खाने को लागि अभोकाडो र चिनियाँ बन्दागोभी एक स्वादिष्ट र स्वस्थ सलाद खाना पकाउने

अभोकाडो - एक स्वादिष्ट र स्वस्थ फल एक बोक्रा संग नासपाती आकारको छ Emerald। यसको शरीर अक्सर एक हल्का हरियो रङ्ग छ, र मिठाई, एक tart nutty aftertaste संग कोमल क्रीम जस्तै स्वाद। फल को बीचमा ठूलो हड्डी खैरो रंग ठोस छ। यो बहुमूल्य फल को जन्म ठाउ दक्षिण र मध्य अमेरिका र क्यारेबियन को व्यापक ट्रपिकल क्षेत्रमा मानिन्छ। अब यसलाई हुर्किसकेका र युरोप केही दक्षिणी क्षेत्रहरु मा छ।

अभोकाडो यसको संरचना monounsaturated छन् केही जो एक उच्च बोसो (10%), छ मा उपयोगी छ। साथै, फल भिटामिन बी, micro- र यस्तो क्याल्सियम, फस्फोरस, जस्ता, पोटासियम, म्याग्नेसियम र फलाम जस्तै macroelements, एक जटिल छन्। विशेष गरी हृदय प्रणाली को रोगहरु, साथै वजन संग मान्छे को लागि खाना मा यसको प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको। क्यालोरी फल बस 208 बराबर प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी

अभोकाडो के गरेको छ?

यो उपयोगी उत्पादन को व्यञ्जन, सूप, सस, सलाद, स्यान्डविच, विभिन्न चिसो नाश्ता सहित एक किसिम पकाउन। यो शाकाहारी भोजन यो मासु र अन्डा लागि विकल्प छैन, र पनि व्यापक सुशी toppings बनाउन प्रयोग। आधा फल काटन र हड्डी अलग गरेर, अभोकाडो र कच्चा प्रयोग गर्नुहोस्। खाना मात्र पाकेको नरम फल प्रयोग गर्न - मुख्य कुरा।

यस लेखमा हामी तपाईंलाई देखाउने छौँ कसरी अभोकाडो र चिनियाँ बन्दागोभी एक स्वादिष्ट सलाद खाना पकाउनु। र, साथै, यो उपयोगी प्रवासी फल संग appetizers लागि थप केही व्यञ्जनहरु साझेदारी गर्न।

एक स्वादिष्ट अभोकाडो संग सलाद र चिनियाँ बन्दागोभी

त्यसैले सुन्दर, प्रकाश र स्वस्थ नाश्ता एक दैनिक आधार मा खपत गर्न सकिन्छ कि, जो आकारमा आफ्नो आंकडा राख्न खोज्नु पनि ती तयार गरौं। यो पकवान सिर्जना गर्न, तपाईं निम्न उत्पादनहरु आवश्यक हुनेछ:

• अभोकाडो - 1 पीसी;।
• नापा बन्दागोभी - 0.5 किलो;
• चेरी टमाटर - 6 पीसी;।
• ककडी - 2 पीसी;।
• कागति को रस - लेख 1.5। एल।
• तेल - 2-3 Tbsp। एल।
• नुन;
• प्रोभेन्कल जडीबुटी।

निम्नानुसार अभोकाडो र चिनियाँ बन्दागोभी संग सलाद तयार छ। ककडी लाठी मा कटौती। विदेशी फल आधा कटौती, खुली छ। हड्डी हटाइएको छ। मासु र पातलो स्ट्रिप्स मा कटौती। को बन्दागोभी Shred। एक गहिरो कचौरा मा बिस्तारै मिश्रित सामाग्री तयार पारे। सलाद भर्नु कागति को रस र तेल को गरे। अभोकाडो र चिनियाँ बन्दागोभी संग सलाद नुन र थप जैतून जडीबुटी स्वाद। को आधा संग garnished पकवान सेवा चेरी टमाटर। यो धेरै उज्ज्वल र appetizing देखिन्छ!

