कम carb आहार - मेनु, समीक्षा

कम carb आहार को आजको संसारमा सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी मध्ये एक मानिन्छ। उहाँले किनभने यसको सादगी र सुरक्षा को सम्मान आहार को ठाउँ योग्य हुनुहुन्छ। सबैभन्दा चिरपरिचित कम कार्बोहाइड्रेट आहार को एक लागि "Kremlin आहार" प्रोटिन Atkins आहार हो।

कुनै पनि कम carb आहार को दिल मा कार्बोहाइड्रेट सेवन निकै कम छ शामिल छ। यी पदार्थ समावेश उत्पादन प्रोटिन र बोसो प्रतिस्थापन छन्। बोसो शरीर मा नकारात्मक प्रभाव पार्न कि लाग्छ छैन। बोसो को सानो रकम राम्रो हो। आहार र खनिज पोटासियम बीच आवश्यक, त्यसैले हामी तपाईंलाई खनिज पानी प्रशस्त पिउने सल्लाह। कम-carb आहार जारी गर्दा, ठूलो परिमाणमा मा आहार समावेश गरिने उत्पादनहरु बारेमा बोल्ने, मेनु को तरकारी, मासु, पनीरों, माछा, साग गर्नेछ। पहिलो पटक यो पर्याप्त हुनेछ। कुनै पनि मामला मा मेनु पीठो, अनाज, आलु, मिठाई, अनाज, रक्सी समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। आहार मा शारीरिक गतिविधि को डिग्री कम गर्नुपर्छ। थकान महसूस सबै ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट मा ठीक छ भन्ने तथ्यलाई कारण महसुस हुनेछ। तपाईं महसुस हुनेछ त्यसैले ऊर्जा कमी सबै समय, आहार छैन लामो समयसम्म गर्नुपर्छ। औसत मा, मात्र दुई हप्ता।

एक कम carb आहार। दिन को मेनु

नास्ता: पनीर, रोटी, अंगुर दाख, चिया को 2 स्लाइस चीनी बिना

खाजा: कम बोसो घरेलु पनिर, उबला सिमी, खैरो रोटी, कफी चीनी बिना

खाने: दुबला समुद्र माछा, तरकारी सलाद, कुनै चीनी एक पेय

मेनु, तपाईं आफ्नो बनाउन सक्छ कि कम carb आहार, एक धनी आहार उत्पादन समावेश छ। यसको सुविधा तपाईं भोक र बेचैनी महसुस छैन भन्ने छ। सन्तुलित आहार, मसला र seasonings को devoid, तपाईंले आफ्नो आवश्यकता फिट गर्न वजन गर्न अनुमति दिन्छ। यो एक आहार पानी भूल गर्नुपर्छ जब तथ्यलाई याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई शुद्ध गैर-कार्रोप्नेटेड पानी toxins र कचरे को शरीर ल्याउन, र रूपमा चाँडै सकेसम्म वजन मदत गर्नेछ छ।

कम कार्बोहाइड्रेट आहार पनि फल मानिसको शरीर वंचित कि भिन्न। तपाईं रस, nectars र ताजा फल चाहनुहुन्छ भने, यो पीडित आवश्यक छ। गरौं गरेको बस अंगुर दाख, जो तल बोसो खण्डन।

कुनै पनि आहार को अन्त मा यो परिणाम समाधान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो यस सन्दर्भमा, कुनै पनि कम carb आहार, यो राम्रो कठिन थियो केही हप्तासम्म मेनु, उत्पादन प्रणाली प्रदान गर्दछ छ। केही दिन भित्र हामी बिस्तारै यस्तो फल र अनाज रूपमा सामान्य उत्पादनहरु को आहार मा शुरू गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि आफ्नो वजन फिर्ता हुनेछैन। अन्यथा, दुई-हप्ता ब्रेक पछि, तपाईं फेरि पीठो र मीठो असीमित रकम छ सुरु हुनेछ भने, अतिरिक्त वजन तुरुन्तै फिर्ता हुनेछ।

एक कम carb आहार। समीक्षा

आफै मा परीक्षण महिलाहरु को राय, एक कम carb आहार अस्पष्ट छ। यो स्पष्ट छ कि कार्बोहाइड्रेट (दुवै जटिल र सरल) डेस्कटपमा तपाईँको पेट मा एक ठूलो संख्या सबै accustomed। तर धेरै मानिसहरू आहार को प्रभावकारिता सजग छन् र छैन पनि उपयोगी कार्बोहाइड्रेट धेरै निष्कर्ष। निस्सन्देह, आहार सन्तुलित हुनुपर्छ र सबैले यस्ता आहार मा वजन गुमाएका सहमत रूपमा। तर सन्तुलित आहार असीमित शक्ति आपूर्ति प्रदान गर्दैन। निस्सन्देह, कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबन्ध सबै सकारात्मक प्रभाव छ। तिनीहरूले चाँडै थकित प्राप्त गर्न थाले कि कलेजो मा बेचैनी महसुस धेरै dieters याद छ। त्यसैले, तपाईं आहार सुरु गर्नु अघि स्वास्थ्य समस्या छ भने, कम-carb आहार कि, मेनु उपयोगी र शरीर, बतान समर्थन गर्ने भिटामिन सिफारिस गर्नेछ तपाईं भन्नेछु कसले चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।

कुनै पनि आहार, हुन यो प्रोटिन, बोसो, मोनो-आहार, आदि यो एक अल्पकालीन आहार प्रतिबन्ध र क्रमबद्घ र सन्तुलित भोजन पनि समावेश छ। हरेक शरीर संख्या सुधार को आवश्यकता छैन भने पनि, एक नियन्त्रण आवश्यक छ। यो मान्छे तपाईं मात्र के चाहनुहुन्छ उपभोग महत्त्वपूर्ण छ, तर पनि स्वास्थ्य को लागि राम्रो छ के। को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र बोसो को आधारमा र एक कम carb आहार निर्माण गरिएको छ जो 30:30:40 सम्बन्ध मा जुदाई, किन आफ्नो स्वास्थ्य र उपस्थिति ख्याल गर्नुहुन्छ जो वस्तुतः सबैका लागि सबै भन्दा राम्रो छ भन्ने छ।