नुन-मुक्त आहार Elena Malysheva - यो कसरी प्रभावकारी छ? सबैभन्दा सोधिने प्रश्नहरूको जवाफ

हरेक महिला एक पातलो आंकडा, संकीर्ण कमर, shapely खुट्टा छ चाहन्छ। अतिरिक्त किलो को उन्मूलनको लागि संघर्ष कहिलेकाहीं जीवन-र-मृत्यु सङ्घर्ष हो। त्यहाँ यस्तो अचाक्ली मा Indulge कुनै आवश्यकता छैन छ। नुन-मुक्त आहार Elena Malysheva अत्यधिक शारीरिक exertion द्वारा र भोक हड्ताल थकित बिना आफैलाई torturing छैन, खुशी साथ वजन गर्ने क्षमता प्रदान गर्दछ।

आहार Eleny Malyshevoy के हो

धेरै अवस्थित आज आहार आफ्नो सही औषधिको खुराक संग केहि खाद्य पदार्थ खाने आवश्यक छ। नुन-मुक्त आहार Eleny Malyshevoy यस्तो अचाक्ली जाने र प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट मेनु मा बैकल्पिक को सिद्धान्त प्रदान गर्दछ, त्यो हो, छैन एक दिन तपाईं खान आवश्यक प्रोटिन खाद्य पदार्थ, अन्य - कार्बोहाइड्रेट मा धनी। उत्पादनहरु फरक हुन सक्छ, तर नुन, बोसो, रक्सी र मिठाई बिल्कुल आवश्यक दिन। प्रत्येक व्यक्ति को लागि आवश्यक खाना को मात्रा व्यक्तिगत गणना र यो दैनिक कति क्यालोरी खपत निर्भर छ। Elena Malysheva दिन भर धेरै पटक (3 पटक प्लस नाश्ता) खाने सुझाव। अनिवार्य र खाने नाश्ता साँझ सात बजे अन्त्य हुनुपर्छ। यी सरल कार्यहरू फलस्वरूप दस दिनको लागि 5 किलो फेंक।

के हाम्रो नुन गलत छ

बोसो, रक्सी र मिठाई, थप वा कम स्पष्ट बहिष्कार गर्न आहार किन। यो धेरै अन्य आहार आवश्यक छ। तर माथि किन नुन दिन्छ? यसलाई अतिरिक्त नुन हानिकारक र स्वस्थ र बिरामी छ भनेर बाहिर जान्छ। यसलाई मा सोडियम वर्तमान मानव शरीर मा पानी पनि कायम रहन्छ। फलस्वरूप, हृदय र मृगौलाहरूमा, मा लोड वृद्धि सुनिंनु र वजन देखा, दबाव फड्को छैन। नुन-मुक्त आहार Elena Malysheva पूर्ण नयाँ कुरा छैन। लामो समय को लागि एक यस्तो आहार enuresis, मोटोपना, मृगौला रोग र उच्च रक्तचाप र कोर भोगिरहेका डाक्टर श्रेय। नुन धेरै सक्रिय छ भोक बढावा। स्वाद गुणस्तर उत्पादन परिवर्तन, यो एक व्यक्ति त्यो आवश्यक भन्दा खान्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्छ। यो आहार देखि बाहेक, तपाईं पहिले नै बिरामी भएकाहरूलाई को स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। र अझै समय थियो नगर्ने ती भविष्यमा स्वास्थ्य कायम राख्न एक उत्कृष्ट रोकथाम प्राप्त गर्न।

malyshevoy देखि दलिया संग नुस्खा

यो नुस्खा सख्त छैन, त्यसपछि तपाईं आफ्नो स्वाद अनुसार चयन गर्न सक्नुहुन्छ उत्पादनहरू हुन्।

