घरमा एक सपाट पेट कसरी बनाउने?

कुनै एक उत्तराधिकार प्राप्त आफ्नो पुर्खाहरूको देखि आकार, परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। तर यो एक sagging पेट जाने र सामान्य रूपमा यसलाई लिनुपर्छ भनेर होइन। तपाईं यस क्षेत्रमा बोसो को एक अत्यधिक रकम छ भने, यो यहाँ मदत गर्दैन। यो आवश्यक छैन गर्छन्, विद्युत उत्तेजना संग ग्रस्त छ को भुँडी मालिश। यहाँ एउटा तरिका बाहिर - एक आहार भोजन, सीमा खाना सेवन। आहार - यो अद्भुत छ, तर यो सबै छैन ...

कसरी बनाउने घरमा एक सपाट पेट?

पहिलो स्थानमा, सधैं, यो लायक जीवनको सही, शान्त र मापन तरिका खाने छ। तपाईंको पेट समतल गर्न क्रममा, आफ्नो शरीर अधिभार कुनै आवश्यकता छ।

त्यहाँ एक गलत विश्वास छ कि बोसो वजन भएको देखा पर्छ खाने हो। monounsaturated बोसो को मद्दतले कमर क्षेत्रमा बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। को पागल, चकलेट, तेल, अभोकाडो मा निहित Monounsaturated बोसो र धेरै गम्भीर रोग विरुद्ध रोगनिरोधी छ।

को पेट स्वस्थ छ भने, यो एक राम्रो र तंग पेट प्राप्त गर्ने मौका छ। किन हो? के जडान?

अक्सर, को भुँडी को मात्रा कारण हावा को आन्द्रा मा accumulates भन्ने तथ्यलाई वृद्धि भएको छ। यो जोगिन, यसलाई आवश्यक ध्यान खाना अवशोषित गर्न, राम्ररी यसलाई चबाने छ, कम अतिरिक्त हावा लो, तपाईंको मुख खोल्न। यसलाई कुनै पनि Carbonated पेय पदार्थ नत्याग्ने राम्रो छ। ती खाद्य पदार्थ ग्याँस गठन कारण, तर पनि नुन र दिलकश खाद्य पदार्थ सावधान रहनुहोस् हुनुपर्छ को कम उपभोग। कुनै मामला मा छैन गम चपाउनु। यो भुँडी गर्न शत्रु हो। प्लस - नियमित आहार, पिउने रक्सी धूम्रपान छैन। धेरै जस्तै, भवदीय यसलाई आफ्नो अतिरिक्त वजन बचत हुनेछ भनी विश्वास सबै रोटी हरेस आवश्यकता छैन,। उचित पोषण - यो एक वैविध्यपूर्ण आहार हो। उचित परिमाणमा रोटी मात्र लाभ हुनेछ।

हो, खाना - र पनि अधिक महत्वपूर्ण - यो महत्त्वपूर्ण र उचित पोषण छ। तर कसरी घर मा एक सपाट पेट बनाउने? प्रश्न अझै पनि खुला रहन्छ। यो मनन मा मद्दत गर्न सक्छ।

हानिकारक छ - हामी सबै तनाव भन्ने तथ्यलाई सजग छन्। एक व्यक्ति तनाव अन्तर्गत हुँदा, "cortisol" भनिन्छ शरीर विज्ञप्ति पदार्थ, एक तनाव हर्मोन छ। Cortisol विशेष गरी कमर क्षेत्रमा, बोसो को अतिरिक्त किलो को जम्मा गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले, छैन आफूलाई टंकशाला चिया, chamomile चिया, र, आवश्यक, दैनिक मनन संग आश्वस्त पार्नुभयो गर्न, जहाँसम्म सकेसम्म चिन्ता गर्न तनावपूर्ण अवस्थामा जोगिन आवश्यक छ। त्यसपछि उनलाई वरिपरिको विश्व आफ्नो सम्बन्ध markedly परिवर्तन भएको छ।

तपाईं अझै पनि घर, एक सपाट पेट कसरी बनाउने सोचिरहेका छन् भने, तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई आफ्नो फिर्ता लागि अभ्यास:

• म, घुँडा झुकेको संग, तपाईंको पछाडि झूठ उठाउनु र कम मुर्कुट्टा गर्न आवश्यक;
• खुट्टा विस्तारित, लिफ्ट र शरीर, र खुट्टा आफ्नो पछाडि झूट;
• एकै समयमा आफ्नो पेट मा झूट, यसलाई स्विंग, त्यो छ, आफ्नो पेट, हतियार र खुट्टा मा महल लिङ्क हुनुपर्छ।

तपाईं नियमित यी अभ्यास भने, तिनीहरूलाई प्रत्येक बीस पटक हुनत, तपाईं मात्र एक सपाट पेट प्राप्त गर्न सक्छन्, तर पनि फिर्ता मांसपेशिहरु, बलियो बनाउन आफ्नो चाक कस।

यदि प्रश्न छ: सुधार आवश्यक को व्यायाम तीव्रता गर्न "कसरी चाँडै एक सपाट पेट बनाउन"। तपाईं थप्न सक्नुहुन्छ, लोड वृद्धि एक रिंग संग अभ्यास। गहन अध्ययन एक विपरीत शवर लिन पछि, त्यसपछि भुँडी को छाला तेल को वाहेक संग एक क्रीम massaged मा RUB। लाभदायी प्रभाव एक पेशेवर को भुँडी हात मालिश हुनेछ। यो द्रुत परिणाम हासिल गर्न आवश्यक छ कि न्यूनतम छ।

तर तपाईं कसरी बनाउने विचार भने एक हप्तामा एक सपाट पेट, यो छ - कल्पना को संसारमा देखि। निस्सन्देह, यो सम्भव छ, केही असम्भव छ, मुख्य लक्ष्य उहाँलाई अगाडि राख्नु हो। तर यो हप्ता छैन। यसलाई व्यावहारिक समय सीमा सेट गर्न आवश्यक छ। र यो हप्ता - मात्र सर्जरी को मद्दतले। हामी पनि अन्य तरिकामा रुचि छन्। हामी अन्य तरिका जाने।

यस मामला मा, राम्रो बिस्तारै वृद्धि गर्न राम्रो छ जो शरीर, एक व्यावहारिक लोड एक मापन, लगातार संयोजन राम्रो पोषण मा सबै गर्न समय लिन। र जसरी, आमूल परिवर्तन - शरीर मा तनाव एक प्रकारको।

त्यहाँ घर मा एक सपाट पेट कसरी बनाउने को मुद्दाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ गर्नेहरूका लागि केही सरल तर धेरै प्रभावकारी व्यायाम हो:

• स्क्याटर बक्स भुइँमा साधारण मिलान, र त्यसपछि तिनीहरूलाई सङ्कलन, झुकन, को भुँडी को मांसपेशिहरु straining;
• बिहान, तपाईं भुँडी बरफ घन संग, पेट मांसपेशीमा चिसो बाट कम हुनेछ हटाउन सक्नुहुन्छ;
• एउटा सानो आकार को वजन प्रयोग गरेर पार्श्व झुकाव गर्न उपयोगी।

उचित आहार र बाँकी संग संयुक्त यी uncomplicated व्यायाम तपाईं नजिक को कदर लक्ष्य ल्याउनेछ।