किन म राती उठ? किन मान्छे रात मा उठ गर्छन्

"म धेरै अक्सर राती उठ!" - त्यसैले केही मान्छे भन्छन्। एक मानिस लागि सपना धेरै महत्त्वपूर्ण अनुष्ठान छ। यो शरीर को हराइरहेको ऊर्जा लागि मेकअप गर्न, मनोरञ्जनको लागि, तर पनि मस्तिष्क को normalization लागि मात्र होइन आवश्यक छ जो जीवन, को अभिन्न भाग हो। झन्, नागरिक एक किसिम अवलोकन निद्रामा विकार। अनिद्रा वा स्थिर उठ्दै त। यो सामान्य हो? जब एक नियमित रात वृद्धि आदर्श छ? त्यहाँ चासो कारण छ? कसरी यो अवस्था सामना गर्न? वास्तवमा, यी सबै विषयमा यो देखिन्छ रूपमा सरल छैन मा हेर्न। आखिर, मानव शरीर फरक छ। ठ्याक्कै किन एक व्यक्ति, "म राति उठ" भन्छन् भन्न - गाह्रो छ। मामला परिदृश्य, धेरै। यो एक रात Awakening को "उपयुक्त" आधार गरेर उपचार विधि चयन गर्न आवश्यक त्यसैले अक्सर छ।

एक सानो इतिहास

समय को अगाडी panicking सुरु गर्न आदेश, तपाईं ऐतिहासिक तथ्य अध्ययन गर्नुपर्छ। यो कुरा पहिले यो धुलो ओछ्यानमा जाने र पहिलो प्रकाश मा उठ्नु निर्णय थियो भन्ने छ। बिजुली रहस्य थियो जब यो तालिका भयो। धेरै किसान मोमबत्ती र अन्य रोशन उपकरणहरू उठयो गर्न सक्दैन। तसर्थ, रात-समय निद्रामा, तर बित्तिकै सुरुतिर आउछ, म माथि उठाउनका।

यसलाई अघि 8 घण्टे निद्रामा सामान्य छलफल भएको छैन भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। मान्छे सुत्थ्यौं धेरै कम। तसर्थ, गुनासो: - सधैं यो लायक छ "म राति उठ, म थाहा छैन, यो ठीक छ।" Fitful निद्रामा यो त यो 19 औं शताब्दीमा बारेमा सम्म थियो भन्ने तथ्यलाई द्वारा बताए गर्न सकिन्छ।

कसरी पहिले सुत्न

मान्छे कसरी अघि सुत्थ्यौं? एकदम अक्सर fitful निद्रामा अभ्यास छ। तथ्यलाई प्राचीन समयमा मानिसहरू मध्यरात बारेमा सम्म सुत्थ्यौं छ। त्यसपछि तिनीहरू जगाए। कारण यो अँध्यारो थियो भन्ने तथ्यलाई गर्न, यो सामान्य घरधन्दा संलग्न असम्भव थियो। त्यसैले, सामान्यतया मध्यरात पछि प्रार्थना वा आफ्नो कार्यहरू ध्यान मान्छे। पनि यो एक लेकानेखुसीगर्छ बीच संचार सक्षम बनाउँछ।

केही समय पछि, मान्छे फेरि निदाउनु। पनि बिहान अघि। र त्यसपछि, नियम, तिनीहरूले साधारण मा, सबै अवस्थामा गर्न परिचित संलग्न। तसर्थ, म राति उठ - यो एक सामान्य घटना थियो। विशेष गरी जाडो मा प्रारम्भिक गाढा हुन्छ भन्ने तथ्यलाई विचार। र मध्यरात सम्म कुनै पनि समस्या बिना सुत्न सक्नुहुन्छ।

यो एक व्यक्ति रात मा wakes भने, आफ्नो शरीर नै तरिका रूपमा काम गर्दछ सम्भावना छ। सामान्यतया फेरि सुत्न असमर्थ केही समय पछि। निद्रामा बिहान सम्म जारी छ।

