जो भिटामिन माछा मा प्रचलित छ? किन माछा खान उपयोगी छ?

माछा, जो मान्छे खाना लागि प्रयोग, खाद्य उत्पादनहरु को गुण मा अति उपयोगी। यो भिटामिन र खनिज को एक वास्तविक भान्साको सामान राख्ने ठाउ छ, र तिनीहरूलाई बिना मानव शरीर ठीक काम गर्न सक्दैन। यो उत्पादन प्रिपेरेटरी, हामी सुरक्षित मात्र होइन एक स्वादिष्ट भोजन तर पनि उहाँले अधिकतम लाभ उठाउन शरीर ल्याउनेछ भन्ने तथ्यलाई आशा गर्न सक्छौं। के माछा मा भिटामिन को प्रकारको प्रबल र एउटै त यो बरु कुनै पनि अन्य खाद्य उत्पादन भन्दा, यस्तो विशेष सुविधा र गुण छ किन यो स्पष्ट भयो कि यो अझ विस्तृत कुरा गर्न उपयोगी छ बारे।

माछा को लाभ

त्यहाँ लगातार माछा धेरै, एक बिन्दु सुरु खान गर्नेहरूलाई राति चमक त्यो पनि चतुर मजाक छैन। निस्सन्देह, को अर्थहीन, तर के अन्न सत्यता माछा एक मूल्यवान उत्पादन, फस्फोरस को एक धेरै रकम समावेश जो छ। यो बलियो हड्डी र दाँत बढावा दृष्टि सुधार गर्छ। तर यो भिटामिन र खनिज फरक हुन सक्छ को विविधता संरचना आधारमा मात्र उपयोगी तत्व छैन।

उत्पादन सबैभन्दा मूल्यवान गुणहरू को एक माछा विभिन्न तरिकामा पकाएको सकिन्छ भन्ने छ। तारेको, धूम्रपान, सुकेको, उसिनेर, नुनीन - यो लगभग सबै मान्छे, खाएको गर्न सकिन्छ contraindications त्यहाँ सानो, मुख्य कुरा छ - यो ठीक र सही मात्रा मा गर्छन्। सन्तुलित आहार - स्वास्थ्य को उत्कृष्ट राज्य ग्यारेन्टी जो अवस्थाको एक।

अन्य माछा खाना अधिक लाभ

यस्तो मासु अन्य उत्पादन, तुलना गर्दा, बोसो र क्यालोरी को अनुपात मात्र यो श्रेष्ठता माछा छेउमा स्पष्ट छ, तर:

• यसलाई कुनै पनि रकम मा खपत गर्न सकिन्छ अतिरिक्त वजन को उद्भव को डर बिना;
• प्रोटिनको उच्च प्रतिशत, र उच्च गुणवत्ता;
• संयोजी ऊतक को एक सानो राशि अवशोषण सुविधा।

तर सबै छ: यसको संरचना मा, माछा पाइन्छ कि एक प्रोटीन मानव शरीर को लागि मूल्यवान एमिनो एसिड को एक नम्बर छ। माछा उत्पादन nutritionists केही प्रजातिहरू विशेष विरामीहरु गर्न निर्धारित। उदाहरणका लागि, रातो तेल माछा mono- र polyunsaturated फैटी एसिड रगत रोग, हृदय प्रणाली र मधुमेह भएका मान्छे को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ जो ठूलो मात्रा, उपलब्ध छन्।

तत्व र पोषक पहिल्याउन

पदार्थ सूची उत्पादन प्रजातिहरू आधारमा फरक हुन सक्छ, तर पनि समुद्र र नदी माछा उपयोगी खनिज को एक fount मानव शरीर:

• जस्ता;
• फ्लोरो;
• तामा;
• फस्फोरस;
• सेलेनियम;
• म्याग्नेसियम;
• आयोडिन;
• क्याल्सियम।

रातो उप (सामन, ट्राउट माछा, आदि) फलाम र polyunsaturated फैटी एसिड (ओमेगा 3 र ओमेगा-6) मा उच्च हो। समुद्री प्रतिनिधिहरूलाई प्रजाति तनाव सामना गर्न मदत गर्छ जो मानव शरीर आयोडिन, लागि आवश्यक समावेश, थाइरोइड ग्रन्थि सुधार स्मृति बलियो बनाउँछ।

को भाग हो जो भिटामिन,

माछा के भिटामिन समावेश छन्? हामी प्रमुख व्यक्तिहरूलाई बाहिर एकल:

• Nicotinic एसिड (भिटामिन पीपी)। यो मानव शरीर को लागि, भिटामिन पीपी को कमी विभिन्न छाला रोग र रक्त प्रकुपित अपरिहार्य छ। यो सामाग्री मान्छे जो छाला समस्या छन् लागि सिफारिस गरिएको छ, यो, रगत शुद्ध मद्दत गर्छ microcirculation सुधार अन्य पदार्थ को Assimilation गुणस्तर सुधार गर्छ।
• बी भिटामिन, राम्ररी काम गर्न पाचन सबै प्रक्रियाहरू विनियमित आफ्नो रक्त शर्करा स्तर नियन्त्रण पाचन पर्चा को संगठन भाग।
• भिटामिन ए यो सक्रिय जीवन शैली संग मान्छे को लागि एक अपरिहार्य उत्पादन हो, यो कमी यस कारण लागि, दृष्टि deteriorates, त्यहाँ मुख को सूक्खापना छ, तीव्र थकान हुन्छ।
• Calciferol (भिटामिन डी)। न विनिमय प्रक्रिया ठाउँ आफ्नो सहभागिता बिना, यो एउटा ठूलो stimulant हर्मोन संश्लेषण छ यो क्याल्सियम को अवशोषण accelerates लिन गर्दैन।

