Bcaa को प्रयोग: कुनै साइड इफेक्ट हो

भारोत्तोलन खेल मा लगे हरेक खेलाडी सकेसम्म मांसपेशी र लाभ राहत प्रकारका निर्माण गर्न tends। तर यी लक्ष्य हासिल गर्न उठाने एक वजन सधैं पर्याप्त छ। शारीरिक गतिविधि भिटामिन र खनिज को आवश्यक रकम समावेश राम्ररी सन्तुलित उच्च प्रोटिन आहार संग संयुक्त गर्नुपर्छ। त्यहाँ खेलाडी व्यायाम थकित पछि चाँडै ठीक गर्न मद्दत जो भिटामिन, एमिनो एसिड वा प्रोटीन, को एक उच्च सामग्री संग विशेष डिजाइन जटिल खाना पूरक हुन्।

एमिनो एसिड को अवधारणा

मांसपेशी फाइबर र मांसपेशी-निर्माण प्रोटीन को गठन मा एक प्रमुख भूमिका खेल्छन्। आफ्नो विविधता भए तापनि सबै प्रोटीन विभिन्न संयोजन मात्र 20 एमिनो एसिड बनेको छन्। विशिष्ट अनुक्रम मा रासायनिक बन्धन द्वारा प्रत्येक अन्य सामेल एमिनो एसिड को लामो चेन प्रत्येक प्रोटिन अणु मिलेर बनेको छ। सबै एमिनो एसिड आवश्यक र nonessential मा वर्गीकृत छन्। आवश्यक (isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan र valine) शरीर छैन संश्लेषित गर्न सकिन्छ र पशु मूल र खाद्य additives को खाना प्राप्त हुनुपर्छ।

Bcaa के हो?

Premixes, branched पक्ष चेन, अक्सर भनिन्छ संग एमिनो एसिड मिलेर Bcaa (branched-चेन एमिनो एसिड) । तिनीहरूले खेलाडीहरूलाई दुबला मांसपेशिहरु निर्माण गर्न चाहने बीच धेरै लोकप्रिय छन्। Bcaa द्वारा समावेश तीन एमिनो एसिड: leucine, valine, isoleucine। तीव्र व्यायाम समयमा मांसपेशीमा सेलुलर स्तर मा पोषण आवश्यकता हो, र तिनीहरू यहाँ बस Bcaa हुनेछ। साइड इफेक्ट भने तिनीहरूलाई मा प्रोटिन घटक शुद्ध रूप मा हो, कुनै additives डाटा छ।

Branched श्रृंखला एमिनो एसिड Bcaa-जटिल गठन गर्ने भिटामिन वा अन्य सक्रिय पदार्थ संग premix संग संयुक्त हुन सक्छ। यस्तो प्रणाली को खेलाडी को शरीर मा बहु-faceted प्रभाव प्रदान गर्न डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ। यस्तो परिमार्जनहरू देखि Bcaa साइड इफेक्ट को थपिएको समावेश अन्य घटक प्रतिक्रिया मात्र हुन सक्छ।

कार्य

Bcaa गरेको, को मांसपेशी प्रवेश, प्रोटिन अणु, सीधा मांसपेशी फाइबर को गठन संलग्न छ जो को संश्लेषण बढाउँछ। जो रक्त शर्करा स्तर regulates इन्सुलिन को उत्पादन, प्रोत्साहित गर्न मानव शरीर मा Bcaa। कारण आफ्नो काम गर्न, यी एमिनो एसिड योगदान वृद्धि मांसपेशिहरु, को उत्पादन प्रोत्साहित वृद्धि हर्मोन र टेस्टोस्टेरोनको र cortisol को अनुपात ठीक गर्नु।

Bcaa पनि antikataboliticheskuyu समारोह, सञ्चालन कम क्यालोरी आहार को अवधि समयमा प्रोटिन क्षरण रोकन।

