किन उहाँले बनाउँछ जो देखि भिटामिन बी 12 को लागि आवश्यकता हो,?

भिटामिन बी 12 धेरै विविध नाम छ। कहिलेकाहीं यो "रातो भिटामिन" भनिन्छ। एक निर्णायक भूमिका तरल ampoule को रंग र स्रोत द्वारा प्ले छ। बस पदार्थ को ठूलो राशि पशु को कलेजो भण्डार। कहिलेकाहीं "वृद्धि भिटामिन" वा "supervitamin" अभिषेक। त्यसैले यसको भूमिका के हो? र हामी किन आवश्यक भिटामिन बी 12?

संक्षिप्त विवरण

भिटामिन बी 12, दोस्रो शीर्षक यो मानव शरीर मा जम्मा गर्न सक्छन्, Cyanocobalamin छ। यो अन्तस्करणले, कलेजो, फोक्सोमा र प्लीहा मा पाइन्छ। अन्य पानी घुलनशील भिटामिन cyanocobalamin विपरीत।

हामी किन भिटामिन बी 12 चाहिन्छ? यसको मुख्य कार्य - नयाँ रक्त को विकास गर्न योगदान। आफ्नो अन्य जिम्मेवारी पनि विनियमन सहभागी छन् प्रोटिन चयापचय, को एमिनो एसिड र nucleic एसिड को विकास।

साथै, भिटामिन बी 12 कोबाल्ट रूपमा मानव microcell लागि दुर्लभ र बहुमूल्य छन्। भिटामिन बाँकी यसलाई समावेश छैन। शरीर स्वतन्त्र बी 12 को उत्पादन गर्न सक्षम छैन। यो उत्पादन कि यो समावेश प्रयोग गर्न त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ। यो भिटामिन पशु को खाद्य पदार्थ पाइन्छ।

बी 12 बच्चाको शरीर को विकास को लागि महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

उपयोगी गुणहरू

केही मानिसहरू सही हामी भिटामिन बी 12 को आवश्यकता किन को प्रश्नको जवाफ गर्न सक्नुहुन्छ। यो के मद्दत गर्छ बाट? गरेको उत्तर खोजी गरौं।

कि रगत हेमोग्लोबिन स्तर इच्छित स्तरमा रहिरहन्छ त Cyanocobalamin, अस्थि मज्जा मा उत्पादन रातो रक्त मद्दत गर्छ। बी 12 कक्षहरू को अक्सिजन अनिकालबाट अनुभव छैन। साथै, यो भिटामिन दबाब सामान्य हो राख्छ।

हाल अध्ययन कक्षहरू मा भिटामिन बी 12 को एक पर्याप्त रकम परिस्कृत हड्डी वृद्धिमा योगदान कि देखाएका छन्। यो बच्चा बढ्छ जब कि cyanocobalamin आफ्ना छोराछोरीको आहार हुनुपर्छ मुख्य कारण हो।

बी 12 माध्यम प्रोटीन र एमिनो एसिड को संश्लेषण मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत गर्छ।

छैन अन्तिम भूमिका Cyanocobalamin मेरुदण्ड कक्षहरूको अत्यावश्यक गतिविधि प्रदान मा खेल्छ। फलस्वरूप, यो भयातुर सिस्टम नियन्त्रित मांसपेशिहरु असर गर्छ। यो कस्तो निष्कर्षमा निम्नानुसार? मानव शरीर मा बी 12 बिना मांसपेशी बढ्न छैन। यस पदार्थ मानव शरीर मा ऊर्जा विनिमय regulates।

बी 12 अर्थात्, एक anabolic प्रभाव छ, प्रोटिन यौगिकों को उत्पादन बढ्छ। यसरी प्राप्त प्रोटिन मानव शरीर भण्डारण गरिएको छ।

को स्नायु प्रणालीमा आफ्नो प्रभाव भनेर cyanocobalamin हाम्रो भावना regulates सुनिश्चित छ, र विकास संज्ञानात्मक क्षमता। के तपाईं भिटामिन बी 12 को बारे जान्नु आवश्यक? अचम्मको कुरा, यो निद्रामा समायोजन फलस्वरूप उठ्दा जो अनिद्रा, को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन्।

शरीर पर्याप्त मा cyanocobalamin को राशि, त्यसपछि मानिसहरू निराश अनुभव छैन। यदि उहाँले पनि पागलपन, अन्योल खतरामा छैन, र आफ्नो स्मृति उत्कृष्ट छ।

बी 12 लिपिड चयापचय सुधार, र सही स्तर मा कोलेस्ट्रल राख्छ र कलेजो वसापजनन विकास गर्दैन।

Cyanocobalamin मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को लागि आवश्यक छ। तथापि, त्यहाँ एड्स को बेफाइदा हो भने, रोग र अधिक तेजी progresses।

cyanocobalamin को प्रभाव

तपाईं शरीर मा भिटामिन बी 12 को आवश्यकता किन विचार गर्नुहोस्। उहाँले निम्न असर गर्न जानिन्छ:

