कसरी आफूलाई आहार थकित बिना वजन बनाउने?

गर्मी को दृष्टिकोण संग, धेरै, किलो को एक जोडी खो हिउँदमा "हिंड्न अप" एउटा भारी इच्छा छ। आफैलाई वजन बनाउन कसरी प्रश्न गहिरिएर सोचेको गर्नेहरूलाई के? निस्सन्देह, वजन खोने! तर यो बुद्धिमानीपूर्वक गर्न, र kefirchik संग सलाद मा जीवित एक हप्ता भोक जाने छैन, र तिनीहरूले भन्न त, खाने, "को पेट बाट।" तर म आफैलाई अनन्त आहार उत्पीडन, साँच्चै वजन? शायद। तर एक समय पछि तपाईं अझै मार्फत पतन हुनेछ र अधिक धेरै पाउन हुनेछ। खैर, कसरी आफैलाई वजन बनाउने? सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईं गर्नुभएको - तपाईं अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न आवश्यकता महसुस गरेका छन्। तर यो, को पाठ्यक्रम, पर्याप्त छैन।

तर थकित आहार बिना नुस्खा स्लिम आंकडा लामो ज्ञात गरिएको छ। यसलाई केही सरल कदम हो:

1 कम खानुहोस्। यो बिल्कुल कि होइन खान सक्दैन। बस सर्विंग्स को आकार कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। एक - उदाहरणका लागि, बरु दुई cutlets एक, दुई चकलेट सट्टा खान्छन्। चाँडै, तपाईं बस उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ खान चाहँदैनन्;

2. एक स्वस्थ आहार मा जानुहोस्। उबला वा धमाकेदार रुचाउँछु। तला बाट छोडेर गर्नुपर्छ। कटौती गर्न, आफ्नो प्रयासमा हुनेछैन को अन्यथा प्रभाव seasonings संख्या पनि छ। तर स्वस्थ - यो स्वाद नभएको होइन। त्यहाँ स्वस्थ भोजन लागि ठूलो व्यञ्जनहरु धेरै छन्, बोर्ड मा उनलाई लिन। सूप, सूप, borscht - र अझै, कम्तिमा एक पटक एक दिन, तरल खाना खान्छन्। र आफ्नो पेट तिमीलाई धेरै भन्नेछु, र आंकडा मात्र लाभ हुनेछ;

3. को हानिकारक उत्पादनहरु खारेज। तपाईं मिठाई बिना बाँच्न सक्दैन? खान सुकेको र सट्टा muffins र चकलेट मुरब्बा। आँटा, मीठो मसालेदार र नूनिलो निकाल्न राम्रो छ। र, को पाठ्यक्रम, कुनै सोडा, छिटो खाना र अन्य सुविधाहरु;

4 पूर्ण निद्रामा प्राप्त गर्नुहोस्। एक मानिस एक दिन कम्तिमा आठ घण्टा सुत्न आवश्यक, त्यसैले शरीर ठीक समय छ। यो तथ्य थप निद्रामा द्वारा वजन गर्न सम्भव छ? वैज्ञानिकहरू (एक दिन बारेमा 6 घण्टा) यो अवधि भन्दा कम सुत्न मानिसहरूलाई तेजी वजन र कठिन 8 घण्टा सुत्न गर्नेहरूलाई भन्दा उसलाई छुटकारा गर्न पाउन भनेर देखाएका छन्;

5 सक्रिय जीवन शैली कायम। कसरी आफैलाई, वजन तपाईं बाहिर काम छैन भने बनाउने? शारीरिक गतिविधि रद्द गरिएको छैन। तिनीहरूले आकारमा शरीर राख्न मद्दत गर्नेछ। साथै, व्यायाम समयमा रगत जो पनि आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न मा एक महत्वपूर्ण कारक छ एड्रेनालाईन र endorphins, बग्छ;

6 वजन अधिक द्रुत विजय आफूलाई दिनुहोस्। कि सम्झना विचार सामाग्री हो? यो साँच्चै हो। त्यसैले, तपाईं religiously वजन खोने र चाँडै irresistible हुनेछ भन्ने विश्वास छ भने, त्यसपछि त यो हुन। घर मा थप पत्यार पार्र्ने लागि जस्तै पोस्टर रचनाहरू गर्न सक्नुहुन्छ: "म साँच्चै वजन गर्न चाहन्छु, र म सफल हुनेछ !!! "Itp" म irresistible (क) छु " यहाँ सबै आफ्नो कल्पना मा निर्भर गर्दछ;

7 सूर्यास्त पछि खान नगर्नुहोस्। म कहिल्यै अन्यथा सबै आफ्नो दैनिक खरानी गर्न वजन पालो गुमाउन प्रयासमा निद्रामा गर्न जानुअघि खान। यसबाहेक, सबै प्रक्रियाहरू साँझ धीमा गर्दै छन्, र सबै खाएको बस आफ्नो पक्षमा जाने कि बोसो मा सञ्चय गरिनेछ। साँझ त्यहाँ सुत्नेसमय अघि 3 घण्टा भन्दा कुनै पछि स्वीकार्य छ, त्यसैले तपाईं वरिपरि मध्यरातमा सुत्न जाने भने तपाईँले राति नौ पछि खान सक्दैन। तर पनि यो मामला मा, यो उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ खान सिफारिस गरिएको छैन। यो एक तरकारी सलाद वा फल खान राम्रो छ। राति तपाईं दही वा अन्य डेयरी उत्पादन एक कप पिउन सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, एक हार्दिक खाने परित्याग सुत्नेसमय सबैलाई नहीं उठयो पहिले, तर यो गर्नुपर्छ, वा कसरी आफैलाई वजन प्राप्त गर्न? यसलाई फ्रिज मा सजिलो अप रात raids दिन बनाउनको लागि, तपाईं यी विधिहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: फ्रिज फोटो मा 1 त्यहीँ धेरै बोसो व्यक्ति र साइन इन "म साँझ खान भने पनि प्रकट हुनेछ"; 2. फ्रिज मा उच्च-क्यालोरी खाद्य पदार्थ राख्न नगर्नुहोस्। धेरै मानिसहरू यो मद्दत गर्छ।

तपाईं आफैलाई भन्न भने, "म साँच्चै वजन गर्न चाहनुहुन्छ" र लक्ष्य जानेछन्, तपाईं पक्कै पनि राम्रो परिणाम हासिल गर्नेछ। स्वास्थ्य को लागि वजन!