चलान मा नियमहरु - समाप्त र साधन

शुरुवात धावक साथै रन मा एउटा सन्दर्भ बिन्दु विनिर्देशों रूपमा लाग्न सक्छ। आफ्नो comrades बढी अनुभव, यी सूचकहरू फरक दर्जा वा खेल को बाँध्न प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं disparagingly क्रस-देश स्तर व्यवहार गर्न सक्नुहुन्न यी तथ्याङ्कले ध्यान किनभने, यो नियन्त्रण अन्तर्गत धावक को प्रशिक्षण को फारम र यसको प्रशिक्षण गुणस्तर रूपमा राख्न सम्भव छ।

सानो सुरु गर्न - चलान मा नियमहरु

यो साँच्चै कुनै पनि समयमा शरीर को संभावनाहरु संग इच्छा commensurate छ। आफ्नो दैनिक दिनचर्या अहिले सम्म पनि आरामपूर्वक बिहान jog लागि कुनै कोठा थियो, यो शायद आवश्यक छ भने तुरुन्तै अन्तर्राष्ट्रिय मालिकको चिनो। यस मामला मा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा छैन एक समय अधि र व्यवस्थित प्रशिक्षण छ। दौडका लागि निर्देशन सिक्न, मिति आफ्नो खेल प्रशिक्षण को स्तर तिनीहरूलाई मेल र तपाईंलाई थाहा यदि तपाईं यी तथ्याङ्कले सम्म "पनि कठिन", methodically, दिन पछि दिन, आफ्नो क्षमताहरु निर्माण गर्न रन लागि चलाउन। कठिन प्रदर्शन - अवस्थित नियमहरु चलान मा bit। शारीरिक गतिविधि मा स्थिर वृद्धि संग नियमित र तीव्र कसरत - खेल को मास्टर को शीर्षक बस त कुनै एक, सम्मानित यसको लागि मूल्य छ कि सम्झना। तथापि, दर्जा वा शीर्षक प्राप्त गर्न एक वास्तविक इच्छा छ जो एक, यस्तो पर्खाल मात्र उत्साहित, तर यसलाई बन्द गर्दैन।

प्रत्येक आफ्नै गर्न

विभिन्न उमेर विभाग लागि त्यहाँ रन मा मान्यता। यो 16 वर्षीया र 72 वर्षीया मानिस देखि नै परिणाम आशा गर्न गाह्रो छ, सहमत हुनुहुन्छ। मध्य-वृद्ध मान्छे केन्द्रित सूचक छुट्टी लागि डिजाइन गर्दै छन् ती भन्दा बढी वफादार छन्। आफ्नो कार्य - मानव शारीरिक अवस्था मार्गदर्शन गर्न। प्रति हप्ता व्यायाम थकान गर्न रन को पर्याप्त संख्या यो नियम पालन गर्न, यो हुनुपर्छ आवश्यक छैन।

साथै, रन मा विभिन्न नियमहरु फरक पेशों को मान्छे को लागि सेट छन्। हामी पाठ्यक्रम, ती तिनीहरूलाई लिन आवश्यक सेवाको प्रकृति द्वारा काम, जो, मनमा छ। उदाहरणका लागि, सैन्य लागि नियमहरु सधैं जटिलता बढेको छ। तथापि, सैनिक यी स्तर को आफ्नो डेलिभरीको लागि नियमित प्रशिक्षण भन्ने तथ्यलाई कारण एक समस्या छ।

एउटै पनि pupils वा विद्यार्थीहरूको भने गर्न सकिन्छ। osilivaet मा स्कूल नियमहरु बिस्तारै शिक्षक-कोच को निर्देशन अन्तर्गत थप तीव्र प्रशिक्षण बन्ने, ठीक किनभने क्रमबद्घ को बच्चाहरु को विशाल बहुमत चलाउनुहोस्। स्कूल स्तर दिँदै पर्याप्त स्वास्थ्य र को स्तर मात्र होइन आकलन गर्न भौतिक फिटनेस आजको युवा को, तर पनि शारीरिक संस्कृति को शिक्षक गुणस्तर।

मलाई सिकाउन गरौं

आफ्नो योजना रन लागि स्तर को डेलिभरी छ भने, त्यसपछि समय मापन गर्न नबिर्स र बिस्तारै (अवधि रूपमा साथै तीव्रता दुवै) लोड वृद्धि गर्न, प्रशिक्षण नियमित भ्रमणमा सुरु गर्नुहोस्। तर, संकेत गर्न आफ्नो शरीर सुन्न र आफ्नो संकेत प्रतिक्रिया गर्न सिक्दै।