उपयोगी गुणहरू, contraindications, हानि र क्यालोरी सलगम

तपाईंको डेस्क सलगम मा सहमत धेरै शायद सबै कहिल्यै मा देखा पर्न सक्छ प्रकट छैन। आज यो उत्पादन केही रोगहरु उपचार गर्न अक्सर प्रयोग गरिन्छ, तर दैनिक खाना फारममा। हामी निर्धक्क भई भन्न सक्छौं धेरै यो तरकारी बारे केहि थाहा छैन कि: उनको कुक, सकारात्मक वा नकारात्मक प्रभाव यो शरीर मा छ रूपमा क्यालोरी प्रतिनिधिलाई छ के।

हामीलाई अब यी मुद्दाहरू बुझ्न प्रयास गरौं। उत्पादन को मुख्य सकारात्मक गुणहरू अलग, यो वजन खोने लागि त राम्रो छ किन बुझ्न। खाएको turnips, ताप सामग्री र उत्पादन प्रयोग के हो - यो सबै पछि छलफल गरिनेछ।

लोकगीत देखि उत्सव तालिका

तपाईं थाह छ, रूसी लोकगीत सलगम मा एकदम अक्सर उल्लेख गरे। तथापि, turnips धेरै familiarity लागि र यो केवल सैद्धान्तिक रहिरहन्छ, छोराछोरीको दन्तिये लिइएका। छैन धेरै Housewives को क्यालोरी सलगम, केही आज तरकारी किन्न र भान्सा मा खाना पकाउन हिम्मत के थाहा।

आधुनिक बच्चाहरु शायद यो उत्पादन प्रयास गरेको छैन। तिनीहरूलाई लागि, सलगम - यो केही विशाल बदमास तरकारी धेरै नायक Tales भूमि बाहिर निकाल्न सकेन भन्ने छ।

आलु रूस मा देखा सम्म वास्तवमा, सलगम एक धेरै लोकप्रिय खाना थियो। यो किसान आहार, त्यो पहिलो स्थान जित्यो। यसलाई उसिनेर र stewed, सुखा र भरी, stews र casseroles पकाएको। निस्सन्देह, कुनै एक कसरी उपयोगी turnips बारेमा गर्दा लाग्यो। क्यालोरी प्रति 100 ग्राम सामग्री, contraindications - मानिसहरू रुचि राख्नुहुन्छ। आज, उत्पादन अघि नै मान्छे, टेबल मा तिनीहरूलाई हुन्छ यो जानकारी थाह सावधानीको रूपमा।

संरचना

जानिन्छ, पोषक एक सेट र बोट मूल प्रत्येक उत्पादनमा शरीर गर्न लाभदायक तत्व पहिल्याउन निश्चित हुन। सलगम कुनै अपवाद छ।

को उत्पादन को संरचना भिटामिन बी, ई, पीपी, ए, बिटा-carotene: मानव शरीर को उचित कार्यका लागि आवश्यक हो कि पोषक एक आधार सेट समावेश छ। विशेष गरी एक विशेषज्ञहरु, भिटामिन, प्रतिरक्षा प्रणाली कायम र बलियो अनुसार, वैसे भिटामिन सी को सलगम धेरै, turnips kiwi, कागति र अन्य सिट्रस फल भन्दा धेरै उच्च छन्।

साथै, उत्पादन फैटी एसिड को एक पर्याप्त रकम समावेश गर्दछ। यो क्यालोरी कच्चा सलगम जस्ता संकेतक कुनै प्रभाव छ, तर कारण आफ्नो उपस्थितिको शरीर हृदय र प्रतिरक्षा प्रणाली को लागि आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्दछ। पनि turnips monosaccharides र आवश्यक तेल समावेश गर्दछ।

जस्ता, फलाम, पोटासियम र क्याल्सियम, फस्फोरस, म्याग्नेसियम, तामा, मैंगनीज, आयोडिन र सल्फर: को turnips र आधा आवधिक तालिका सूची छ। तपाईं सानो बच्चाहरु skeletal सिस्टम निर्माण मा सहयोग आवश्यक र बलियो गर्ने छ भने, एक ठूलो क्याल्सियम सामग्री संग सलगम मात्र मदत गर्नेछ।

पोषण सूचना

तपाईं घनिष्ठ को मामला मा पोषण को turnips गर्न, उत्पादन को मूल्य तुलना यदि धेरै-प्रेम र बेबदल आलु हुनेछ। यी उत्पादनहरू समावेश प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट को लगभग एउटै राशि। आधा-दिन को पर्याप्त एक आलु पकवान र जस्तै हुन सक्छ एक सलगम बाहिर भाँडा।

तर, हामी स्लिमिङ वा मानव स्वस्थ आहार समर्थन लागि उत्पादनहरु को लाभ कुरा भने, सलगम निश्चित आलु माथि कट छ। आलु स्टार्च र कार्बोहाइड्रेट को ठूलो मात्रा समावेश, यो धेरै लामो र कठिन पचाउन छ। तपाईं लगातार आलु को आवाज, यस्तो "आहार" द्रुत को कमर मा प्रभाव पूरा गर्न भने।

