आहार "शरीर सुखाने" - आदर्श काया गर्न Aspire गर्ने मानिसहरू लागि मेनु

जब कसैले शब्द "आहार" टाउको मा तुरुन्तै टाढा Blown गर्न हावा द्वारा बारेमा जो आधा-starved महिलाहरु को छवि, माथि पप भन्छन्। तथापि, केवल महिलाहरु आफ्नो आंकडा सुधार गर्ने शक्ति नियन्त्रण गर्न चाहन्छु। खेल गर्न धेरै समय खर्च गर्ने मान्छे, आहार पनि अधिक बारेमा बताउन सक्छ। खेल मानिसहरूको मुख्य उद्देश्य - "ड्राई" शरीर बोसो, दुबला मांसपेशिहरु संरक्षण गर्दा सकेसम्म धेरै प्रयास। लोकप्रिय आहार, यस लेखमा वर्णन गरिएको छ "शरीर सुखाने।" मेनु मानिसहरू लागि विशेष को सुरिलो र स्वस्थ बोसो रिसेट गर्न डिजाइन गरिएको छ।

आहार कार्यहरू

उत्पादन र अनुपात विवरण गर्न अघि बढ्नु अघि, तपाईं समस्या निकायको सुकाउने समाधान गर्नुपर्छ के बुझ्नुपर्छ। मानिसहरू लागि, आहार, विशेष गरी, मांसपेशी कायम गर्न विकास गर्नुपर्छ। त्यसैले, निम्न कार्यहरू हामीलाई खडा:

• ज्यादा देखि ज्यादा बोसो (वसालयन) को टूटने सक्रिय;
• मांसपेशिहरु संरक्षण;
• तरल को अभाव जोगिन;
• शरीर कारण न्यूनतम हानि र अधिकतम लाभ ल्याउन।

को महत्व मा परिवर्तन

समस्या समाधान गर्न, लक्षण आहार "शरीर सुखाने":

• मानिसहरू लागि मेनु (कम-carb खाद्य पदार्थ) ;
• विशेष दैनिक भोजन र खेल;
• क्रमबद्घ, जिम्मेवारी, व्यक्तिगत दृष्टिकोण।

सारा सम्बन्ध को सफलता निर्भर जो प्रदर्शन केही नियमहरू छन्,:

1. हामी चयापचय बढाउने: उपवास भोजन बीच एक ब्रेक छैन 3 घण्टा भन्दा बढी, कडाई निषेध गरिएको छ। नास्ता खान निश्चित हुन - पहिलो भोजन पाचन पूर्ण क्षमता मा सुरु हुन्छ।
2. कार्बोहाइड्रेट को सेवन कम गर्नुहोस्। उच्च प्रोटिन सामग्री र कार्बोहाइड्रेट कम रकम - समावेश आहार (विशेष गरी छिटो तिनीहरूले सबै बहिष्कृत हुनु पर्छ) "शारीरिक सुखाने"। दिन मा कार्बोहाइड्रेट 70 भन्दा बढी ग्राम पिउन छैन भनेर आहार समयमा पुरुषहरु को लागि मेनु बनेको छ।
3. कार्डियो अभ्यास शक्ति थप्दै, जिम मा व्यायाम जारी। सबैभन्दा प्रभावकारी बोसो (बाइक द्वारा 40 मिनेट) खाने अघि बिहान विभाजन, जब सामग्री रगतमा चिनी कम छ, र ऊर्जा बोसो पसलबाट लिइएको छ।

आहार "शरीर सुखाने": कुनै न कुनै मेनु

पहिले नै उल्लेख रूप मा, आहार मा मुख्य रूप प्रोटिन उत्पादन, जो मासु, कुखुरा, अन्डा, समावेश समावेश गर्नुपर्छ कम बोसो घरेलु पनिर, चीज, समुद्री भोजन। आहार डेयरी उत्पादन अन्तिम चरणहरु मा पूर्ण छोडिन्छ। तरकारी खान निश्चित हुनुहोस्: खीरे, बन्दागोभी, साग, तर तिनीहरूले पनि अन्तिम 10 दिन हटाइनु पर्छ। कडाई मूल तरकारी (गाजर, आलु) निषेधित। पानी (प्राथमिकताको खनिज) र हरियो / अदुवा चिया पिउन सक्नुहुन्छ। यो आहार "शरीर सुखाने" छ। पुरुष complemented मेनु अझै पनि लवण बाहेक, अर्थात्। K. यो तरल पदार्थ अवधारणा बढवा दिन्छ। निस्सन्देह, न जो मिठाई, केक र कुनै प्रश्न हुन सक्छ को। यसलाई पूर्ण चीनी बारेमा भूल छ। आहार मा समावेश आहार मा कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम, बिस्तारै, बिस्तारै, सप्ताह सप्ताह पछि हुनुपर्छ। यो आफ्नो स्वास्थ्य अनुगमन महत्त्वपूर्ण छ। छैटौं हप्ताको, कार्बोहाइड्रेट र बोसो पूरै निर्मूल छन्। बिस्तारै कार्बोहाइड्रेट उत्पादनहरु को संख्या वृद्धि, बिस्तारै नै आहार देखि निस्कनु। आहार बारेमा 6-8 हप्ता द्वारा गणना गरिएको छ।