स्वास्थ्य र जीवन खाना गुणस्तर सिधै निर्भर छन्। हाम्रो शरीर हरेक कक्ष भिटामिन, खनिज, पानी र फाइबर आवश्यक छ। कुनै पनि आहार को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त - शेष संरक्षण। र यो लागि यो जान्न आवश्यक छ को प्रोटीन, के बोसो, कार्बोहाइड्रेट र के अनुपात मा , यी पोषक हुनुपर्छ इन्जेस्टेड। सावधान क्यालोरी गणना - उचित पोषण को सिस्टम को मात्र आधारभूत स्थिति। यसबाहेक, खाना गर्न यस्तो सिद्धान्त मनोवृत्ति पनि रोग संग fraught छ - मानव शरीर सही "इन्धन" आवश्यक छ। खाना कार्बोहाइड्रेट एक glut मांसपेशिहरु अवस्था, बोसो को अभाव मा प्रोटीन को प्रशस्त असर - को उपस्थिति असर गर्नेछ। यो उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ कि मोनो-आहार - आफैलाई ल्याउन आपतकालीन उपाय, पछिल्लो छैन जो सक्नुहुन्छ अधिक तीन दिन। यो भीषण म्याराथन को लडी एक स्वस्थ समाप्त गर्न नेतृत्व छैन।
किन कार्बोहाइड्रेट के खाद्य पदार्थ हो थाहा महत्त्वपूर्ण छ?
प्रोटीन बारेमा, सायद हामी भने सबै, त्यसपछि धेरै थाहा छ,। यस्तो खाना को craze कार्बोहाइड्रेट र बोसो को एक धनी कार्यक्रम को शरीर मा एक महत्वपूर्ण विफलता गर्न पुगे। बिहान घरेलु पनिर, खाने को लागि भोजन र माछा को लागि एक स्टेक परंपरागत, सबै भन्दा इस्पात आपूर्ति प्रणाली। मिडिया कडा सजाने आफ्नो सिफारिसहरू तथ्याङ्क प्रोटिन कमी शरीर मा, यस्तो आहार सुझाव दिन्छौं। तपाईं पहिलो स्थानमा ऊर्जा मुख्य स्रोत कार्बोहाइड्रेट हो कि अझै पनि छैन भूल गर्नुपर्छ। आमा र हजुरआमा, सिफारिस "बिहान मा porridge," खराब सल्लाह छैन। सक्रिय, स्वस्थ दिन प्रमुख - नास्ता लागि अनाज सेवा गर्छन्। कार्बोहाइड्रेट थाह के खाद्य पदार्थ हो, हामी बौद्धिक तिनीहरूलाई समावेश गर्न सक्नुहुन्छ आहार र स्वास्थ्य कुनै पनि हानि बिना अधिकतम लाभ पाउन। त्यसको विपरीत, आफ्नो अभाव समस्या र रोगहरु सँग fraught छ। आखिर, कार्बोहाइड्रेट, रक्त शर्करा स्तर ठीक गर्नु आफ्नो कमी जिगर मा glycogen कमी गर्न जान्छ। यो परिणाम त्यो बोसो को जम्मा छ! जिगर यसको समारोह बिगडा छ, regenerates। गहन प्रक्रिया उपलब्ध बोसो सुरु हुनेछ, कार्बोहाइड्रेट - पातलो साधारण शरीर ऊर्जा मुख्य स्रोत को deprived छ विश्वास। सत्य को "भट्टीमा" मा पहिलो प्रोटीन जानेछन् छ। र तिनीहरूलाई साथ - यो मांसपेशी तन्तु। तथापि, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट जो बोसो को संग्रह तिर जान्छ, इन्सुलिन स्तर वृद्धि गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सन्तुलित खान आवश्यक छ।
बोसो, प्रोटीन र खाना मा कार्बोहाइड्रेट। अनुपात
यसको सबै घटक असल काम गर्दै ताकि कसरी आहार व्यवस्थित गर्न? निस्सन्देह, सार्वभौमिक योजना अवस्थित छैन। तर, विज्ञान को सामान्य सिद्धान्त पाइन्छ। "1: 1: 4" - भनेर मेनु कम्पाइल गर्दा अनुगमन गर्नुपर्छ प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को अनुपात छ। ताप सेवन लिङ्ग, व्यायाम र अन्य व्यक्तिगत विशेषताहरु निर्भर गर्दछ। शक्ति आपूर्ति सर्किट मा प्रमुख ऊर्जा आपूर्तिकर्ता सक्षम गर्न, यो जो खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट हो सम्झना गर्न आवश्यक छ। र तिनीहरूले जानिन्छ, सरल र जटिल छन्। तिनीहरूलाई बीच मतभेद महत्वपूर्ण छन्। सरल कार्बोहाइड्रेट तुरुन्तै ऊर्जा संग शरीर saturate - त्यसैले, माथि चीनी को एक प्रकार को, चाँडै पचा लिया जान्छ र रगत मा अवशोषित छन् गरिन्छ। तर, एक शरीर को आवश्यकता महसुस गर्दैन भने - उनि आरक्षित मा सञ्चय छन्। यो सुत्नेसमय मा सरल कार्बोहाइड्रेट उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। यी समावेश: फल, जामुन, चिनी, मह, पीठो उत्पादन, पास्ता केही प्रकार। जटिल (polysaccharides) - एक अन्न, फलियां, र तरकारी। यी कार्बोहाइड्रेट पूर्ण संतृप्त, लामो assimilated र सही नास्ता छन्।
दोस्रो - शरीर बल्छ भनेर भन्दा डेलाईट को पहिलो आधा मा गहन ऊर्जा, र पसलहरु सम्झना। के खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट हो बुझेर अतिरिक्त वजन को संग्रह को खतरा बिना आफूलाई उच्च-क्यालोरी, उपयोगी कार्बोहाइड्रेट खाना खुवाउन हरेक बिहान उपलब्ध छ।