के खाद्य पदार्थ क्याल्सियम समावेश

शरीर मा क्याल्सियम को एक पर्याप्त रकम धारिलो climatic अवस्था परिवर्तन गर्दा, मौसम मा परिवर्तन संग, संक्रमण, रोग देखि जीव सुरक्षित राख्दछ। थाहा के क्याल्सियम खाद्य पदार्थ समावेश सामान्य स्वास्थ्य कायम राख्न आवश्यक छ।

यो मुख्यतया यस्तो दूध, पनीर, घरेलु पनिर, दही, अमिल्याएर पाकेका दूध रूपमा डेयरी उत्पादन गर्न उपलब्ध छ। दुग्ध क्याल्सियम खाने द्वारा डाइजेस्ट गर्न एकदम सजिलो छ। धेरै भएको क्याल्सियम बाहेक समावेश जो कोलेस्ट्रल को एक न्यूनतम रकम रक्त नली र हृदयको स्वास्थ्य को लागि राम्रो छ कम बोसो दही र छांछ, पिउन उपयोगी।

सजिलै digestible क्याल्सियम को एक धेरै पाइने माछा क्यान्ड विशेष गरी हड्डी मा, सामन र सार्डिन। समुद्री शैवाल को प्रजाति एक नम्बर मा समावेश क्याल्सियम 10 पटक दूध भन्दा बढि छ। यो बच्चाहरु दूध प्रोटिन गर्न घृणाको छ भने ध्यान लायक छ। बच्चाहरु दूध दही, राम्रो अवशोषित र सहन छ जो प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ। र बच्चाहरु समर्थित प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

केही बिरुवाहरु मा, क्याल्सियम को नुन गर्न बांध र शायद शरीर द्वारा अवशोषित। को rhubarb बीट, पालुङ्गो, क्याल्सियम oxalate संग बांध, र अनाज संग लवण - phytates, त्यसैले यी खाद्य पदार्थ समावेश क्याल्सियम, यद्यपि किनभने गाह्रो digestibility यसको स्रोत रूपमा, सेवा गर्न सक्दैन। यसलाई केही खाद्य पदार्थ के समावेश क्याल्सियम यो अवशोषित र पचा लिया जान्छ बाटो पनि मात्र, तर विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

कफी र रक्सीको दुरुपयोग देखि हड्डी क्याल्सियम ठाउँमा leaching लाग्छ। को फैटी खाद्य पदार्थ प्राप्त गर्दा, गरिबी गर्दा कम क्याल्सियम खाना प्रोटिन सामग्री प्रयोग गरिएको अवशोषित छ।

क्याल्सियम युक्त धेरै उत्पादन गर्भवती महिला लागि महत्त्वपूर्ण छन्। साँच्चै, यो अवधि क्याल्सियम मा मात्र भ्रूण लागि नयाँ जीवन निर्माण गर्न प्रयोग गरिन्छ, तर पनि महिला स्वास्थ्य र बच्चा भविष्य स्वास्थ्य राख्नु गर्न।

Expectant आमा उपयोगी खाने खाद्य पदार्थ क्याल्सियम मा धनी दिन को पहिलो आधा लिइरहेको र राति क्याल्सियम पूरक, प्राथमिकताको इन्जेशन पछि धेरै घन्टा मार्फत। क्याल्सियम एक alkaline तत्व हो र तुरुन्तै मतलब जो यो सामान्य पाचन हस्तक्षेप हुनेछ भोजन, पछि गैस्ट्रिक रस को अम्लीय वातावरण neutralize सक्नुहुन्छ किनभने यो महत्त्वपूर्ण छ।

ठूलो परिमाणमा क्याल्सियम के खाद्य पदार्थ समावेश? दूध र दुग्ध उत्पादन मा, रूप सामान्यतः विश्वास छैन। यो curd र पनीर भन्दा तिल, बादाम, अफीम मा धेरै क्याल्सियम छ। यो चीज र पनीर को तयारी मा सीरम मा क्याल्सियम को भाग हो भन्ने तथ्यलाई कारण छ। क्याल्सियम अधिकतम रकम स्याउ सिरका र मह मा निहित। क्याल्सियम को उत्कृष्ट स्रोतहरू watercress र जंगली गुलाब, सिमी र मटर, हो स्विस पनीर र अन्य कडा पनीरों, ब्रोकोली र केल, साग, र खट्टे फल।

गोरुको मासु कलेजो र माछा, समुद्री भोजन थप फस्फोरस र भिटामिन डी, क्याल्सियम अवशोषण लागि आवश्यक छ साथै क्याल्सियम समावेश गर्दछ। तर घिउ र खट्टा क्रीम क्याल्सियम को सबै अवशोषित छैन।

के खाद्य पदार्थ सानो रकममा क्याल्सियम समावेश? अन्डा, माछा, मासु, फलफूल र तरकारी क्याल्सियम को सानो मात्रा समावेश, तर संरचना यसको Assimilation लागि त आवश्यक छ, भिटामिन ए, भिटामिन र डी छ। तसर्थ, यी उत्पादनहरु दैनिक आफ्नो आहार प्रयोग गर्नुपर्छ।

प्रत्येक व्यक्ति थाहा के मा उत्पादन समावेश क्याल्सियम सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा छैन कि सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। धेरै महत्त्वपूर्ण धेरै रोगहरु मा, सबै प्रयासको बाबजुद, क्याल्सियम बस अवशोषित छैन भनेर थाह छ। उदाहरणका लागि, थाइरोइड को रोगहरु र parathyroid ग्रन्थीहरूको, कम अम्लता संग पेट अल्सर, जबकि कारण लागूपदार्थ, antacids प्रयोग गर्न क्षरण वा पेट र duodenum 12 उच्च अम्लता मा को अल्सर।