कसरी 3 दिन मा पेट बोसो हटाउन? बस 3 दिनमा सपाट पेट!

मेरो जीवन मा कुनै पनि व्यक्ति, ढिलो होस् वा पछि कमर आसपास जाँदै छन् अतिरिक्त किलो भएको समस्या सामना। गरेको मोटोपना र तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्न तरिकामा को कारण बुझ्न प्रयास गरौं।

कारणहरू को अनावश्यक सेन्टिमिटर

मुख्य कारण हो उपयोग को एक अत्यधिक रकम को क्यालोरी कि निश्चित गर्न राख्नु बन्द मा कमर मा फारम को अतिरिक्त सेन्टिमिटर।

यसरी, यी अवस्थाहरू को कारण हो:

- ज्यादा;

- कोलेस्ट्रल (उदाहरण, छिटो खाना) को एक ठूलो रकम समावेश खाना को सेवन;

- एक आसीन जीवन शैली;

- तनाव।

मानव शरीर हुन्छ मा तनाव समयमा cortisol जस्तै हर्मोन उत्पादित रूपमा विशेष ध्यान गर्नुपर्छ अन्तिम कारक हो। यो हर्मोन शरीर द्वारा बोसो को संग्रह बढावा छ। त्यसैले, तपाईँलाई भयातुर हुनुको र केही माथि चिन्ता रोक्न पर्छ।

अर्को कारण पाचन प्रक्रिया, अनियमित आंत्र आन्दोलन संग सम्बन्धित छ जो को उल्लङ्घनको रूपमा मानिन्छ गर्न सकिन्छ। फलस्वरूप, त्यहाँ जो जहाँ adipose ऊतक वृद्धि छ शरीर मा आंतों पर्खाल मार्फत भित्र पस्नु toxins को स्तर बढ्दै छ। त्यसैले सान्दर्भिक बाहिर भुँडी देखि बोसो हटाउन लगे गर्नुपर्छ कसरी प्रश्न छ।

मानव स्वास्थ्य मा अतिरिक्त सेन्टिमिटर को प्रभाव

को कमर मा अनावश्यक सेन्टिमिटर हृदय रोग, क्यान्सर, मधुमेह र मोटोपना लागि जरूरी छन्। यो बोसो को गठन चयापचय अवरोध योगदान भन्ने तथ्यलाई कारण छ।

आफ्नो पेट मा बोसो कहिलेकाहीं क्यान्सर को एक किसिम हुन्छ। तर, यो कि हुन्छ एक ठूलो पेट अत्यधिक मृगौला वा हृदयघात संग विरामीहरु मा एक इनकार को परिणाम हो जो, तरल पदार्थ को मात्रा को शरीर मा भीड संकेत गर्छ।

साथै, बोसो पनि सेक्स ग्रन्थीहरूको कार्यहरु को उल्लंघन गर्न सक्छ।

कसरी हटान पेट बोसो मा 3 दिन?

जस्तो देखिने असम्भव कार्य - यो जाडो भर संचित छ कि बोसो हटाउन छोटो अवधिको लागि। तथापि, केही असम्भव छ।

निस्सन्देह, यो समस्या जसले तपाईंलाई ऐनामा आफूलाई राख्दा हेर्न चाहनुहुन्छ आकार देख्न गर्दैन कुनै पनि महिला हुन्छ। त्यसैले प्रश्न: "कसरी 3 दिन मा पेट बोसो हटाउन" - सक्रिय विभिन्न कुखुरी दल र महिला जमघट छलफल भएको छ। राम्रो मित्र शेयर आफ्नो अनुभव र संयुक्त रूप लडाई विरुद्ध बोसो र सेल्युलाईट। व्यायाम संग संयुक्त द्रुत वजन को रहस्य चमत्कारी आपसमा बित्यो। तर कसरी 3 दिन मा पेट बोसो हटाउन र के कदम यो उद्देश्य लागि सेवन गर्नुपर्छ आफूलाई बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्।

शक्ति normalization

त्यसैले, सबै को पहिलो यो आहार को normalization को मुद्दा समाधान गर्नुपर्छ। यो छैन धेरै को एक सख्त आहार, बरु सरल इन्कार को आटा र मीठो। हामी शासन भोजन को गठन को विशेष नियमहरू बारे बिर्सनु हुँदैन।

त्यसैले, पूर्ण र पौष्टिक नाश्ता हुन। क्यालोरी को नम्बर नास्ता गणना गर्न आवश्यक छैन - यो त धेरै छैन। धेरै महत्त्वपूर्ण शरीर मीठो कुरा वा पीठो को सुदृढीकरण गर्न प्रमुख, भोक को कुनै पनि भावना जोगिन, सारा दिनको लागि साहस र ऊर्जा आवश्यक स्तर अझ गर्न।

