छैन चक्कु र स्वास्थ्य - छाती को मात्रा वृद्धि गर्न

धेरै महिलाहरु आफ्नो स्तन संग असन्तुष्ट छन्: छैन आकार, छैन, आदि आकार मन छाती - यो एक महिला मा मुख्य कुरा हो, तर तरिका महिलाहरु पहिलो कुरा आफ्नो ध्यान मानिसहरू उनको मा यो तिर्न भन्ने विश्वास गर्छन्।

महिला मा स्तन बढ्दै छ र 23 वर्ष औसत मा, गठन गरिएको छ। जो यो आकृति दिन र प्लास्टिक सर्जन गर्न आवश्यक उल्लेख छैन भोल्युम वृद्धि हुनेछ। सबै धेरै छरितो छ। त्यहाँ एक जटिल छ , व्यायाम स्तन वृद्धि गर्न योगदान। आधुनिक संचार, अर्थात् इन्टरनेट धन्यवाद, तपाईं सँग कुनै पनि समस्या बिना भिडियो हेर्न सक्नुहुन्छ स्तन लागि अभ्यास। फिटनेस यस प्रकारको। सबैभन्दा महिलाहरु यसरी तिनीहरूले mammary ग्रन्थीहरूको वृद्धि लाग्छ, तर यो किनभने गर्न सकिन्छ परिभाषित प्रकृति। टोनलाई र वास्तविक वास्तवमा स्तन आकार को भन्दा अन्य असर छाती मांसपेशीमा। तपाईं गम्भीर स्तन मात्रा वृद्धि गर्न रूपबाट भने, त्यसपछि तपाईं गम्भीर लोड आवश्यक - मांसपेशिहरु व्यायाम पछि एक सानो दुखेको हुँदा यो छ।

त्यहाँ तिनीहरूलाई लागू गर्न स्तन वृद्धि को लागि प्रभावकारी व्यायाम, साथै सिफारिसहरू संग इन्टरनेट मा एक भिडियो हो। कुनै पनि अभ्यास न्यानो-अप सुरु गर्नुहोस्। पहिले गम्भीर workloads अप मांसपेशिहरु, क्रममा चोट वा प्रशिक्षण समयमा stretching बच्न न्यानो गर्नुपर्छ।

अभ्यास को जटिल:

1. पहिलो अभ्यास "पूर्वी टाउको निहुराउनु" को छाती को मांसपेशिहरु बढ्छ: नेस्ले पर्खाल विरुद्ध त्यसपछि मांसपेशीमा कस को छाती गर्न पाम धक्का, को छाती पाम को सामने, जडान गर्नुहोस्। यस मामला मा, त्यसपछि 10 मा गणना, एक सानो बिट अगाडि आफ्नो हातको हत्केलामा पुल र दोहोर्याउनुहोस्।
2. "खेलाडी"। dumbbells को हात मा वा लाठी केहि सेकेन्ड को लागि यो स्थिति तिनीहरूलाई ठिक, भूमि देखि आउँदै छन् कि हुर्काउन र आफ्नो छाती मा आफ्नो हात lowering एकै समयमा जस्तै पुस्तकहरू लिन र बिस्तारै। 6 पटक 3 सेट गर्छन्।
3. "बढाउनुहोस्-"। म यो व्यायाम एक विवरण आवश्यकता छैन लाग्छ। स्तन मात्रा मा वृद्धि मा धेरै प्रभावकारी प्रभाव।
4. "ताराहरु" - मांसपेशिहरु फैलिएको, एक सुन्दर स्तन आकार दिन्छ। को डम्बबेलनेबुला पकड छाती अगाडि कुर्सी मा बस्न, तपाईंको कोहनी मोड र साइड धक्का। आफ्नो हतियार शरीर देखि दूर कोहनी राखन, एकै समयमा, अधिकतम। कोहनी whereafter यो व्यायाम आठ पटक गर्छन, र कट्टर-नस्ल दृष्टिकोण 2 12 पटक हातमा (कोहनी यो मामला मा 90 डिग्री मा बाङ्गो हुनुपर्छ) पुल।
5. "बेन्च"। यो व्यायाम भन्दा पनि छाती मांसपेशीमा को मात्रा वृद्धि लागि महत्त्वपूर्ण मध्ये एक हो। हात dumbbells समातेर भुइँमा झूठ, तिनीहरूलाई र कम उठाउनु। 8 पटक गर्छन्।

यी अभ्यास तपाईं स्तन को मात्रा वृद्धि र यो एक राम्रो आकार दिन मद्दत गर्नेछ। वसन्त आइपुगेको छ र गर्मी बस कुना को आसपास हो, र हरेक महिला आफ्नो सर्वश्रेष्ठ हेर्न चाहन्छ। सुरु सानो र आधा बाटो नछोड, परिणाम छैन प्रतीक्षा लामो छ, तपाईं तुरुन्त पुरुष र ईर्ष्या महिलाहरु को प्रशंसा हालन नोटिस हुनेछ।

वसन्त आइपुगेको छ र गर्मी बस कुना को आसपास हो, र हरेक महिला आफ्नो सर्वश्रेष्ठ हेर्न चाहन्छ। सुरु सानो र आधा बाटो नछोड, परिणाम छैन प्रतीक्षा लामो छ, तपाईं तुरुन्त पुरुष र ईर्ष्या महिलाहरु को प्रशंसा हालन नोटिस हुनेछ।