कसरी पछाडि झुर्रियाँ हटाउन

को भुँडी र फिर्ता मा बोसो को Folds, को कमर माथि सानो विभिन्न कारणहरूले गर्दा महिलाहरु देखिन्छन्। प्रत्येक व्यक्ति आफ्नो व्यक्तिगत शरीर संरचना छ किनभने तिनीहरूले, वजन बढाउनका गर्भावस्था को एक परिणाम वा कारण देखा पर्न सक्छन् र शरीर Folds आनुवंशिक predetermined हुन सक्छ। तैपनि, झुर्रियाँ उपस्थिति - धेरै महिलाहरु चासो को लागि एक कारण, चिन्तित मात्र एक प्रश्न: "कसरी फिर्ता र भुँडी मा झुर्रियाँ हटाउन?"। आखिर, शरीर बोसो को मूड मात्र मनोरम महिला आंकडा बिगार्छ छैन, तर पनि।

पछाडि र भुँडी आहार संग मा झुर्रियाँ कसरी हटाउने?

, सुरु गर्न लाग्छ र आफ्नो आहार विश्लेषण, छ, तपाईं दिन भर खाए ती खाद्य पदार्थ। Folds अक्सर चयापचय प्रक्रियाको परिणाम, रूपमा देखा पछि क्यालोरी तपाईं टाढा उच्च उपभोग्य द्वारा खाएको गर्दा। अर्डर वजन 1 किलो गुमाउन मा, तपाईं लगभग 800 क्यालोरी बाल्न पर्छ।

बरु उपभोग, बोसो को ठूलो मात्रा समावेश उत्पादनहरु छोड्न डेयरी उत्पादन आपूर्ति। पीठो खान एक समय को लागि बन्द, तला र मिठाई, कम गुणस्तरीय उत्पादन (पकौडी, आलु चिप्स) बारे बिर्सन्छन्। आफ्नो आहार को आधार सोया, फलियां र अनाज उत्पादन को मुख्य निर्वाचकगण प्रकाश आहार हुनुपर्छ। यो पनि फल सलाद, तरकारी र माछा खान सिफारिस गरिएको छ।

पछाडि र भुँडी शारीरिक गतिविधि को मद्दतले मा झुर्रियाँ कसरी हटाउने?

केही शारीरिक गतिविधिहरू लागि शरीर तयार गर्न सुरु गर्न। यो सानो Crosses बनाउन बिहान एक बानी गर्नुहोस्। एक सौम्य टहलने एकदम शरीर मा निरन्तर चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार हुनेछ, र फिर्ता र भुँडी मा झुर्रियाँ को कारण हो जो अतिरिक्त क्यालोरी, बाल्न अनुमति दिन्छ।

को फिटनेस र एरोविक्स खण्ड मा जानुहोस्। तपाईं सजिलै इच्छित आकार मा नै परिचय हुनेछ एक सार्ने टेम्पो उपलब्ध अभ्यास को मदत पाएर जसबाट कसरी फिर्ता र भुँडी मा झुर्रियाँ हटाउन को समस्या समाधान। यो कम्तिमा पनि एक हप्ता तीन पटक धाउन उचित छ।

आफ्नो पेट मा झुर्रियाँ कसरी हटाउने?

को मद्दतले निर्वात मालिश लागि संघर्ष राम्रो परिणाम हासिल गर्न सक्नुहुन्छ एक सपाट पेट। यो एक सना मा गर्न सकिन्छ साथै घरमा। घर मा मालिश गर्न, तपाईं एक रबर बैंक मालिश लागि विशेष सिर्जना निर्वात गर्न आवश्यक हुनेछ। बैंक जस्तै फार्मेसी मा खरिद गर्न सकिन्छ। तथापि, तपाईं आफैलाई मालिश सुरु गर्नु अघि, एक मसाज चिकित्सक देखि केही पाठ क्रममा मालिश गर्न कसरी एक विचार गर्न अनुरोध।

पछाडिबाट झुर्रियाँ कसरी हटाउने? अभ्यास।

• भुइँमा खडा, तिनीहरूले अलग काँध-चौडाइ छन् भनेर आफ्नो खुट्टा संग खडा। काँध स्तर gymnastic छडी मा हात समाउँदै, उहाँलाई पछि एक पक्ष र त्यसपछि अन्य यसलाई बिस्तारै प्राप्त। शरीर सबै मांसपेशिहरु, आराम गर्नुपर्छ फिर्ता मांसपेशिहरु लागि बाहेक twists पालना र धेरै पटक उत्तेजित गर्दछ।
• माथिको अभ्यास को प्रारम्भिक स्थिति हुँदा, बिस्तारै सार्न अपार्टमेंट मार्फत। व्यायाम कम्तिमा 15 मिनेट पछिल्लो गर्नुपर्छ।
• एकांतर, आफ्नो फिर्ता पछि हतियार सनकी तिनीहरूलाई सँगै stseplivaya छैन फिर्ता छ। व्यायाम अचानक आन्दोलनहरु बिना सजिलै प्रदर्शन गर्नुपर्छ।
• आफ्नो पेट मा झूट, खुट्टा र विपरीत हात र त्यसपछि अन्य हात र खुट्टा उचाली।
• आफ्नो पेट मा झूट र तल्ला देखि आफ्नो खुट्टा लिएर छैन, आफ्नो हात चिल्लो आन्दोलनहरु प्रदर्शन (तपाईं अस्थायी छन् भने), माथिल्लो शरीर अलिकति उठाएको हुनुपर्छ, र पछाडि को क्षेत्र मा मांसपेशी तनाव महसुस गर्नुपर्छ।
• भुइँमा झूट, प्रकाश dumbbells आफ्नो टाउको माथि उचाल्न र 90 डिग्री कोण मा हात मा dumbbells आफ्नो हात रोपेर। 4 सेट को व्यायाम दोहोरिने (15 पटक प्रत्येक सेट)।