म व्यायाम पछि र कति पानी पिउन सक्छ?

सबैलाई शरीर लागि पानी लाभकारी गुण थाह छ। यो माथि चयापचय, खाली पेट भर्नु, छोटो अवधिको लागि satiety एक भावना दिन्छ गति। पानी व्यापक, तपाईंको तिर्खा मेट्न सबै खेल मा खेलाडीहरूलाई द्वारा प्रयोग गरिन्छ यो जटिल पदार्थ को सेल टूटने उत्पादन, साथै खनिज लवण को सेवन स्रोत र पहिल्याउन तत्व बाट हटाउँछ। प्रशिक्षण पेय contraindicated भएपछि तर त्यहाँ खेलाडीहरूलाई बीच एक धारणा छ। यो शरीर कसरी असर गर्छ, यो व्यायाम पछि पानी पिउन सम्भव छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन समय।

यस्तो फरक पानी ...

ग्रह मा धेरै मान्छे प्रत्यक्ष र को विषयमा बोल्न छैन खोज्नुभएको मृत पानी। बारेमा वजन लागि कसरत पछि पानी, तपाईं एक मा खाना पकाउने लागि व्यञ्जनहरु को लाखौं चलान कसरी प्रभावकारी महिला खेल फोरम पढेर उसिनेर पानी जडीबुटी वा फूल सबै प्रकारका वा चिया पिउन। एक मंच छैन कि एक खेल, र पाकशाला को छाप हुन्छ। एकै समयमा, पुरुष खेल स्रोतहरू अध्ययन, तपाईं सबै रूपमा unboiled गैर-कार्रोप्नेटेड पानी प्रयोग सिफारिस गर्न भनेर हेर्नुहोस्। बारेमा खेल मानिसहरू जानकारी अधिकांश विदेशी स्रोतबाट आकर्षित, र यसैले विदेश पनि चिया लागि सादा पानी रुचाउँछु। पाठ थप हामी उसिनेर जो गरिएको छैन र सबै प्राकृतिक खनिज समावेश गर्दछ र प्रकृति बसालेको परिमाणमा तत्व पहिल्याउन जीवित पानी, केन्द्रित हुनेछ।

वजन पानी बिना असम्भव छ

सबैलाई पानी चयापचय गति थाह छ। शरीर द्वारा अवशोषण लागि कुनै पनि जटिल पदार्थ एक तरल मा भंग गर्न। हामीलाई भित्र पानी जहाँ यो रगत परिवहन प्रणाली प्रयोग गर्न असम्भव छ शरीर, भर पोषक सार्दा, परिवहन को भूमिका खेल्छ। केही मानिसहरू थाहा बोसो कक्षहरू सिर्जना फैटी एसिड को क्षय तापीय ऊर्जा को एक ठूलो राशि, आंशिक प्राकृतिक हालतमा पानी द्वारा अवशोषित र हटाइएको छ जो शरीर बाट। बोसो ऊर्जा प्राप्त परेर, बोसो, दुई घण्टा भित्र लिएको खाना खान छैन जल उद्देश्य अभ्यास को अन्त पछि। व्यायाम पछि शरीर मा पानी को अपर्याप्त रकम संग चयापचय धीमा हुनेछ, र यसको मुख्य उद्देश्य आंशिक मात्र पुगेको छ। तपाईं यसलाई व्यायाम पछि पानी पिउन सम्भव छ कि छैन भनेर प्रश्न यो जानकारी समीक्षा पछि, उद्देश्य जो वजन छ, एउटा निश्चित जवाफ सुझाव - मात्र सम्भव छैन, तर आवश्यक।

ठूलो र बल मा वृद्धि मा पानी को प्रभाव

तरल बोसो बलिरहेको प्रक्रिया कायम गर्न मात्र होइन आवश्यक छ। धेरै खेलाडीहरूलाई पनि पानी पिउने कि आश्चर्य। व्यायाम गरिसकेपछि, शक्ति वा शरीरको वजन, मानव शरीर को जोडहरुमा सिर्जना चिस्यान घाटा वृद्धि गर्ने उद्देश्य लिएर। को vertebrae संरचना बीच जोइन्टहरूमा स्नेहन र cushioning लागि तरल पदार्थ मूलतः पानी छ। जोडहरुको मा आरक्षित तरल पदार्थ को प्रशिक्षण को अन्त पछि भरिएको गर्न आवश्यक छ।