तापवर्धक मूल्य

तर Repka संग धेरै फरक fared छ। जो त्यो खाने पछि दिन्छ satiety, बावजुद आफ्नो waistline ग्रस्त छैन। क्यालोरी उसिनेर turnips मात्र 28 क्यालोरी छ। स्टार्च को मात्र 0.3 ग्राम लागि उत्पादन खाताहरूको एक सय ग्राम। यो आलु भन्दा धेरै सुरक्षित र उपयोगी छ।

त्यसैले, तुलना गर्नुहोस्। असभ्य सलगम, प्रति 100 ग्राम क्यालोरी - 30 किलो कैलोरी र आलु, ताप जो प्रति 80 kilocalories को सय ग्राम। फरक palpable छ।

मात्र नकारात्मक, पृथक आलु र turnips debarred गर्दा पाहुनाको सत्कार गर्ने स्त्री मनाइन्छ जो - यो तयारी। तरकारी अब आदेश विशिष्ट सुगन्ध छ र असामान्य स्वाद तयार छ।

शरीर लागि लाभ के हुन्

सायद यस्तो turnips रूपमा उत्पादन लाभकारी गुण, घण्टा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यसको संरचना, धेरै अंगहरु र प्रणाली सकारात्मक प्रभाव समावेश छन् भनेर पदार्थ।

यो हाम्रा पुर्खाहरूले ठूलो परिमाणमा turnips खाए केही लागि छैन। निस्सन्देह, कुनै एक बारेमा लाग्यो कत्ति धेरै क्यालोरी सलगम वा के यसको रासायनिक संरचना छ। तर समय अतिप्राचीन देखि मान्छे turnips toxins र अशुद्धियों excretion फैलाउने याद छ। त्यो रोगबाट को skeletal सिस्टम प्रभावित, र मात्र (rickets, scurvy, आदि) सँग copes।

यसबाहेक, सलगम को पनि आवधिक प्रयोग खान गर्न जठरांत्रिय पर्चा काम सुधार गर्न मदत गर्नेछ। उत्पादन सन्तुलनमा र आन्तरिक अङ्गहरू को समारोह समायोजन, प्रतिरक्षा बृद्धि र शरीर मा कार्यात्मक चयापचय प्रक्रियाहरू स्थिर।

अक्सर, डाक्टर मान्छे क्यान्सर बाट पीडित लागि सलगम खान सल्लाह छन्। यो उत्पादन क्यान्सर संग लड्न मद्दत गर्छ Glyukorafinin समावेश।

धेरै उपयोगी turnips, ओवन मा सुखा। क्यालोरी उत्पादन छैन कम छ, तर लाभदायक गुणहरू, त्यसको विपरीत, एक बढ्यो। उबला वा genitourinary सिस्टम मा धमाकेदार सलगम सकारात्मक प्रभाव, विरोधी-भडकाऊ र पनि analgesic प्रभाव छ।

Contraindications

वस्तुतः कुनै contraindications छ कि केही खाद्य पदार्थ को Repa। कच्चा तरकारी जो पेट, अन्तस्करणले र स्नायु प्रणाली संग समस्या ती खान सिफारिस गरिएको छैन। तर उसिनेर सलगम contraindications छैन एकदम छ। पकाया उत्पादन मान्छे cholecystitis भोगिरहेका, स्नायु विकार, जठरांत्रिय रोगबाट पनि खपत गर्न सकिन्छ।

वजन गुमेको सलगम

तपाईं एक सानो वजन, तर एक मनपर्ने हार्दिक आलु परित्याग गर्ने निर्णय भने, केवल छैन केवल एक सलगम यसलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। हामी धेरै पटक आलु भन्दा कम उल्लेख छ रूपमा, कच्चा सलगम क्यालोरी, त्यसैले अतिरिक्त वजन तुरुन्तै तपाईं छोड्न हुनेछ।

हरियो तरकारी संग ताजा सलगम को धेरै राम्रो सलाद। यो मीठो घंटी मरिच, टमाटर र गाजर राम्रोसँग जान्छ। यो सलाद एक स्वादिष्ट र सुगन्धित तेल हुन सक्छ भर्नुहोस्। एक सानो कागति को रस र ताजा जडीबुटी थप्नुहोस्। उपयोगी र, सबै माथि, एक हार्दिक खाजा तयार छ।

खैर, यदि कुनै contraindications त्यहाँ हो, nutritionists पनि मधुमेह देखि ग्रस्त गर्नेहरूलाई मानिसहरूलाई सलगम खाने सुझाव दिन्छौं। Turnips वजन प्रबर्धन गर्ने, toxins हटाउन मद्दत गर्छ को जठरांत्रिय पर्चा काम पर्यवेक्षण।