Mishel Montinyak: शक्ति आपूर्ति प्रणाली

Mishel Montinyak (1944-2010) - वजन प्रभावकारी हानि को लोकप्रिय सिस्टम को लेखक। उहाँले कम क्यालोरी आहार गर्न विरोध भएको थियो। को ग्लाइसेमिक इन्डेक्स को मूल्य - कि विचार MONTIGNAC रूपमा मुख्य शक्ति फोकस योजना छ। प्रसिद्ध फ्रान्सेली पोषणविद् शक्ति आपूर्ति प्रणाली पछिल्लो शताब्दीको सबैभन्दा सफल आहार को एक मानिन्छ। यो के धेरै अरूबाट भिन्न छ?

"खराब" र "असल" कार्बोहाइड्रेट

सबै कार्बोहाइड्रेट मिशेल MONTIGNAC शक्ति सिस्टम सबैभन्दा लोकप्रिय को एक, राम्रो, दिने ऊर्जा, र खराब विभाजित जसमा - एक उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (50) सँग, जुन वजन, थकान, ढिलो चयापचय र यति मा को संग्रह को मुख्य कारण हो। उपयोगी कार्बोहाइड्रेट खनिज, भिटामिन र ट्रेस तत्व को महत्वपूर्ण रकम समावेश गर्नुहोस्। वस्तुतः शरीरमा कुनै प्रतिकूल प्रभाव अवलोकन छैन। "राम्रो" कार्बोहाइड्रेट आंशिक मात्र पचा लिया जान्छ छन्, त्यसैले तिनीहरू रक्त शर्करा स्तर मा एक चिन्ह लगाइएको वृद्धि हुन सक्दैन।

तथाकथित हानिकारक कार्बोहाइड्रेट समावेश ग्लूकोज, सुखा आलु, सेतो रोटी सेतो पीठो, मह, गाजर, बनाइएका मकै गुच्छे, चीनी, प्रशोधन अनाज, चकलेट, उसिनेर आलु, बिस्कुट, मकै, सेतो चामल, खैरो रोटी, बीट, केले, खरबुजा, जाम, पास्ता, पीठो र अरूलाई।

एक कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स संग उपयोगी कार्बोहाइड्रेट समावेश: फ्रैक्टोज, रोटी चोकर र सारा गहुँ, खैरो चामल, मटर, अनाज, ताजा फल को रस, पास्ता, durum, रंग सिमी, दुग्ध उत्पादन, दाल, राई रोटी, ताजा फल संग गहुँको पीठो देखि , चीनी बिना फल कैन्ड, गाढा चकलेट (60% कोका), भटमास, हरियो तरकारी, टमाटर, कागति, मशरूम।

शक्ति प्रणालीमा बोसो

मिशेल MONTIGNAC शक्ति सिस्टम हामी छलफल जसमा, बोसो संग "खराब" कार्बोहाइड्रेट संयोजन गर्न अनुमति छैन। अन्यथा, स्वीकार lipids को एक महत्वपूर्ण प्रतिशत शरीर मा बाँकी छन्। उहाँले बाहिर singled बोसो दुई समूह: जनावर अनि तरकारी (तिनीहरूले माछा, मासु, चीज, मक्खन, आदि ... मा फेला) (margarine, तेल, आदि ...)। तिनीहरूलाई केही रगत खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा को राशि वृद्धि। यो मुख्य रूप बोसो, मासु फेला जो छन्, धूम्रपान र दुग्ध उत्पादन, पाम तेल बोसो, संतृप्त छ।

तर, यसको गठन मा कोलेस्ट्रल वा वस्तुतः कुनै प्रभाव कम कि ती छन्। उदाहरण छाला, अन्डा र Oysters बिना कुखुरा समावेश गर्नुहोस्। यी बोसो तरकारी तेल फेला छन्: जैतून, सूर्यमुखी, canola, सोया, मकै र अरूलाई। सार्डिन, माछा, टूना माछा र मैकेरल - माछा जीवित। माछा तेल कुनै पनि तरिका मा कोलेस्ट्रल कुनै प्रभाव छ, तर यो thrombi को गठन रोकन र हृदय सुरक्षा, रगतमा ट्राइग्लिसराइड्स को स्तर कम गर्न सक्षम छ।

