प्याज र गाजर के क्यालोरी बन्दागोभी stewed?

एक व्यक्ति एक आहार पालना गर्दा, उहाँले राम्ररी आफ्नो मेनु सिर्जना गर्छ। अन्यथा, ब्रेक र ज्यादा को उच्च जोखिम। र यो प्रतिबन्ध को अवधिमा ठीक छ र वर्जित कुरा मा खींचती। त्यसैले, बिजुली, उपयोगी स्वादिष्ट र सुगन्धित हुनुपर्छ। र कम क्यालोरी गर्दा। खुसीको कुरा, यी भाँडा पर्याप्त छ। उदाहरणका लागि, प्याज र गाजर संग stewed को क्यालोरी बन्दागोभी के हो? यो पकवान को धेरै insipid देखिन्छ, तर त्यहाँ पकाउने को भेरिएसनहरूमा सयौं छन्। एक कल्पना हुन - र तपाईंले हार्दिक भोजन प्राप्त।

पोषण को सान्दर्भिकता

एक स्वस्थ जीवन शैली, पोषण र शारीरिक गतिविधि - वर्तमान पुस्ता सही प्राथमिकता, तिनीहरूलाई बीचमा सेट गर्न सिक्दै छ। जीवनको यस प्रकारको लागि कम क्यालोरी, स्वादिष्ट र सुगन्धित उत्पादन उपयोगी पदार्थ धेरै समावेश छ जो बन्दागोभी, देखि आदर्श व्यञ्जन हो। साथै, यो स्टोर र बजार र धेरै मान्छे मा उपलब्ध छ र आफ्नो उद्यान मा cabbages बढ्न। यहाँ बस यसलाई कसरी धेरै "खींचती" पकाएको छन्? ताप ब्रेज्ड बन्दागोभी र गाजर र प्याज प्रति 100 ग्राम 44 क्यालोरी छ। यो आधारभूत नुस्खा अनुसार तयार भोजन को ऊर्जा मूल्य वास्तवमा, बन्दागोभी कुनै पनि मेनु मा एक जोर र सामाग्री को कुनै पनि सूची संग तयार गर्न सकिन्छ, तर,। यो तरकारी सधैं सहयोगी र पचाउन गर्न सुखद छ। कुनै पनि मामला मा, यो राम्रो भुटेको पक्ष व्यञ्जन हुनेछ र स्वाद विशेषताहरु मा मान्नु छैन।

हामी ग्रेड ध्यान

भने स्वाद, तर्क छैन। बन्दागोभी प्रजातिहरू सबैलाई को विविधता बीच आफ्नो लिङ्कमा थप हुनेछ कि एक पाउनुहुनेछ। निस्सन्देह, यो स्टोर अक्सर बन्दागोभी, तर बेवास्ता गर्छन् ब्रसेल्स स्प्राउट्स, काउली र ब्रोकोली। तदनुसार, को ताप ब्रेज्ड बन्दागोभी, प्याज र गाजर तयारी को विधि मा, तर पनि विविधता मा मात्र होइन निर्भर गर्दछ। विशेष, वनस्पति तेल बढ्छ मात्र वाहेक भोजन कम्तीमा तीन पटक क्यालोरी।

सबै भन्दा लोकप्रिय सेतो बन्दागोभी यो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो भिटामिन सी मा धनी छ, भाइरस र विभिन्न संक्रमण झगडे। ताप ब्रेज्ड बन्दागोभी, प्याज र गाजर तेल प्रति 100 ग्राम बारेमा 75-100 क्यालोरी छ। हामी, तेल बिना केवल 35 क्यालोरी के त भने।

काउली क्यालोरी संग भाँडा अलि कम - प्रति 100 ग्राम 70 क्यालोरी। यो प्रजाति धेरै उपयोगी छ। यो पाचन र पेट सुधार गर्छ। पकाउने मा काउली मासु, जैतून र आलु संग राम्रो जान्छ।

साँच्चै आहार पकवान ब्रसेल्स स्प्राउट्स छ। यो धेरै बच्चाहरु र वृद्ध लागि, तयार सरल उपयोगी छ। बन्दागोभी यस प्रकारको मधुमेह, गर्भावस्था र पाचन पर्चा को रोगहरु मा अनुमति छ। प्याज, गाजर र मसाले जडान गर्दा बन्दागोभी स्वाद स्पष्ट पार्छ। उत्पादन प्रति 100 ग्राम एक ताप 58 क्यालोरी एक पकवान छ।