• नास्ता। चिनी र घिउ बिना पानी मा दलिया। तपाईं बस दलिया भन्दा पानी उम्लिरहेको खन्याउन गर्न सक्नुहुन्छ, र एक सुखद स्वाद हरियो स्याउ जस्तै धुलो porridge फल थप्न सिर्जना गर्न। राम्रो यद्यपि, अनाज को सट्टा प्रयोग स्प्राउट्स गहुँ को। तिनीहरूले धोए छन् चोट र पानी मा उसिनेर वा पानी उम्लिरहेको पोख्नुहोस् र जिद्दी। नास्ता लागि porridge देखि यो सिफारिस गरिएको छ कम बोसो दही कुनै additives वा दही संग।
• खाजा। तपाईं कुनै पनि फल मात्र केले, नेभारा, अङ्गुर र नेभारा मा प्रतिबंध प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• खाजा। यो प्रत्येक व्यक्ति को स्वाद प्राथमिकताहरू आधारमा वैविध्यपूर्ण हुन सक्छ। एक विकल्प - उसिनेर चिकन, उबला अन्डा, साग, हरियो चिया वा चिनी बिना फल शोरबा। आहार malyshevoy - नुन-मुक्त, त्यसैले सबै उत्पादनहरु प्रयोग गर्न, छैन podsalivaya आवश्यक छ।
• दिउँसो चिया। फल सलाद वा फल बस एक जोडी।
• खाने। अनुमति एक वा सबै भन्दा दुई उसिनेर अन्डा मा प्रदान गरिएको छ। तिनीहरूले कटा तरकारी र जडीबुटी खुवाउनुभयो गर्न सकिन्छ। तरल देखि - दही बोसो सामग्री 1 भन्दा कम% वा हरियो चिया चीनी बिना।

नमूना मेनु प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट दिन

प्रोटिन-कार्बोहाइड्रेट आहार धेरै nutritionists द्वारा प्रस्तावित वजन लागि। तिनीहरूले सामान्यतया चार दिन समावेश। Elena Malysheva - दस-नुन-मुक्त आहार। वैकल्पिक दिन व्यञ्जन निम्नानुसार:

• प्रोटिन दिन। unsalted पानी मा जोश मा छाला संग औसत आकार चिकन। यो शोरबा गर्न एक फोडा गर्न ल्याइएको हो र नष्ट गरिएको थियो। तयार लास सम्म शुद्ध पानी र जोश थप्नुहोस्। परिणामस्वरूप "भोजन" आफ्नो सम्पूर्ण दिन बाहिर फैलाउन गर्नुपर्छ। उबला अन्डा र हरियो चिया वा Carbonated पानी प्रयोग दिनुभयो। त्यो दिन को लागि तरल पदार्थ शरीर प्राप्त हुनुपर्छ 2 लिटर, छैन कम।
• कार्बोहाइड्रेट दिन। गोभी (एक पाउन्ड बारेमा), बीट, गाजर कच्चा टुकडे करो, सबै मिश्रण राम्रो तरिकाले, कागति को रस थप्न, हरियो हुन सक्छ। त्यहाँ दिन भर एक सलाद छ। तरल पनि 2 लिटर वा अलिकति थप पिउन गर्न आवश्यक छ। दिन को कार्बोहाइड्रेट मेनु विभिन्न स्रोतहरू टमाटर अन्य तरकारी, पालुङ्गो, प्याज, खीरे, मुला, सलाद, बन्दागोभी विभिन्न प्रजातिहरू, साथै अनाज र फलियां समावेश हुन सक्छ।

किन वैकल्पिक प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट

नुन-मुक्त आहार Eleny Malyshevoy हरेक अर्को दिन वैकल्पिक प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ सल्लाह दिएको छ। शरीर मा नै समय मा एकदम छ चयापचय क्रियाशीलता र यसरी थप क्यालोरी खर्च। बरु, तिनीहरूले घृणा बोसो रिजर्व भण्डारण लागि प्रयोग गर्न गर्न गर्न, र शारीरिक गतिविधिहरु को एक किसिम प्रदर्शन गर्न थाल्छन्। को प्रोटिनको दिनमा शरीर यसको glycogen स्टोर प्रयोग र कारण बोसो जम्मा गर्न तिनीहरूलाई भर्न tends। केही यो प्रोटिन खाद्य पदार्थ गर्न पूर्ण स्विच गर्न आवश्यक छ कि "बायाँ" गर्न सम्पूर्ण बोसो रिजर्व लाग्छ। तर, यो छैन। कार्बोहाइड्रेट बिना बाँया शरीर, तनाव अन्तर्गत छ र त, बोल्न एक वर्षाको दिन बोसो बर्बाद छैन, तर यसको सट्टा तिनीहरूलाई जम्मा, र जीवनको लागि मांसपेशी तन्तु प्रयोग सुरु हुन्छ। तसर्थ, लाभ हानि गर्दछ।

