अन्ना Starodubtseva: जीवनी, फोटो, उचाई, वजन

अन्ना Starodubtseva सबैभन्दा सुन्दर र सफल खेलाडीहरूलाई, bodybuilders को एक को महिमा योग्य। छोटो समयमा केटी अरूलाई धेरै वर्ष लाग्छ कि उल्लेखनीय परिणाम हासिल भएको छ। यस लेखमा हामी जीवनी Anny Starodubtsevoy बारेमा छलफल हुनेछ। तपाईं पनि प्रशिक्षण को विधिहरू र खेलाडीहरूलाई शक्ति आपूर्ति प्रणाली सिक्न हुनेछ।

अन्ना Starodubtseva: वैश्विक फिटनेस तारा एक जीवनी

विश्व खेल को जन्म भविष्य तारा जनवरी 28, 1985 क्रास्नोडार मा। बाल्यकाल देखि केटी पौडी रुचि, खेल को रुचाउनु थियो। अन्त मा शारीरिक व्यायाम प्रेम उनको फिटनेस गर्न पुगे।

स्कूल पछि, अन्ना त्यो 2006 मा स्नातक जहाँ KUBAN राज्य विश्वविद्यालय, प्रविष्ट गर्नुभयो। अध्ययन समयमा, कार्यक्रम कार्य र यात्रा मा सहभागिता संग, Starodubtseva अमेरिका भ्रमण गर्नुभएको थियो। सागर भन्दा, त्यो एक लक्जरी रेस्टुरेन्ट "रूसी Samovar" मा एक कुक रूपमा छ महिना लागि काम गरे। कि पछि, उनको मनमा त्यो न्यूयोर्क प्रेम बसे। अन्ना दृढ कि बाँच्न त्यहाँ उत्प्रेरित गर्नेछ निर्णय गरे। 2009 मा, त्यो यो समय सपना साँचो आउन थियो निर्णय गरे। अन्त मा, विदेशी शक्ति जित्न अन्ना Starodubtseva।

कठिन समयमा

न्यूयोर्क जाने पछि, अन्ना परिवार र साथीहरू सामान्य सर्कलबाट टाढा गरियो। पहिलो महिना सबैभन्दा खराब थिए। यसलाई कुनै पनि सामाग्री समर्थन बिना अनौठो शहर मा प्राप्त गर्न धेरै गाह्रो छ। तर त्यसपछि अन्ना Starodubtseva पनि जेलमा किनभने, सबै संकल्प र मजबूत-इरादों वर्ण देखाए, र गरिबी को जोखिममा अस्तित्व उनको अमेरिका छोड्न विश्वस्त सकेन। त्यो मात्र यो देश उनको लागि नयाँ क्षितिज अप खोल्न सक्ने थियो।

पहिलो वर्ष कदम पछि, अन्ना ब्रूकलिन मा एउटा सानो कोठा भाडामा लियो। त्यो एक bartender, छ दिन एक हप्ता रूपमा काम गरे। निद्रामा कमी र अव्यवस्थित आहार, र व्यायाम को कमी संग व्यस्त तालिका केटी को आंकडा प्रभावित। त्यो नौ अतिरिक्त पाउण्ड गोल गर्दा।

सफलता सडक

अन्ना Starodubtseva सार्दा पछि तीन वर्ष, आफ्नो परिश्रम को लागि धन्यवाद, "अमेरिकी जीवन" को सबै आकर्षण रमाइलो गर्न मौका दिनुभयो जो एक उत्कृष्ट काम, प्राप्त गरेको छ। तर अझै पनि वजन यहाँ छ। त्यसपछि त्यो आफ्नो आकार प्राप्त गर्न तत्पर छ। छ महिना लागि त्यो नौ किलो गिरा, तर त्यहाँ रोक्न छैन निर्णय गरे। त्यो कहाँ यसलाई थप प्रशिक्षण सक्छ जान्न उत्सुक थियो। परिणाम तत्काल थिए। चाँडै त्यो घटना मा आफ्नो हात प्रयास गर्ने निर्णय गरे।

नयाँ जर्सी को च्याम्पियनशिप मा 2012 मा पहिलो प्रदर्शन उनको विजय ल्याए। र मान्छे अन्ना Starodubtseva गर्ने थाहा छ। उचाइ, तौल बालिका मधुर स्वर प्रत्येक अन्य संग संयुक्त। कारण यसको उत्कृष्ट अनुपात गर्न, आंकडा indifferent न्यायाधीशहरूले न त दर्शक न छोड्न गर्नुभएको अचम्मको प्रकारका प्राप्त। Starodubtseva फिटनेस बिकनी को श्रेणी मा निरपेक्ष च्याम्पियन भयो। यसको प्रतिस्पर्धी वजन त्यसपछि सधैं 56 किलो को स्तर मा राखिएको। अन्ना वृद्धि - 176 सेमी।

