै हेरविचार संग, मान्छे उच्च रक्तचाप भोगिरहेका लागि विशेष गर्नुपर्छ।