पोर्क संग क्यालोरी pilaf। मासु संग क्यालोरी pilaf

हुनत pilaf मूल - एसियाली, उहाँले औसत रूसी मेनु लामो र दृढ प्रवेश गरेको छ। शायद, त्यहाँ कहिले काँही यो पकवान तयार गर्ने थियो हाम्रो compatriot को एक छ। "मालिकको नुस्खा यसलाई मूल मा, यो पाठो हुनु पर्छ र हामी मासु अन्य प्रकार गरेर प्रतिस्थापन गर्नेछ, आफ्नो मासु हो भनेर सहमत संभावना छैन। तर यो अझै पनि, हामी हाम्रो लागि यो प्रेम, pilaf मूल्यांकन र अक्सर पकाउन।

यसलाई सन्तोषजनक छ, तर यो उपयोगी छ

निश्चित risotto - आहार एक पकवान। यसको पोषण मूल्य pilaf पूर्ण खाने को लागि पर्याप्त छ भनेर ठूलो छ। तर, यो एक हानिकारक पकवान, किनभने सामाग्री सबै सही व्यक्ति को तत्व समावेश छ। मुख्य घटक - चावल - भिटामिन, खनिज को मध्यम ठूलो रकम र पहिल्याउन तत्व (सबैभन्दा मूल्यवान सहित आयोडिन, पोटासियम, फलाम र क्याल्सियम), स्टार्च र सेलूलोज।

गाजर र प्याज को महत्व, र हामी कुरा छैन। सुन्तला तरकारी क्यान्सर, र प्रतिरक्षा प्रणाली को बलियो बनाउँछ र कम रक्तचाप रोक्न पनि लागू हुन्छ।

मासु र बोसो सबैभन्दा वृद्धि हो क्यालोरी pilaf। पोर्क यसलाई मासु अन्य प्रकार संग थप छ - तल केही, तर dieters लागि अझै पनि यो पकवान पर्याप्त उपयुक्त छ। यो मासु आवश्यक छ जब: यो इच्छित मानव प्रोटीन, लवण, खनिज, र केही भिटामिन प्रदान गर्दछ।

सबै आफ्नो उच्च पोषण pilaf लागि यो पनि पाचन समस्या छैन चलिरहेको निम्ति पनि हुन सक्छ त्यसैले, पचाउन धेरै सजिलो छ यसलाई।

सबैभन्दा स्वादिष्ट संस्करण

र पोर्क अधिकतम संग ताप pilaf, यो भन्दा हाम्रो लागि आकर्षक रहन्छ गरौं। satiety बाबजुद, यो सजिलै संग पचा लिया र खुशी स्वाद वितरित छ त, सबै नियमहरू पालन गर्न - आफ्नो तयारी साथ मुख्य कुरा। सफलता पहिलो प्रमुख - अत्तरहरु मा गल्ती नगर्नुहोस्। त्यसैले जीरा, लाल शिमला खुर्सानी, बेसार गर्न नबिर्सनुहोस्, र dorvor लिन सुनिश्चित गर्छन्। दोस्रो घटक, असफलता जोगिन मदत गर्नेछ जो - competently actuated zirvak, अर्थात् मासु, जरूरत देखि ज्यादा पका तरकारी, बुकमार्क गर्न पकाएको भात। यहाँ मुख्य अवस्था - उच्च गर्मी यसलाई खाना पकाउनु। तेस्रो नियम - यो प्राप्त गर्न चामल pilaf हस्तक्षेप र मासु गडबड छैन छैन।

यो पकवान एक लाख लागि व्यञ्जनहरु। तर तपाईं माथि को सबै भने, एक बाहिर दायाँ पकवान हुनेछ। र तपाईं मात्र पोर्क संग क्यालोरी pilaf रुचि राख्नुहुन्छ भने, लास भागहरूमा कि चयन हेरविचार लिनुहोस्। औसत तापवर्धक यो pilaf को मासु संग मूल्य - 285 क्यालोरी। तपाईं एक बोसो घाँटी लिन वा सुंगुरको बोसो (पोर्क बोसो) थप्न भने जब एक अपेक्षाकृत दुबला स्लाइस छनौट, यो 300. पुग्न अनि, र तपाईं बोसो तह कटौती पनि भने, pilaf पोर्क जसको क्यालोरी ड्रप 240-250 किलो कैलोरी गर्न, प्राप्त गर्नुहोस्।

उम्दा - बीफ

पहिचान र मुसलमान "आविष्कारक" छ कि एक किसिम - बीफ संग pilaf। एक सुँगुर भने - जनावरको फोहोर, त्यसपछि गाई विरुद्ध तिनीहरूले विरोध छैन। एक विशेष नुस्खा, जो भनिन्छ पनि छ "उज़्बेक मा plov बीफ।" विशेष गरी त्यहाँ खाना पकाउने, तर धेरै ठूलो छ। र बीफ संग नै क्यालोरी pilaf मा धेरै कम छ।