निषेधित उत्पादनहरु

के बाट उत्पादनहरु त्याग्न वा Mishel Montinyak कम गर्न भनिएको छ? विद्युत आपूर्ति प्रणाली यो एक उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स संग स्थितिहरू समावेश गर्नुपर्छ भनेर यस्तो तरिकाले निर्माण गरिएको छ। उदाहरणका लागि:

• चीनी। पोषणविद् अनुसार, सबैभन्दा खतरनाक उत्पादन हो। त्यसपछि, न्यूनतम आवश्यक ग्लूकोज रगत सामग्री कायम कसरी गर्ने? यो छ - मुख्य रहस्य एक। MONTIGNAC सम्झना गराउँछ मानव शरीर चीनी र ग्लूकोज कृत्रिम मूल आवश्यकता छैन कि, यो सजिलै फल, अनाज र फलियां पाउन सकिन्छ।
• सेतो रोटी परिष्कृत पीठो देखि गरे। यो कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ र हाम्रो शरीर दृश्य को एक पोषण बिन्दुबाट ऊर्जा केही मात्रामा दिन्छ हुनत, यो उत्पादन पूर्ण रूपमा बेकारी छ, र यो बदतर छ भन्दा Whiter।
• आलु। प्रणाली अर्को "outcast"। आलु ज्यादातर मात्र विरलै खाने जो छाला, मा, भिटामिन र खनिज को धेरै समावेश गर्दछ। यो ग्लूकोज को एक धेरै उच्च प्रतिशत सुनाउँछन्। 95. तुलना लागि, शुद्ध ग्लूकोज को सूचकांक 100 छ - Puree 90 को एक ग्लाइसेमिक इन्डेक्स, एक सुखा आलु छ।
• पास्ता। तिनीहरूले मात्र गहुँको पीठो बनेको, तर तिनीहरूलाई बोसो, तेल, घिउ, पनीर, अन्डा को एक किसिम थपियो। यो बिना अतिरिक्त किलो उन्मुक्ति जो सम्भव छैन, अलग बिजुली आपूर्ति को आधार को विपरीत छ, उहाँले MONTIGNAC लाग्यो।
• विद्युत आपूर्ति प्रणाली यो कारक पनि यो एक प्राथमिक भोक गराउँछ रूपमा, वजन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ पनि, रक्सी समावेश (पोषणविद् देखि व्यञ्जनहरु को पुस्तक धेरै विकल्पहरू उत्पादनहरु उपयोगी संयोजन प्रदान गर्दछ)।

उपयोगी आशय

अनुसन्धान dietician को धेरै वर्ष समयमा म चयापचय र अनुसार आफ्नो ग्लाइसेमिक इन्डेक्स संग उत्पादनहरु प्रयोग अध्ययन। MONTIGNAC सल्लाह जो आहार, (बिजुली आपूर्ति प्रणाली, संयोजन उत्पादन को सिद्धान्त यो एउटा महत्त्वपूर्ण भूमिका निर्वाह), अन्यसँग सामान्य धेरै छ। यहाँ अक्सर स्वस्थ भोजन मा लेख पाउन सकिन्छ भन्ने सुझाव केही छन्:

1. बोसो संग "खराब" कार्बोहाइड्रेट मिश्रण छैन।
2. यदि सम्भव छ भने, मात्र "राम्रो" बोसो प्रयोग गर्नुहोस्।
3. तरकारी, फाइबर मा उच्च हो जो मुख्य रूप ती संग बोसो संयोजन।
4. थप पानी पिउन।
5. आटा, मिठाई र यति मा खारेज गर्ने।

