खाद्य पदार्थ मा फस्फोरस

मानिस निरन्तर आफ्नो ऊर्जा र अन्य खर्च Replenish बिना अवस्थित गर्न सक्दैन। खपत खाद्य पदार्थ, हामी खाना हामी मात्र प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट (macronutrients) प्राप्त गर्ने विचार छैन, तर पनि micronutrients को कमी को लागि compensates - भिटामिन र खनिज। प्रत्येक भोजन संग, हामी homeostasis मर्मतसम्भार सुनिश्चित, शरीर यी पदार्थ को सन्तुलन बहाल।

मानव शरीर बारेमा बोल्ने आवश्यक छ भिटामिन र खनिज, अरु को बीच, विशेष ध्यान यस्ता फस्फोरस रूपमा तत्व पहिल्याउन भुक्तानी गर्नुपर्छ।

र नातेदार (फस्फोरस, समावेश उत्पादनहरु उचित मात्रा र मात्रा मानिसलाई प्रयोग गर्दा (घाटा खाना उत्पादनहरूमा ट्रेस तत्व को अपर्याप्त सेवन को परिणाम हुँदा) alimentary, तर त्यहाँ केही चयापचय विकार हो: शरीर मा कमी दुई कारक को फलस्वरूप उत्पन्न गर्न सक्छ र यसको अवशोषण अचाक्ली सीमित छ)। उत्तरार्द्ध उत्पन्न गर्न सक्छ जब शरीर का "प्रतिस्पर्धी" micronutrients एक अतिरिक्त। यी मुख्य म्याग्नेसियम, क्याल्सियम र एल्यूमीनियम समावेश गर्नुहोस्। disturbances को कारण बीच फस्फोरस चूषण को जठरांत्रिय पर्चा को पुरानो रोग, साथै मृगौला र थाइरोइड ग्रन्थि उल्लेख गर्न सकिन्छ। को विशेष महत्व सूक्ष्म पोषकतत्व को कमी छ बच्चाहरु को लागि, सबै भन्दा अक्सर हुन्छ जब कृत्रिम रुचाउने, साथै गलत र ढिलाइ पूरक आहार को परिचय। rickets - बच्चाहरु को अत्यावश्यक खनिज एक पुरानो कमी गंभीर रोग को विकास गर्न सक्छ छन्।

लिङ्क गरिएको अवस्थामा रासायनिक तत्व को सबै भन्दा (अर्थात्, लवण को रूप मा) हड्डी र दाँत ऊतक छ।

निरन्तर, हड्डी सहित मानव शरीर चयापचय मा स्थान लिइरहेको ट्रेस तत्व को दैनिक आवश्यकता निर्धारण: यो खाना मा फस्फोरस, प्रति दिन खपत बारेमा 1200 मिलीग्राम को राशि मा निहित आवश्यक छ। सोही, शरीर मा तत्व को बारेमा पन्ध्र प्रतिशत मांसपेशी तन्तु र विभिन्न अङ्गहरू मा चयापचय मा खपत भएको छ।

अन्य कुराहरु, को रूप मा सूक्ष्म पोषकतत्व फस्फोरिक एसिड कक्षहरू, Tissues र मानिसको अंगहरु मा निरन्तर भन्दा रासायनिक प्रतिक्रिया को लागि आवश्यक प्रमुख इन्जाइमहरु को छ। यो एसिड ताकत फाइबर को कलेजो मा स्टार्च र glycogen को संश्लेषण, साथै भाग संलग्न छ।

खाद्य पदार्थ मा फस्फोरस अक्सर सानो परिमाणमा, लगभग सबै समावेश तथापि। आवश्यक खनिज को सेवन सुनिश्चित गर्न खाद्य पदार्थ बीच यसको मुख्य स्रोतहरु को स्तर थाहा महत्त्वपूर्ण छ।

जो खाद्य पदार्थ फस्फोरस समावेश?

पशु र बोट उत्पादनहरू बीच ट्रेस तत्व को मुख्य स्रोतहरु भेद।

यस्तो अनाज, सिमी, नट, कद्दू, लसुन, बन्दागोभी, मशरूम र जामुन रूपमा बोट मूल को खाद्य पदार्थ मा फस्फोरस - ठूलो परिमाणमा समावेश गरिएको छ। यी खाद्य पदार्थ आवश्यक ट्रेस तत्व को प्रमुख स्रोतहरू हुन्। Microelement राम्रो भिटामिन विपरीत, उत्पादनहरु मा संरक्षित र व्यावहारिक थर्मल वा रासायनिक कार्य द्वारा गिरावट गर्न subjected छैन। फस्फोरस मुख्य रूप मासु, माछा, दूध र दुग्ध उत्पादन मा निहित पशु उत्पादन मा पाइन्छ। (- बीफ प्राथमिकताको) भन्दा सूक्ष्म पोषकतत्व सामग्री समुद्री माछा र दुबला मासु मा चिनो लगाइएको छ।

यसअघि रूपमा प्रयोग फस्फोरस स्रोत हड्डी भोजन, साथै, समावेश, भिटामिन डी विभिन्न आहार पूरक भिटामिन र खनिज पूरक समावेश लागि जाँदा, तिनीहरूले अब खोखे को समतल मा हुनुहुन्छ, तपाईं एक विशाल विविधता पाउन सक्नुहुन्छ।