प्रयोग

कि nocturnal Awakening प्रमाणित गर्न कहिलेकाहीं आदर्श केही वैज्ञानिकहरू मानव जगतले मा विभिन्न प्रयोगहरू सञ्चालन गरेका छन्। उदाहरणका लागि, टमस Ver अध्ययन गर्ने निर्णय गरे पनि मानसिक रोगको चिकित्सक, यो साँच्चै खतरनाक fitful निद्रामा छ। उहाँले केही स्वयंसेवकहरु चयन प्रस्ताव गर्नेछ। अर्को मान्छे कुल अन्धकारमा राखिएको र 8 समावेशी देखि 18:00 AM छन्। स्वयंसेवकहरु को व्यवहार ध्यान अध्ययन गरिएको थियो।

पहिलो, पूर्ण रात गरेको सुत्दा सबै सहभागीहरू राम्रो छ। Awakening मात्र बिहान थियो। समय, स्वयंसेवकहरु निद्रामा disturbances अवलोकन गरेका थिए। वा बरु, मानिसहरू माथि एक निश्चित समयमा उठाउनका। उदाहरणका लागि, पहिलो म 2-3 घण्टा सुत्न, व्यवस्थित त्यसपछि वृद्धि, उठ्दै धेरै घण्टा पछि पछि लागे फेरि बिहान सम्म लामो आराम अवधि, सुरु हुन्छ।

यसरी टमस Ver "म राति उठ" उजुरी सधैं खतरनाक हो भनेर प्रमाणित गर्न सक्षम थियो। मस्तिष्क बस निद्रामा लागि कुनै आवश्यकता छ। बित्तिकै शरीर निद्रामा ऋण लागि compensates, यो एक व्यक्ति एक लामो समय को लागि सुत्न अनुमति छैन। आतंक को कुनै आवश्यकता। तरिका विचलित सिफारिस र आफ्नो व्यापार गर्छन्। वा सोच्न अलिकति बिट - चाँडै फेरि सुत्न सक्षम हुनेछ। हामी मस्तिष्क राती आराम गर्न आवश्यक छैन भन्ने तथ्यलाई गर्न प्रयोग प्राप्त गर्नुपर्छ।

सामान

तर यो त एउटा सपना विभिन्न कारक प्रभावित कि हुन्छ। सधैं nocturnal छैन awakenings आदर्श हो। आखिर, संसारको जनसंख्याको बहुमत एउटा निदान गर्न अब सम्भव छ "सो को पुरानो कमी।" यो जो सर्त छ तपाईं सुत्न चाहन्छु। यो शरीर सकेसम्म धेरै समय आराम गर्न आवश्यक भन्ने हो।

केही अवस्थामा, अचानक Awakening, एक चिसो पसिना मा। यो एक व्यक्ति सुतेको पतन जसमा वातावरण मा हेर्न सिफारिस गरिएको छ। यो शरीर असहज महसुस गर्ने सम्भावना छ। उदाहरणका लागि, कोठा, stuffy तातो वा चिसो छ। छ जो मौसम लागि उपयुक्त पनि बाक्लो वा पातलो कम्बल, भइरहेको - निद्रामा अबरोध गर्न सक्षम छ जो अर्को कारक छ।

शरीर को यस्तो व्यवहार सामान्य सकिन्छ। तर यो घटना मानिसहरूलाई लागि आदर्श छ। आखिर, एक नागरिक complains भने: "गरिब सुत्न, अप, एक पसिना मा राति सकृय" - यो अवस्था पत्र गर्न सिफारिस गरिएको छ। कोठा राम्रो सुत्नेसमय, मौसम को कम्बल छानिने हवादार। तपाईं आराम सुत्न सकून् सामान्य मा, सबै कुरा गर्छन्। बित्तिकै स्थिति normalizes रूपमा, fitful निद्रामा गएको छ।