को MONTIGNAC आहार को सैद्धान्तिक नींव

मिशेल MONTIGNAC को सिद्धान्त अनुसार, वजन तपाईं कार्बोहाइड्रेट को ठूलो मात्रा, विशेष मा एक उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स छ कि ती खान भने बढ्छ। यस्तो उत्पादनहरु रक्त शर्करा स्तर मा नकारात्मक प्रभाव पार्न, यो एकदम बढ्दै छ। यो बारी मा इन्सुलिन को उत्पादन ट्रिगर। यो रक्त शर्करा स्तर stabilizes एक हर्मोन छ। समय, शरीर अर्को शब्दमा, यो सुनिरहेका रोक, इन्सुलिन प्रतिरोध उत्पादन गर्न थाल्छ।

उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स खाद्य पदार्थ को अत्यधिक खपत अब स्वाभाविक स्थिर कि रक्त शर्करा स्तर गराउँछ। सबै भन्दा महत्वपूर्ण बोसो कायम राख्न लागि जिम्मेवार छ कि lipoprotein lipase, र - - यो इन्सुलिन इन्जाइम को उत्पादन को बढावा इन्सुलिन triglyceride lipase इन्जाइम लाइ रोक्छ साथै शरीर देखि टूटने र बोसो हटाउन बढवा दिन्छ। यी डाटा आधारित फ्रान्सेली पोषणविद् शक्ति प्रणाली विकास भएको छ।

MONTIGNAC: शक्ति आपूर्ति प्रणाली

नुस्खा पुस्तक, Mishel Montinyak द्वारा लेखक, एक प्रतिबन्ध लागि कल छ, बरु यसको पाठकहरूलाई धेरै विकल्पहरू सन्तुलित मेनु प्रदान गर्दछ। कार्बोहाइड्रेट, बोसो र प्रोटीन: यो उत्पादनहरु को सबै प्रकार को उच्च गुणवत्ता चयन गर्न आवश्यक छ। यो खातामा पोषण मूल्य र रक्त शर्करा स्तर मा प्रभाव लिन आवश्यक छ। को जोर धेरै खाना संस्कृति र खाने बानी, लागू हुन्छ जो मात्र होइन वजन लागि, तर पनि यसको स्थिरीकरण लागि, साथै टाइप 2 मधुमेह को रोकथाम र हृदय रोगको खतरा कम छ।

त्यहाँ MONTIGNAC प्रस्ताव जो आहार, दुई चरणहरु छन्। विद्युत आपूर्ति प्रणाली (चरण 1 - शरीर को एक सफाई, चरण 2 - परिणाम संरक्षण) - यसलाई ठीक एक आहार, बरु जीवन को एक तरिका हो। क्षणमा ध्यान लायक छन् कि:

• नास्ता, भोजन र खाने को सही विकल्प। पहिलो चरणको तपाईं खराब उत्पादनहरु परित्याग र एक राम्रो आहार राख्न आवश्यक छ। यो जस्तो देखिने सरल सिफारिस toxins को शरीर शुद्ध मदत र अतिरिक्त वजन गुमाउनु हुनेछ। तर, वास्तवमा गर्न समायोजन छैन यो आहार संग, तपाईं तत्काल परिणाम प्राप्त गर्न सक्छन् कि।
• दोस्रो चरण को समयमा यो अलि आराम गर्न सम्भव हुनेछ। शक्ति आवश्यकताहरु तपाईं पनि केही खाना स्वतन्त्रता, पाठ्यक्रम, उचित सीमा भित्र किन्न सक्छन्, कम कडे छन्।

सार र आहार को peculiarities

फ्रान्सेली भोजन योजना समावेश:

• उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स खाद्य पदार्थ खपत (चुकंदर, आलु, गाजर) रक्त शर्करा स्तर वृद्धि र ज्यादा र वजन योगदान कि को सीमा।
• आहार incongruous संयोजन देखि बहिष्करण: पशु प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट, बोसो र चीनी, र यति मा ..
• छुट्टै खाना को सिद्धान्त पालन।
• उत्पादनहरु चीनी समावेश प्रयोग एक हप्ताको दुई वा तीन भन्दा बढी पटक भन्दा बढी हुँदैन।
• प्राय आहार र कुनै पनि रकम मा प्रोटिन र स्वस्थ बोसो को समावेश, तर तिनीहरूलाई को प्रयोग भोजन बाँकी अलग।
• भोजन बीच एक खाजा रूपमा फल।
• अनाज र केवल कच्चा फलियां को खपत।
• polyunsaturated ओमेगा 3 फैटी एसिड (जस्तै, माछा तेल वा flaxseed तेल) र monounsaturated फैटी एसिड (जस्तै तेल रूपमा) को चयन।
• इन्कार वा प्रयोग को सीमा को संतृप्त फैटी एसिड जस्तै घिउ, फैटी मासु रूपमा खाद्य पदार्थ मा निहित।
• नियम यस्तो: सबै भन्दा राम्रो कार्बोहाइड्रेट - सबै भन्दा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स छ कि व्यक्तिहरूलाई।

दिन को लागि अनुमानित मेनु

नास्ता फल कुनै पनि प्रकारको, कम बोसो पनीर वा दही unsweetened, decaffeinated कफी संग wholemeal रोटी को एक टुकडा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। अभोकाडो भोजन तेल र सिरका सस, कबाब, पकाएको सिमी, पनीर र खनिज पानी हुन्छन्। खाने सुट तरकारी सूप, हरियो सलाद लागि, मशरूम र साथ अन्डा भद्रगोल कम बोसो दही। पुरानो चिकित्सा अवस्था मानिसहरूलाई MONTIGNAC प्रस्ताव गरिएका उत्पादनहरु को एक सेट प्रयोग गरेर अघि चिकित्सक परामर्श गर्नुपर्छ। विद्युत आपूर्ति प्रणाली (हरेक दिन मेनुमा, हामी तल प्रस्तुत हुनेछ) त्यहाँ अनुमति र जसको खपत ती उत्पादनहरु सीमित हुनुपर्छ बीच स्पष्ट विभाजन छ कि एक यस्तो तरिका मा बनेको छ।

को ग्लाइसेमिक इन्डेक्स

तदनुसार, nutritionists एउटा सुरुवात विन्दु, को ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भनिन्छ जो आफूलाई लागि छ। यो के हो, उत्पादन प्रयोगको लागि कम उपयुक्त छ। पहिलो चरण समयमा आहार को आधार भाँडा, एक कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (50 भन्दा कम) छ जो सामाग्री हुनुपर्छ। भोजन बीच नजिकै 3 वा बढी घण्टा। त्यहाँ एक आवश्यकता एक दिन तीन भोजन, प्लस दुई नाश्ता छ। प्राथमिकताको नै समय मा के। नास्ता हुनुपर्छ तंग, भोजन र खाने - एक मध्यम, र तिनीहरूलाई बीच मा यस्तो फल रूपमा नाश्ता चयन गर्न छ।

एक आहार सुरु

एक आहार के हो? MONTIGNAC (बिजुली आपूर्ति प्रणाली, हामी मेनु हेर्न जो), पहिलो चरण को समयमा यस्तो उत्पादनहरु छनौट सुझाव:

• प्रोटिन-लिपिड embodiment: दुबला मासु, माछा, कुखुरा (कलेजो बाहेक), पनीर र अन्डा, टमाटर र हरियो तरकारी, खट्टे क्रीम, वा कुनै पनि वनस्पति तेल, unsweetened दही मिलेर तरकारी सलाद।
• प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट embodiment: तरकारी सुप (हरू 50 भन्दा कम सैनिक), कम बोसो दही, तरकारी सलाद (तरकारी, सूप लागि), ड्रेसिङ रूपमा सिरका वा कागति को रस, पास्ता दूध बिना गहुँको पीठो, दलिया बनाइएका - कोदो, अनाज, कच्चे नेभाराको।
• मिश्रित संस्करण: सिमी, मृगौला सिमी, सोया सेम, कम बोसो दही, हरियो तरकारी, टमाटर, मशरूम र कागति।

