सबै मांसपेशिहरु बाहिर काम गर्ने सार्वभौमिक विधि - एक बार्बी संग अभ्यास

हाम्रो समयमा, जवानहरूले खेलको श्रद्धांजलि गरेनन्। अब, मान्छे कम्प्यूटर खेल खेल्छ, उनि इन्टरनेट मा अन्त को लागि "ठोकर"। कस्तो प्रकारको पट्टी, कुन पट्टी? तथापि, सबै चीजहरू खराब छैनन्। त्यहाँ युवा जवानहरूको एकदम गम्भीर आलोचना हो जुन जोसिलो शरीरमा बनाइन्छ। आखिर, शरीरको सुन्दरता एक महत्त्वपूर्ण कारक हो। त्यहाँ धेरै जिमहरू छन् जसले आफ्ना दर्शकहरूलाई कक्षाको लागि एक पूर्ण आधार प्रदान गर्दछ। निस्सन्देह, सदस्यता पैसा खर्च गर्छ।

र के भयो भने कुनै समय छैन? एक पल्ट किन्नुहोस् र आफैमा काम गर्नुहोस्। यो साँच्चै विश्वव्यापी खोल घरमा तपाईंको शरीरको मांसपेशिहरु ठूलो वृद्धि गर्न सबै व्यावहारिक र वास्तविक तरिका हो। वास्तवमा, पट्टीसँग अभ्यासहरू विभिन्न प्रकारका मा विभाजित हुन्छन्। यो सामग्रीमा, आइपुग्दा यो प्रक्षेपणको साथ प्रशिक्षणको सबै शुभकामनाहरु को वर्णन गरौं।

यहाँ के एक रोचक कुरा के हो बाहिर छ: केवल एक पल्ट संग तपाईं लगभग सबै मांसपेशियों को समूह बाहिर काम गर्न सक्छन्। यो प्रभाव जिममा प्राप्त गरिएको छ, तर एकै समयमा तपाईं दयालु रूपमा प्रशिक्षणको लागि तिर्न आग्रह गरिरहनुभएको छ। मूलतः, एक बारको साथ अभ्यास धेरै ठाउँको आवश्यकता छैन। यसकारण, यो सम्भव छ कि सबै ठाउँमा अध्ययन गर्न सकिन्छ: घरमा, जिममा, आदि। निश्चित वजनको धातु डिस्कको सेट पट्टीमा डेलिभर गरिएको छ। अझै बेंच चाहिन्छ।

एक बार्बी संग व्यायाम को बाहिर निकालन यो सम्झना जरूरी छ कि सही प्रविधी इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न मा मदद मिलेगी। चोटको जोखिम धेरै उच्च छ। प्रक्षेपण संग काम पछि, शरीर निरन्तर गति को बिना विशेष समर्थन मा छ। व्यायाम सुरु गर्न, यो राम्रो तरिकाले गर्म गर्न आवश्यक छ। कार्यप्रवाह गरिसकेपछि, एक जोडीलाई हट-अप सेट गर्नुहोस्। यसरी, तपाईं आफैलाई चोटबाट बचाउनुहुनेछ।

व्यावहारिक रूपमा सबै अभ्यासहरू पट्टी बहुयुनियन परिसरहरू हुन्। मांसपेशिहरु को एक निश्चित समूह को अधिकतम लोड प्राप्त हुन्छ। उदाहरणका लागि, बेंच प्रेस बेंच प्रेस गर्दा, कंधे, चिसो, छाती र चौडा पीठ मांसपेशिहरु समावेश छन् । जोरमा जोर छ। एक समय सीमा हटाउँदै, एथलीटले अधिकतम मात्रामा हात र मांसपेशिहरु अध्ययन गर्दछ । स्क्वाटिंग squat ले बलियो को लचीला र एक्ससेन्सर बनाउन मद्दत गर्दछ। उपरोक्त व्यायामहरू आधारभूत मानिन्छ र सबै अनुभवी पावरलिफ्टहरू द्वारा कार्यरत छन्।

अब हामी एक संयुक्त प्रशिक्षण बारे कुरा गरौं। त्यो हो, यो कार्यक्रम मा पट्टी संग व्यायाम समावेश गर्दछ, जो मांसपेशियों को एक निश्चित समूह को काम गर्न को उद्देश्य हो। यस्तो प्रशिक्षण बिना एथलीट बेंच प्रेस वा डेलाइटलिफ्टमा बेवकूफको पर्खाइरहेको छ। त्यसोभए, पन्चमा टाँस्ने रोडले फ्रान्स डेल्टा र ट्रिपेजियमको विकासमा योगदान दिन्छ। कामको योजना एकदम सरल छ। अधिक पकड़, अधिक जाल भरी छ।

पहिला तपाईं जांघको स्तरमा आफ्नो हातमा पट्टी लिन आवश्यक छ। क्यान्सर क्यान्सर भन्दा थोडा व्यापक छन्। फिर्ता फ्ल्याट छ, सम्पूर्ण शरीर फिर्ता छोडेर। हामी घुम्न र पट्टी उठाउछौं, क्यान्सरलाई विभिन्न दिशामा सख्ती पार्दै। शीर्ष बिन्दुमा, गर्दन कंधेको स्तरमा हुनुपर्छ, र माथिका हातहरू। अन्तिम चरणमा, रोड आफ्नो मूल स्थितिमा सुस्त पार्छ। ठूला आकारका साथ काम नगर्नुहोस्, कार्यान्वयनको प्रविधि देख्दा। यस अवस्थामा, तपाईंले अधिकतम प्रभाव प्राप्त गर्नुहुने छैन। व्यायाम सुरु गर्नु अघि, कम बोझको साथ कम्तिमा एक न्यानो-अप दृष्टिकोण राख्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंले 10-12 प्रतिनिधिको लागि 3-4 सेट गर्न आवश्यक छ। यो यदि तपाईं ठूलो कामको लागि काम गर्नुहुन्छ।

त्यहाँ अर्को रोचक र प्रभावकारी व्यायाम हो - बेंच प्रेस स्ट्यान्ड (सेना बेंच प्रेस)। बडा बङ्गलादेशहरूले क्यान्सरको मात्रा बढाउँछन्। व्यायामको समयमा, अगाडि र मध्य डट्टा सबै अध्ययन गरिएका छन्। यसबाहेक, बेंच प्रेस खडा हुन्छ तुरुन्तको सबै मांसपेशियों को विस्फोटक शक्ति मा सुधार। यस अभ्यास सहित नियमित प्रशिक्षण, महत्त्वपूर्ण रूपमा भारोत्तोलनमा एथलीटहरूको परिणाम सुधार। पट्टीहरूमा धक्का-धक्का गर्न सजिलो छ, भाला र कोर फेंक, लिफ्ट र पट्टी yanking।

जस्तो कि तपाईं देख्न सक्नुहुनेछ, यस्तो प्रतीतता प्रारम्भिक खोल, र धेरै राम्रो। खेलको लागि जाँदै हुनुहुन्छ, तपाईं न केवल बल र सहनशीलता पाउँनुहुन्छ, तर आफैलाई पनि विकास गर्नुहोस् पवनता, पैदलयात्री, उद्देश्यपूर्ण रूपमा।