पकाउने विकल्पहरू

तेल क्यालोरी ब्रेज्ड बन्दागोभी, प्याज र गाजर गम्भीर बढ्छ हुनाले यसलाई कुल वजन को दुई चमचा गर्न रकम सीमित गर्न उचित छ। आफै गरेर, बन्दागोभी सजिलो पकवान छ, तर तपाईं मासु, आलु वा मशरूम को पोषण मूल्य थप्न सक्नुहुन्छ। मासु संग बन्दागोभी को धेरै सन्तोषजनक र पौष्टिक संयोजन। परिणाम प्रति 100 ग्राम बारेमा 160 क्यालोरी छ। कम बोसो पोर्क बन्दागोभी संग केवल "सजिलो" हुनेछ - 140 प्रति 100 ग्राम क्यालोरी। लगभग चिकन संग नै अवस्था - एक पकवान बाहिर 150 क्यालोरी गर्न आउँछ। यसरी, मासु गर्न धमाकेदार तरकारी पकवान थप, पोसिलो स्वादिष्ट र रसदार हुन्छ संग एक अपेक्षाकृत उच्च ताप सामग्री तर। तपाईं आफ्नो आहार लीन भने, यो मासु थप नगरी एक nutritionally हासिल गर्न सम्भव छ। उदाहरणका लागि, बन्दागोभी आलु संग प्रति 100 ग्राम मात्र 125 क्यालोरी छ। र अलिकति पनि बन्दागोभी तिनीहरूलाई थप्न मशरूम तलना अलग भने, यो केवल 119 क्यालोरी जारी गरिनेछ। प्रस्ट छ, पनि मासु बन्दागोभी संग संयोजन मा एकदम कम क्यालोरी व्यञ्जन रहनेछ। मुख्य कुरा - बोसो बिना मासु चयन र तेल को मात्रा कम गर्न।

लाभ र हानि

त्यसैले, के क्यालोरी बन्दागोभी प्याज र गाजर संग stewed? कुल स्कोर तेल को मात्रा र वैकल्पिक सामाग्री को सूची मा निर्भर गर्दछ। आधारभूत संस्करण प्रति 100 ग्राम 75 क्यालोरी छ। एकदम बिट र अझै भिटामिन ए, बी र सी, macronutrients र फाइबर को बन्दागोभी उच्च सामग्री एकै समयमा। त्यसैले बन्दागोभी आफ्नो आसीन जीवन शैली र छिटो खाना को अत्यधिक देखिने प्रेम आधुनिक मानिसको आहार मा अपरिहार्य छ। यो बन्दागोभी, चयापचय, एक पाचन प्रक्रिया सुधार रक्त वाहिकाओं सफा र प्रतिरक्षा बढाउँछ। पेट को रोगहरु भोगिरहेका मान्छे, यो वास्तविक नरम खाना किनभने, stewed बन्दागोभी गर्न किन्न सक्छन्। प्रतिबन्ध मात्र अल्सर, पखाला गर्न propensity र गैस्ट्रिक रस को अम्लता वृद्धि को exacerbations समयमा ठाँउ लिन्छ।

हामी एक आहार मा बस्न

यसलाई त्यहाँ आहार बन्दागोभी आधारित छ कि बाहिर जान्छ। यस क्यालोरी बन्दागोभी प्याज र बस हास्यास्पद गाजर संग stewed रूपमा यो तरकारी मा, शरीर को एक उत्कृष्ट छुट्टी लागि प्रबन्ध गर्न सकिन्छ। गर्मी उपचार बन्दागोभी संख्या र पेट को लागि सुरक्षित बनाउँछ, र मात्रात्मक प्रतिबन्ध हटाउन सकिँदैन। तर यो शक्ति सन्तुलित रूपमा वर्णन गर्न सकिन्छ, त्यसैले आहार छैन ढिलाइ गर्नु हुँदैन। बढीमा एक हप्ताको लागि एक छुट्टी व्यवस्था। यो अन्य उत्पादनहरु आहार मा समावेश छन् भनेर मानेर छ। शक्ति आपूर्ति monocomponent योजना छ भने, यसको अवधि तीन दिन अधिकतम हुनुपर्छ।

मासु प्लस

पनि एक आहार मा तपाईं मासु र बिल्कुल जो कोहीले किन्न सक्छन्। मासु मानव शरीर गर्न उपयोगी छ। त्यसैले उहाँलाई मा दिन छैन। तर पकाउने अघि, बोसो को स्ट्रिप्स हटाउन र मासु को एक टुक्रा राम्रोसँग कुल्ला। आहार चिकन स्तन लागि आदर्श। स्तन गर्मी उपचार पछि बरु ड्राई बन्न सक्छ रूपमा मात्र यसको तयारीमा धूर्त देखाउन आवश्यक छ।

प्याज र गाजर, चिकन के क्यालोरी बन्दागोभी stewed? कुल स्कोर प्रति 100 ग्राम 100 155 गर्न क्यालोरी देखि दायरामा गर्न सक्नुहुन्छ। को मोड मासु कीमा बनाएको र त्यसपछि यदि यो तलना र, त्यसपछि उत्पादन हुनेछ 102 क्यालोरी भएको बन्दागोभी थप्न। तेल पकवान मा राख्दै गर्दा 150 प्रति ग्राम 100 क्यालोरी प्राप्त गर्दछ।

रसदार चिकन रहन, यो खाना पकाउने अघि एक सानो खटाई मा हालन हुन सक्छ। कम बोसो मेयोनेज, ताजा जडीबुटी, लसुन र मसाले - Marinade एक नरम बनाउँछ। एक घण्टा र एक आधा लागि चिसो मा मासु हटाउन, र त्यसपछि टुक्रा मा कटौती र एक बरस रही पैन मा पठाउनुहोस्। यो गाजर र लसुन थप्न समय। खानपान!