संक्रमण को समय र दोस्रो चरण को नियम

मिशेल MONTIGNAC शक्ति सिस्टम सुझाव दिए कि एक आहार, व्यञ्जनहरु - यो सबै छैन अस्थायी कुरा हो, यो एक राम्रो बानी, जीवन भर एक स्वस्थ आहार लागि तयारी बन्न गर्नुपर्छ। वजन मा पहिलो प्रगति हासिल गरिएको छ पछि दोस्रो चरण गर्न संक्रमण आवश्यक छ। वजन समयमा, यो वजन मा जान्छ कि, यो ठीक छ अक्सर हुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण यहाँ निराश छ, तर कुनै कुरा के चाहेको उद्देश्य पछ्याउन। शरीर पनि खाने को एक नयाँ तरिका गर्न समायोजन गर्न समय चाहिन्छ, उहाँले अतिरिक्त वजन दिन दु: खी हुनेछ जब निर्णय गर्छ।

दोस्रो चरण को सुविधाहरू

दोस्रो चरण उच्च सैनिक 50 संग उत्पादनहरु को एक सानो रकम को खपत, दिइएको सेतो रोटी, आलु, मकै, सेतो चामल, पास्ता संग संयुक्त छन् समावेश छ। अर्को शब्दमा, तपाईं पहिले नै हानिकारक कुरा खान भने, यो राम्रो उपयोगी कुरा यसलाई संयोजन छ। उदाहरणका लागि, पास्ता धेरै हानि, के छैन तपाईं तरकारी तिनीहरूलाई खान भने, एउटै सुँगुर को मासु बारेमा भने गर्न सकिन्छ। तर यहाँ बोसो मासु र starchy खाद्य पदार्थ (आलु) आवश्यक छैन संयोजन छ। यो चीनी MONTIGNAC शक्ति सिस्टम खान अनुज्ञेय छ?

वजन लागि यो विकल्प बारे समीक्षा फरक पाउन सकिन्छ, तर ज्यादातर यसलाई हानि भन्दा बढी राम्रो देख्नुहुन्छ। चिनी प्रयोग सानो परिमाणमा, पाठ्यक्रम, सम्भव छ, र पनि प्रदान मा तपाईं परित्याग अन्य सबै "खराब" कार्बोहाइड्रेट यो दिन। उदाहरणका लागि, केक को एक टुक्रा खान र संग मिठो चिया आफ्नो शरीर को सम्बन्ध मा वास्तविक अपराध हो यो तल धुन।

दृश्य विभिन्न अंक

त्यहाँ मिशेल MONTIGNAC द्वारा शक्ति को प्रणाली कि दृश्य साझेदारी गर्नेहरूलाई धेरै छन्, तर त्यहाँ शान्तपूर्वक सबै प्रतिबन्ध स्वीकार गर्न सक्छन् नगर्ने ती छन्। छुट्टै खाना को बेफाइदा साँच्चै अवस्थित। यो विधि द्वारा सन्तुलित छ आहार सिद्ध छैन, त्यसैले केही nutritionists थप्दा भिटामिन र brewer गरेको खमीर सुझाव दिन्छौं। आहार र ती (विशेष गरी मानिसहरू), रक्सी बिना बाँच्न सक्दैन गर्दा खपत मादक पेय सबैभन्दा आहार समयमा अनुमति छैन रुचि छैन। पहिलो चरण 2 महिना भन्दा कुनै पहिले पटक-पटक गर्नुपर्छ।