• यो बोसो र प्रोटीन को संश्लेषण भाग लिन्छ;
• थकान कम;
• धीरज बढ्छ;
• मस्तिष्क गतिविधि सुधार;
• hematopoiesis संलग्न;
• प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार;
• तन्त्रिका गतिविधि regulates;
• श्लेम लाग्एको दुरुस्त राखेको छ।

बाल को उपयोगी गुणहरू

विशेषताहरू, जो भिटामिन बी 12 को आवश्यकता हो, छलफल गरिएको छ। तर, कुनै कम उहाँले आवश्यक र कपाल भन्दा। यो केवल किसिमहरु को वृद्धि बढाउँछ, तर पनि जस्तै उपयोगी सुविधाहरू, एक सम्पूर्ण सीमा छ:

1. यो नयाँ स्वस्थ कर्ल को निर्माण सामाग्री रूपमा सेवा गर्दैछन्। आफ्नो hairs को अपर्याप्त रसिद पातलो र कमजोर मा, आफ्नो वृद्धि रोकिनेछ।
2. यो आफ्नो आवाज बढाउन मद्दत गर्छ।
3. आफ्नो जरा बलियो द्वारा हरेक दिन हामी गुमाउँछन् भनेर कपाल को राशि, कम गर्छ।
4. यो राम्रो तरिकाले कपाल विक्षिप्त restores छन् गुण regenerating छ। किसिमहरु भंगुर हुन बन्द र सुझावहरू अब flogged छन्।
5. बाल विकास उन्नत र स्थिर छ।
6. यो सबै भन्दा राम्रो पोषक आउँछन् जरा अनुमति दिने, रक्त बढावा। फलस्वरूप, बाल बाक्लो हुन्छ, प्रतिभा र सुन्दरता प्राप्त उनको स्वास्थ्य सुधार।

खोपडी ग्रस्त पहिलो मा cyanocobalamin को शरीर मा कमी साथ - जरा कमजोर छन्। यस कारण, केश अब आयोजित छ र आम गिरावट। तिनीहरूले बढ्न र पुनःस्थापित गर्न सकिन्छ छैन।

कस्तो भूमिका भिटामिन शरीर निर्माण गर्छ

खोजिरहेका मान्छे, आफ्नो परिणाम सुधार गर्न पक्कै पनि हामी भिटामिन बी 12 को आवश्यकता किन थाहा छ। तपाईं एक Bodybuilder छन् भने, त्यसपछि cyanocobalamin विनिमय सहभागी बोसो गराउँछ कि सम्झना। यस कारण शरीर बिजुली आपूर्ति प्रशिक्षण बल समयमा सुधार भएको छ।

बी 12 कारण यस प्लेटलेट समारोह regulates तिनीहरूले चाँडै मांसपेशिहरु गर्न अक्सिजन र पोषक उद्धार गर्न सक्षम छन्।

यो भिटामिन पनि जसबाट आन्दोलनहरु को समन्वय सुधार, मांसपेशिहरु काम प्रोत्साहित गर्न स्नायु प्रणाली मद्दत गर्छ।

बी 12 को कमी को लक्षण

शरीर मा यस्तो उपयोगी पदार्थ को कमी निर्धारण गर्न यो एक रगत परीक्षण गर्न पर्याप्त छ। को हेमोग्लोबिन कम छ भने, यो संभावना छ, र यो भिटामिन पर्याप्त छैन। को परिणाम एक कम रातो रक्त सामान्यतया अक्सिजन हस्तान्तरण जो र गर्न सक्छन् स्नायु प्रणाली को लागि बिस्तारै प्रगतिशील इनकार, cyanocobalamin बी 12-कमी रक्तअल्पता को सामग्री हो।

शरीर मा बी 12 को कमी बारेमा जान्न हुन सक्छ, तपाईं निम्न लक्षण छ भने:

1. को स्नायु प्रणाली को विकार। व्यक्ति पिन्चे, सजिलै excitable, आफ्नो बारम्बार निराशा, बन स्मृति lapses, दर्शनको हानि, गरिब reflexes, विभ्रम।
2. पाचन: anorexia, जिगर वृद्धि छ, छैन खाना पचा लिया जान्छ, बारम्बार कब्जियत।
3. कान मा घन्टी लगातार lethargy, थकान, चक्कर आना, निदाउरोपनको, बारम्बार टाउको दुखाइ, साँस मा कठिनाई।

शरीर मा भिटामिन सामग्री कम्तिमा अलिकति आदर्श भन्दा कम हुनेछ भने, यो मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीमा अपरिवर्तनीय प्रक्रिया पहिले नै उत्पन्न हुन सक्छ।

भिटामिन परिसर

यसलाई समय समयमा लाभदायक एजेन्ट को शरीर मा सामग्रीहरू निगरानी गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। घाटा को मामला मा एक जरुरी आवश्यकता कुनै पनि तरिका मा संग औषधि पसल जटिल मा किन्न।

भिटामिन बी 12 को ज्ञात स्रोतहरू:

• "Cyanocobalamin" दबाइ को ampoules। तिनीहरूले हरेक दिन intramuscularly prick गर्नुपर्छ। पैकिंग दस दिन को पाठ्यक्रम पर्याप्त हुनेछ।
• भिटामिन जटिल पाटी, उदाहरणका लागि, "Neurovitan" वा "Neyrobion"। यसलाई खानाको पछि एक गोली 10 दिनको लागि एक पटक वा दुई पटक एक दिन लिनुहोस्।

निर्देशनहरू अनुसार आवश्यक छ त्यो भन्दा बढी भिटामिन खान हुँदैन। सबै को सबै भन्दा राम्रो, आफ्नो आहार यो पदार्थ को पर्याप्त थियो तपाईंले आफ्नो भोजन सन्तुलनमा र यदि सुनिश्चित गर्नेछ। तपाईं पनि अतिरिक्त भिटामिन जटिल लाग्न सक्छ, तर एक चयन गर्नुपर्छ। निम्न लक्षण cyanocobalamin एक अधिशेष र hypervitaminosis को घटना को घटना मा हुन सक्छ:

• jitters;
• हृदयमा दुखाइ;
• दाना;
• पल्मोनरी edema;
• भास्कुलर रोडा;
• arrhythmia।

भिटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थ

के मा Cyanocobalamin खाद्य पदार्थ समावेश? यो भिटामिन मुख्यतया पशु उत्पादन पाइन्छ कि सम्झना हुनुपर्छ। एक धेरै सानो रकम जस्तै बोट खाद्य पदार्थ छ:

• भटमास;
• पालुङ्गो;
• hops;
• पत्तेदार तरकारी;
• सलाद साग;
• खमीर;
• शैवाल।

नियम, एक व्यक्ति सानो परिमाणमा यी उत्पादनहरू प्रयोग गर्दछ। बी 12 प्राप्त गर्न गर्दा आवश्यक स्तर तिनीहरूलाई धेरै छ हुनेछ।

शरीर मा Cyanocobalamin उत्पादन गर्न सकिँदैन, त्यसैले यसलाई खाना को रूप मा लिएको हुनुपर्छ। यो भन्दा छ:

• कलेजो, मृगौला;
• yolks;
• nonfat दूध;
• (जस्तै सार्डिन माछा, माछा रूपमा) माछा को धेरै किसिमहरु;
• साथै Oysters र केकडे जस्तै।

अलिकति आफ्नो मा सानो:

• र चिकन मासु (जस्तै मासु वा पोर्क रूपमा);
• समुद्री;
• durum पनीरों;
• साथै दुग्ध उत्पादन रूपमा।

बिट बी 12 नियमित दूध र नरम चीज पाइन्छ, घर-गरे।

सबैभन्दा खतरनाक अवस्था मात्र होइन मासु र अन्डा, तर पनि डेयरी उत्पादन खान नगर्ने सख्त vegetarians छन्।

केही मानिसहरू, बोट मूल को खाद्य पदार्थ रुचि खतरनाक केहि देख्नुहुन्न। तिनीहरूले पूर्व मा, धेरै गरीब आहार अनाज र तरकारी को मुख्य रूप हुन्छन् भन्ने तर्क, तर यी मानिसहरू बी 12 को कमी देखि ग्रस्त छैन, तिनीहरूले अक्सर आफ्नो अभाव साथ दिनु भनेर रोगहरु देखेको छैन। यो घटना लागि व्याख्या अझै पनि cyanocobalamin स्रोत हो जो अनुपचारित सिमी, मा सानो कीरा बाँच्न भन्ने तथ्यलाई मा निहित।

दैनिक मर्मतका

त्यसैले, किन त्यहाँ एक भिटामिन बी 12 छ - बुझ्ने छ, तर तपाईं कत्तिको सजिलै काम शरीर गर्न पदार्थ प्रयोग गर्न आवश्यक? यसलाई गरिएका रूपमा, एकदम बिट - प्रति दिन 0.000003 ग्राम र प्रति वर्ष 0.001 ग्राम। तर, हामी यस Mizera प्रदान गर्न सक्छन् भने, त्यसपछि हामी बिरामी गम्भीर प्राप्त।

महिला जन्म दिन जाँदैछन् जसले, साथै कि lactation अवधिमा छन् ती, यसलाई प्रयोग गर्नुपर्छ 2-4 पटक थप। वृद्ध र ती मानिसहरू सख्त शाकाहारी आहार, धूम्रपान पालन वा रक्सीको पर्याप्त मात्रा उपभोग गर्ने, बी 12 प्राप्त र थप यसलाई लिन पर्छ।

निष्कर्षमा

अब तपाईं हामी भिटामिन बी 12, र के खाने आवश्यक किन थाहा छ। अभ्यास शो, यो सानो को अचम्मको गुण को लागि धन्यवाद, तर यस्तो एउटा सक्रिय पदार्थ रूपमा, एक व्यक्ति, एक अवसाद जोगिन एकदम महत्त्वपूर्ण ऊर्जा संग सार्थक पाचन समस्याहरू, तपाईंको शरीर रक्षा गर्न सक्षम छ। मुख्य कुरा - भिटामिन को प्रयोग मा उपाय पालना।