स्वस्थ खाना जोड्नेमा

नमस्कार, म को छैन धेरै अक्सर उत्कृष्ट र सिद्ध मानव शरीर को नाम अन्तर्गत "संयन्त्र" को रूपमा प्रश्न बारेमा विचार, लाग्छ। उदाहरणका लागि, संयुक्त विचार गर्नुहोस्। म धेरै पनि कस्तो जटिल "संरचना" यो सबै को बारे मा छ थाहा छैन पक्का छु।

र यो उहाँको धन्यवाद, हामी खुलेर कदम र ठाउँ मा सार्न एक अद्वितीय अवसर थियो। यो सबैभन्दा जटिल "संयन्त्र" को कम्तिमा एक कण असफल हुँदा, त्यसपछि ड्राइभिङ गर्दा, यो दुखाइ excruciating भोगिरहेका छ व्यक्ति पहिले नै महत्वपूर्ण सीमितता अनुभव छ असफल कि आश्चर्य छैन। राख्न र संयुक्त स्वास्थ्य उपयुक्त स्तर राम्ररी चुनिएको पालन गर्नुपर्छ र optimally कायम गर्न आहार सन्तुलित।

तपाईँको जोइन्टहरूमा को स्वास्थ्य मा सबै भन्दा लाभदायक प्रभाव पदार्थ कस्तो छ बुझ्न प्रयास गरौं।

मलाई लाग्छ तपाईं को कुनै पनि राम्रो पोषण अस्वीकार छैन - overriding रोगनिरोधी र चिकित्सकीय तत्व musculoskeletal सिस्टम को रोगहरु मा - अति महत्त्वपूर्ण कुरा, छैन भने बढि छ। त्यसैले पदार्थ हाम्रो जोइन्टहरूमा लागि त आवश्यक के हुन्?

1 भिटामिन ए, भिटामिन सी, भडकाऊ प्रक्रिया गर्न बाधा जीव पर्दाफास समानान्तर छन् जो ई, र एंटीओक्सिडेंट। तिनीहरूले पनि संयोजी ऊतक लागि "निर्माण सामाग्री" को रूपमा शरीर प्रयोग। शरीर मा माथि भिटामिन पूर्ण पहुँच प्रदान वनस्पति तेल आधारित सुकेको फल, तरकारी, जामुन, फल, सलाद, सबै किसिमका प्रयोग सम्भव छ।

2. अलग, म, पहिलो समूह बी र K. गर्नुभएको को व्यापक भिटामिन को उच्च महत्व जोड गर्न एकदम जोइन्टहरूमा को मोटर समारोह सुधार, उपास्थि को प्रारम्भिक रिकभरी प्रचार र बस दुखाइ कम गर्न चाहन्छु। यो समूहको विस्तार भिटामिन अनाज, अन्डा, रोटी, दूध आधारित उत्पादनहरु मा प्रस्तुत छ। धेरै कम तरकारी। अक्सर, भिटामिन जीव समूह यस कमी को कारण हुन सक्छ मात्र होइन खाना शरीर मा आ आफ्नो कम, तर परिष्कृत चीनी, रक्सी, निकोटीन, कैफीन रूपमा दुरुपयोग यस्तो खतरहरुको द्वारा।

undeservedly भूल बारेमा अब केही शब्द, तर कुनै कम महत्त्वपूर्ण भिटामिन, हरियो तरकारी, तेल, दूध मा पर्याप्त पाइएको। यो प्रोटिन संश्लेषण र संयुक्त मा चयापचय प्रक्रियाहरू को normalization लागि आवश्यक छ। साथै, यो शरीर द्वारा क्याल्सियम को अवशोषण महत्त्वपूर्ण सहायता छ, र डी हामीलाई विस्तार तिनीहरूलाई हेरौं तिनीहरूलाई र भिटामिन बीच लिंक स्थापित गर्न।

यी पोषक को कमी 3. संग, osteoporosis गर्न सडकको उद्भव लागि बाटो खुल्छ मांसपेशी बल कमी, भंगुर हड्डी बढ्छ। समस्या को डाटा आफ्नो शरीर स्वास्थ्य गर्न प्रमुख फेला सक्ने छैन, यो त्यस्तो घरेलु पनिर, चीज र सिमी रूपमा खाद्य पदार्थ समावेश गर्न आफ्नो दैनिक आहार मा आवश्यक छ। तर, यो अन्य ट्रेस तत्व को कमी लवण को रूप मा जोडहरुमा जम्मा संग गर्न सक्नुहुन्छ, र एक को विस्थापन मा एक महत्वपूर्ण प्रभाव, कि अतिरिक्त क्याल्सियम उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ को synovial तरल पदार्थ को।

शरीर द्वारा खनिज को 4 अपर्याप्त सेवन शुरुवात गर्न सक्छ भडकाऊ प्रक्रिया को पेशी एकदम प्रदर्शन घटाउन, जोडहरुमा। तर यो सबै खनिज को कमी खाने हुन सक्छ थप ताजा फल, तरकारी, पागल लागि क्षतिपूर्ति किनभने, fixable छ।

5 निष्कर्षमा, यो बारेमा भने गर्नुपर्छ प्रोटिन खाद्य पदार्थ, को musculoskeletal सिस्टम लागि ठूलो भवन घटक छ। तर पनि यहाँ पासो छन्। प्रयोग brute प्रोटिन खाद्य पदार्थ क्याल्सियम को अवशोषण को महत्वपूर्ण गिरावट गर्न सक्छ। यो सबै को फलस्वरूप excretory सिस्टम यो वृद्धि लोड संग संचालित र जोइन्टहरूमा मा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्षम छ।

निष्कर्ष कुनै पनि भोजन, मात्र ठिक्क खपत हुन कि हुँदैन ज्यादा छ। मासु सट्टा प्रोटिनको स्रोतबाट माछा प्राथमिकता दिन राम्रो छ।