खेलाडीहरूलाई विजय

निस्सन्देह, पहिलो विजय केटी प्रेरित। तीन महिनाको लागि यो प्रतियोगिता पछि, त्यो पाँच खेल मा भाग लिएको छ। तर कारण यो लेखमा एक प्रश्न जो नागरिकता अन्ना Starodubtseva, एक फिटनेस खेलाडी, को कमी गर्न, म राष्ट्रिय प्रतियोगिताहरू मा बोल्न सकेन। रूस - भनेर व्यावसायिक पोडियम जित्न मात्र तरिका त्यो उनको मातृभूमि प्रतिनिधित्व जहाँ "अर्नोल्ड क्लासिक", मा सहभागिता थियो।

विस्तारित प्रशिक्षण र आदर्श अनुपात केटी हासिल गर्न सन्तुलित आहार मद्दत। यो यो फिटनेस बिकनी पहिलो राष्ट्रिय खेलाडी भएको छ, किनभने व्यवसायीक बीच निरपेक्ष च्याम्पियन IFBB प्रतियोगिता को शीर्षक जित्यो। को पाठ्यक्रम, कि पछि कुनै पनि च्याम्पियनशिप लागि बाटो खुलेको छ।

खेल उपलब्धिहरू

मिति, विश्व-प्रसिद्ध अन्ना Starodubtseva संग खेलाडी। फिटनेस बिकनी - उनको चाल। यस्तो घटना यो बराबर कुनै छ। प्रदर्शन बाहेक, त्यो कोचिंग गतिविधिमा संलग्न छ। त्यो पोषण र व्यायाम मामिलामा धेरै सेलिब्रेटीहरू सल्लाह दिएको छ। निस्सन्देह, यो सबै खेलाडीहरूलाई गर्न सम्भव धन्यवाद सफल क्यारियर बनेको छ। सबैभन्दा महत्वपूर्ण संग्रामहरू जीतेको सूची:

• 1st ठाउँ (2012) - नयाँ जर्सी फिटनेस बिकनी च्याम्पियनशिप लागि।
• ब्रूकलिन ग्रान्ड प्रिक्स - 1st ठाउँ (2012)।
• ग्रान्ड प्रिक्स न्यूयोर्क - 4th ठाउँ (2012)।
• नयाँ इङ्गल्याण्ड प्रतियोगिताहरु - 5 औँ स्थान (2012)।
• च्याम्पियनशिप अर्नोल्ड एमेच्योर - 1st ठाउँ (2013)।
• 2nd ठाउँ (2014) - रूस बारेमा।

प्रतियोगिता मा प्रदर्शन, "अर्नोल्ड क्लासिक" अन्ना मा 2015 मात्र एघारौँ स्थानमा ल्याए। तर त्यो आशा गुमाएको छ छैन। त्यो तेजी खेल मा संलग्न जारी छ।

अन्ना Starodubtseva देखि प्रशिक्षण कार्यक्रम

त्यो पूर्णता हासिल गर्न कसरी आफ्नो रहस्य साझेदारी उठाउँछ। को खेलाडी अनुसार, हरेक कसरत तपाईं एक प्रिपेरेटरी कार्डियो पकड गर्नुपर्ने पछि न्यानो-अप, सुरु गर्नुपर्छ। यो गर्न, अन्ना अक्सर 25 मिनेट को लागि त्वरित गरिएको छ जो ट्रेडमिल प्रयोग गर्दछ।

यो सम्भव कुशलतापूर्वक शरीर को तल्लो भाग, विशेष गरी खुट्टा मार्फत काम बनाउँछ किनभने पनि अण्डाकार प्रशिक्षक मा अभ्यास गर्दै खेलाडी प्रेम गर्नुहुन्छ। यसलाई सही प्रकारको स्थिति छ - एकै समयमा, अन्ना यी कक्षाहरूमा महत्वपूर्ण कुरा बताए। सबै भन्दा बाहिर काम गर्ने gluteal मांसपेशीमा प्राप्त गर्न, तपाईं, अलिकति अगाडी आफ्नो शरीर झुकाव आफ्नो फिर्ता कम मोड आवश्यक छ। यस मामला मा, सम्पूर्ण बोझ पनि gluteal मांसपेशीमा जानेछन्। को गति को एडी, छैन खुट्टाको औंलासम्म मार्फत आएको यस मामला मा, तपाईं निश्चित निश्चित गर्नुपर्छ।

उठबस - सबै भन्दा राम्रो व्यायाम

अन्ना Starodubtseva, लेख मा शामिल छ फोटो जो एक उत्कृष्ट आंकडा छ। उनको अनुसार, त्यो gluteal मांसपेशीमा को विस्तार धन्यवाद यी परिणामहरू पुग्यो। सुमो स्थिति वजन संग शरीर बन्न उठबस यस भाग काम गर्न मनपर्ने व्यायाम खेलाडीहरूलाई।

