कसरी स्लिम हुन?

कसरी हप्तामा स्लिम बन्न? निस्सन्देह, वजन मात्र सही विधि राम्रो पोषण र शारीरिक गतिविधिको संयोजन छ। तर के तपाईं केहि दिन एउटा महत्त्वपूर्ण घटना पहिले केही किलो बन्द फेंक आवश्यक भएमा?

यो कि मिशन असम्भव जस्तो थियो। तर यो त छ। धेरै मोडेल सबै आफ्नो शिल्प मा फरक हरेक किलोग्राम बनाउँछ पछि तिनीहरूले एक हप्तामा स्लिम बन्न कसरी व्यक्तिगत रहस्य छ, पहिचान छन्। एक हप्ताको लागि तिनीहरूले अतिरिक्त वजन 7 किलो सम्म फेंक व्यवस्थापन गर्नुहोस्।

कसरी? यो धेरै सरल छ। अर्डर गर्ने घृणा किलोग्राम को हटाउनु मा, यो भोक, र जिम मा प्रशिक्षण को धेरै घन्टा संग आफैलाई यातना गर्न आवश्यक छ। सिफारिसहरू एक सेट पालन गर्न Suffice। यो कठिन पनि तपाईं कुनै पनि आहार लीन छैन किनभने, केही गर्न प्रयोग गरिन्छ जो अस्वीकार गर्दैन लागि हो।

खाना

हामी सबैभन्दा राम्रो पोषण यी सबै सत्य थाहा छ, तर ती सबै यो आवश्यक पालन गर्न विचार गर्नुहोस्। र राम्रो कारणले। आफ्नो आहार समायोजन, तपाईं प्रति हप्ता 5 किलो सम्म गुमाउन सक्छ। यस मामला मा, तपाईं सधैं राम्रो-Fed हुनेछ।

फैटी, तला, नूनिलो, गुलियो र डिब्बाबंद खाना - पहिलो, के तपाईं माथि दिन छ। साथै, मीठो कार्रोप्नेटेड पानी आफ्नो आहार मा मिठाई उत्पादन, स्यान्डविच, सस लागि कुनै ठाउँ हुनुपर्छ।

संभवतः, तपाईं हामी dieting बिना स्लिम आंकडा प्रतिज्ञा किनभने तपाईं धोका गरिएका लाग्छ। सुदूर यसलाई देखि। आहार एक उत्पादन कटौती सम्म आहार, आहार मा गंभीर प्रतिबन्ध नबुझाउन। उदाहरणका लागि, अनाज आहार। हामी कुनै पनि पोषण मूल्य छैन बोक्न गर्छन्, तर एकदम संख्या हानी उत्पादनहरु नत्याग्ने प्रस्तावित।

तपाईं आफ्नो खाना प्राथमिकताहरू समीक्षा गर्नुपर्छ। वास्तवमा, त्यस्तो देखिने "ताजा" यस्तो तरकारी र अनाज रूपमा उत्पादन, सीमित, तपाईं साँचो पाक कृति सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। जामुन, पागल, ग्रीक दही एक नास्ता चाटुकर तयार। खाजाका लागि - उसिनेर चिकन स्तन र तरकारी सलाद, तेल र मसला संग लुगा। मा खाने - फल वा अभोकाडो र पनीर संग toasts को एक जोडी संग पनीर। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, पनि आहार खाना स्वादिष्ट र वैविध्यपूर्ण हुन सक्छ।

हामी पनि बानी खाने कुरा गर्नुपर्छ। पहिलो, खपत खाना को मात्रा सीमित। सानो अंश मा एक दिन पाँच पटक खाने गर्नुपर्छ चयापचय गति गर्न। , राम्ररी खाना चपाउनु यो तपाईं चाँडै पर्याप्त मद्दत गर्नेछ। दिन को समयमा, शुद्ध पानी कम्तिमा 2 लिटर पिउन। पछिल्लो भोजन - 4 घण्टा सुत्न पूर्व। खैर, 6 बजे पछि तपाईं खान सक्दैन साधारण misconception विश्वास छैन। तपाईं लेट राति सुत्न जाने भने, यो आहार मात्र तपाईं चोट।