अनुसन्धान वैज्ञानिकहरूले

अध्ययन गर्न अनुसन्धान वैज्ञानिकहरूले यस Bcaa मा प्रभाव फेला परेन, बरु तीव्र प्रशिक्षण समयमा additives को सकारात्मक प्रभाव देखाए साइड इफेक्ट। तुरुन्तै व्यायाम पछि एमिनो एसिड मानव को सेवन catabolic संग तुलना मा anabolic चरण बढाउन सक्छ। यो मांसपेशी फाइबर को वृद्धि को दर तदनुसार मांसपेशिहरु मा वृद्धि गर्न जान्छ जो विघटन आफ्नो दर, अधिक हुनेछ भन्ने हो।

संग एकै समयमा पूरक प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छिटो कार्बोहाइड्रेट। यो कक्षहरू लागि पोषक को परिवहन बढाउने हुनेछ अतिरिक्त पोषक र रगत उच्च इन्सुलिन स्तर संग शरीर प्रदान गर्नेछ।

आकार

खेल पूरक र पोषण को बजार मा वर्तमान पाउडर र दानाको फारम Bcaa छन्। साइड इफेक्ट ती दुवै लागि विशिष्ट छैनन्। जब एक उच्च प्रोटिन सामग्री संग ककटेल गर्न थप्नुभएको पाउडर उपयोगी छ। Bcaa दाना वा ट्याब्लेटको सजिलो पानी प्रशस्त पिउने, प्रशिक्षण प्रक्रिया चलिरहेको बेला लिन। कुनै पनि मामला मा, Bcaa प्रभाव प्रयोग फारम बिना Preparata.pri कुनै तीन Bcaa प्राप्त गर्ने दिनमा आवश्यकता हो, तीव्र शारीरिक गतिविधि समयमा catabolism कम छ।

premix को मूल्य, विभिन्न निर्माताहरु आधारभूत पदार्थ सामग्री आधारमा एकदम भिन्न हुन सक्छन्। कम गुणस्तर उत्पादन 100 दाना लागि $ 50 को लागि 20 भित्र राखिएको छ। पाउडर फारम मा, मुद्रा को लागि तपाईं उच्च गुणस्तरीय एमिनो एसिड को 300 ग्राम खरिद गर्न सक्नुहुन्छ। छ जो दैनिक गतिविधिहरु को साँचो साँचो आवश्यकता छ रूपमा, सीधा व्यायाम पछि एमिनो एसिड प्रयोग गर्न पर्याप्त सुरक्षित गर्न।

भर्ना नियम

सबै भन्दा राम्रो परिणाम लागि, यी एमिनो एसिड खेलाडी अरु देखि अलग इन्जेस्टेड हुनुपर्छ। सर्वश्रेष्ठ Bcaa तेज रगतमा इन्सुलिन को स्तर वृद्धि जो कार्बोहाइड्रेट को साथ भर्ना संग पालन गरिएको छ। सबै भन्दा राम्रो अघि र एक कसरत पछि 20-50 मिनेट खाना Bcaa को प्रयोग हुनेछ। यो सिर्जना र शारीरिक गतिविधि को चक्र भर र यो पछि शरीर मा regenerative प्रक्रियाहरू कायम हुनेछ।

Bcaa को दैनिक राशि खेलाडी शरीर को वजन मा निर्भर गर्दछ र विभिन्न स्रोतहरूबाट मा अलग उपचार गरिएको छ। 4-6 ग्राम को भाग पर्याप्त र दैनिक प्रयोग गर्न इष्टतम छ।

साइड इफेक्ट

स्वाभाविक प्राप्त गर्दा कुनै पनि प्रश्न वा सरोकार Bcaa को हानिकारक प्रभाव बारे छ। उत्पादन जस्तै belkovosoderzhaschih समावेश यस्तो मासु, अन्डा वा दूध कुनै पनि उत्पादन, ती रूपमा एमिनो एसिड को नै सेट छ किनभने यो थपिएको को साइड इफेक्ट, छैन अवलोकन छ। additives को स्वागत सम्बन्धित सबै भन्दा संभावना प्रतिकूल प्रभाव विषाक्तता कारण हुन सक्छ। तर यो हामी जो मूल्य छैन कम Bcaa, को धेरै ठूलो रकम प्रयोग गर्न आवश्यक छ।