तपाईंको डेस्क मा रातो बन्दागोभी को सलाद

रातो बन्दागोभी फलाम, र carotene भिटामिन, आयोडिन धेरै छन्। यो 2 पटक थप भिटामिन कागति भन्दा "सी" समावेश गर्दछ। तसर्थ, विशेष रूप रातो बन्दागोभी को हिउँदमा र offseason मा प्रयोग गर्न। स्वाद मा यो सानो बन्दागोभी छ। र वजन चाहनेहरूलाई लागि यो राम्रो वजन भएको मान्छे को लागि राम्रो छ जो केवल 19 क्यालोरी, समावेश 100 ग्राम को रूप मा, अपरिहार्य छ। रातो बन्दागोभी को सलाद मासु व्यञ्जन संग राम्रो तरिकाले जान्छ, तर यो विशेष गरी खाने को लागि, एक स्वतन्त्र पकवान रूपमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। आखिर, हामी सबै राति जंक खाद्य पदार्थ धेरै खान भनेर थाह छ। मा सलाद कि शून्य कम छन् समय को लागत छ, केवल 15 मिनेट लाग्छ। नीलो बन्दागोभी को सलाद व्यञ्जनहरु यसलाई इन्टरनेटमा पहुँच मात्र आवश्यक छ, एकदम सिक्न सजिलो छन्। यहाँ कदम हो:

1 Forks खराब पात को साफ रातो बन्दागोभी, पानी चलिरहेको अन्तर्गत कुल्ला, बाला कटौती र सूक्ष्मता shred।

मीठो मरिच को 2 3-4 टुक्रा स्ट्रिप्स मा कटौती। तपाईंलाई भने मरिच रातो रंग, को सलाद appetizing दिखेगा - यो सबै मानिसको विशिष्ट स्वाद मा निर्भर गर्दछ।

3. दुई साना स्याउ खुली पनि पातलो स्ट्रिप्स मा कटौती।

4 लसुन सफा र प्रेस 2-3 लौंग मार्फत छोड्नुहोस्।

5 Mince साग।

6 नुन र सिजन मेयोनेज संग एक सलाद कचौरा, सिजन सबै सामाग्री मिश्रण। सबै सलाद तयार-को खान्छन्।

रातो बन्दागोभी यस सलाद स्वास्थ्य ख्याल गर्ने सबै अपील गर्नेछ। निश्चित कुनै पनि भान्सा मा त्यहाँ लागि पकाउने लागि उत्पादन,। को सलाद बैजनी बन्दागोभी नै बाटो तयार, त्यहाँ एक बन्दागोभी छ भने त, यो सुरक्षित मा Indulge हुन सक्छ। र यदि तपाईं अतिरिक्त वजन, त्यसपछि सलाद कम क्यालोरी मेयोनेज वा तेल संग मौसम संग संघर्ष गर्दै छन्। तपाईं बस रातो बन्दागोभी गर्न भित्र पस्नु छैन भने र गर्न सक्छन् यसलाई प्रयास गर्न हिम्मत छैन, Cranberry marinade रातो बन्दागोभी एक सलाद तयार। यो नुस्खा अलिकति बढी समय आवश्यक छ, तर परिणाम सबै आशा भन्दा बढी हुनेछ। धेरै मानिसहरू कहिल्यै पनि बन्दागोभी cranberries संग खाएको गर्न सकिन्छ भनेर सोचेको थियो, तर वास्तवमा रहनेछ।

1 तसर्थ, पहिले बन्दागोभी धुन र धेरै सूक्ष्मता काट्नु, त्यसपछि आधा कटौती गर्नुपर्छ। यो उद्देश्य लागि, तपाईं कुनै पनि भान्सा हुनुपर्छ जो एक विशेष तकलीफ, प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को, तपाईं पानी जोश र यो एउटा सानो सिरका थप्न आवश्यक छ। माथि त्यो रंग गुमाउन सक्छ भनेर छैन, 5 मिनेट को लागि बन्दागोभी Boiling पानी पोख्नुहोस्। त्यसपछि पानी सकिन र अग्रिम पकाएको एक पकवान मा बन्दागोभी राखे।

2. तपाईंले अग्रिम मा marinade तयार गर्न आवश्यक: 3-4 सेमी मूल अदुवा, सूक्ष्मता अंगीठी गर्न आवश्यक छ, 1 खुर्सानी मरिच बीउ र सूक्ष्मता टुकडे करो को साफ, 1.5 चम्मच नुन, 3 चमचा वनस्पति तेल राख्न 1 चमचा मह, 2 चमचा balsamic लोशन, जमीन मरिच, कार्रोप्नेटेड खनिज पानी 2 कप। सम्म चिल्लो राम्ररी सबै मिश्रण। न्यानो बन्दागोभी, चलाउनु मा marinade पोख्नुहोस् र सुन्दर सम्म छोड्नुहोस्।

3. अर्को, पातलो छल्ले मा प्याज कट र अचार 1 चम्मच चीनी, नुन र सिरका जोडी खस्छ वा balsamic क्रीम। यो तपाईंको पकवान एक अविस्मरणीय सुगन्ध बनाउन क्रममा गरेको छ।

4 को बन्दागोभी ठंडा पछि, cranberries र प्याज संग मिश्रण। रातो बन्दागोभी को तयार सलाद चाहेको यदि, तपाईं खट्टा क्रीम थप्न सक्नुहुन्छ, जामुन र ज्य़ादा टोस्ट अखरोट संग सजाया गर्न सकिन्छ। पकवान खान तयार छ र तपाईं आफ्नो हातले तयार साँच्चै स्वादिष्ट र स्मरणीय व्यञ्जन रमाइलो गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं बिल्कुल कुनै काम हुनेछ लागि विशेष गरी सबै आवश्यक सामाग्री फेला पार्न!