रोग

केही अवस्थामा, अध्ययन अन्तर्गत घटना रोग स्पष्ट सूचक बन्नेछ। वास्तवमा, यो राम्रो दुर्लभ अवस्था छ। रात Awakening मा सामान्यतया यो खतरनाक छ। रोग त शायद आफूलाई देखाउँछन्।

"हरेक रात म मा उठ एक चिसो पसिना," - यति रोग भनिन्छ hyperhidrosis भोगिरहेका छन् जो मानिसहरू बताउन सक्छ। यो अत्यधिक डराएको। यो घटना अझै एक विवरण फेला गरेको छैन। जब शरीर कुनै पनि कारण बिना ठूलो परिमाणमा पसिना hyperhidrosis उत्पादन गर्छ।

पनि अध्ययन घटना - क्यान्सर को एक परिणाम। सानो विशिष्टीकरण - यो ज्वरो सँगसँगै हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, क्षयरोगका वा एड्स देखि पीडित मान्छे, कहिलेकाँही राति एक चिसो पसिना मा सकृय। हड्डी, यस्तै प्रतिक्रिया को रोगहरु मा।

हर्मोन

अर्को कारण सामान्यतः महिलाहरु देख्न छ, तर मानिसहरू यसलाई देखि प्रतिरक्षा छैनन्। ", अक्सर म माथि राती एक पसिना मा सकृय" - यो आफ्नो हर्मोन ध्यान लायक छ: कुरा एक व्यक्ति भन्छन् भने छ। यो हर्मोन सामान्य हो भनेर पक्का गर्न परीक्षण गर्न सिफारिस गरिएको छ।

यदि, तपाईं छक्क हुँदैन। यो शरीर गरेको हर्मोन पत्र मदत गर्ने चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् राम्रो छ। त्यसपछि fitful निद्रामा, एक चिसो पसिना को रिलीज पछि, रोक्न।

pernicious बानी

निद्रामा विकार अक्सर दुर्व्यसनहरूमाथि मानिसहरूलाई ग्रस्त। यो धूम्रपान को विशेष गरी साँचो हो। उनीहरू त्यहाँ राती एक तथाकथित निकोटीन अनिकालबाट छ, डाक्टर भने छन्। आखिर, एक स्वस्थ छुट्टी - यो 8 घण्टा छ। सुर्ती बिना यति धेरै शरीर सक्दैन "खंड", त्यसैले यो एक घटक को कमी को लागि क्षतिपूर्ति गर्न एक व्यक्ति wakes।

कसरी यस्तो घटना सामना गर्न? विकल्प धेरै धेरै छैन। या त धूम्रपान वा फालिएको खराब बानी। कहिलेकाहीं तपाईं मदतको लागि एक डाक्टर देख्न सक्नुहुन्छ, तर यो सहयोग गर्न असम्भाव्य छ। खैर, धूम्रपान Awakening पनि अक्सर डराएको सँगसँगै।

भावना

किन रात मा उठ? आधुनिक संसारमा बारम्बार घटना भावना को एक अधिशेष देखि उठ्दै छ। वा साधारण निद्रामा disturbances अवलोकन। कुनै कुरा यो के हो - सकारात्मक वा नकारात्मक - भावना ठाउँ लिन। मुख्य कुरा मस्तिष्क फिर्ता बस्न र जानकारी बलियो प्रवाह प्रक्रिया गर्न सक्षम छैन भन्ने छ।

एक मानिस बिलौना भने: "म सुत्न गर्दा, म माथि राती अक्सर उठाउनका," ध्यान आफ्नो जीवन तिर्न गर्नुपर्छ। कुनै पनि भावना, पूर्ण दिन वा दिनमा कथित जानकारी बस ठूलो रकम - सबै disturbances सुत्न योगदान। यसलाई सुत्न जानुअघि आराम गर्न, र कोठा हवादार सिफारिस गरिएको छ। साँझ कहिले काँही पनि मदत चलाउँछ।