समग्रमा, प्रणाली शक्ति कुशल र व्यक्तिको व्यक्तिगत आवश्यकता अनुकूल छ। यो खातामा आफ्नो प्राथमिकताहरू लिन र एकै समयमा अनावश्यक प्रतिबन्धको साथ आफूलाई अधिभार छैन मौका प्रदान गर्दछ। MONTIGNAC आहार पूर्णतया स्वस्थ जीवन शैली को आवश्यकताहरू पूरा। त्यो कसलाई मदत गर्न पहिलो मानिस, अवधारणा को लेखक थियो, र पछि व्यञ्जनहरु आफ्नो पुस्तक विशाल circulations बिक्रि र सबै दुनिया भर dieters बीचमा ठूलो लोकप्रियता आनन्द थियो।

विचार को लेखक बारेमा बिट

Mishel Montinyak Angoulême (फ्रान्स) मा 1944 मा जन्म भएको थियो। उहाँले आफैले थाह अतिरिक्त वजन को समस्या संग, आफ्नो बुबा 120 किलो वजन। Michelle राजनीतिक विज्ञान अध्ययन र Abbott प्रयोगशालाओं, एक अमेरिकी औषधि कम्पनी को युरोपेली सहायक मा 1970 मा भर्ती लागि प्रबन्धकको रूपमा काम गरे। चिकित्सा शिक्षा को कमी भए तापनि उहाँले दैनिक व्यापार लंच प्रभाव हटाउन तरिका खोजे, र वजन समस्या तपाईं कति खाने छैन भनेर निष्कर्षमा, बरु तपाईं के उपभोग। एक उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स संग खाद्य पदार्थ प्रभावकारी dumping किलोग्राम रोक्न भन्ने तथ्यलाई साकार, उहाँले आफैलाई लागि आफ्नै आहार अनुभव र तीन महिनाको लागि 14 किलोग्राम गुमाए।

मेरो अनुभव र अनुसन्धान आधारित MONTIGNAC बस क्यालोरी काटन ढिलो होस् वा पछि त्यहाँ एक टूटने आउँछ किनभने यति, गुमाउन वजन असम्भव छ, "वैज्ञानिक swindle" छ कि सुझाव। वजन नियन्त्रण गर्न सकिन्छ मात्र अनुगमन र उत्पादन चयन गरेर। आफ्नो आहार को आहार मा क्यालोरी कम आहार को सुरुमा वजन पछि स्टोर बोसो शरीर गराउँछ कि एक "अस्तित्व अन्त" शुरू भन्ने विचार मा आधारित थियो। प्रारम्भिक 1990 मा, MONTIGNAC आहार पसलहरूमा र यस्तो परंपरागत रूपमा मानिन्छ जो मासु, चीज, चकलेट, foie gras, उत्पादनहरु विशेषज्ञ रेस्टुरेन्ट को एक श्रृंखला खुल्छ "विनाशकारी hedonism प्रतीक।"

आफ्नो 1987 पुस्तक "खानुहोस् र स्लिम रहन!" सामान्य सार्वजनिक उद्देश्य थियो र 2005 द्वारा 40 देशहरूमा 16 लाख प्रतिहरू एक परिसंचरण पुग्यो। लेखक Mishel Montinyak आहार, उमेर 66 मा प्रोस्टेट क्यान्सर को मृत्यु यसलाई Annemasse मा एक क्लिनिक मा अगस्ट 22, 2010 भयो। चार्ल्स, Emeric र Sybil - आफ्नो पहिलो विवाह देखि उहाँले तीन छोराछोरी छोडेर। यूसुफ र पत्रुस - पत्नी आफ्नो दोस्रो विवाह देखि Susie दुई छोराछोरीलाई बाँकी।

