9-दिन आहार Margarity Korolevoy, साथै प्रसिद्ध पोषणविद् देखि थप दुई

Margarita Koroleva - सबै भन्दा प्रसिद्ध रूसी nutritionists को एक। छैन उनको, वजन खोने बारेमा सबै थाहा छ भने कसले। प्रयोग गरेर यसलाई एक पटक अतिरिक्त किलो को फ्याँकिन्, शो व्यापार धेरै ताराहरू, बास्क, Babkin, Vinokur र वेलेरिया सहित।

"ग्लास को तरिका" मा शक्ति

व्यक्तिगत, म साँच्चै आहार Margarity Korolevoy, जो सजिलै सकिन्छ रुचि "कप विधि।" यो आहार को सार एक गिलास मा फिट रूपमा यति धेरै खाना को प्रयोग हो (अर्को शब्दमा, 250 GR।)। तर, पुरुषहरु लागि आंकडा अलिकति उच्च छ - एक भोजन बराबर 300 ग्राम। साथै, यस्तो आहार Margarity Korolevoy सबै "हानिकारक" उत्पादनहरु, अर्थात्, तला फैटी, मिठाई, पीठो, धूम्रपान र पनि नूनिलो निकाल्न इरादा। तसर्थ, उत्पादन मात्र उपयोगी हुनुपर्छ। एउटै कप को विधि अनुसार, एक दिन पाँच पटक हुनुपर्छ। के महत्त्वपूर्ण छ, आहार समयमा तपाईं प्रशस्त तरल पदार्थ को, 2-2.5 लिटर एक दिन पिउन गर्नुपर्छ अर्थात्। यो चयापचय र excretory प्रक्रियाहरू गति गर्न आवश्यक छ। यो एक हप्ता उपवास दिन खर्च गर्न सम्भव पनि छ, तर आवश्यक। एक समयमा त्यो यस आहार प्रयास र म यसलाई सजिलै बिस्तारै albeit सहन र वजन छ, भन्न सक्छौं, तर ढल्छ गर्न थाल्छन्।

मोनो-आहार "9 दिन"

अर्को आहार Margarity Korolevoy आपतकालीन, तपाईं बस 9 दिनमा केही किलो गुमाउन सक्छन् जो मार्फत एक हो। यस प्रकारको monodiet तीन अलग भागहरु हुन्छन् जो। पहिलो तीन दिन तपाईं मात्र खान सक्छ उसिनेर चामल। साँझ भात को यो कचौरा लागि पानी मा भिगो गर्नुपर्छ, र बिहान 10-15 मिनेट खाना पकाउनु। आंकडा धेरै चरणमा विभाजित गर्नुपर्छ (अधिक, राम्रो), उत्तरार्द्ध 19.00 भन्दा कुनै पछि हुनुपर्छ। अर्को तीन दिन, तपाईं दैनिक चिकन को 1 किलो खान आवश्यक छ। तपाईं चिकन जोश अघि, छाला र बोसो को साफ गर्नु पर्छ। कुकिङ कुनै जोडी नुन र मसला आवश्यक छ। र अन्तमा, पछिल्लो तीन दिनमा, तपाईं तरकारी, ताजा वा उसिनेर खाने गर्न सक्नुहुन्छ। दिन को लागि मात्रा - 800 ग्राम। सानो अंश मा एक दिन तरकारी लायक धेरै पटक खान्छन्।

यो आहार Margarity Korolevoy 9 दिन तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने समावेश टिप्पण लायक छ। यो 2,5-3l तरल बारेमा दिनमा पिउन भन्दा राम्रो छ। यो एक साधारण distilled पानी वा हरियो चिया हुन सक्छ। तपाईं भोजन अघि मात्र आधा घण्टा पिउन सक्नुहुन्छ र साढे एक घण्टा अघि भोजन पछि।

वजन को प्रभाव सरल दैनिक व्यायाम पूरा गर्न पनि अधिक आवश्यक थियो। तपाईं आहार को सबै नियम उल्लङ्घन छैन भने, त्यसपछि 9 दिनको लागि तपाईं 6-7 किलो गुमाउन सक्छ।

Margarita Koroleva monodiet धेरै dieters माझ लोकप्रियता पाइन्छ, उहाँले मात्र होइन धनी र प्रसिद्ध बीच, लोकप्रियता फेला परेन। यसलाई केही सर्वेक्षण अनुसार, सबै भन्दा अक्सर छिटो वजन प्रयोग, उनको 9-दिन आहार थियो।

सुन्तला-अन्डा

अर्को आहार Margarity Korolevoy स्वस्थ भोजन तयार गर्न पर्याप्त समय छ नगर्ने शो-व्यापार तारा, को लागि विशेष विकास गरिएको छ। यसलाई "सुन्तला-अन्डा" भनिएको छ। मेनु यो धेरै सरल छ: बिहान तपाईंले एक सुन्तला खान पर्छ, र एक घण्टा पछि एक उसिनेर को पहेंलो भाग बिना अन्डा। त्यसपछि, एक घण्टा पछि फेरि सुन्तला खान पर्छ र अन्तिम भोजन कुनै पछि 18.00-19.00 भूलें, त्यसपछि उत्पादनहरु को बैकल्पिक जारी। यस्तो आहार गर्न टाँसिएको लामो हुनुपर्छ, 9-10 दिन अतिरिक्त padding को एक महत्वपूर्ण राशि गुमाउन पर्याप्त छ। यो आहार मा Margarita Koroleva पनि यसको सिद्धान्त ले हटना र तरल पदार्थ प्रशस्त पिउने सल्लाह दिन्छन् छैन। धेरै मीठो चाहनुहुन्छ भने, तपाईँले प्रति दिन मह 1 चम्मच लाग्न सक्छ। आहार बाहिर बस साधारण उत्पादनहरु लागि जाने छैन, चिल्लो हुनुपर्छ। परिणाम कायम गर्न, हप्तामा एक kefir मा छुट्टी दिन सञ्चालन गर्नुपर्छ। सुन्तला-अन्डा आहार महिनामा एक पटक भन्दा कुनै थप प्रयोग गर्न सकिन्छ। फिटनेस वा बिहान एक कोमल टहलने एकदम उपयुक्त हुनेछ: यो शारीरिक गतिविधिहरु को एक आहार मा दिन छैन उचित छ।