शारीरिक गतिविधि

हामी धेरै खेल खडा गर्न सक्दैन। निस्सन्देह, यो बाहिर काम गर्दा, तपाईं मात्र होइन आकार तपाईंको आंकडा राख्न छौँ किनभने, तर पनि तपाईंको मुड र स्वास्थ्य सुधार, एक विशाल गल्ती हो। तर हामी आफैलाई तालिम घन्टा थकित बिना वजन संग भाग मदत गर्ने प्रतिज्ञा गर्नुभयो।

यो गर्न, प्रति दिन शारीरिक गतिविधि को कुल रकम वृद्धि। एकदम सानो कुरा, बाहिर योगफल हुनेछ बस आश्चर्यजनक प्रभाव मा, दिनमा लगे। सबै को पहिलो, हामी तपाईंलाई एक दिन कम्तिमा एक घण्टा पैदल हिंड्न सल्लाह। पैदल रोक्दछ को एक जोडी पास - साथै, कम व्यक्तिगत वा सार्वजनिक परिवहन प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं दूर ब्लक को एक जोडी चलाउनु आवश्यक छ यदि मिसिन परित्याग। लिफ्ट र एस्केलेटर सिढी रुचाउँछु। 10 मिनेट अप तपाईं 70 क्यालोरी, एक सानो स्यान्डविच को बराबर बाल्न मदत गर्न कदम हिंड्न। दिन को समयमा, थप सार्न प्रयास - को उठबस, अधिक मोड। तसर्थ, दिनमा तिमी माथि 700 क्यालोरी बाल्न सक्नुहुन्छ। यो, अन्य कुराहरु, पूर्ण नास्ता र दिउँसोको खाना!

सौन्दर्य उपचार

आफ्नो सपना को आंकडा प्राप्त र उपचार को सबै किसिमका सहयोग। यी शरीर wraps, मसाज, यसको विपरीत वर्षा र यति मा समावेश गर्नुहोस्। यी प्रक्रियाहरु को सबै भन्दा बोसो जल, र छाला को कस, खंड चिह्न रोक्न र यति मा उद्देश्य छैन भनेर टिप्पण लायक छ।

Wraps पाठ्यक्रम सञ्चालन गर्छन्। नियम, यो 10 उपचार छ। यी प्रक्रियाहरु को सार - लागू पकाएको मिश्रण को समस्या क्षेत्रहरूमा। शरीर को अगाडी भागहरु बारी खाना फिलिम। एक निश्चित समय पछि मिश्रण धोएका छ।

कस्मेटिक सामाग्री माटो, मह, जडीबुटी छन् र्याप गर्न साधारण। इच्छित भने, मिश्रण आवश्यक तेल, दालचिनी, तोरी थप्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईं "एक ढुङ्गा दुई चरा मार्न" - छाला तान्नु र समस्या क्षेत्रमा रक्त प्रक्रिया सक्रिय। तर, हामीलाई थाहा छ रूपमा, सेल्युलाईट को मुख्य कारण - यो गरिब परिसंचरण छ।

समस्या क्षेत्रमा प्रक्रियाहरू सक्रिय र राम्रो आकार मा छाला कायम राख्ने - मसाज पनि दुई आवश्यकता पूरा। ठीक कार्यान्वयन मालिश मात्र होइन परिसंचरण सुधार, तर मात्रा एकदम कम छन् त्यसैले पनि, लसीका र विभिन्न तरल को प्रवाह बढ्छ।

त्यसैले, हामी dieting र व्यायाम बिना हप्तामा स्लिम कसरी बन्ने सिक्न छौँ। सात दिन लागि यो सरल सल्लाह धन्यवाद अतिरिक्त वजन 5 भन्दा बढी किलोग्राम संग भागमा सक्षम हुनेछ।