वजन पेट को लागि व्यायाम: एक मा वसन्त काम

यो आँधी जीवन, आनन्द, अप्रत्याशित, छाप र नयाँ परिचितहरू पूर्ण सुरु गर्न समय छ - वसन्त पूर्ण हाम्रो संसारमा आउन र प्रकृति मा शासनकालमै sovereignly पहिले देखि नै छ। तर लामो पतन र जाडो महिनामा संख्या फारम गुमाएको छ भने, र प्रेस समतल एक नरम पेट मा गरिएका के गर्ने? निस्सन्देह, हरेक महिलाले हात को लहर चरम अवस्थामा, यी समस्या हटाउनु बारे, वा सपना, आफ्नै कमीकमजोरी, सन्तुलित र बनाउँछ के सङ्घर्ष गर्न सुरु स्लिमिङ लागि अभ्यास गर्ने भुँडी।

फेयर सेक्स को धेरै नियमित र लगातार swings प्रेस मार्फत तिनीहरूले गर्न सक्छन् झुर्रियाँ संग सम्झौता लाग्छ। म एकैचोटि याद गर्नुहोस् चाहनुहुन्छ - यो एक विकल्प छैन। बलियो मिडिया मांसपेशिहरु तिनीहरूले पालो मा, कमर पूरा लोप गर्न बलियो हुनेछ, र। प्रशिक्षण सामान्य स्थिर हुनुपर्छ, तर हठधर्मिता बिना: अतिरिक्त बोसो को छुटकारा प्राप्त गर्न पूरा गर्न पर्याप्त हुनेछ स्लिमिङ लागि अभ्यास एक हप्ता पेट पटक एक जोडी। एक समयमा दुई वा तीन व्यायाम, पंप को rectus मांसपेशीमा प्रेस प्रदर्शन गर्न सक्छन् मा पहिलो उद्देश्य, र मात्र पछि - अप्रत्यक्ष। र सबै को सबै भन्दा राम्रो, यी कक्षाहरू एक पेशेवर प्रशिक्षक को पर्यवेक्षण अन्तर्गत आयोजित गरिनेछ यदि लोड गणना मदत र प्रविधी पालन गर्न।

र तपाईं म एक सानो वसन्त गर्न आराम र flaccid मांसपेशीमा बन्न "मज्जा अप" चाहनुहुन्छ तपाईंको पूरा आदेश को आंकडा, तर, यो अझै पनि सजिलो छ कि लाग्छ भने - यो भुँडी स्लिमिङ लागि कुनै आवश्यकता विशेष व्यायाम, र यो मात्र हरेक बिहान व्यायाम गर्न आवश्यक छ, जस्तै, जस्तै तल वर्णन गरे।

व्यायाम नम्बर एक - सीधा पंप उद्देश्य छ , पेट मांसपेशीमा। एक हार्ड सतह मा झूठ र दृढ कम फिर्ता र खुट्टा को घुँडा मा एक सही कोण मोड्नु मा उनको थिचिएको, र आराम गर्न: यो आवश्यक छ। यस समयमा हात टाउको, कोहनी infest र दल पठाइयो। श्वास - टाउको र ब्लेड सतह देखि बन्द आउन - श्वास छोड्नुहोस् - शरीर यसको मूल स्थिति फर्काउँछ। यो र पेट स्लिमिङ लागि समान अभ्यास 15-20 पटक दोहोर्याइएको गर्नुपर्छ, र त्यसपछि तपाईंले अर्को लागि अघि बढ्नु गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यायाम नम्बर दुई - सबै पहिलो मा जस्तै हो, तर सतह देखि प्रेरणा मा मात्र ब्लेड र टाउको, तर श्रोणि भताभुङ्ग छैन।

व्यायाम नम्बर तीन - सम्पूर्ण शरीर को वृद्धि। मोड र, उनको टाउको पछि हतियार सुरु खुट्टा आराम गर्न (भुइँमा) एक हार्ड सतह मा झूठ गर्न,: यो आवश्यक छ। साँस - शरीर बन्द सतह आउँछ र झुकेको घुँडा गर्न rises - Exhale - यसको मूल स्थिति।

व्यायाम नम्बर चार - खुट्टा उठाने, एक कुर्सी बसिरहेका। आवश्यक: एक कुर्सी मा बस्न र आफ्नो हात को किनारा मा दुबला। श्वास - जोडले शरीर गर्न कडा खुट्टा - श्वास छोड्नुहोस् - यसको मूल स्थिति फर्कनुहोस्। यी अभ्यास प्रदर्शन वजन पेट गुमाउन एकदम गाह्रो छ, त्यसैले कुनै सटीक तथ्याङ्कले छ - बल छ कति के।

व्यायाम नम्बर पाँच - को लागि अप्रत्यक्ष पेट मांसपेशीमा। आवश्यक: एक कुर्सी मा बस्न र जोडले सम्पूर्ण शरीर प्रदर्शन गर्न गर्दछ। सिद्धान्त, यस चरण मा, तपाईं सबै अघिल्लो प्रविधी, मडारिनुहोस् तिनीहरूलाई संयोजन दोहोरिन सक्छ। मात्र कुरा याद गर्न - होसियार र अनावश्यक आकस्मिक आन्दोलनहरु आफ्नो मेरुदण्ड हानि होइन मापन हुन।

यस्तो जटिल दैनिक पूरा (कहिले काँही तपाईं उठयो, र एक दिन मा), तपाईंले तुरुन्तै सजिलो र लचीलापन, आन्दोलन मा फिर्ता र कठिनाई मा अप्रिय sensations को लापता महसुस हुनेछ। विशेष गरी यदि बिहान व्यायाम गर्ने रूपमा, चिसो शवर वा एक सुखद र उपयोगी प्रक्रिया अन्त्य हुनेछ पेट मालिश वजन र मांसपेशीमा बलियो बनाउन। एरोबिक नृत्य र पूल पहुँच - - साथै, व्यायाम सक्रिय गतिविधि संग संयुक्त गर्न सकिन्छ यो उपचार गर्ने कमर देखि अनावश्यक आस्तीन pleats, तर पनि सही ठाउँमा यसलाई महत्त्व दिएर आंकडा "तिखार्ने" गर्न मात्र छैन।