प्रसब पछि व्यायाम। आफैलाई सबैभन्दा सुन्दर र सबैभन्दा पातलो आमा हुन अनुमति!

मा संलग्न शारीरिक व्यायाम, पाठ्यक्रम, तपाईं लगातार हरेक दिन आवश्यक छ। एक वर्ष देखि तालिम र आफ्नो शरीर बलियो, त्यसैले तपाईं व्यर्थमा खर्च समय पछुताउनु छैन। धेरै बालिका र महिला अक्सर कि यो खेल, शारीरिक गतिविधि र लागि डिजाइन छैन भन्न एक पातलो शरीर। एक राम्रो बहाना, तर हामी हरेक दिन आफूलाई देख्ने ऐनामा वास्तवमा, हरेक समय म आफ्नो कमीकमजोरी याद र सम्भावनाहरू र संभावनाहरु विचार गर्नुभएको छ।

प्रकृति द्वारा पातलो हुन - ठूलो! फलामको इच्छा र fortitude छ - अविश्वसनीय फैशनेबल! मात्र प्रयास राख्दै, तपाईं एक परिणाम हासिल गर्न सक्ने थाह - त्यहाँ सबै हामी भनेर थाहा खुसी हुने छैन?

गर्भावस्था र प्रसब - पाठ्यक्रम हरेक महिलाको जीवन, एउटा महत्त्वपूर्ण घटना! स्त्री - ठूलो रहस्य छ कि समाधान गर्न यति सहज छैन। तर चाहे वा प्रसब बस आलस्य रोक्छ पछि तपाईं अभ्यास भने उनको हाल गर्भावस्था बारेमा बहाना प्रयोग गर्ने? बच्चालाई स्थिर ध्यान खाँचो - हो, नजिक हुँदा के गर्न कठिन पर्याप्त समय र पैसा सबै छ। तर, घर को केही स्पेयर वर्ग मीटर सधैं खेलकुद हल रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

त्यसैले कसरी शौचालय बनाउन घरमा जन्म दिने पछि? यो सम्पूर्ण शरीर लागि सबैभन्दा unpretentious (तर अत्यधिक प्रभावकारी) अभ्यास केही सम्झना गर्न पर्याप्त छ। उदाहरणका लागि:

1.Uprazhnenie पहिलो दुई हप्ता पोस्ट-partum अवधि लागि सबै भन्दा राम्रो उपयुक्त छन्। यो धेरै मजा जस्तै लाग्न सक्छ, तर तुरुन्तै उसलाई लेख्न छैन। बित्तिकै उन्नत प्रशिक्षण गर्न Resort। पेट साँस सुरु। हो, त्यसैले यसलाई सम्भव पेट sagging अलिकति कस जन्म दिने पछि पहिलो केही दिन छ। यो गर्न, खुट्टा झुकेको आफ्नो पछाडि झूट, तपाईंको नाक मार्फत सास लिनु र श्वास छोड्नुहोस् - नै पेट मा भेला हुन्छन्। सबै भन्दा राम्रो परिणाम लागि, तपाईं यस अवस्थामा केही सेकेन्ड रहन, र त्यसपछि आराम र व्यायाम बारम्बार गर्न आवश्यक छ। दस पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या सम्म, र सजिलो हुनेछ जब - आधा द्वारा वृद्धि।

छैटौं हप्ताको दोस्रो उपयोगी हुनेछ जन्म पछि 2 व्यायाम। विद्यालयमा भौतिक शिक्षा शिक्षक कर्ल गर्न बाध्य कसरी सम्झना? यो व्यायाम धेरै समय लाग्न छैन, कठिन छैन, तर तपाईं तुरुन्त महसुस काल कसरी आफ्नो मांसपेशिहरु र छाला मजबूत।

तपाईं उल्टो पुल, काष्ठफलक, अगाडी lunges दिनु लागि यो अवधि अर्को रोचक व्यायाम हुनेछ।

3. तपाईं पहिले नै सुरक्षित आफ्नो शरीर मा भारी वृद्धि गर्न सक्छन् जन्म पछि छैटौं हप्ता। चाँडै मात्र होइन एक प्रेम आफ्नो, तर पनि अरूबाट ठूलो compliments सुन्न हुनेछ किनभने, अल्छी हुन छैन। खुट्टा उठाउनु। यो पूर्ण भएको खुट्टा र चाक को मांसपेशिहरु मजबूत एक अनिवार्य व्यायाम छ। सम्झना, बित्तिकै लोकप्रिय चरण-एरोविक्स थियो। सात बर्तन प्रशिक्षण को लागि आए, र त परिणाम छैन ठ्याक्कै आगामी छ।

सुरु बिस्तारै wrung। प्रत्येक बच्चा आमा केही वर्ष यो हतियार आफ्नो बच्चा बोक्न हुनेछ भनेर थाह (खैर, पनि ठूलो छ कसरत मांसपेशी!)। तर पछि तालिम गर्न - यो तल्ला देखि wrung गर्न राम्रो छ।

चाँडै आकार पुनर्स्थापना गर्न, प्रसब आगमन घर मा तुरुन्तै हुनुपर्छ पछि अभ्यास गर्न सुरु गर्न थाल्छन्। यो, पाठ्यक्रम, सर्जरी अनुभव गरेका छैनन् र अपेक्षाकृत राम्रो महसुस छ ती बुझाउँछ। सानो द्वारा साना, तर नियमित र त्यसपछि प्रभाव आश्चर्यजनक छ, निश्चित हुन! प्रशिक्षण मा मात्र होइन मुख्य शरीर को आफ्नो योनी भाग, तर पनि आवश्यक छ कि सम्झना। यदि पनि अब तपाईं Kegel प्रसब पछि अभ्यास गर्न कसरी उपयोगी बारे केहि थाहा छैन, चाँडै नै मूर्त परिणाम महसुस हुनेछ। तपाईंले तिनीहरूलाई बसिरहेका वा खडा गर्न सक्नुहुन्छ। एक लिफ्ट को क्रमबद्ध आफ्नै प्रयासमा तपाईंलाई उठाउनु पर्छ भनेर - पहिलो, योनी भनेर कल्पना गर्नुहोस्। तर केवल ती मांसपेशीमा तपाईं मूत्र अवधारणा गर्न प्रयोग गर्ने व्यायाम आफ्नो चाक फाटो गर्न आवश्यक गर्दैन जब, तपाईं बुझ्न मदत गर्न।

Kegel अभ्यास प्रसब पछि पहिलो पूर्ण भारी जस्तो मात्र छ। तर, अन्य अभ्यास जस्तै - सारा आंकडा मा। प्रयास गर्नुहोस्, प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंको उत्तम गर्न र आफूलाई लागि खेद महसुस छैन। त्यसपछि एक स्वस्थ शरीर र एक ध्वनि मन पक्कै भन्नेछु तपाईं जन्म दिने पछि आफ्नो व्यायाम लागि "धन्यवाद"!