हामी माछा मा भिटामिन कस्तो कुरा भने नेतृत्व एक र डी मा यहाँ प्रबल

कि रातो माछा छन् भिटामिन

माछा के भिटामिन समावेश गर्छ, तपाईं पहिले नै थाहा छ। अब यो रातो प्रजातिहरू बारेमा कुरा गर्न आवश्यक छ। खाना तिनीहरूलाई को स्थिर प्रयोग, क्यान्सर र hypertensive रोगहरु को जोखिम कम प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो, स्नायु breakdowns र मानसिक रोग रोक्छ।

रातो माछा के भिटामिन? यो पोषक एक ध्यान छ, शायद अन्य उत्पादनहरु फेला - भिटामिन ए, पीपी, ई, बी, डी भएको

उत्पादन अर्को सकारात्मक सम्पत्ति: को fatter, महान् फाइदाको, ओमेगा 3 र ओमेगा-6 (एसिड) को रूपमा प्रत्यक्ष क्षति देखि सेल झिल्ली कि, बारी मा, जीवन र youthfulness prolongs सुरक्षा।

हामी माछा मा भिटामिन को प्रकारको सबैभन्दा बहुमूल्य छ के कुरा भने, यो प्रत्येक जीव को आवश्यकता फरक छ रूपमा, unequivocally जवाफ गाह्रो छ। तर माछा लगभग कुनै पनि कमी Refill गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने तथ्यलाई, पक्का लागि हो!

केही माछा सबैभन्दा भिटामिन मा

एक, हामीलाई हेरौं भन्दा बढी माछा भिटामिन, मानव शरीर लागि लाभकारी।

सामन। माछा को 100 G उपयोगी ट्रेस तत्व र भिटामिन को सिफारिश दैनिक आदर्श प्रदान गर्नुहोस्। ताजा, अलिकति नुनखरा, सुकेको, धूम्रपान: कुनै पनि फारम प्रयोगको लागि उपयुक्त छ।

समुद्र माछा - सबैभन्दा मूल्यवान उत्पादनहरु पक्कै एक। सबै भन्दा लोकप्रिय किसिमहरु कड, burbot, walleye पोलक, भगवा कड, हेक छन्। भिटामिन ए, बी, पीपी, ए, ई, डी को उच्च एकाग्रता

नदी प्रतिनिधिहरु (अड्डा, पाइक-अड्डा, Pike, आक्षेप, आक्षेप, आदि) - यो कुनै कम मूल्यवान खाना उत्पादन हो, तर कारण गरिब पर्यावरण अवस्था सबै मापदण्डको सबै अवस्थामा छैनन्।

लोकप्रिय र किफायती प्रजातिहरू - एक माछा, अड्डा, सार्डिन, flounder, र अन्य। तिनीहरूलाई केही उदाहरणका लागि, माछा, sprat, अरूलाई राम्रो मानव शरीर द्वारा उसिनेर वा तला मा कथित छन्, नुनीन फारममा राम्रो हो।

भिटामिन डी: के माछा?

भिटामिन डी छ भन्दा मानव शरीर लागि लोकप्रिय को एक, यसको कमी विभिन्न रोग को कारण हुन सक्छ। यो माछा, जहाँ यसलाई पाइन्छ कुनै कुरा को लगभग सबै प्रजातिहरू उपलब्ध छ। हामी ताजा र saltwater प्रतिनिधिहरु को प्रजातिहरू, सूची जसमा भिटामिन डी को एकाग्रता, उच्चतम:

• कड (एक विनम्रता मानिन्छ जो माछा, को विशेष गरी कलेजो);
• whiting;
• haddock।

गुलाबी सामन, chum सामन, ट्राउट: यो सूची पनि सामन को सबै सदस्यहरु समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। निष्कर्षमा, यो तैपनि माछा को अत्यधिक खपत, कि कुरा, र कुनै पनि अन्य खाद्य पदार्थ को लागि, मानव शरीर को लागि एक नकारात्मक नतिजा हुन सक्छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। कुनै पनि प्रकारको छनौट, यो ताजगी र उपस्थिति ध्यान महत्त्वपूर्ण छ। नुनीन वा स्थिर मा माछा अक्सर बेचिएको छ। नुनीन उत्पादनहरु चाँडै नुनीन को अभाव मा यसको स्वाद हराउछ, यो सम्झना।

अब तपाईं प्रबल र यसलाई खान सिफारिस गरिएको छ किन जो भिटामिन माछा जान्न। स्वस्थ रहन!