झूट पीठ डम्बबेलनेबुला - मुर्कुट्टा पंप कुशल तरिका

सुन्दर शरीर सधैं सराहना गरिएको छ। हाम्रो समय मा, मान्छे प्राविधिक प्रगति कम कारण सार्न थाले। , कार्यालय मा धेरै काम कम्प्युटर मनिटर लागि कुर्सी बसेर। यो गतिविधि अतिरिक्त वजन, स्वास्थ्य समस्या, आदि तिर जान्छ हाम्रो देशमा यो गति एक स्वस्थ जीवन शैली लागि समर्थन गर्ने मानिसहरूको आन्दोलन प्राप्त छ। र गलत केही छैन। जवान मान्छे, जिम जाने भन्दा रक्सी र लागूपदार्थ पिउन दिनु राम्रो। यस लेखमा, हामीले तपाईंलाई pectoral मांसपेशीमा विकास गर्न मद्दत आधारभूत अभ्यास छलफल गर्नेछौं।

धेरै खेलाडीहरूलाई को प्रदर्शन गर्न चाहनुहुन्छ पीठ थिच्नुहोस्। यो आधारभूत व्यायाम, जो द्वारा मुर्कुट्टा को वजन फसाउन। सञ्चालन दौरान, पोल धेरै मांसपेशीमा उपयोग गर्दै हुनुहुन्छ। एक सय प्रतिशत प्रभाव लागि अभ्यास को एक सेट आवश्यक छ। लगभग सबै trainers समानान्तर गर्न सिफारिस पीठ डम्बबेलनेबुला झूट। व्यायाम, को छाती मांसपेशीमा अधिकतम बल बढ्छ ठूलो राहत मुर्कुट्टा ड्र। बाइसेप, triceps, अगाडि delts: साथै धेरै समूह उपयोग छन् गर्न। पीठ डम्बबेलनेबुला झूट को प्रभावकारिता मा कमसल छैन एक फलाम को दंड संग व्यायाम। बस फरक विशिष्टता। रड लोड benching जब ठूलो वजन कारण हो। एक डम्बबेलनेबुला प्रभाव को मामला मा एक ठूलो आयाम संग हासिल छ। हामी यी अभ्यास comprehensively गर्नुपर्छ कि सम्झना गर्नुपर्छ। त्यसैले, एक पूर्ण को मुर्कुट्टा बाहिर काम (शीर्ष बाहेक)।

कुनै पनि व्यायाम मा, उचित प्रविधी महत्त्वपूर्ण छ। सबै को पहिलो, तपाईं एक काम वजन निर्णय गर्न आवश्यक छ। यो मूल्य प्रत्येक खेलाडी लागि व्यक्तिगत छ। प्रयोगले आपूर्ति र गोले हटाउन गर्ने साझेदार राम्रो छ। सुरक्षा नेट को दर्दनाक अवस्था समाप्त। यस पीठ मा झूट, को खेलाडी सुरू स्थिति लिनुपर्छ - buckling बिना खुट्टा काँध चौडाई कमर मा झुकन। साझेदार एक डम्बबेलनेबुला पेश गर्दा, तपाईंले व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। सबै भन्दा कम बिन्दुमा कोहनी हात मा कडाई खोज्नुपर्छ। dumbbells अप भारोत्तोलन आफ्नो necks स्पर्श गर्नुपर्छ। पूर्ण Assimilation लागि व्यायाम 6-8 सेट लागि तीन वा चार पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या मा गरिन गर्न। यो गल्ती धेरै शुरुआती - यो काम को लागि धेरै वजन छ। उत्तरार्द्ध दृष्टिकोण भने, तपाईं आफैलाई श्रोणि वा पछाडि, को projectiles को वजन कम गर्नुपर्छ मदत। dumbbells पट्टी देखि अलग झूट संग पीठ प्रेस गर्न सबै भन्दा राम्रो कुरा। प्रभाव लगभग एउटै छ, र शक्ति धेरै रूपमा दुई पटक खर्च हुनेछ। तदनुसार, पुनर्स्थापना अतिरिक्त समय आवश्यक हुनेछ। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, पीठ डम्बबेलनेबुला -vesma उपयोगी व्यायाम झूट।

धेरै खेलाडीहरूलाई आफ्नो मुर्कुट्टा एक convex आकार दिन सक्दैन। यो प्रश्न dumbbells को प्रजनन मदत गर्नेछ। अभ्यास को मद्दत ठीक स्थान वर्णन र स्तन को आकृति काम गरे। खेलाडीहरूलाई को "ताराहरु" बीच धेरै लोकप्रिय छ। र यो छैन अचम्मको छ। तपाईंको प्रशिक्षण कार्यक्रम मा व्यायाम शामिल गरेर, तपाईं टक्कर र सही हासिल गर्नेछ स्तन को आकार। "ताराहरु" प्राथमिक को प्रदर्शन। यसलाई तेर्सो पीठ आवश्यक छ। खेलाडी उहाँले गोले, Palms प्रत्येक अन्य मा हेर्नु सेवा, घोप्टो पर्छ। कुनै मामला मा पीठ देखि टाउको आंसू छैन। यो एकदम प्रयोगले को प्रभावकारिता घटाउन।

को छाती symmetrical पम्प्ड थियो, तपाईं आफ्नो माथिल्लो भाग मनमा राख्नु पर्छ। यस मामला मा आदर्श व्यायाम - dumbbells संग पीठ प्रेस लगाइदिए छ। कारण माथिल्लो को गति को ठूलो आयाम गर्न छाती मांसपेशीमा अचाक्ली फैलयो। यो मांसपेशी वृद्धि गराउँछ। व्यायाम पट्टी benching पछि प्रदर्शन गर्नुपर्छ। पहिलो आधार लोड, र त्यसपछि एक विशेष पेशी समूह को विस्तृत अध्ययन हो, छ। हामी 35-45 डिग्री को एक झुकाव कोण संग पीठ काम गर्न आवश्यक छ। तेर्सो पट्टी मा dumbbells को प्रविधी समान थिच्नुहोस्। मात्र फरक - कम वजन काम गर्न छ।