कुनै पनि कसरत बारी मा ताकत र मांसपेशी तन्तु को सेल झिल्ली मा तरल भंग भएको electrolytes, कारण छ पेशी contractions एक श्रृंखला, को हुन्छन्। मांसपेशिहरु पानी अभाव ऊर्जा र आन्दोलनहरु को नियन्त्रण हानि को अभाव महसुस बाटो घर मा देख्न सकिन्छ। तीव्र प्रशिक्षण समयमा धेरै खेलाडीहरूलाई पानी प्रयोग संग असहज छन्। कुनै पनि तरल, heaviness सिर्जना पेट gurgles मा व्यायाम देखि ध्यान भंग। यस कारण, पानी ब्यालेन्स पुनर्स्थापना, धेरै प्रशिक्षण परे सहन। र हामी सम्पर्क खेल बारी भने, हामी कोच मात्र तपाईं मात्र प्रशिक्षण समय को अन्त पछि पिउन अनुमति दिने, पानी संग मुख कुल्ला गर्न अनुमति दिएको छ कि देख्न सक्छौं।

निर्जलीकरण

तीव्र व्यायाम को फलस्वरूप कुनै पनि मानव शरीर निर्जलीकरण undergoes। व्यायाम समयमा शरीर मा पानी, धेरै जीव रसायन प्रक्रियाहरू संलग्न छ, र त्यसपछि मानव शरीर मा प्रदर्शित तापमान सन्तुलन मिलाउन। व्यायाम पछि पानी पिउन कि को प्रश्नको उत्तर इच्छुकता वा मानव चयापचय निकै ढिला अनिच्छा मा निर्भर गर्दछ।

थकान, शुष्क मुख, टाउको दुखाइ, पेट मा जलन अनुभूति, कर्कश आवाज - जीवन दिने पानी बिना जीव को पहिलो संकेत। सामान्य निर्जलीकरण मा खेलाडी पर्याप्त पानी पिउने छ कि एक संकेत छ। हातमा treasured बोतल को राज्य सुधार गर्न एक कसरत पछि अनुपस्थिति मा चिस्यान संग शरीर saturate र निर्जलीकरण देखि तपाईं सुरक्षित हुनेछ नुहाउनु गर्न प्रोत्साहित गरिन्छ।

धेरै पानी

यो एक कसरत पछि पानी पिउन सम्भव छ कि छैन भनेर प्रश्न गर्न सकारात्मक जवाफ प्राप्त गरेपछि, तपाईँले शरीर गर्न तरल पदार्थ को पक्ष एक अधिमात्रा को घटना मा प्रभाव बारे जान्नु आवश्यक छ। र यो सम्भव छ। "Hyperhydration" - शरीर मा वृद्धि पानी सामग्री एक वैज्ञानिक नाम छ। Oddly पर्याप्त, तर अधिमात्रा लक्षण, निर्जलीकरण को संकेत गर्न धेरै समान छन् जो irritability र भ्रम थपिएका छन् गर्न। प्रश्न उठ्छ - निर्जलीकरण र overhydration बीच शरीर राख्न व्यायाम पछि पिउन धेरै पानी कसरी। सानो sips हरेक 10 मिनेट - वर्गरेखाचित्र तिनीहरूलाई प्राप्त पानी समयमा लागू भएपछि तरल उपभोग गर्न।

स्वाद पानी Imparting

अक्सर तपाईं खेलाडीहरूलाई वाक्यांश पानी अब तीव्र व्यायाम पछि "चढ्नु" भनेर सुन्न सक्नुहुन्छ। कसैले तरल पदार्थ दिनकै स्वाद रोक्छ। एक कसरत पछि कागति संग धेरै उपयोगी पानी। स्वाद गर्न एकदम lobules, जो ग्लास पर्खाल मा चम्चा पीसने गर्न सक्नुहुन्छ। एक विकल्पको रूपमा -, बोतल मा कागति थप्न एक ढक्कन संग यसलाई बन्द र राम्रो मिलाउ। पानी कागति संग, मात्र होइन सबै भन्दा राम्रो स्वाद छ, तर पनि एक व्यक्ति प्रशिक्षण देखि पुनः प्राप्त गर्न मद्दत कि भिटामिन को एक सानो राशि संग शरीर प्रदान गर्नुहोस्। कागति पानी थकान को लक्षण को प्रकटीकरण को डिग्री कम गर्न मदत, कफी भन्दा कुनै खराब invigorates।

