ओवन मा पन्नी मा आक्षेप -, छिटो स्वादिष्ट र स्वस्थ!

माछा - मात्र स्वादिष्ट तर पनि धेरै उपयोगी छ। सायद यो मात्र उत्पादन गर्ने नै समावेश भिटामिन र बोसो को यस्तो ठूलो रकम हो। साथै, माछा आयोडिन, क्याल्सियम, मैंगनीज, जस्ता मा धनी। खैर, आयोडिन को सबैभन्दा Qarase मा निहित। हप्ताको एक पटक समुद्री को 400 ग्राम खान भने, यो स्मृति छाला शाब्दिक "चमक", काम क्षमता वृद्धि, र दृष्टि सुधार सुधार गर्छ। nutritionists किन गर्भवती र lactating महिलाहरु, बच्चाहरु र वृद्ध लागि माछा बारम्बार खपत सिफारिस छ। तर सबै मा माछा राख्न राम्रो सुविधाहरू तपाईं राम्ररी यसलाई पकाउन गर्न आवश्यक छ। यस लेखमा म आक्षेप ओवन मा पन्नी मा सुखा कसरी छलफल हुनेछ।

सामाग्री

1 Karasi - 1 किलो।

2. मशरूम आफ्नो स्वाद हुन सक्छ। 300 ग्राम - म मशरूम संग खाना पकाउन।

पकाएको भात को 3. 200 ग्राम।

4 बल्ब।

5 तरकारी तेल।

6 साल्ट ठूलो छ।

7 मेयोनेज - 50 एमएल।

8 ग्रीन

9 अन्डा।

कसरी आक्षेप खाना पकाउनु पन्नी मा?

चरण 1

माछा पेट, को नाले हटाउन। मात्रा देखि सफा र चिसो पानी मा rinsed गर्न। एक आक्षेप stechot पानी प्रतीक्षा गर्नुहोस्।

चरण 2

पक्ष र भित्र दुवै मा नुन संग माछा चिल्लो। 20 मिनेट पर्खनुहोस्। एक सानो गोप्य: हामी आक्षेप खान जब तिनीहरू अक्सर हड्डी समस्याहरूको छुटकारा। यो सबै हार्ड हटाउँदछ, तर त्यहाँ तिनीहरूलाई कोमल मदत गर्नेछ जो एक तरिका छ - कटौती गर्ने लास मा क्रस-बुद्धिमानी बनाउन धारिलो चक्कु ले।

चरण 3

हाम्रो माछा नुनीन बेला, मशरूम र प्याज पकाएको - यो भर्नु छ। खुली प्याज सूक्ष्मता टुकडे करो, मशरूम संग मक्खन मा भुट्नु, नुन थप्न भूल छैन।

चरण 4

फोडा गर्न चिसो पानी आंकडा कुल्ला राम्रो अन्तर्गत। हार्ड उबला अन्डा जोश र सूक्ष्मता डिल साथ सँगै काट्नु।

चरण 5

चामल, मशरूम, जडीबुटी, अन्डा: एक कचौरा मा भराई सबै घटक राखे। नुन, मेयोनेज, मरिच थप्न र राम्रो तरिकाले सबै मिश्रण।

चरण 6

खाना पकाउनु ओवन मा पन्नी मा आक्षेप ... कसरी जस्ताको तस्तै रह्यो माछा गर्न? नुन र मरिच संग अतिरिक्त माछा बन्द धुन। पन्नी लिन र तेल, राख्न आक्षेप र साथ सामान यसलाई तेल। एक पन्नी, हामीले पनि तेल को शीर्ष मा माछा पर्छ पालन छैन।

चरण 7

कारास पूर्ण र्याप पन्नी ड्राई पैन मा राखे, 180-190 डिग्री को एक तापमान मा एक preheated ओवन मा राखे। यदि crucian ठूलो, 25 मिनेट Bake, र यदि सानो 2 - 15।

चरण 8

आक्षेप गर्न, पन्नी मा सुखा, यो गुलाबी भयो, यो आवश्यक समय पछि पन्नी प्रकट छ। 5 मिनेट लागि "माथिल्लो ग्रिल" राख्नु र माछा फिर्ता पठाउन ओवन / माइक्रोवेव।

हतार मा!

तपाईं धेरै समय छैन भने ओवन मा पन्नी मा आक्षेप, चाँडै पकाएको गर्न सकिन्छ। तर स्वाद तपाईं प्रसन्न हुनेछ! र उत्पादनहरु सरल आवश्यक हुनेछ।

1 2 साना आक्षेप।

2. खट्टा क्रीम - 200 ग्राम।

3. ग्रीन - प्याज, डिल।

4 चिज कठिन।

5 टमाटर - 1 ठूलो छ।

6 लसुन - 3 दाँत।

सुरु गरौं!

दुवै साथै एक celebratory खाने को लागि सरल लागि उपयुक्त हतारमा ओवन मा पन्नी मा आक्षेप।

सफा र धुन 1. माछा। एक सानो नुन। ओवन / एक मोड "ग्रिल" संग माइक्रोवेव 10 मिनेटसम्म राखे। यदि यो सम्भव छैन, तपाईंले भर्खरै सुनको खैरो सम्म एक पैन मा तलना गर्न सक्नुहुन्छ।

2. माछा, diced टमाटर, लसुन तयार र पनीर अंगीठी बेला। यो मिश्रण सबै।

3. 10 मिनेट पछि, आक्षेप हटाउन र आफ्नो टमाटर डम्प।

4 को जडीबुटी स्पैनिश मा Chop र खट्टा क्रीम संग मिश्रण। यी माछा संरचना अंगीठी।

5 गरम ओवन र आक्षेप गर्न राखे। 180 डिग्री मा 10 मिनेट को लागि Bake।

बोन तपाईं र तपाईंको प्रेम व्यक्तिहरूलाई होस्!