कसरी निकाय हानि कारण बिना वजन gainer लिने?

आज, विभिन्न शक्ति उद्योग छन्, तर ती सबै भन्दा अपेक्षित परिणाम दिन छैन। यो कुरा कि शुरुवात खेलाडी लाभ हुनेछ भनेर पोषण र इच्छित परिणाम खेल भनेर सही छनौट गर्न सक्दैन छ।

हामी ऊर्जा को विकल्प कसरी निर्धारण गर्नुहुन्छ? यो धेरै सरल छ। तपाईं एक इच्छुक खेलाडी छन् वा, मांसपेशीमा कस मांसपेशिहरु वृद्धि गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो शरीर यो Gainer प्रयोग गर्न सबै भन्दा राम्रो छ, एक राहत बनाउन। निस्सन्देह, तिनीहरूले प्रत्येक अन्य फरक, र प्रत्येक फरक उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ। सही वजन gainer छनौट पछि, यो आफ्नो शरीर को विधानसभा लागि सबै भन्दा राम्रो अनुकूल छ जो को तत्व को संरचना, गर्न गाह्रो सुरु गर्नुहोस्। तर चयन गर्न नबिर्स सबै भन्दा राम्रो gainer ठूलो भर्ती लागि - केवल आधा युद्धमा छ, तर एक gainer कसरी लिन थाहा र के खुराक मा गर्न - सफलता को बाटो हो।

सामान्यतया, खेल पोषण कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिन को एक ठूलो रकम पनि समावेश छ। हामी प्रोटीन कुरा भने, Gainer तिनीहरूले शामिल प्रति खुराक% 20 45, को खेल पोषण बाँकी कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र creatine र एमिनो एसिड युक्त विभिन्न पूरक शामिल।

तपाईं कसरी स्वास्थ्य हानी छैन, एक gainer लिन थाहा छ भने, त्यसपछि तपाईं पनि "कार्बोहाइड्रेट समूहहरु" को प्रभाव अनुभव गर्न सक्षम हुनेछ - शरीर को एक राज्य, सबै गाह्रो प्रशिक्षण पछि शरीर गरेको मांसपेशीमा थकित प्राप्त छैन जो, र शरीर नै पारंपरिक भन्दा धेरै बढी कार्बोहाइड्रेट सिक्न सक्षम छ लोड।

प्रत्येक फरक कार्बोहाइड्रेट यसको संरचना मा समावेश रूपमा Creatine आवश्यक भेद गर्न छ। तपाईं वजन वृद्धि गर्न चाहनुहुन्छ भने, लागि सबै भन्दा राम्रो gainer ठूलो भर्ती उच्च ग्लाइसेमिक क्षमता घटक संग कार्बोहाइड्रेट को एक मिश्रण मा आधारित छ जो एक हुनेछ। gainer कसरी लिन, प्याकेजमा समावेश विशेष निर्देशन मा संकेत गर्नुभयो। Transoms आवश्यक वजन रगत चीनी को मात्रा मा एक मजबूत वृद्धि कारण हो। स्टक टिप्स लाभ वाला ड्राई मांसपेशिहरु को सेट लागि प्रयोग ग्लाइसेमिक पदार्थ संग कार्बोहाइड्रेट एउटा सानो रकम समावेश। यो प्रभाव रक्त शर्करा को मात्रा अलिकति वृद्धि भएको कारण हासिल छ, तर यो एक लामो समय को लागि भण्डारण गरिएको छ।

ध्यान सबैले Creatine, स्थूलता गर्न इच्छुक छन् विशेष गरी ती लिन सल्लाह छ भन्ने तथ्यलाई आकर्षित छ। निर्देशनहरू, मुख्य स्थायी नियन्त्रणमा निर्दिष्ट रूपमा कसरी यस्तो अवस्थामा gainer लिन। खेल पोषण को सही स्वागत संग गैर-अनुपालन को मामला मा, बोसो सट्टा मांसपेशी, तपाईं एक राम्रो बोसो प्राप्त गर्न सक्छन्। पातलो आंकडा गर्नेहरूलाई - डर केही छैन।

यो एक स्वस्थ आहार को एक व्यापक प्रतिस्थापन र उपयोगी ट्रेस तत्व को साथै, त्यसैले विशेष प्रभाव एक स्वस्थ खाना बिना हासिल गर्न सकिँदैन हो - gainer कि भूल छैन। शरीर प्राकृतिक हालतमा समय जारी गरिने सबै उपयोगी वस्तुहरू अवशोषित गर्न सक्छन् किनभने, 150 ग्राम - एक समय प्राप्त मिश्रण संख्या 100 भन्दा बढी हुँदैन। लागि पाउडर प्राप्त दूध र postprandial पेय यसलाई ब्लेंडर वा मिक्सर ह्विप पर्छ।

नास्ता पछि, खेल पोषण ऊर्जा एक बढावा दिन हुनेछ, एक घण्टा पछि कडा प्रशिक्षण सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। परिणाम तपाईं लामो प्रतीक्षा गर्न हुनेछ। कठिन व्यायाम गरिसकेपछि, खर्च शक्ति पुनर्स्थापना फेरि मिश्रण लिन। कहिलेकाहीं कहिलेकाहीं यो स्वास्थ्यलाभ गर्नु गर्न स्वस्थ खाना खान सम्भव छैन, एक अतिरिक्त बिजुली आपूर्ति रूपमा लिनुहोस् gainer।

Gainer मात्र होइन विकास बढावा मा मांसपेशिहरु वृद्धि शरीर, तर पनि पुरा दिन को लागि ऊर्जा को एक फट दिन्छ। र खेल पोषण को उचित प्रयोग आफ्नो स्वास्थ्य हानी छैन, कि तर अत्यधिक खुराक सम्पूर्ण जीव को मोटोपना सक्छ सम्झना।