तपाईं पानी धेरै पिउन भने, के हुनेछ? हानिकारक वा उपयोगी पानी धेरै पिउन?

पानी प्रशस्त पिउने हामीलाई कसले मात्र सल्लाह दिएको छ। यो nutritionists र फिटनेस trainers, beauticians र डाक्टर, साथी र परिवार हुन सक्छ। तर धेरै को लागि प्रश्न रहिरहन्छ: "तपाईं पानी धेरै पिउन भने, के हुनेछ?" आज हाम्रो लक्ष्य - पत्ता लगाउन तपाईं उपभोग गर्न आवश्यक छ र यसलाई आफ्नो अतिरिक्त वा कमी को राज्य कसरी असर गर्छ रूपमा शरीर पानी के दिन्छ। सबै को पहिलो अतिरिक्त वजन बन्द फेंक सपना, थप पानी मान्छे पिउन निर्णय। पानी को मद्दत तिनीहरूले आफ्नो पेट मा खालीपनको भर्न र आफ्नो भोक पूरा गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। तर वास्तवमा, पानी हावा रूपमा शरीर द्वारा आवश्यक। अक्सर मान्छे, एक सानो पिउने कि म चाहँदैनन् किनभने भन्छन्। वास्तवमा, हामी सिर्फ पानी पिउने गर्न प्रयोग गरिरहनु भएको छैन। झन्, हामीले चीनी सदृश पेय, रस, चिया वा कफी उपभोग। तर तिनीहरूले nutritionists भन्न रूपमा, आफ्नो तिर्खा केवल पानी निभाउन गर्न। रस, दूध र अन्य तरल - विष - यो भोजन, र कफी र चिया हो। र अझै, तपाईं पानी धेरै पिउन भने, के हुनेछ? कि यो शरीर लाभ हुनेछ, वा conversely, आफ्नो काम मा विचलन पैदा?

शरीर विज्ञान बिट

पानी पृथ्वीमा जीवनको आधार हो। शरीर सबै जीव रसायन प्रक्रियाहरू एक पानी विनिमय सम्बन्धित छन्, यसबाहेक, मानव शरीर नै 80% पानी हुन्छन्। शरीर घडी को कल जस्तै functioned भनेर, यो सफा पानी केही मात्रामा आवश्यक छ। कति - यो केही बहस को कुरा हो। अधिक वजन - यसको लागि उच्च आवश्यकता। एक व्यक्ति 50 किलो वजन लागि प्रति दिन पर्याप्त 1.5 लिटर छ, र वजन सीमा 80 किलो छ भने, यो मनमोहक पिउने बारेमा 2.5 लिटर छ। संख्या पर्याप्त प्रभावशाली सुनिन्छ, र मान्छे प्रश्न गर्न सुरु: "? म धेरै तरल पदार्थ पिउन सक्षम हुनेछ, र तपाईं पानी धेरै पिउन यदि मलाई साथ हुनेछ" वास्तवमा, यो हामी पानी पिउन प्रयोग गरिन्छ किनभने, तर व्यर्थमा छ। निरंतर निर्जलीकरण गर्न छाला समस्या र बाल सुरु कारण, पुरानो हृदय रोग र आंत्र exacerbated चयापचय प्रक्रियाहरू उलङ्घन। पनि शरीर मा तरल पदार्थ अभाव संग पसिना को गन्ध कारण toxins को एक अतिरिक्त गर्न, विभिन्न थप तीव्र र भेदी बन्नेछ।

हाम्रो तरल पदार्थ आवश्यकता असर केही कुरा छन्। यो परिवेश तापमान। को hotter यो बाहिर छ - अधिक चिस्यान शरीर हराउछ। दोस्रो बिन्दु - यो व्यायाम हो। त्यसैले, कार्यालय कामदार पानी लागि आवश्यक निर्माता भन्दा कम हुनेछ।

शरीर मा तरल पदार्थ भूमिका

पानी - हाम्रो अस्तित्वको जग हो। यो पदार्थ यो शरीर बाट समाप्त, कक्षहरू गर्न पोषक छुटाउन शरीर घुल। तपाईं पानी धेरै पिउन यदि तसर्थ, आफ्नो शरीर मात्र राम्रो प्राप्त हुनेछ। को अन्तस्करणले संग के हुनेछ, यो भन्दा मान्छे चिन्ता गर्ने एक अलग मुद्दा छ। उत्तर: तपाईंले यी अङ्गहरूको गम्भीर रोगहरूबाट ग्रस्त भने, सफा पानी ठूलो रकम मात्र लाभ हुनेछ। अन्य सबै अवस्थामा तपाईं आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्न आवश्यक छ।

धेरै कडा पानी आवश्यकता हामी खान के मा निर्भर गर्दछ। परिरक्षकों सुविधा खाद्य पदार्थ मा धनी मसालेदार नूनिलो खाद्य पदार्थ को एक प्रेमी, त्यसपछि के तपाईं साँच्चै पानी प्रशस्त पिउने आवश्यक - तपाईं भने। अधिक तपाईं अस्वस्थ खाद्य पदार्थ अधिक स्रोतहरू शरीर सबै toxins र फोहोर उत्पादन सफा गर्न बिताउनुहुन्छ उपभोग। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य ख्याल भने स्वस्थ खाना गर्ने सार्न। Vegetarians प्रति दिन अप गर्न 1-1.5 लिटर द्वारा पानी खपत कम गर्न दिनुभयो। खैर, खपत पानी रकम तपाईंको भोजन को profusion सिधै निर्भर छ। तपाईं धेरै खाने प्रयोग गरिन्छ भने तपाईं धेरै पिउन गर्न आवश्यक छ।

शायद तिमी छक्क, तर शरीर सादा पानी अभाव किनभने सबै रोगहरु को लगभग आधा छ गर्नेछ। तपाईंको जोडों चरचर थिएन गर्न, मृगौला पत्थर छैन सौतेली गर्छन्, र छाला पनि सुख्खा थियो, तपाईं बस तरल को शरीर गरेको सामान्य स्तर कायम गर्न यसलाई नियम बनाउन आवश्यक छ।

पानी हानि कस्तो छ

पानी सबै जीवन-समर्थन प्रक्रियाहरू बर्बाद छ। यो केवल वी डी छैन लागू हुन्छ। को सास संग, र त्यसपछि हामी पनि बहुमूल्य चिस्यान आवंटित। राती शरीर यसरी तरल को बारे मा 2 लिटर हराउछ, उहाँले भर्नुपर्छ। सूप, फल पेय, र अन्य खाद्य उत्पादन, को पाठ्यक्रम, तरल भाग समावेश, तर यो एक फरक संरचना छ र सादा पानी को लागि कुनै विकल्प छैन। पानी हानिकारक पिउने प्रशस्त, तपाईं एक सीधा Contra डाक्टर नभएसम्म, अन्य अवस्थामा, तपाईं कम्तिमा तरल पदार्थ को दैनिक हानि कवर गर्नुपर्छ। निर्जलीकरण - एक गम्भीर अवस्था, आफ्नो रक्षा तंत्र को काम undermines जो। यो गम्भीर उल्टी वा पखाला, वृद्धि शरीर तापमान को समयमा विशेष गरी साँचो हो। यस्तो समयमा, पानी खपत सकेसम्म उच्च हुनुपर्छ।

शरीर के हुन्छ पर्याप्त पानी खपत गर्दा

पानी बिना हामी बाँच्न सक्छ। आत्म-समावेश जस्तो देखिन्छ जो श्वसन, को पनि प्रक्रिया, तरल पदार्थ, moistening फोक्सोमा को एक ठूलो रकम आवश्यक छ। मात्र यो एक दिन 0.5 लिटर आवश्यक छ। यो exhaled हावा बढ्छ जो चिस्यान, समावेश गर्ने मनमा सार्ने गर्नुपर्छ पानी खपत शरीर माथि गरेर व्यायाम आधारमा 0.7 वा 1 लीटर गर्न। यदि तरल अपडेट गरिएको छैन, श्वास प्रक्रिया गाह्रो छ। रगतको तरल भाग भर्नु, को excretory प्रणाली (पसिना र मूत्र) को यो लागत थप्न, र तपाईं पानी प्रशस्त पिउने चाहिन्छ भनेर महसुस हुनेछ।

यो शरीर क्षय उत्पादन र toxins मा संग्रह योगदान को मात्रा धेरै सानो पिउने, अतिरिक्त बोसो को गठन गरिब मांसपेशी टोन, र पाचन प्रणाली को गिरावट हुन सक्छ। पानी को कमी निकै भएको बढ्छ रगत चिपचिपाहट, कम रक्तचाप र रगत थक्के परिणाम गर्न सक्छन् जो। त्यो पानी प्रशस्त पिउने, धेरै सजिलै जवाफ दिए, गर्न सकिन्छ किन प्रश्न छ: शरीर पूर्ण काम गर्न।

अलग, तपाईं तरल पदार्थ को पर्याप्त मात्रा को खपत संग एक महिला को नाजुक सौन्दर्य को सम्बन्ध बारे भन्न सकिन्छ। अब तपाईं थप पानी पिउन आवश्यक किन बुझ्न हुनेछ। यो मा चिल्लो र राम्रो रंग, र बाल विकास निर्भर गर्दछ। सफा पानी धेरै छिटो झुर्रियाँ को अभाव, वृद्धि छाला सूक्खापना, बाल वृद्धि हानि संग।

निर्जलीकरण को मध्यम डिग्री

धेरै मानिसहरूले पनि यस्तो सरल कुराहरू सोच्न छैन। तपाईं सूप खान सकिन्छ, पिउन स्याउको रस किन, पानी धेरै पिउने - र शरीर तपाईं आवश्यक सबै प्राप्त हुनेछ। त्यसैले सबैभन्दा भन्छन्। सफा पानी थप केही विकल्प छैन किनभने यो धेरै भ्रामक छ। एक व्यक्ति पर्याप्त पानी पिउने भने, यो निर्जलीकरण सुरु हुन्छ। र हामी सबै भन्दा यस अवस्थामा निरन्तर छन्। ध्यान गर्नुपर्छ जो पहिलो लक्षण, - यो तिर्खा। एक सानो पिउन प्रयोग हामी सक्दैन यसलाई ध्यान गर्न लामो समय को लागि, विशेष गरी काम धेरै व्यस्त यदि रही। यस मामला मा, शरीर मोड सुरक्षित पनि समावेश छ। घट्यो डराएको र urination कम छ। तपाईं सबै दिन काम गर्न सक्छन् र शौचालय प्रयोग गर्न चाहेनन्। तथापि, शरीर आपतकालीन मोडमा संचालित। चिस्यान को स्टक को कमी को लागि क्षतिपूर्ति गर्न, शरीर कक्षहरू देखि तरल फिर्ता गर्न थाल्छ। पानी रगत मा हुन्छ त, सही रक्तचाप र लसीका को जलाशय कायम। नम्र निर्जलीकरण को अर्को लक्षण विशेष गरी कडा देर दिउँसो नै प्रकट, एक टाउको दुखाइ हुन सक्छ। त्यसैले यसलाई 90% द्वारा पानी को हुन्छन् जो मस्तिष्क, परिवर्तनको प्रतिक्रिया। भन्न जो यो पानी प्रशस्त पिउने हानिकारक छ ती, गलत छन्। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यो सिर्फ विपरीत छ।

निर्जलीकरण को बलियो डिग्री

अब हामी एउटै मोडमा बाँच्न जारी भने, शरीर हुन्छ के तपाईं बताउन हुनेछ। हामी यो थप पानी पिउन आवश्यक किन व्याख्या गर्नेछ एकदम शक्तिशाली तर्क हुनेछ भन्ने आशा। तपाईं पानी (सूप, कफी, चिया र रक्सी पिउने पेय सहित छैन) को एक लीटर भन्दा कम हरेक दिन पिउन भने, पछि निर्जलीकरण इनकार र मृगौला अवस्था, कलेजो र मुटु गर्न सक्छ। मस्तिष्क कक्षहरूको निर्जलीकरण को चरम डिग्री - मरुभूमिमा एक मानिस देख्नुहुन्छ जो एक माया, तर यो शहरी वातावरणमा राज्य आफैलाई ल्याउन गाह्रो छ।

शरीर मा पानी अभाव को रोकथाम

यो एक सामान्य व्यवसायी, तपाईं पानी धेरै पिउन सक्नुहुन्छ भनेर पुष्टि गर्ने जान पर्याप्त छ। धेरै edema डराउँछन्, तर वास्तवमा तिनीहरूले गम्भीर रोग को एक चिन्ह वा भविष्यमा प्रयोग तरल लागि शेयर शरीर को एक प्रयास हो। हरेक दिन तपाईं पर्याप्त पानी उपभोग भने (वयस्कहरूको लागि, यो आंकडा, आवश्यक भएमा वृद्धि, हार्ड प्रशिक्षण, शारीरिक काम, 8 चश्मा मा सुरु, तातो मौसम बाहिर) excretory सिस्टम एउटा हेर्ने रूपमा काम गर्नेछ। त्यसैले आफ्नो चयापचय दायाँ जानुहोस्, र अतिरिक्त तरल पदार्थ शरीर देखि toxins र अपघटन उत्पादनहरु हटाइ, समयमा हटाइएका छन्। किन अझै पनि सान्दर्भिक प्रश्न छ हानिकारक पानी प्रशस्त पिउने छ? किनभने धेरै क्षेत्रमा यसको गुणस्तर को गरिब, तर पनि किनभने गंभीर मृगौला रोग को जनसंख्या, जसको लागि एक पानी नुन आहार मा प्रसार को छ।

एक दिन पानी कति पिउन

अधिकांश मानिसहरू निर्जलीकरण को एक राज्य मा स्थायी रूपमा बस्न र पनि यसको बारेमा थाहा छैन। तथापि, शरीरमा हानिकारक प्रभाव रोक्न धेरै सजिलो हुन सक्छ। यो सिर्फ एक दिन 8 10 चश्मा पिउन पर्याप्त छ। को अन्तस्करणले मा अत्यधिक लोड जोगिन, यो दिनमा यो रकम वितरण गर्न र सुत्न जानुअघि पानी मा दुबला छैन आवश्यक छ। निस्सन्देह, यो सापेक्ष आदर्श छ। यो जीवन शैली, मात्रा र खपत खाना गुणस्तर, वर्ष को समय मा निर्भर गर्दछ। तर सामान्य मा, पानी प्रशस्त पिउने कसरी हानिकारक को प्रश्न, unequivocally जवाफ सकिन्छ: छैन। तपाईं सकेसम्म धेरै पानी पिउन गाइड रूपमा बुझ्न आवश्यक छैन। प्रति शरीरको वजन को किलोग्राम दिन 30 एमएल - लागि सही गणना सूत्र प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

पातलो पानी

बालिका र महिला आपसमा यो नियम पास: तपाईं पानी धेरै पिउन यदि - पातलो बढ्न। वास्तवमा, पानी नै, बोसो बल्न गुण छैन बोसो सेवन को अवशोषण रोक्न वा शरीर पहिले नै सञ्चय ती विभाजित गर्न असमर्थ। तर यो वजन निर्णय गर्नेहरूका लागि राम्रो सहायक छ। पानी पेट गर्न भरिएको छ सुरु गर्न, यो कुनै क्यालोरी छ, तर तपाईं भोक रत्तीएको र खाने मा कम खान अनुमति दिन्छ। यो गर्न, nutritionists प्रत्येक भोजन अघि 15 मिनेट पिउने एक वा दुई कप सुझाव दिन्छौं।

तरल को अन्य स्रोतबाट

Caffeinated पेय पदार्थ (चिया र कफी) छैन तिर्खा मेट्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। सोडा, कफी, बियर र बलियो मादक पेय मा निहित सोडा निर्जलीकरण नेतृत्व। प्रयोगको वृद्धि शरीर मा पानी को स्टक-बहिष्कार गर्न जान्छ। नियमित तिनीहरूलाई पानी सट्टा प्रयोग, को भुँडी मा ईर्ष्या, दुखाइ अनुभव हुनेछ फिर्ता कम, टाउको दुखाइ र निराशा। तपाईं अझै पनि शङ्का गर्न, यो पानी को धेरै पिउन उपयोगी छ? सामान्य चिया सट्टा यसको छुट्याइयो नम्बर प्रयोग गर्न केही महिना प्रयास गर्नुहोस्। र आफ्नो शरीर को राज्य हेर्नुहोस्।

उचित पोषण

तपाईं पर्याप्त ताजा फलफूल र तरकारी (कम्तिमा 5 सर्विंग्स एक दिन) खान भने, यो अलिकति तपाईं एक दिन मा पिउन मात्रा कम गर्न सम्भव छ। यी शरीर इच्छित फारममा बहुमूल्य चिस्यान दिन कि खाद्य पदार्थ हो। अधिक यो पिठो, तला, फैटी, अर्ध-समाप्त उत्पादन, महान् सफा पानी आवश्यकता समावेश अर्थात् यो खाना थप गर्ने स्वस्थ फरक छ। तपाईंले यसलाई पानी धेरै पिउन उपयोगी छ, आश्वासन आराम गर्न सक्नुहुन्छ। यो सबै प्रमुख विशेषज्ञहरु र nutritionists दोहोर्याउनुहोस्।