उचित पोषण: प्यानकेकहरू दलिया

जवान मानिसहरू र मध्य उमेर मानिसहरूको भन्दा एक स्वस्थ जीवन शैली कायम राख्न थाले। यो धेरै महत्त्वपूर्ण उचित पोषण छ। धेरै मानिसहरू एक स्वस्थ आहार नीरस र स्वाद नभएको लाग्छ। यो एक मिथक छ। उचित पोषण को व्यञ्जनहरु अनुसार तयार भोजन, यो धेरै विविध छ र पनि एक choosy को लिङ्कमा हुनेछ। यो महंगा छ - ठीक खान अर्को misconception। तपाईं HLS-मेनु को कुनै पनि खोल्न भने यसको घटक यसलाई खोल्ने, यो सबै उत्पादनहरु गर्न सरल र सुलभ पकाउने लागि प्रयोग स्पष्ट हुन्छ। मुख्य गोप्य - सही संयोजन।

अक्सर एक स्वस्थ आहार adherents यस्तो गहुँको पीठो प्रिमियम रूपमा केही परिचित खाना घटक, आफ्नो आहार बाट निकाल्न। यो उच्च क्यालोरी र गरिब पोषक कारण हो। एलर्जी गराउँछ कि गहुँ प्रोटिन लस पनि भाग। सही भोजन को मुख्य नियम - केहि बाहिर शासन छ भने, त्यसपछि तपाईं प्रतिस्थापन फेला पार्न आवश्यक छ। त्यसैले, धेरै मानिसहरू जई आटा व्यञ्जन खाना पकाउने लागि प्रयोग गर्नुहोस्।

दलिया को लाभ

दलिया को भाग फाइबर को एक ठूलो रकम समावेश रूपमा, सकारात्मक विशेषताहरु बारे endlessly कुरा गर्न सक्ने। फाइबर को जठरांत्रिय पर्चा को गतिविधि बढाउँछ किनभने, यो शरीर देखि toxins हटाउँदछ। पनि दलिया को फाइबर मा बिटा-glucan, जो उच्च रक्त शर्करा संग संघर्ष एक पदार्थ पाइन्छ। साथै, यस पीठो एमिनो एसिड, भिटामिन, ट्रेस तत्व मा धनी छ। पातलो लागि आहार बसिरहेका मानिसहरूलाई खुसी सक्दैन स्टार्च को कम स्तर को घटक संरचना।

जहाँ दलिया पाउन

दलिया घरमा पकाएको गर्न सकिन्छ। यो स्टोरमा नास्ता खानेकुरा किन्न पर्याप्त छ। तपाईं एक छिटो खाना गुच्छे लाग्न सक्छ वा सूक्ष्मता चोट। कुनै फरक छ। मुख्य कुरा - सुकेको फल र जामुन को वाहेक संग अनाज प्रयोग नगर्नुहोस्। कहिलेकाहीं यी खुशबू सामाग्री पेस्ट्री बिगार्छ गर्न सक्नुहुन्छ। धूलो grits राज्य, ठूलो टुक्रा उपस्थिति जाँच प्रत्येक समय चोट सम्म उच्च गति मा एक ब्लेंडर मा दलिया खरिद र खन्याउन। रूपमा कहिलेकाहीं तकलीफ र Grinder प्रयोग। यो विधि मात्र बेफाइदा एक सेवा, भर्न, को ब्लेंडर को भन्दा कम हुनेछ भन्ने छ।

निस्सन्देह, कसैले समाप्त पीठो बेचिएको भन्ने स्टोर रद्द गरियो। बस कहिलेकाहीं जई आटा गहुँ एउटा सानो admixture छ भनेर याद गर्नुहोस्। यो यी उत्पादनहरु को उत्पादन नै हार्डवेयर मा स्थान लिन्छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ।

दलिया देखि व्यञ्जन

जई आटा कुनै पनि पेस्ट्री थपिएको छ। यो धनी उत्पादनहरु धन्यवाद थप विस्तृत र स्वादिष्ट हुँदै गइरहेका छन्।

प्यानकेकहरू वा पैनकेक - दलिया को एक लोकप्रिय पकवान। तिनीहरूलाई खाना पकाउने गाह्रो छैन। सरल oladushek को तैयार जई आटा को मात्र उपस्थिति distinguishes। का तयार गर्ने केही तरिकाहरू विचार गरौं।

kefir संग दलिया प्यानकेकहरू

आटा मुछ्नु गर्न, स्वाद भनिलाको चीनी र दालचिनी थप्न, 1 कप दलिया, दही 1 कप, 1 चिकन अन्डा 2 चमचा चीनी लिन। बरस रही को लागि, जैतून वा सूर्यमुखी तेल प्रयोग गर्नुहोस्।

बस तयार भोजन:

छुट्टै कचौरा मा मात्रा वृद्धि गर्न चीनी र अन्डा मिश्रण। त्यसपछि, परिणामस्वरूप दही मिश्रण र चलाउनु थप्न। नवीनतम सामाग्री आटा र वेनिला चीनी आटा राख्नु छन्। राम्ररी सबै मिश्रण। पान एक पैनकेक प्रयोग गर्न राम्रो छ। यो चुलो मा गर्मी वनस्पति तेल थप्न, तर तपाईं यो कदम निर्मूल गर्न सक्नुहुन्छ। frying गर्न अगाडि बढ्नुहोस्।

पीठो बिना केरा आहार जई प्यानकेकहरू

हात दलिया, सामान्य गुच्छे स्वादिष्ट oladushek तयार लागि उपयुक्त तपाईं छैन भने थिएन। सामाग्री: जई गुच्छे फास्ट खाद्य (1 कप), दूध (120 एमएल), केले (1 X), अन्डा (2 टुक्रा), नुन (0.5 चम्मच), बेकिंग सोडा (1 चम्मच कुनै स्लाइडहरू), कागति को रस (सोडा निभाउन)।

तयारी:

प्यानकेकहरू दलिया luxuriant गरिएका गर्न, एक ब्लेंडर मा सामाग्री मिश्रण। Phased पहिलो अन्डा र नुन मा यो सचेतक। अर्को, एक केले थप्न र त्यसपछि दलिया, सोडा, कागति को रस पकाना खन्याउन। परिणामस्वरूप मिश्रण हलचल र नरम गुच्छे गर्न 10-15 मिनेट छोड्नुहोस्। आटा तयार छ, एक कराइ गर्मी र प्रत्येक पक्षमा एक मिनेट मा प्यानकेकहरू तलना।

दूध प्रोटिन गर्न घृणाको यसको किण्वित दूध प्रतिस्थापन र पीठो बिना kefir संग दलिया प्यानकेकहरू पकाउन गर्न सक्नुहुन्छ। यस नुस्खा मा माथि वर्णन रूपमा कार्यहरू को अनुक्रम नै छ।

मह, दही, गाढा चकलेट: यो फरक toppings थपेर पकवान भिन्न गर्न सम्भव छ। दलिया प्यानकेकहरू आफ्नो परिवारको मनपर्ने विनम्रता हुन्छन्।