शक्ति फिटनेस - सौन्दर्य र स्वास्थ्य!

मानिसहरू धेरै त सिद्धान्त मा सम्भव जहाँसम्म मुनासिप होइन हो - बल भन्ने तथ्यलाई बारेमा स्टेरियोप्रकार। यो कुरा महिला शरीर को हर्मोन टेस्टोस्टेरोनको अनिवार्य निःशुल्क छ भन्ने छ। तर ठीक किनभने यसको उपस्थिति को त्यो जिम जान सुरु गर्दा एक मानिस, शरीर रूपान्तरणहरूलाई। धेरै लाग्छ रूपमा महिला लागि शक्ति फिटनेस, यस्तो बाह्य प्रभाव दिन छैन। तर यस्तो गतिविधिहरु को लाभ तिनीहरूले महिलाहरु को मुद्रा सुधार र यसको अनुपात बढी सुखद परिवर्तन गर्न, एक पुरा को रूप निकायको संरचना असर रूपमा, भारी छ।

शक्ति कक्षाहरू को लाभ

फिटनेस दिन सक्छ सबै छ कि - धीरज र सजिलो उठाने तथ्याङ्कले को विकास। बल प्रशिक्षण पनि धेरै बढी लाभ छ। यस्तो व्यायाम, skeletal मांसपेशी सकारात्मक प्रभाव सक्छ चिल्लो मांसपेशीमा सुधार र स्थिर र प्रदर्शन र हृदय को मांसपेशी को अवस्था सुधार।

तर, लाभ त्यहाँ अन्त छैन। हड्डी ऊतक मा खनिज को एक ठूलो रकम स्थिर प्रशिक्षण entail गठन। अन्त परिणाम - जोडहरुको को बल वृद्धि।

एक विकास बल छ मुख्यतया यो - तर, यो बुझे गर्नुपर्छ शक्ति फिटनेस छ। यो अवधारणा अन्तर्गत आफ्नो मांसपेशिहरु को माध्यम द्वारा लोड को प्रतिरोध हटाउन एक व्यक्तिको क्षमता implies।

कारण एक व्यक्ति आफ्नै शरीरको स्रोतहरू सीमित रकम छ भन्ने तथ्यलाई गर्न, एक कसरत 1-2 भन्दा बढी मांसपेशी समूहहरु काम गर्दैन लागि बाहिर काम गर्न।

बल प्रशिक्षण को विविधता

शक्ति पट्टी विशिष्ट रूपको विकास मा लक्ष्य लिएको छ प्रत्येक जो धेरै उपसमूहहरु, विभाजित गर्न सकिन्छ:

• पहिलो र बालिका बीच सबै भन्दा साधारण प्रकारको प्रशिक्षण - एरोबिक छ। बल प्रशिक्षण मा एरोबिक व्यायाम को ठूलो मात्रा को परिचय हृदय मा बढ्दै बोझ सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्छ। कार्डियो को एक ठूलो संख्या को परिणाम हृदय को मांसपेशी को एक शक्तिशाली विकास, वृद्धि बोसो बल्न र मांसपेशी रेखाचित्र बन्नेछ।
• व्यायाम को अर्को प्रकार एक शरीर-वजन प्रशिक्षण भनिन्छ। यस मामला मा, प्रयास अधिकांश मांसपेशिहरु बालिका को वृद्धि, साथै शरीर आकार परिवर्तन गर्न निर्देशित छ।
• तेस्रो प्रकार - यो नै एक शक्ति पट्टी छ। यस मामला मा प्रशिक्षण प्रक्रियाको एकमात्र उद्देश्य - एक उपाय जस्तै विकास, एक शक्ति रूपमा, र सबै संग जोडिएको।

एक विशेष कार्यक्रम पनि छ। यो को gist प्रशिक्षण मात्र अन्य खेल मा शक्ति को विकास को लागि प्रयोग गरिन्छ छ, कि व्यावसायिक खेलाडीहरूलाई, उदाहरणका लागि, अन्य दिशा मा प्रशिक्षण swimmers छ। यसबाहेक, यस्तो प्रशिक्षण एक गंभीर रोग पछि पुनर्वास को मामला मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

खाना

तर शक्ति फिटनेस - यो सबै छ। यो प्रशिक्षण अवधिमा सख्त आहार पालना गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। प्रशिक्षण उद्देश्य मांसपेशी ठूलो वृद्धि छ भने, क्यालोरी को मात्रा अलिकति इच्छित मात्रा भन्दा बढी पर्छ। तर, यो सबै क्यालोरी मात्र स्वस्थ खाना प्रवेश कि शरीर निश्चित गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। भने, तर, वजन, क्यालोरी को राशि गुमाउन आवश्यकता हो, पाठ्यक्रम, कम गर्नुपर्छ।

आवश्यक नारी शरीर को सुविधा रूपमा आहार को महत्व को Mindful यसलाई जब पुरुष संग तुलना, मांसपेशी निर्माण गर्न सजिलो स्टोर बोसो र कठिन छ भन्ने छ। यो सुविधा पनि हर्मोन सम्बन्धित छ - कम टेस्टोस्टेरोन र थप एस्ट्रोजन सामग्री।

प्रशिक्षण को आवृत्ति

सत्र को सबै भन्दा साधारण आवृत्ति - 3 पटक एक हप्ता। यस्तो तालिका लागि शुरुआती इष्टतम छ। अनुभवी खेलाडीहरूलाई थप तालिम। कुनै प्रशिक्षण हुँदा ती जसको उद्देश्य हानि वजन छ, महिला, दिन मा अतिरिक्त जगिंग गर्न सक्नुहुन्छ। तर कुनै पनि मामला मा, यो बीचमा कक्षाहरू कम्तिमा 1 दिन ब्रेक हुनुपर्छ भन्ने सम्झना गर्नुपर्छ।