वजन कम गर्न प्रभावकारी तरिका

शक्ति सिस्टम आफूलाई लागू गर्न थाले गर्नेहरूलाई धेरै, वजन समय फिर्ता हालियो छैन भन्ने तथ्यलाई औंल्याउनुभयो। र यो धेरै अरूको MONTIGNAC आहार बीच मुख्य फरक छ। उनको लागि धन्यवाद, तपाईं वजन र वजन स्थिर गर्न सक्नुहुन्छ, यो प्रकार द्वितीय मधुमेह र हृदय रोग को रोकथाम को लागि एक राम्रो विधि पनि छ। पहिलो चरण को समयमा 15-20 किलो सम्म गुमाउन सक्छ। सही खाना वजन गर्न र आवश्यक भिटामिन र ट्रेस तत्व संग शरीर अर्थपूर्ण बनाउन मद्दत गर्छ। विद्युत आपूर्ति प्रणाली दुई चरणमा हुन्छन्। पहिलो व्यक्ति र को लम्बाइ जीव को विशेषताहरु निर्भर गर्दछ। पहिलो चरण को समयमा यो शक्ति अलग धेरै सिद्धान्तहरू पालन गर्न आवश्यक छ:

• आलु, माछा र पास्ता, माछा वा मासु र तरकारी को अनुमति संयोजन संग बोसो मासु संग कार्बोहाइड्रेट खान छैन।
• तपाईं फैटी खाद्य पदार्थ खान भने, अर्थात् कार्बोहाइड्रेट कुनै 3:00 भन्दा पहिले हुन सक्छ।
• सैनिक उत्पादनहरु 55 भन्दा बढी हुँदैन।
• केले, घिउ, पीठो कडाई निषेधित छ। तथापि, अनुमति उत्पादनहरु सूची एकदम व्यापक छ, त्यसैले तिनीहरू वास्तविक पाक masterpieces बनाउन सक्छ।

आहार को दोस्रो चरण हासिल परिणाम consolidating उद्देश्य छ। उदाहरणका लागि, कहिलेकाहीं यो मिश्रित बोसो र कार्बोहाइड्रेट छ। दोस्रो चरण पर्याप्त लामो रहन्छ। समय परिणाम खुसी भएनन् भने, यो पहिलो चरण फर्केर जान आवश्यक छ। वजन स्थिर भएपछि, तपाईं बिस्तारै सामान्य आहार फर्कन सक्नुहुन्छ। तर कुनै पनि मामला मा हानिकारक उत्पादनहरू दुरुपयोग गर्नु हुँदैन। वजन भएको हुँदा सधैं एक बाँणशैली आहार को परिणाम हो। कारण स्वास्थ्य समस्या को एक किसिम हुन सक्छ। त्यसैले, कुनै पनि आहार पालना गर्न सुरु गर्नु अघि, यो सबै भन्दा राम्रो आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् र एक पोषणविद् परामर्श छ।

MONTIGNAC: शक्ति आपूर्ति प्रणाली, किताब, विशेष गरी महिला तथा पुरुषहरूका लागि

Mishel Montinyak पोषण को क्षेत्र मा एक चिरपरिचित विशेषज्ञ छ। आफ्नो पुस्तकहरु 25 भाषामा अनुवाद र 42 देशहरूमा प्रकाशित गरिएको छ। आफ्नो विधि युरोप भर अपनाए थियो, र आफ्नो सिद्धान्त यस्तै समस्या मा लगे थिए अन्य लेखक मा एक ठूलो प्रभाव थियो। उहाँले यो क्यालोरी आफैलाई depriving बिना वजन गर्न सम्भव छ कि साबित भयो। MONTIGNAC विधि अनुसन्धान र परीक्षण को धेरै वर्ष को फल हो। यो धेरै वैज्ञानिक प्रकाशनहरू र डाक्टर र अनुसन्धानकर्ताहरूले को एक समूह संग सहयोग मा बाहिर सफल परीक्षण को एक संश्लेषण छ। दृश्य एक वैज्ञानिक बिन्दु, यस विधि छैन पक्कै छ। महिला र पुरुष को आहार मा त्यहाँ केही विशेषताहरु हुन्? कुनै फरक त्यहाँ खाना गुणस्तर सन्दर्भमा मात्र सर्विंग्स को आकार मा फरक।