भनेर शरीर नयाँ अवस्था र आवश्यकता कार्बोहाइड्रेट दिन छाँटकाँट छ।

चीनको नुन-मुक्त आहार के हो

यो आहार, जस्तै सबै अरूलाई जस्तै, आहार देखि नुन को बहिष्करण आधारित छ। यो 2 हप्ता को लागि, र माथि 4 सप्ताह गर्न विस्तार को जीव संभावना को राम्रो प्रतिक्रिया संग डिजाइन गरिएको छ। जहाँ नास्ता अनिवार्य छ आहार Malysheva, विपरीत, बिहान चिनियाँ प्रस्ताव प्राकृतिक unsweetened कफी को एक सानो कप पिउन। यो शरीर उठाउनका लागि माथि र सबै मामिलामा को प्रदर्शन मा यसको सेना परिचालन गर्न पर्याप्त छ कि कल्पित छ। खाजाका लागि, तपाईं माछा पाकेका वा उसिनेर बाछाको मासु पकाउन आवश्यक छ। यी उत्पादनहरु tastier गरिएको छ, तपाईं तिनीहरूलाई कागति को रस वा सोया सस संग छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ। खाजा ताजा सलाद को एक किसिम समावेश छ। तिनीहरूले पनि तेल संग लुगा गर्न सकिन्छ। युनानी को कागति को रस थप्न सलाद मा प्रेम। त्यसैले स्वादिष्ट। खाने को सुखा माछा वा उसिनेर बीफ देखि, फेरि, समावेश गर्नुपर्छ। तरल को, बिहान कफी लागि बाहेक, खनिज पानी सिफारिस गर्दै छन्, कम बोसो दही, उसिनेको दूध वा दही, टमाटर रस किण्वित। चिकन - चिनियाँ आहार को बाहिर आ, तपाईं हरियो चिया, र बीफ संग कफी प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ।

वजन कसरी गुमाउन, ताकि पुन वजन पछि

आहार मा त्यहाँ आफ्नो सबै मर्यादा शून्य कम जो एक कष्टप्रद माइनस छ। एक व्यक्ति आफ्नो उत्सव पूरा भएपछि, पूर्व वजन फेरि डायल छ। आहार Elena Malysheva polutoranedelnoy वा बिल्कुल 14 दिनको लागि कुनै पनि नुन-मुक्त आहार एक स्थिर परिणाम दिए, र तपाईं नियमहरू केही अन्त पछि प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ।

1. मसालेदार तरकारी, अचार, धूम्रपान मासु को खपत सीमित।
2. Pies, केक, muffins र अन्य पेस्ट्री को आहार बाट निकाल्न। wholemeal रोटी खान्छन्।
3. पशु बोसो (सुंगुरको बोसो, margarine, सुंगुरको बोसो, आदि) को बोट प्रतिस्थापन गर्न। मक्खन को सिफारिश दैनिक सेवन - 10 ग्राम।
4. साँझ सात बजे भित्र भोजन।
5. दिन को समयमा कम्तिमा पाँच पटक लिन खाद्य, तर सानो अंश मा।
6. पूर्ण संतृप्ति सम्म तालिकाबाट उठ।

त्यहाँ नुन-मुक्त आहार कुनै पनि हानि छ

असीमित नुन सेवन खराब छ। यो कुनै एक विवाद। तर यो सबै नुन-मुक्त आहार लागि उपयोगी छ? यो मुद्दा मा डाक्टर को समीक्षा अस्पष्ट छ। उदाहरणका लागि, नुन को कमी संग प्रयोगात्मक चूहहरुमा क्यान्सर ट्यूमर विकास। मानिसहरूलाई मा, नुन कमी चक्कर आना, कमजोरी, वाकवाकी र कहिलेकाहीं उल्टी हुन्छ। यो सबै प्रणाली सामान्य कामकाज लागि मानव जीव नुन कम्तिमा 15 ग्राम प्रत्येक दिन आवश्यक अनुमान छ। सक्रिय Sweats गर्नेहरूका लागि, यो दर धेरै उच्च छ। त्यहाँ अवस्थामा भएको नुन दंगे, को मान्छे नुन दिनुभयो जब छैन। निस्सन्देह, यो केही प्रत्येक उत्पादनमा समावेश गरिएको छ। उत्पादन को मान्यता गर्न पहिले नै पकाएको छ कि एक सानो dosalivat खाना हुन सक्छ। राम्रो यद्यपि, हाम्रो सामान्य तालिका नुन बढी उपयोगी, समुद्र प्रतिस्थापन खनिज मा धनी र तत्व पहिल्याउन।