एउटा सुन्दर र पातलो खुट्टा बनाउन

सुन्दर स्लिम खुट्टा - यो केवल एक महिला को सौंदर्य अपील, तर पनि यसको स्वास्थ्य को एक सूचक हो। तपाईं आफ्नो उपस्थिति परिवर्तन गर्न बाहिर सेट भने, यो व्यायाम र हेरविचार को निर्वाचकगण, उपाय एक सेट गर्न आवश्यक हुनेछ।

आफ्नो खुट्टा कसरी मदत गर्न?

समय को एक लामो अवधि एक बैठक स्थितिमा छन् भने 1, न्यानो-अप गर।

2. लामो चल्छ लागि जानुहोस्।

3. एक विपरीत शवर लिनुहोस्।

4 क्रीम प्रयोग रक्त पत्र गर्न।

यो सबै सेल्युलाईट रोकथाम र फुलेको नसाहरु जस्ता रोगहरु बारेमा। तर त्यहाँ अतिरिक्त वजन, त्यसपछि यी विधिहरू छ भने, पातलो खुट्टा यसलाई प्राप्त छैन। इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न समय र ऊर्जा खर्च हुनेछ।

खेल

तपाईं कुनै contraindications छ भने, त्यसपछि वजन लागि सबै भन्दा राम्रो र सबै भन्दा छिटो उपकरण को एक छ जगिंग। तपाईंले पहिले खेल मा भएन भने पनि, सानो रन superfluous प्रमाणित गर्दैन। बिस्तारै, तपाईं लोड वृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ, र परिणाम स्पष्ट हुनेछ।

अर्को, पातलो खुट्टा अभ्यास "के" गर्न आवश्यक छ। तपाईं मौका छ भने, जो संग आंकडा फरक आकार प्राप्त हुनेछ त्यहाँ पर्याप्त उपकरण छ जहाँ जिम, जानुहोस्। अन्यथा, हामी घरेलू परिसर गर्नेछ।

बस यो डराउनु आवश्यक छैन भनेर याद , बल प्रशिक्षण किनभने (aesthetically) खुट्टा "siphon" गर्न, तपाईँले एक भन्दा बढी महिना, र वर्षमा संलग्न गर्न आवश्यक छ। बहाना धेरै बालिका ठ्याक्कै यस कारण प्रयोग गरिएको यस बारे, अग्रिम चेतावनी दिएको छ।

निःशुल्क वजन अभ्यास

अर्डर shapely खुट्टा प्राप्त गर्न, तपाईं 10-15 मिनेट र एक घण्टा 3-4 एक हप्ताको समय, तर सामना गर्न आवश्यक हुनेछ। दस मिनेट देखि प्रशिक्षण प्रभाव वा प्रयास नै हुनेछ। सम्झना: कुनै चमत्कार हो, र कुनै पनि पुष्ट प्रदर्शन लामो प्रशिक्षण द्वारा हासिल छ।

हातमा Mahi

सरल संस्करण: तपाईं सीधा र फिर्ता खुट्टा हटाउन खडा नजिकै वा अगाडि। विकसित: फिर्ता लिने खुट्टा यसलाई अगाडि एक कदम र lunge छ तपाईं फिर्ता पछि।

उठबस

थप वजन प्रयोग बिना ठ्याक्कै खडा (फिर्ता सबै समय दायाँ राख्न) र तपाईं एक कुर्सी मा बस्न भने त बस्न-अप गर्छन्। एकै समयमा घुँडा मोजा बाहिर हेर्न हुँदैन। जटिल व्यायाम: तल बाट तपाईं जम्प बनाउन। तर यो मात्र स्वस्थ र बलियो जोइन्टहरूमा भएका ती मानिसहरूको लागि अनुमति छ।

बाइक

यो एक परम्परागत बाइक, र ट्रेडमिल हुन सक्छ। दुवै विकल्प कुनै पनि मौसम मा प्रयोग गर्न सकिन्छ देखि, दोस्रो थप पहुँचयोग्य स्वीकार्य छन्, र पनि।

सौन्दर्य उपचार

प्राथमिकताको को लपेटन संयोजनमा पत्रिका को कवर मा फोटो भरिएका छन् जो, पातलो खुट्टा बनाउन। यसो गर्न, तपाईं खाना फिलिम र निम्न मास्क को एक आवश्यक: आवश्यक तेल, दालचिनी, मरिच संग माटो; मह एक्लै र दालचिनी संग संयोजन मा; स्याउ साइडर सिरका। छाला वार्मिंग, घटक थप्दै, यो ज्यादा छैन। अक्सर तिनीहरूले (आधारमा आधार सामाग्री को मात्रा मा) एकदम आधा चम्मच भन्दा कम छन्। 1.5-2 घण्टा - 20-30 मिनेट प्रतीक्षा तातो पर्याप्त लपेटन लागि र चिसो लागि फिलिम खोल्दै।

सबै प्रयास पछि तपाईं बस शान्तपूर्वक को बालिका को पतला खुट्टा हेर्न सक्छन्, तर पनि आफ्नो आंकडा रमाइलो गर्न।