एक व्यक्ति को लागि प्रति दिन नुन को दर के हो?

नुन उत्पादन प्रयोग गर्न अनावश्यक देखिन्छ। तर, यो बिना, सबै भन्दा भोजन आफ्नो परिचित स्वाद गुमाउन। अन्य कुराहरु, मानव शरीर नकारात्मक खनिज को कमी गर्न प्रतिक्रिया हुन सक्छ। गरेको पत्ता गरौं के प्रति दिन एक व्यक्ति लागि नुन को दर?

किन मानव शरीर नुन आवश्यक छ?

को नुन एक अपरिहार्य उत्प्रेरक शरीर मा तरल को पर्याप्त रकम राख्छ जो गर्दछ। पदार्थ मांसपेशी तन्तु कक्ष गतिविधि मर्मतसम्भार गर्न योगदान पुग्छ। तत्व कमी मानव स्नायु प्रणाली ग्रस्त हुन सक्छ। शरीर मा सोडियम ब्यालेन्स नचाहिएका चयापचय प्रक्रियाहरू कारण उल्लङ्घन।

एक व्यक्ति एक दिनमा नुन कति आवश्यक?

, खपत पदार्थ को दैनिक रकम विश्व स्वास्थ्य संगठन को विशेषज्ञहरु को सिफारिसहरू अनुसार, एक चम्मच नाघ्न हुँदैन। घर खाना र सबैभन्दा विकसित देशहरूमा खानपान प्रतिष्ठानबाट एक विस्तृत प्रसार को इन्कार को दृश्य मा बारेमा 1.5-2 पटक द्वारा overvalued आज को रूपमा सूचकांक निर्दिष्ट।

सामान्य मा, त्यहाँ प्रति दिन एक मानिस लागि नुन को उमेर सीमा छ:

• नवजात - नुन छैन खाना मा निहित हुनुपर्छ;
• एक को उमेर र 3 वर्ष आधा बीच बच्चाहरु - प्रति दिन ग्राम कुनै थप 2 भन्दा;
• 10 वर्ष मुनिका बच्चाहरु - प्रति दिन बारेमा 3-4 ग्राम;
• वयस्क - छैन 5 भन्दा बढी G

डाक्टर को सिफारिसहरू आधारित एक व्यक्ति को लागि प्रति दिन नुन सेवन को दर माथि तथ्याङ्कले नाघ्न हुँदैन। शरीर गर्न हानि जोगिन, विशेषज्ञहरु आफ्नो कच्चा फारममा ताजा उत्पादन को प्रयोगको बारेमा भूल छैन सल्लाह। हामी गएर रेस्टुरेन्ट र क्याफे दुरुपयोग गर्नु हुँदैन। यो खाना को थोक नुन को मात्र होइन एक अत्यधिक राशि, तर पनि अन्य संभावित खतरनाक घटक, विशेष, चीनी र बोसो मा समावेश यस्तो ठाउँमा छ।

अधिकतम अनुज्ञेय नुन को एक मानिस को लागि एक दिन दर

नुन कति दिन को समयमा एक व्यक्ति स्वास्थ्य गर्न महत्वपूर्ण क्षति पैदा बिना उपभोग गर्न सक्छन्? विशेष अध्ययन को परिणाम अनुसार, यो आंकडा 25 भन्दा बढी हुँदैन यो मामला, निकायको कक्षहरू द्वारा अवशोषित गरिएको छैन अतिरिक्त सामाग्री, र पछि बर्बाद उत्पादनहरु साथ शरीर देखि उत्पादन हुनेछ। यस मामला मा खनिज को एक निश्चित प्रतिशत मांसपेशी र तन्त्रिका ऊतक मा ध्यान।

माथिको रकम मा नुन को प्रयोग को मामला मा, छाला, आन्तरिक अङ्गहरू, मांसपेशीमा वजन सोडियम क्लोराइड सार्थक भयो। पोटासियम, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम, फस्फोरस र फलाम: शरीर अन्य आवश्यक खनिज को एक तीव्र कमी महसुस हुनेछ। नियमित अधिक स्तर राम्रो चाँडै एकदम गम्भीर रोगहरु को एक नम्बर मा विकास disturbances कारण गर्न बाध्य छ।

नुन सेवन कसरी कम गर्ने?

नुन को अत्यधिक मात्रा को सेवन कम गर्न, यो निम्न सिफारिसहरू गर्न Resort गर्न आवश्यक छ:

1. ताजा फलफूल र तरकारी संग आहार अर्थपूर्ण बनाउन। यस्तो उत्पादनहरु खान नुन बिना एकदम सम्भव छ। यसबाहेक, तिनीहरूले सुविधा जो रक्तचाप स्थिरीकरण पोटासियम एक प्रशस्त, समावेश।
2. नाश्ता, सुकेको माछा, फ्रान्सेली फ्राइज़, आलु चिप्स, पटाखे: नूनिलो नाश्ता त्याग्न।
3. तरकारी व्यञ्जन पकाएको सामाग्री सम्म एक सानो अब खाना पकाउन छैन। अपेक्षित स्वाद प्राप्त गर्न यस्तो अवस्थामा यो धेरै कम नुन आवश्यक छ।
4. यदि सम्भव छ भने, जडीबुटी आधारमा मसला संग नुन प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।
5. आधार व्यञ्जनहरु नुन को प्रयोग समावेश भन्ने छैन वा न्यूनतम स्तर मा यसको प्रयोग आवश्यक भाँडा मा आहार।

अतिरिक्त नुन आदर्श को खतराबाट के हुन्?

यदि यो प्रति दिन एक मानव लागि नुन को दर भन्दा बढी, यो तरल पदार्थ Tissues र शरीर देखि उत्सर्जित अपर्याप्त परिमाणमा खुलिरहेको छ जसमा सिंड्रोम को विकास संग fraught छ। यसरी, शारीरिक तरल पदार्थ, को हृदय प्रणाली को रोगहरु बाट ग्रस्त मानिसहरू लागि विशेष गरी खतरनाक छ परिसंचारी को वृद्धि मात्रा।

अवस्थाहरू जहाँ नुन एक व्यक्ति को लागि प्रति दिन दर नाघेको छ सोडियम को शरीर मा accumulates। रगतमा पदार्थ को उच्च एकाग्रता आवश्यक vasospasms कारण। बारी मा, यस रक्तचाप मा वृद्धि प्रतिबिम्बित गरिएको छ। रगतमा सोडियम को आवश्यक रकम अधिक सबैभन्दा खराब नतिजा एक हृदय गिरफ्तारी रूपमा कार्य।

, छाला रोग बाट पीडित प्रति दिन एक व्यक्ति आवश्यकता जो मोटोपना समस्या छ व्यक्तिका लागि सिफारिस गरिएको छ धेरै नुन कसरी ध्यान, को अन्तस्करणले प्रभावित रोगहरु।

निश्कर्षमा

गर्छ नुन सेवन शरीर लाभ? निस्सन्देह। तर, सकारात्मक प्रभाव मात्र स्तर निम्न को मामला मा अवलोकन छ। तापनि यस विषयमा दृश्य को धेरै अंक, यो विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा स्थापित रूपरेखा लीन सुरक्षित छ।