मुख्य मतभेद हो: मासु राम्ररी नसाहरु र फिलिमहरु को साफ हुनुपर्छ - यो समय। दोस्रो, पछि zirvak यो बुझाने पर्छ बरस रही। Quenching एक घण्टा देखि लिन्छ दुई गर्न (तपाईं बाछाको मासु पायो भने) (यदि मासु मात्र वयस्क गाई पाइन्छ)। र तेस्रो, सबै कुरा तयार हुँदा, आगो निभाउँछ तर आवरण अन्तर्गत cauldron सामग्रीहरू कम्तिमा आधा एक घण्टा जिद्दी गर्नुपर्छ। यी सबै उपाय इरादा गर्दै छन् मासु को rigidity हटाउन। र माथि 200 कम - तर केवल 215 क्यालोरी बीफ संग क्यालोरी pilaf तपाईं एक धेरै कम बोसो टुक्रा लिन भने हुनेछ, तर। चिन्ता लागि आंकडा एक महत्वपूर्ण फरक छ। हामी पोर्क संग बीफ क्यालोरी विकल्प र pilaf तुलना भने, पहिलो मामला मा तथ्याङ्कले धेरै उत्साहजनक छ।

तरकारी कल्पना

अतिरिक्त वजन बारेमा चिन्ता जसमा मासु संलग्न छैन धेरै व्यञ्जनहरु सिर्जना भएको छ, र त्यहाँ pilaf। स्वादिष्ट यो मनमोहक र आफैलाई सीमित गर्न आवश्यक हुनेछ। त्यसैले स्क्वास, डल्लो भन्टा pilaf को भेरिएसनहरूमा आविष्कार कि; सुकेको स्याउ र गाजर, स्याउ र nettle परिमार्जन नै पकवान; मीठो मरिच वा कागति संग pilaf। हामी पनि सफल प्रतिस्थापन छ भनेर भन्न सक्दैन। उदाहरणका लागि, सट्टा मासु बैगुन पोषण छैन कम मूल्य लागि: यो एक मनपर्ने pilaf, पोर्क (287 किलो कैलोरी) तुलना छ। बैगुन बीफ एक साथ तुलना - एउटै 214 किलो कैलोरी। 86 देखि 165 किलो कैलोरी गर्न: स्याउ, nettle र मरिच लगातार आहार हो भन्ने छ। तर एक शाकाहारी स्वाद!

च्याउ-राम्रो!

च्याउ pilaf को तयारी को लागि एक विधि एकदम सामान्य फिट गर्दैन। यदि कुनै मासु एक zirvak - यो बुझ्ने छ। मशरूम, प्याज र गाजर अलग, चामल पकाएको भुना छन्।

त्यसपछि सबै घटक जहाँ पोलेको मशरूम थप्न अप, र मिश्रित। तथापि, यदि तपाईं एशियाली पकवान मसला मा थप्न अझै प्राप्त मशरूम, संग pilaf जसको क्यालोरी सामग्री 91 170 गर्न क्यालोरी देखि दायरामा हुनेछ, मशरूम कस्तो र थप तपाईंले प्रयोग आधारमा।

सबैभन्दा आहार pilaf

सबै मुख्य के तपाईं आफ्नो भोजन को लागि चयन "भराई" मा निर्भर गर्दछ। तपाईं एक मासु विकल्प गर्छन भने, र सबै भन्दा बाक्लो पोषक तत्व-गरीब आहार चिकन छ। हो, भने पनि आधुनिक भान्सा उपकरण गर्न recourse। यसरी, परंपरागत तयार भाँडा को संरचना मा चिकन, पकवान कतै 170 किलो कैलोरी दिन को चरा एक कम बोसो वा चिकन लिन पतन हुनेछ भने। multivarka क्यालोरी मा नै चिकन pilaf बनाइएका बीफ कुनै 140 भन्दा बढी प्रजाति हुनेछ multivarka मा pilaf पोर्क - कतै 50, र सोही गुमाउन 215 किलो कैलोरी देखि। कम से कम 165 किलो कैलोरी रहने, तर वजन खोने, 220 वा 280 संग तुलना यदि चाँडै multivarka लागि पसलमा चलाउन छ।

र तपाईं मासु बिना risotto, त्यसैले पनि एक कम क्यालोरी चयन भने, यो आवश्यक पनि nettle-malic विविधताओं बास छ। यो तपाईं मात्र 86 क्यालोरी ल्याउनेछ - यो एक रेकर्ड छ अन्य सबै व्यञ्जनहरु को पृष्ठभूमि विरुद्ध। यसको 165 क्यालोरी संग, मीठो खुर्सानी लागि - तिनीहरूले 126. Proud तेस्रो स्थानमा पुल - दोस्रो स्थान "पतला" एक गाजर, सुकेको स्याउ कब्जा गरिएको छ। , ऊर्जावान उपज पनि एक स्त्री अन्य तरकारी वजन कि हानि आहार मामलामा योगदान असम्भाव्य छ त।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, pilaf फरक र स्वाद र संरचना छ। तपाईं एक आहार मा बस्न पनि यदि तपाईं मिल्दो रोज्ने र आफैलाई यो पकवान को आनन्दको अस्वीकार छैन।