Qigong: 15 मिनेट जटिल सुधार र शरीर सुन्दर बनाउन सक्छ

हालै ठूलो लोकप्रियता फिटनेस र साँस अभ्यासहरू विभिन्न प्रकार प्राप्त। तिनीहरूलाई को एक qigong छ।

Qigong के हो?

शब्द "qigong" दुई चिनियाँ वर्ण बनेको छ:

• "क्यूई" अर्थ सास;
• "मोडहरू" - नियमित व्यायाम सचेत पूर्णता।

Qigong - चिनियाँ दार्शनिक प्रणाली, लगभग कला विकास गरिएको छ। यो शारीरिक व्यायाम र सास अभ्यासहरू मात्र होइन समावेश छ। Qigong - पनि यसको आफ्नै चेतना संग काम गरिरहेको छ। व्यवहार inextricably धेरै मार्शल आर्ट, चीन मा आधारित संग जोडिएको छ, यो तत्संबंधी अभिन्न भाग हो।

क्यूई आन्तरिक अङ्गहरूको उचित कामकाज लागि आधार छ। यो qigong अभ्यास को केन्द्रीय tenet छ। अभ्यास को 15 मिनेट सेट, केही रोगहरु निको पार्न गर्न दीर्घायु सुनिश्चित अंगहरु पुनर्स्थापना गर्न अनुमति दिन्छ।

रोजगार अभ्यासहरू मा सकारात्मक प्रभाव निम्न हासिल:

• शरीर को अक्सिजन संवर्धन;
• रक्त र चयापचय को संवर्धन;
• मांसपेशी तनाव हटाउने;
• शरीर बाट toxins।

कसरी जटिल qigong गर्न सिक्न?

पुरातन चिनियाँ विज्ञान छ - सबै को पहिलो, हामी qigong कि अभिधारणा लिनुपर्छ। यो पूर्ण मानसिक एकाग्रता को उपलब्धि मार्फत अभ्यास गर्न बाँकी एक इच्छित अवस्थामा मस्तिष्क ल्याउन मद्दत गर्नेछ।

सफलतापूर्वक अभ्यास गर्न qigong संकल्प आवश्यक छ। सामान्य सबैले यो सिक्न सक्छौं। तथापि, मात्र फेशन गर्न आदर वा सस्ता माल को पछि लाग्नुलाई हुँदैन संलग्न इच्छा। यसबाहेक, तपाईँले नियमित qigong अभ्यास गर्नु पर्छ। 15 मिनेट दायरा, दैनिक प्रदर्शन, स्वभाविक पनि अब सत्र भन्दा धेरै लाभ ल्याउनेछ।

अर्को तथ्य सबै आन्दोलनहरु आँखा बंद कार्यसम्पादन गर्न सक्दैन भन्ने छ। त्यहाँ निश्चित सही दिशा मा पठाउन गर्ने एक अनुभवी सल्लाहकार आवश्यक छ।

ली होल्डेन देखि अभ्यास

हालै, व्यापक भिडियो ली होल्डेन संग qigong को 15 मिनेट सेट देखाउँछ कि। यो एक मास्टर रूपमा विश्वव्यापी मान्यता छ। उहाँले प्रविधी महारत छ।

व्यायाम को सबै भन्दा राम्रो प्रभाव लागि ताजा हावा को inflow विस्तार गर्ने हुनुपर्छ। यो जंगल वा पार्क मा बाहिर प्राप्त गर्न एक विन्डो खोल्न उपयोगी छ। बाटो गरेर बाहिर संसारबाट ऊर्जा प्राप्त गर्न, अन्य कुराहरु, सहयोग गर्न सडक मा प्ले।

यो दिन को सुरुमा यस्तै अभ्यास पूरा गर्न उपयोगी छ। तपाईं अभ्यास qigong व्यायाम, बिहान मज्जा को 15 मिनेट सेट प्रतिस्थापन र दिनमा बाहिर चलाउन बल दिन भने।

1. अभ्यास stretching। , खडा आफ्नो फिर्ता सीधा हतियार खुला झुन्डिएको: स्थिति सुरु गर्दै। को मोजा चढ्नु र उज्यालो ट्याप जमीन गर्न एडी कम। रूपमा खुट्टा रूपमा लामो व्यायाम राम्रो razogreyut छैन।
2. ऊर्जा बल। हात पेट स्तरमा तपाईं को सामने खडा, कोहनी अलिकति झुकेको, प्रत्येक अन्य सामना Palms। यो लोचदार बल आफ्नो हात बीच छ कि कल्पना गर्न आवश्यक छ। clenching र बल unclenching भने बिस्तारै टेढा र हात।

यहाँ हामी मात्र दुई प्रमुख अभ्यास वर्णन। कारण तिनीहरूले अनियन्त्रित छैन यो मूल्य प्रदर्शन भन्ने तथ्यलाई गर्न, राम्रो qigong को अभ्यास मा एक भिडियो ट्युटोरियल खोज्न। यस्तो अभ्यास को 15 मिनेट सेट अब धेरै लोकप्रिय र व्यापक छन्।

बुँदा

मानव शरीर मा qigong अभ्यास को प्रभाव अन्तर्गत विशाल परिवर्तन आउँछन्। 15 मिनेट जटिल विशाल परिणाम निम्त्याउन सक्छ। सही गरेका भने, अभ्यास निम्न प्रभाव को उपस्थिति छ:

• मन, एक सानो पसिना को सुख;
• limbs stupor एक प्रकारको हो;
• क्रल;
• शक्ति, एक गहिरो निद्रामा को पूर्णतामा;
• को जठरांत्रिय पर्चा को normalization।

स्वाभाविक, यी लक्षण सबै मा र सधैं देखा छैन। तथापि, तिनीहरूले अभ्यास सकेसम्म कुशलतापूर्वक प्रदर्शन गर्दै छन् भनेर देखाउँछ।

तसर्थ, qigong ठूलो शारीरिक काम र दर्शन सबैका लागि उपयुक्त हो भन्ने छ। तथापि, तिनीहरूलाई सल्लाहकार को व्यावसायिक अनुभव आधारित हुनुपर्छ लागू गर्न।