अर्को उपयोगी चिसो appetizer

तपाईं खाना posytnee प्रेम भने, तपाईं भनिने पकवान तयार गर्न निश्चित हो "अभोकाडो र चिनियाँ बन्दागोभी संग सलाद।" तपाईंले यी सामाग्री आवश्यक हुनेछ:

• चिकन कलेजो - 600 ग्राम;
• अभोकाडो - 1 पीसी;।
• बन्दागोभी - 600 ग्राम;
• उबला अन्डा - 6 पीसी;।
• टमाटर - 6 पीसी;।
• कागति को रस।

Refilling कम बोसो दही (6 V। एल), केचप (2 Tbsp। एल) समावेश हुनेछ, स्वाद साल्ट र मरिच। चटनी र स्वाद को लागि ब्रांडीको को एक थोपा थप्नुहोस्। एक सरल तयार चिनियाँ बन्दागोभी को सलाद निम्नानुसार। पहिले चिकन कलेजो संग उपचार छ - धोए, सानो टुक्रा, नुन र मरिच मा कटौती र त्यसपछि सूर्यमुखी वा तेल मा एक मजबूत आगो बनाउन, 4 5 वा मिनेट तला। यस मामला मा, byproduct निरन्तर हलचल। जिगर बरस रही पछि कचौरा मा बदलाव र अलिकति शांत गर्न अनुमति दिन्छ।

अभोकाडो को स्वादिष्ट र कोमल appetizer खाना पकाउने जारी राख्न

अर्को, धुन र स्ट्रिप्स मा चिनियाँ बन्दागोभी एक पानामा कटौती। अभोकाडो बीउ हटाउन। स्लाइस मा फल टुक्राउन। को platter मा शीर्ष मा स्ट्रिप्स बन्दागोभी र अभोकाडो राख्नु र कागति को रस संग सामाग्री खन्याउन। सानो टुक्रा मा कटौती अन्डा र टमाटर पूर्व-पकाएको र खुली। जिगर लागि सानो ठाउँ छोडेर केन्द्र मा अभोकाडो माथि सामाग्री बाहिर राख्नु। र त्यसपछि एक byproduct थपियो। को कुक को अन्त, र मा स्वादिष्ट उनको सलाद लाउने। चिनियाँ बन्दागोभी, Avocado, चिकन कलेजो ठीक जोडती। यो पकवान indifferent जो कोहीले छोड्न छैन। आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्।

अभोकाडो र चिनियाँ बन्दागोभी संग, साथै सुन्तलाको संग मूल र flavorful सलाद

तपाईं घर मेनुमा विविधता थप्न चाहनुहुन्छ भने, यो स्वादिष्ट रसदार, कोमल र सजिलो पकवान पकाउन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले यी सामाग्री आवश्यक हुनेछ:

• बन्दागोभी - 500 ग्राम;
• सुन्तला - 1 पीसी;।
• अभोकाडो - 1 पीसी;।
• लेमन - 1 पीसी;।
• ब्राउन सुगर - 2 घंटा; एल।।
• नुन;
• स्वाद जडीबुटी (प्याज, साग);
• वनस्पति तेल (तेल) - 2 Tbsp। एल।
• जमीन मरिच;
• काजू - 50 ग्राम

यो पकवान को तयारी को प्रविधि हो। सबै सामाग्री: बन्दागोभी, Avocado, सुन्तला (छाला बिना) - सानो टुक्रा मा कटौती। सूक्ष्मता साग कटा। छुट्टै कचौरा मा तेल, नुन, ब्राउन सुगर, कागति को रस, मरिच, भूमि मिश्रण। कटा फल एक पकवान बाहिर राखे र सस खन्याउन। कटा काजू को सलाद को शीर्ष मा राखिएको छन्। पकवान कटा जडीबुटी र मरिच स्वाद संग सजाया छ। अभोकाडो यो, सुगन्धित स्वस्थ र स्वादिष्ट सलाद पनि उम्दा पूरा गर्नेछ। तपाईं परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ -, नाश्ता मा थप्न मात्र होइन साग र हरियो प्याज, तर cilantro र सलाद। आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्।