खाने को लागि, तपाईं विशेष ध्यान गर्नु पर्छ। यसैले, 19-00 राम्रो छ पछि सबै खान, र यो गर्न मक्खन वा पिउने दही, कम बोसो एक गिलास पिउने छैन। तपाईं पनि (भद्राक्षको वा मकै लिन राम्रो) संग वनस्पति तेल drizzled विभिन्न तरकारी वा फल सलाद मा भोजन गर्न सक्छन्।

यसलाई ज्यादा बिना छ वा सात receptions आंशिक मा दिन को समयमा खान सबै भन्दा राम्रो छ। जब कार्यक्रम व्यायाम गर्न सक्छन् खाजा सुकेको फल, नट, फल वा डेयरी उत्पादन संग संयोजन मा "3 दिन को लागि पेट हटाउनुहोस्"।

मा गठन मेनु हुनुपर्छ विशेष ठाउँमा निकासी उत्पादनहरु छन् धनी मा फाइबर (जस्तै, चामल undehusked, सिमी र एक किसिम को अनाज)। को तरकारी र फल बीच स्याउ, स्क्वास, समुद्र केल र साग चयन गर्न राम्रो छ।

तपाईं केवल बोसो कक्षहरू विनाश गर्न योगदान, अनाज, चामल र kefir आहार रुचि हुन सक्छ, तर यो पनि toxins को शरीर शुद्ध पार्छ।

निस्सन्देह, प्राप्त गर्न एक सपाट पेट 3 दिनमा मात्र जो उचित आहार र व्यायाम समावेश उपाय, एक सेट प्रयोग संग सम्भव छ।

शारीरिक व्यायाम को आधारभूत नियमहरू

त्यसैले, हामी बोसो भुँडी देखि, हटाउन घरमा अभ्यास को एक विशेष सेट प्रदर्शन। यस्तो प्रशिक्षण को नियमित एक हप्ताको कम्तिमा तीन चार पटक हुनुपर्छ। अन्यथा, इच्छित परिणाम धेरै लामो लागि हासिल गर्न सकिन्छ। केही क्षणमा एक ब्रेक implying, तीन दृष्टिकोण को तथाकथित नियम पालना। अर्को शब्दमा, व्यायाम समयमा - सकेसम्म सानो आराम। कुनै पनि कोच सेट बीच मिडिया ब्रेक पम्पिंग गर्दा एक मिनेट थप आधा भन्दा कुनै हुनुपर्छ भनेर भन्नेछु।

साथै, गत भोजन एक कसरत अघि चालीस मिनेट भन्दा कुनै कम हुनुपर्छ। र खेल पछि दुई घण्टा भन्दा पहिलेको र आधा हुन सक्छ।

प्रशिक्षण न्यानो-अप मांसपेशीमा लागि आवश्यक एक गुणवत्ता को न्यानो-अप सुरु गर्नुपर्छ। यो कसरत जो डोरी कूद बदलिएको गर्न सकिन्छ पाँच मिनेट (कम्तिमा स्थानीय), को लागि एक jog समावेश छ।

एक सपाट पेट प्राप्त गर्न प्रभावकारी तरिका

लागि ती रुची कसरी हटान पेट बोसो मा 3 दिन, मा शुरुवात तपाईं आवश्यकता सम्झौता संग व्यायाम, जो इच्छा शक्ति शरीर गर्न कदम तीन निर्देशनहरू मा कमर क्षेत्र। यो अप्रत्यक्ष मांसपेशीमा र मेरुदण्ड अक्ष को मांसपेशिहरु काम गर्नुपर्छ जो तल्लो पेट, लागू हुन्छ।

त्यसैले, तेर्सो प्रेस डाउनलोड गर्नुहोस्। के यो, तपाईं आवश्यकता झूट तल मा चटाई मा आफ्नो फिर्ता, हात पछाडि आफ्नो टाउको गर्न निकाल्न। Exhale, लिफ्ट सोझो खुट्टा माथितिर मा एक सही कोण गर्न तल, उठाने को चाक। श्वास, पाँच गणना भएको सास थामेर, त्यसपछि श्वास छोड्नुहोस् र कम खुट्टा। कम्तिमा पाँच पटक दोहोरिन।

निम्न व्यायाम को पार्श्व मांसपेशीमा बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। तल्ला, खुट्टा झुकेको विरुद्ध चटाई मा तल बस्न, हात बाँकी आवश्यक छ। तल्ला बन्द अलिकति पनि खुट्टा उठाउनु र तिनीहरूलाई पक्ष गर्न तर्फ देखि flexed घुमाउन। पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या - कुनै 12 भन्दा कम समय। यो व्यायाम, काम र अप्रत्यक्ष मा पेट मांसपेशीमा।

त्यहाँ एउटा ठूलो धेरै यस्ता अभ्यास हो, तर चाहेको परिणाम हासिल गर्न, तपाईँ तिनीहरूलाई नियमित प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ।