तपाईं कति वर्षसम्म प्रोटीन लिन सक्नुहुन्छ। रोजगारीको जीवन खेल

युवा एथलीटहरूको पोषण व्यवस्थित गर्नुहोस् - यो एक सजिलो कार्य होइन। आमाबाबुले बच्चालाई स्वस्थ बन्न चाहन्छन्, र उच्च भारमा बढ्दो जीव स्पष्ट रूपमा सबैलाई चाहिन्छ जुन आवश्यक हुन्छ। आज खेलकूद पोषणमा यस्ता विभिन्न औषधिहरू, पूरकहरू, आहार पूरकहरू, जसले भर्खरै हराउँछ। र तुरुन्तै एक प्राकृतिक प्रश्न हो: यो यो सबैका लागि बच्चाहरु सम्भव छ? आज हामी कुरा गर्दछौं कि कति वर्ष तपाई प्रोटीन लिन सक्नुहुन्छ।

के प्रोटीन हानिकारक छ?

यो विषय धेरै मंचहरूको पृष्ठहरू बन्द गर्दैन। म यहाँ थप्न सक्छु? प्रोटीन एक प्रोटीन हो। यो कसरी हानिकारक हुन सक्छ? यो हरेकको लागि हरेक दिन आवश्यक छ। बच्चाको खाना, जुन वर्षको उमेर मुनि बच्चालाई दिइएको छ, वास्तवमा, प्रोटीन ककटेल पनि हो। निस्सन्देह, वहाँ एक युग को विशिष्ट उमेर के लिए गणना कर रहे हैं। तर बच्चाको शरीर तरल दूध प्राप्त गर्न सेट गरिएको छ, यसको GIT जबकि अन्य खाना पचाउन सक्दैन।

र यदि हामीले एक किशोरीको बारेमा कुरा गर्छौ, कसले गम्भीरतापूर्वक खेलकुदमा ठूलो चासो लिन्छ? प्रायः प्रायः केटाहरू प्रोटीनको लागि माछा मार्ने गर्दछन्, जसका साथै बढी मांसपेशिहरु पम्प गर्न सक्दछन्, जस्तै चैंपियन जस्तो। यहाँ तपाईंले पहिला प्रविधि र विपत्तिको वजन गर्नु पर्छ र तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श गर्नु पर्छ।

प्राकृतिक प्रोटीन वा रसायन विज्ञान

कति वर्ष तपाईं प्रोटीन लिन सक्नुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्दै, म तपाईलाई सम्झाउनु चाहन्छु जब हामी सानो सानो कटेज पनीर र मासु, अण्डा र खट्टा क्रीम खान थालेपछि प्रोटीनको स्रोत हो। र यो 6 महिना को उमेर मा एक वर्ष सम्म हुन्छ। 12 महिना पछि, बच्चा पहिले नै सबै प्रोटीन उत्पादनसँग परिचित छ, साथै मिश्रण प्राप्त गर्न जारी छ।

हामी सोधे कि प्रश्न, तपाईं कति वर्ष प्रोटीन लिन सक्नुहुनेछ, आफैलाई पहिले नै हराएको छ। बच्चाको सङ्गठन विशेष छ। सबै आगमन प्रोटीन वृद्धि गर्न जान्छ। अर्को कुरा, यो खेल पोषणको लागि आवश्यक छ। सबै पछि, सबैलाई बच्चाको आवश्यकता साधारण उत्पादनबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। यस प्रश्नको उत्तर प्राप्त गर्न अनुसन्धानलाई चल्न दिनुहोस्।

गलत धारणा र मिथकहरू

र तपाईंले सोचे कि किन विषय नै हो, तपाईं कति वर्ष प्रोटीन लिन सक्नुहुन्छ, यसको प्रासंगिकता गुमाउनु हुँदैन? किनभने धेरै मानिसहरू निश्चित छन् कि सबै खेलकुद पूरै हानिकारक रसायन विज्ञान हुन्। वास्तवमा, गुणवत्ता खेल पोषण पूर्ण रूपमा सुरक्षित छ। हाम्रो फ्रिजमा परम्परागत उत्पादनहरू (मेयोज, सॉसेज, केकमा क्रीम) धेरै अधिक हानिकारक पदार्थहरू समावेश छन्, तर तिनीहरू छुटकारा पाउन कुनै हतारमा छैनन्। यसबाहेक, मेयोनेजसँग एक सलाद, तपाईंमध्ये धेरै शंका एक किशोरीको छाया बिना अनुमति छ, र एक ककटेल पिउन - कुनै।

यसैले, निष्कर्ष असाधारण छ: यदि खेल पोषणको प्रयोग उच्च स्पोर्ट परिणामहरू प्राप्त गर्न वा शरीरमा प्रोटीनको तीव्र कमीको कारण आवश्यक हुन्छ भने प्रवेश गर्न कुनै अपमानजनक छैन।

आधुनिक अनुसन्धान

वास्तवमा, यस विषयले वैज्ञानिकहरू र बालबालिकाहरूलाई लामो समयसम्म चिन्तित पारेको छ, किनकि बच्चाहरू खेलकुद खण्डहरूमा जान्छन् र पूर्ण रूपमा हेर्छन् कि धेरै वयस्कहरूले ककटेल र अन्य पूरक प्रयोग गर्छन्। कोचले आमाबाबुको अनुमति बिना सेट मांसपेशी जनको लागि प्रोटीन पिउन सक्दैन किनकि उनीहरु तपाईंलाई पछाडि जान्छन्।

एक विशाल संख्यामा अध्ययन गरिएका छन्, जसको उद्देश्य को हदसम्म निर्धारण गर्ने थियो कि प्रोटीन किशोर को शरीर लाई असर गर्दछ। कुनै हानिकारक प्रभाव भेटिएन। तर यद्यपी बालबालिकाहरूले धेरै खतरनाक क्षणहरूलाई ध्यान दिन्छन्:

• उमेर-उपयुक्त खुराक। प्रोटीनको एसिम्मेलेशनमा शरीरले धेरै ऊर्जा खर्च गर्दछ, यहाँ यो तैयार रेड फारममा आउँछ। तर प्रोटीन को एक अधिक मात्रा में जिगर र गुर्दे को अवरोध को रूप मा अप्रिय परिणामहरु देखि भरा छ। त्यसोभए, सधैँ तपाईंको बच्चालाई कसरी मांसपेशी जनको लागि प्रोटीन पिउने बारेमा कुरा गर्नुहोस्: सख्त रूपमा डाक्टरको सिफारिस अनुसार, दायाँ खुट्टामा।
• दोस्रो बिन्दु पर्याप्त खेल लोड हो। बच्चाले स्टेरियोटाइप विकास गर्न सक्छ कि यदि उसले "वयस्क ककटेल" पिउँछ, तब उसले भारी सवारीको साथ प्रशिक्षित गर्न सक्छ। वास्तवमा, यस्तो लोडहरू उहाँलाई घृणा गरिन्छ।
• मनोवैज्ञानिक खतरा प्रोटीन ककटेलको साथ सुरु गर्दै र उनीहरूलाई ध्यान दिँदै उनीहरूले मांसपेशी जनमा यस्तो वृद्धिको कारणले गर्दा, उसले चाहानु पर्छ, उसले छिटो स्टेरियोड्समा आफ्नो ध्यान स्विच गर्न सक्दछ, जुन प्रारम्भिक उमेरमा स्वीकार्य हुँदैन।

उमेरमा प्रतिबन्धहरू

तिनीहरू अवस्थित छन्। शिशु रोगीहरु लाई 14 बर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरु लाई खेल पोषण दिन को लागी सिफारिस गर्दैन। केवल प्रोटीनको तीव्र कमी छ भने, जुन अन्यथा क्षतिपूर्ति गर्न सकिँदैन। अन्य अवस्थामा, तपाईको बच्चाको मात्र खाँचो भनेको गुणस्तरको खाना हो। कुनै पनि अवस्थामा, ककटेल खानाको लागि पूर्ण विकल्प होइन। यो केवल एउटा थपिणी हो जसले प्रोटीनको कमीलाई सही गर्न सक्छ।

के छनौट गर्ने

आज बजारमा, खेल पोषण को बहुतायत छ, जो निर्धारण गर्न सजिलो छैन, अन्तमा पनि निर्णय ले तपाइँ निश्चित रूपमा प्रोटीन उपभोग गर्न चाहानुहुन्छ। उमेर सीमा धेरै सशर्तिक हो, तर यो राम्रो देखि राम्रो छैन कि न्युयोर्क को शुरुआत भन्दा पहिले असीम को लागि रिसोर्ट।

एक किशोरी को लागी गम्भीर कार्यहरू सेट गर्दछ र हॉलमा धेरै धेरै अभ्यास गर्दछ, यो पहिले नै additives प्रयोग गर्न को लागी पर्याप्त अनुमति हो। यो उनीहरूको फाइदा वा हानिकारकको बारेमा छैन, यो उमेर भन्दा पहिले, धेरै गम्भीर लोड कि ककटेलको आवश्यकतालाई निषेध गरिन्छ। उत्कृष्ट छनौट र कैसीन प्रोटीन हुनेछ। तिनीहरू विभिन्न तरिकामा गम्भीर छन् र 24 घण्टाको लागि पूर्णतया प्रोटीन प्रदान गर्नुहोस्।

एक जवान जीव प्रति प्रति किलोग्राम प्रति दिन प्रोटीन को लगभग 2 ग्राम को आवश्यकता हुन्छ। एक दर्जन अण्डा खाओ, एक किलो कुखुरा वा कुखुरा पनीर हरेक गर्न सक्दैन, त्यसैले प्रोटीन ककटेलले पनि यस्तै घाटाको लागि बनाउदछ।

Contraindications

प्रोटीन लिने निर्णय गर्ने बेला, पहिले डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्। वयस्कों को मामला को रूप मा, ककटेल बच्चाहरु लाई गुर्दे नहीं हुनु पर्छ जो गुर्दे र लिभर पथोलोजी हुन्छन्। साथै, ककटेल घटकहरूमा व्यक्तिगत असहमतिको संभावना मूल्याङ्कन गर्नु पर्दछ। यो विशेष रूप देखि फलफूल को स्वाद संग प्रोटीन को लागि सही छ, उनि एलर्जी प्रतिक्रियाहरु को कारण हो। यस अवस्थामा, यो राम्रो तरिकाले दूध, केफिर, पनीर, फल र जामुनबाट प्रोटीन हिला उत्पादन गर्न सुरु गर्न राम्रो छ।