जब इन्जेस्टेड रस मा निहित साइट्रिक एसिड गैस्ट्रिक रस को secretion बढाउँछ, यो कागति पानी मान्छे hyperacidity भोगिरहेका पिउन सिफारिस गरिएको छैन।

तीव्र शरीर को वर्ग पछि रिकभरी

बिस्तारै एक ठहराव आवृत्ति गर्न सञ्चालन मोड गर्न नाडी दर कम गर्न डिजाइन प्रकाश अभ्यास - प्रशिक्षण को अन्त मा सबै खेलाडीहरूलाई बांध्नु प्रदर्शन। सबै पछि, तपाईं तीव्र व्यायाम पछि सुन्दर तल प्रदर्शन छैन भने, अन्ततः हृदय प्रणाली को कामकाज, सबै खेलाडीहरूलाई मा वर्ग को पहिलो दिन चेतावनी दिए रूपमा अबरोध गर्न सक्छन्। यो एक बांध्नु थियो र एक कसरत पछि पानी पिउन भनेर देखाउँछ। भने, ठहराव गर्न मुटुको दर कम पछि सुक्खा मुख देखियो - यो dewatering प्रक्रियाको शुरुवात सामना गर्न आवश्यक छ। शरीर मा पानी ब्यालेन्स सबै सही छ संग - अन्त्यमा भने कुनै असुविधा बांध्नु छ। यो मलिन शरीर कसरत मज्जा गर्न प्रत्याभूति छ जो शवर, पछ्याउने सुरक्षित छ।

मिथक र वास्तविकता

धेरै खेल प्रकाशनहरू पानी पिएको खेल पोषण को वाहेक संग एक कसरत पछि हुनुपर्छ भन्ने आफ्ना पाठकहरूलाई आश्वासन। तर पारंपरिक तरल को खपत मा किनभने यो सुन्दर पेशी शरीर को निर्माण को लागि प्रोटिन र अन्य मूल्यवान पदार्थ को स्रोतहरू समावेश गर्दैन, कुनै अर्थमा छ। Moot। खेल प्रकाशन आंशिक कि सही, शरीरको वजन को भर्ती मा मांसपेशी वृद्धि वृद्धि लागि वा वजन समयमा दुबला शरीर ठूलो retaining तुरुन्तै जफती पछि शरीर मा प्रोटिनको वितरण सुनिश्चित गर्नुपर्छ लागि। शरीर कक्षहरू मा glycogen र creatine को एकाग्रता पुनर्स्थापना गर्न थप। तर, यो सबै गर्न आउँछ एक कसरत पछि खाने। कसैले एमिनो एसिड को उच्च सामग्री र, क्रमशः, प्रोटिन र अन्य महत्वपूर्ण तत्व संग वर्ग उत्पादनहरु पछि उपभोग गर्न खेल पोषण सट्टा रोक्छ। यो कि खेल प्रकाशनहरू बस खेल पोषण प्रचार, र पानी को बेकार एक मिथक छ स्पष्ट छ।

चिसो पानी मा

कुनै पनि शारीरिक व्यायाम प्रदर्शन हृदय दर, र कक्षहरू गर्न पोषक को छिटो परिवहन र अक्सिजन लागि महत्वपूर्ण विस्तार जहाजहरु र शरीर क्षय देखि हटाउने तत्व सँगसँगै छ। कुनै पनि खेल को खेलाडीहरूलाई, एक कसरत पछि चिसो पानी विश्वास शुद्ध फारम वा पतला खेल पोषण, प्रयोगको लागि प्रतिबन्ध लगाइएको छ। मानव शरीर को आन्तरिक अङ्गहरू को शरीर रचनाको विज्ञान सम्झँदा, तपाईं पेट मानव हृदय अन्तर्गत सीधा छ याद हुनेछ। तदनुसार, पेट मा चिसो पानी संग सम्पर्क मा पेट र हृदय वरिपरि छन् कि सहज क्रिया vasoconstriction हुन्छ। यो हृदय प्रणाली मा कोरोनरी परिसंचरण उल्लङ्घन गर्छ। बारम्बार कटौती गम्भीर हृदय रोग भविष्यमा हुन सक्छ। पनि चिसो पेय पिउने बारेमा आमाबाबुले सल्लाह भूल छैन। यो recklessness पछि पछि एनजाइना र दीर्घकालीन उपचारको लागि आवश्यकता संग माथिल्लो श्वसन पर्चा को सुनिंनु सक्छ।