के खाद्य पदार्थ भिटामिन ए समावेश? किन महत्त्वपूर्ण छ?

भिटामिन ए हो बोसो घुलनशील। यो तत्व सेल पुनर्जनन, राम्रो दृष्टि र बोसो कक्षहरू वितरण कायम बढवा दिन्छ। यो प्रतिरक्षा प्रणाली र प्रोटीन को संश्लेषण को सही संचालन बिना।

भिटामिन ए जस्तै खाद्य पदार्थ पाइन्छ:

• कड लिवर तेल;
• कावीयार sturgeon को ;
• घिउ;
• मासु वा चिकन कलेजो;
• पनीर;
• घरेलु पनिर;
• चिकन र धमकी दिन अन्डा (प्राथमिकताको - नास्ता लागि);
• क्रीम र खट्टा क्रीम।

केही मानिसहरूलाई रूपमा भ्रमित छन् के मा खाद्य पदार्थ समावेश भिटामिन ए, र त्यहाँ हरियो र सुन्तला तरकारी (सलाद, कुम्मैत, सुकेको प्लम, स्क्वास, ब्रोकोली, गाजर, साग, पालुङ्गो, Melons, टमाटर) मा पर्याप्त रकम छ भन्ने विश्वास गर्छन् कि। तर यो मामला छैन। माथिको-उल्लेख उत्पादनहरूमा समावेश समर्थक-भिटामिन ए - carotene। यो पदार्थ त्यसैगरि कार्य हो, तर धेरै कमजोर।

के भिटामिन ए को कमी को कारण?

पहिलो स्थानमा - को गैस्ट्रिक पर्चा, आँखा र श्वसन पर्चा को श्लेम लाग्एको झिल्ली बाहिर सुक्खामा। यस कारण, मान्छे बेचैनी वा दुखाइ अनुभव हुन सक्छ। भिटामिन ए को लामो समयसम्म कमी रोग को विकास गर्न सक्छ। तसर्थ, मूत्र पत्थर को श्लेम लाग्एको झिल्ली को गरीब राज्य कारण देखिन सक्छ। परिवर्तन हुँदै स्थिति को airway mucosal सुनिंनु खतरनाक विकास। यसलाई केही खाद्य पदार्थ भिटामिन ए समावेश, र नियमित तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने थाहा त्यसैले महत्त्वपूर्ण छ।

साथै, एक कमी भिटामिन झुर्रियाँ, dandruff, र छाला क्यान्सर को उपस्थिति योगदान हुन सक्छ। कमी पनि दाँत तामचीनी, को अतिसंवेदनशीलता निम्त्याउँछ रतन्धो, cataracts र अन्य आँखा रोग।

शायद भिटामिन ए पर्याप्त परिमाणमा पाइन्छ जसमा खाद्य पदार्थ खान गर्ने मान्छे, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस र फोक्सो क्यान्सर को उपस्थिति झुकाउ छन्। अन प्रभाव को कमी प्रजनन प्रणाली: यो निर्माण र को कमजोर मा व्यक्त गर्न पुरुष मा सक्नुहुन्छ अकाल फटना, महिला - क्षरण ग्रीवा र स्तन क्यान्सर को रूप मा।

भिटामिन ए को कमी कसरी पहिचान गर्ने?

मुख्य लक्षण - मुखासे, छाला र कपाल, अनिद्रा को उद्भव, को गिरावट सुक्खा मुख, तौल तीव्र हानि। उत्पादनहरु समावेश के भिटामिन ए र यसलाई स्वीकार गर्दैन थाहा छैन नगर्ने एक व्यक्ति, अक्सर बिरामी, अनुभव कमजोरी र थकान प्राप्त गर्न सक्छन्। को Palms र तलवों मा छाला कुनै न कुनै र scaly बन्न सक्छ। सायद भावना को सुक्खा मुख, धमिलो दृष्टि र उपस्थिति को twilight अनुभूति को बालुवा मा आँखा।

के भिटामिन को overabundance खतरनाक?

जो के खाद्य पदार्थ भिटामिन ए समावेश जान्न केही मानिसहरू, यो बढ्तै प्रयोग गर्नुहोस्। यसको? त्यहाँ पेट दुखाइ, को जठरांत्रिय पर्चा गतिविधिको विकार (कब्जियत, पखाला, सुनिंनु, वाकवाकी, आदि) हुन सक्छ। प्लीहा र / वा कलेजो सम्भावित वृद्धि।

जोइन्टहरूमा केही अनुभव दुखाइ र बाल हानि ग्रस्त। अक्सर ओठको कुनामा मा चर्किएको हो। महिला महिनावारी ढिला हुन सक्छ।

सबै भिटामिन र खनिज स्वास्थ्य को लागि महत्वपूर्ण छन्। उचित पोषण तपाईं खाना तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। तर यो आहार को संकलनको एउटा व्यावहारिक दृष्टिकोण र hypervitaminosis जोगिन लायक छ।