केही अवस्थामा, तपाईं एक मनोवैज्ञानिक वा नसा विशेषज्ञ गर्न गर्न सक्नुहुन्छ। यदि सो विकारहरु संग समस्या अक्सर प्रकट, चिकित्सकहरु एक बेहोशि औषधि वा हाइपनोटिक सल्लाह दिन्छन् गर्न सक्षम छन्। छैन सबै भन्दा राम्रो, तर पनि एक खराब रोग लड्न विकल्प। भावनात्मक तनाव नष्ट गर्दा सामान्यीकृत सुत्न।

डर र चिन्ता

"म माथि, रो राति सकृय अनियन्त्रित उतेजना" - यी शब्दहरू केही मानिसहरू सुनेको गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीं बेचैन निद्रामा को कारण डर र उत्साह छ। पनि एक अवचेतन स्तर मा, मान्छे तिनीहरूलाई सोच्न सक्छ।

मात्र तार्किक समाधान डाक्टर भ्रमण हो। यस चिकित्सक डर पत्ता लगाउन र तिनीहरूलाई हटाउन मद्दत गर्नेछ। यसरी मात्र फिर्ता यसको सामान्य अवस्थामा शरीर ल्याउनेछ।

उमेर र लिंग

मनमा राख्नुहोस् - पुरानो व्यक्ति, र त्यो एक निद्रामा समस्या छ। यो उपकरण शरीर। यो वृद्ध दिन को समयमा NAP गर्न सक्षम छन्, तर राति उनि जागा कुनै गोप्य छ। यो वास्तवमा खातामा लिएको हुनुपर्छ। आतंक उठाउनु आवश्यक छैन। बनाउन यो अझै पनि काम गर्दैन - सुतिरहेको चक्की लिन बाहेक।

महिला निद्रामा विकार प्राय भन्दा मानिसहरूलाई खतरा हो। र कुनै पनि उमेर मा। यो रजोनिवृत्ति गर्न वा यसको लगभग कारण हुन सक्छ। पनि गर्भावस्था को समयमा, त्यो धेरै कारण उठ गर्न सक्नुहुन्छ: दुखाइ, असहज स्थिति, आन्तरिक disturbances - यो सबै निद्रामा मा एक प्रभाव छ। lactation समयमा, किनभने रो बच्चा, तर किनभने तिर्खा को रात मा धेरै जागा। स्तनपान सामान्य छ - शरीर हुनत राति, तरल पदार्थ अभाव लागि मेकअप बस प्रयास गरिरहेको छ।

तपाईं राति उठ भने

धेरै मानिसहरू लाग्छ: "के म राति उठ भने?" तपाईं समस्या सामना गर्न मदत गर्न केही उपयोगी सुझावहरू छन्। निम्न अंक भन्दा साधारण सिफारिसहरू बीचमा खडा:

1. ओछ्यानमा धेरै समय खर्च नगर्नुहोस्। एक व्यक्ति राति अप wakes भने, यो पछि ओछ्यानमा जान राम्रो छ। ओछ्यानमा थप समय खर्च - यो सबैभन्दा मूर्ख पेशा, जो केवल हुन सक्छ।
2. दिन को समयमा बन्द सुस्त छैन। पनि ठूलो थकान संग। त्यसपछि राती शरीर सुत्न थप समय आवश्यक हुनेछ।
3. खराब बानी परित्याग वा तिनीहरूलाई निषेध। यो धूम्रपान निकोटीन घाटा अनुभव हुन सक्छ भने गरिएको छ। एउटै अन्य खराब बानी लागू हुन्छ।
4. नियन्त्रण भावना र तनाव। विचलित भावनात्मक राज्य मुद्दाहरू सुत्न जान्छ।
5. यो पनि घडी हेर्न छैन र सो को लागि बाँकी छ कति समय विचार छैन सिफारिस गरिएको छ।