एक उठबस गर्न, तपाईं को लागि स्वीकार्य वजन एक डम्बबेलनेबुला लो। खुट्टा खेल उपकरण पकड, शरीर साथ खुलेर रचनाहरू गर्नुपर्छ। को खुट्टा रूपमा व्यापक, सकेसम्म फैलाउन विभिन्न निर्देशनहरू मा मोजा पठाउनुहोस्। र रूपमा गहिरो सकेसम्म उठबस यस्तो अवस्थामा। यो व्यायाम को पाठ्यक्रम मा सीधा फिर्ता रहेको निश्चित गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सबै तपाईं 20 पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या प्रत्येक, 4-5 सेट गर्न आवश्यक छ। अन्ना त्यसपछि खुट्टा को टोन कायम गर्न, एक जम्प मा 20 सिट-अप गर्न सुझाव दिन्छ।

उचित पोषण - शरीर को सुन्दरतामा प्रमुख

जिम मा कक्षाहरू साथै, अन्ना Starodubtseva धेरै नजिकबाट पोषण सम्बन्धित। समयमा, त्यो mono- र कम क्यालोरी आहार मा लामो समय बसे। तर तिनीहरूले परिणाम उत्पादन भएन। अब Starodubtseva मात्र होइन व्यक्तिगत प्रशिक्षक, तर पोषणविद् काम गर्दछ।

खेलाडी कडा आफ्नो ग्राहकहरु आफैलाई भोकभोकै पर्छन् गर्न discourages। साँच्चै, यो मामला मा, शरीर बोसो सट्टा मांसपेशिहरु बल्छ। साथै, यस्तो दिन भोक अक्सर फ्रिज मा रात raids गर्न, शरीर को रिक्तीकरण आफ्नै आवश्यक हुनेछ किनभने जान्छ। यस्तो घटना जोगिन, यसलाई आहार प्रोटीन र तरकारी कार्बोहाइड्रेट मा धनी बनाउन राम्रो छ। एकै समयमा, फैटी मासु जोगिन प्रयास गर्नुहोस्। यो उत्पादन आवश्यक एमिनो एसिड विशेष धनी छ रूपमा एक अपवाद मात्र समुद्र माछा हुन सक्छ।

dieting जब म के हुँदैन?

यसको सबै ग्राहकहरु अन्ना Starodubtseva रक्सी परहेज सुझाव दिन्छ। यो उत्पादन मांसपेशिहरु र dehydrating बल्छ। यसबाहेक, रक्सी अतिरिक्त ककटेल आफ्नो पक्ष मा सौतेली भनेर, एकदम क्यालोरी उच्च छ। साथै, आहार देखि बहिष्कृत हुनुपर्ने हानिकारक उत्पादनहरु सूचीमा - चीनी र तयार पीठो उत्पादनहरु। तपाईं मिठाई बिना बाँच्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि यी उत्पादनहरु stevia र फल प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।

खेल पोषण

यो अन्ना खेल पोषण को प्रसिद्ध ब्रान्डहरु को आधिकारिक प्रतिनिधि भए कुनै गोप्य छ। यी यस्ता पोषण, इष्टतम र प्रतिमा भोजन रूपमा ब्रान्डहरु समावेश गर्नुहोस्। त्यसैले उनको दैनिक आहार पूरक पूरक यी कम्पनीहरु द्वारा निर्मित। को खेलाडी अनुसार, खेल बिना पोषण असम्भव पूर्णता हासिल गर्न छ। यसलाई स्पष्ट मेनु माथि कोरिएका हुँदा पनि सबै आवश्यक तत्व प्राप्त गर्न धेरै गाह्रो छ। त्यसैले अन्ना ती मानिसहरू नै परिणाम प्राप्त गर्न, चाहने यसको मेनु, एमिनो एसिड, भिटामिन र यी कम्पनीहरु को प्रोटीन थप्न सुझाव।

अन्ना Starodubtseva र प्लास्टिक सर्जरी

यो केटी, सायद, सर्जन गरेको चक्कु अन्तर्गत राख्नु भन्ने तथ्यलाई नेगेट गर्दैन मात्र खेलाडी छ - यो आफ्नो छाती बढाया। हुनत यस्तो अस्वीकार गर्न मूर्ख। केही तस्वीर देख पछि, तपाईं पहिले र सर्जरी पछि अन्ना Starodubtseva देखिन्छ कसरी फरक देख्न सक्छौं।

को खेलाडीहरूलाई अनुसार, यो यस सुधार बारे बिल्कुल कुनै पछुतो छ। उनको नयाँ छाती शारीरिक व्यायाम हस्तक्षेप गर्दैन। उहाँले उसलाई प्रस्तावित यस वर्ष देखि Anton Antipov, - जाहिर छ, यस्तो सुधार मन पराएका छन् र एनी दुलहा। ताकि चाँडै हामी दुई प्रमुख bodybuilders को विवाह पर्खिरहेका छन्।