अटलांटिक सामन (सालमन)। क्यालोरी, पौष्टिक र माछा को पोषण मूल्य

सामन अटलांटिक सामन वा - Melatonin को एक उच्च सामग्री संग माछा सबैभन्दा मूल्यवान प्रजाति को एक, उपस्थिति जो सेलुलर स्तर मा शरीर को कायाकल्प प्रबर्धन गर्ने, र पनि एक ध्वनि निद्रामा प्रदान गर्दछ। माछा को संरचना मा ट्रेस तत्व को सेट सामग्रीहरू कार्डियो-भास्कुलर रोग को जोखिम कम गर्छ। र polyunsaturated फैटी एसिड ओमेगा 3 को उपस्थिति, बढाउँछ मस्तिष्क कामकाज नसाहरू र मानव शरीर को धमनिहरु बलियो एकदम कोलेस्ट्रल को स्तर कम गर्छ। तर यो सामन प्राकृतिक अवस्थामा हुर्केका कि प्रदान गरिएको छ।

सामन, ताप मात्र 220 प्रति उत्पादन 100 G Kcal छ जो पनि आहार आहार पालन गर्ने मान्छे को लागि आदर्श छ।

, यो थिए रूपमा, तिनीहरूलाई लागि हो, र अवस्थित छैन, यो भावशून्यता छ चुपचाप लागत बिना - केही मानिसहरू माछा धेरै रुचाउनु, अन्यको। र अझै, यो आवश्यक र छ, र जो जो यति उच्च क्यालोरी सामग्री सामन समावेश फैटी माछा को आहार, अर्को समावेश।

सामन ठीकै सबैभन्दा स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु को रूपमा, आफ्नो पट्टिका उत्कृष्ट स्वाद छ, यो माछा को अन्य किसिमहरु मा निहित छैन श्रेणीका, साथै, त्यहाँ बलियो अभिव्यक्ति fishy गन्ध को अभाव छ। यो "भव्य" पावर अटलांटिक सामन को मा हुर्केका कारण प्राकृतिक वातावरण र साना माछा खाने (smelt, बालुवा भाला देखिए, माछा, sprat, आदि ..)।

सामन को अन्य लाभ सब गर्न सकिन्छ र समूह बी, सी, पीपी, डी, ई, ए, को भिटामिन को उच्च सामग्री जो ट्रेस तत्व (फस्फोरस, म्याग्नेसियम, सेलेनियम, फोलिक एसिड) रगत गठन संलग्न संग संयोजन मा, thrombus गठन, चयापचय प्रक्रियाहरू को सक्रियता, सकारात्मक को रोकथाम जिगर, प्रतिरक्षा, पाचन र स्नायु प्रणाली को कामकाज असर गर्छ। सामन जसको ताप संग आहार मा समावेश गर्न अनुमति दिन्छ, अल्जाइमर रोग, पनि महिला स्वास्थ्य कायम राख्न लागि आवश्यक छ।

धन्यवाद अटलांटिक सामन गर्न, भिटामिन B6 युक्त, एकदम अवस्था गर्भावस्था, पीएमएस, रजोनिवृत्ति समयमा सुधार गर्छ। यो क्यान्सर को र चयापचय प्रोत्साहित गर्न केही प्रकारका विरुद्ध राम्रो रोगनिरोधी छ। मानिसहरू सफलतापूर्वक बाँझोपन सँग सम्बन्धित मुद्दाहरू सम्बोधन गर्न हो, यो एकदम शुक्राणु motility सुधार, सेलेनियम समावेश जो आफ्नो आहार सामन, थप्न पर्याप्त छ। एउटै microcell उमेर बढन प्रक्रिया, मुक्त कण र शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट विरुद्ध एक उत्कृष्ट सुरक्षा slows।

संग सावधानी यस्तो तीव्र कलेजो रोग, थाइरोइड विकार, पल्मोनरी क्षयरोग (सक्रिय फारम), cholelithiasis र urolithiasis, भडकाऊ र ulcerative प्रक्रिया रूपमा समुद्री भोजन र माछा गर्न एलर्जी, साथै पुरानो रोग संग मान्छे खान सामन खान लग्नु गर्नुपर्छ को जठरांत्रिय पर्चा।

यसबाहेक, संतृप्त फैटी एसिड ओमेगा 3 घामले डढाउने काम विरुद्ध सुरक्षा र छाला को सामान्य अवस्था सामन छ सुधार गर्छ। यो बहुमूल्य उत्पादन को क्यालोरी सामग्री विपरीत, संयुक्त लचीलापन सुधार, संख्या प्रतिबिम्बित छैन, सेल झिल्ली खुवाउन र सारा जीव rejuvenated छ।

तर, एक खातामा यो नाजुक माछा लामो समयसम्म गर्मी उपचार गर्न subjected छैन पर्छ भनेर, एउटा ठूलो हदसम्म यसको पोषण मूल्य हराउछ यो छ रूपमा लिनुपर्छ। कम ताप मूल्य छ जो विशेष उपयोगी प्रकाश-नुनीन सामन, र बोसो, बोसो भिन्न छन्। उदाहरणका लागि, अटलांटिक सामन बोसो मा निहित छैन हानिकारक, हुनत उपाय सबै आवश्यक छ छन्। हो यो र किनभने सामन एक उच्च पोषण मूल्य चाँडै स्थायी भोक को भावना हटाइ, शरीर saturates छ, धेरै खाने छैन। क्यालोरी सामन नुन एक सानो टुक्रा खान पर्छ, उत्पादन को G मात्र 203 किलो कैलोरी प्रति 100 छ र यो नाश्ता लागि सही समाधान बनाउँछ र तपाईंले खाने खाना बारेमा भूल गर्न सक्नुहुन्छ।