फल मा दिन उपवास: प्रयोग र विकल्पहरू

सबै, अपवाद बिना, फल प्रेम। रसदार, सुगन्धित फल एक उत्कृष्ट मिठाई र राम्रो मुड दिनुहोस्। यसबाहेक, फल धेरै उपयोगी हो: तिनीहरूले भिटामिन र खनिज, एंटीओक्सिडेंट संग शरीर saturate र शरीर बोसो भंडार संग भागमा बरु मदत। आज हामी कसरी सञ्चालन गर्न छलफल हुनेछ छुट्टी दिन फल मा। कारण स्वादिष्ट फल को उच्च फाइबर सामग्री अतिरिक्त बचत को शरीर शुद्ध मदत। कुनै पनि महिला अघिबाटै जान्ने काम तपाईंलाई प्रतीक्षा गरिने अर्को विपरीत, एकदम सजिलो फल एक दिन खर्च गर्न भनेर भन्नेछु।

उपयोगी यस्तो छुट्टी भने?

जवाफ पक्कै गाह्रो। यदि हामी यस यसलाई पनि खेल मा, शायद, दिन व्रत, साथै आहार, उहाँलाई लागि पूर्ण बेकारी समावेश छ एउटा प्लस छ जो एक पूर्ण सन्तुलित आहार संग एक मानिस बारेमा कुरा गर्दै छन्। तर तपाईं कम्प्युटर मा सबै दिन बस्छन जो औसत नागरिक, लिन र सधैं खान छैन भने स्वस्थ भोजन, साप्ताहिक भोक आफ्नो शरीर राहत को एक विलाप सास फेर्न र सफा गर्न अनुमति दिन्छ। र बिल्कुल यो अक्सर एक पटक वा दुई पटक एक महिना एक सख्त मोनो-आहार कायम गर्न पर्याप्त गर्न आवश्यक छैन।

मौलिक नियम

हामी मोनो-आहार ह्यान्डल गर्ने लागि विभिन्न विकल्प बारे कुरा, तर जो एक तपाईँले चयन हुनेछ तल, तपाईँले निश्चित निम्न नियम पालन गर्न आवश्यक हुनेछ:

• 2 3 लिटर - सबै को पहिलो पानी धेरै पिउन।
• खाद्य लग्नु गर्नुपर्छ - आंशिक शेयर सबै दैनिक दर 5-6 सर्विंग्स लागि।
• यो दिन आफ्नो इच्छा शक्ति परीक्षण हुनेछ। खाना सोच्न छैन, गर्न केहि विचार गर्न निश्चित हुनुहोस्। आफ्नो रेफ्रिजरेटर मा स्टक बाहिर चलिरहेको बेला समय यो घटना Priurochte, र अझ राम्रो - उनीहरूसँग मात्र के खान योजना लिएर, एक प्रकृति लागि जानुहोस्।
• डाक्टर खाना मा सीमा bile को ठहराव गराउँछ भन्न, त्यसैले यो बिहान शोरबा choleretic जडीबुटी मा पिउन महत्त्वपूर्ण छ।
• को छुट्टी को बाहिर पनि, हेरविचार गर्न आवश्यक छ। यसलाई पोलेको मासु र पेस्ट्री संग अर्को बिहान सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

प्रभावकारिता

तपाईँको शरीर फल मा एक उपवास दिन दिनुहुन्छ? समीक्षा प्रभाव आफ्नो शक्ति र उत्पादन तपाईं आफूलाई लागि चयन गरेको निर्भर हुनेछ भन्ने। नुन र चिनी सम्पूर्ण परिणाम नेगेट, त्यसैले तिनीहरूलाई जोगिन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। स्याउ वा खीरे मा औसत दिन मा अतिरिक्त वजन को माथि 3.5 किलो को छुटकारा प्राप्त गर्न मदत गर्नेछ। तर, हरेक शरीर फरक छ, त्यसैले अग्रिम परिणाम धेरै कठिन भविष्यवाणी गर्न। तपाईं नियमित आफूलाई लागि व्यवस्था भने, यस्तो मिनी-आहार, आफ्नो दक्षता धेरै उच्च हुनेछ। त्यो प्रणाली मा एक सफलता हो।

मेनु निर्धारण

फल मा दिन उपवास केही नियम अनुसार ठाउँ लिन अनिवार्य छ। यो उतराई सही उत्पादन चयन गर्न आवश्यक छ। Nutritionists तपाईं घरमा आफ्नो भौगोलिक क्षेत्र बढ्न फल रहन आवश्यक भन्छन्। ट्रपिकल, विदेशी फल धेरै स्वादिष्ट छन्, तर तिनीहरूको गिरावट रोक्न डिजाइन फरक लागूपदार्थ संग व्यवहार ट्रान्जिट मा प्राय पकाना। साथै, तिनीहरूले धेरै बुरा पचा लिया जान्छ छन् र एक एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ। तसर्थ, गर्मी - सही समय फल मा छुट्टी दिन सञ्चालन गर्न। बगैंचामा र उपनगरीय क्षेत्रमा आफ्नो आहार को आधार गठन हुनेछ जो स्याउ र नाशपाती, पकाना।

फल छनौट

यहाँ पनि subtleties छन्। फल मा उपवास दिन अतिरिक्त किलोग्राम को छुटकारा प्राप्त गर्न मौका दिन मात्र होइन डिजाइन गरिएको छ। यसका अतिरिक्त, तपाईं, toxins, हटाउन सक्नुहुन्छ शुद्ध र शरीर rejuvenate। भूल फैशन ताजा बारेमा, फल पूर्ण, खाएको हुनुपर्छ छाला सहित। त्यो थियो, र फाइबर को सबै भन्दा समावेश गर्दछ। प्रति दिन कम्तीमा दुई लिटर - यो पनि पानी प्रशस्त पिउने धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

आहार विविधता गर्न, यो फल र जामुन मा छुट्टी दिन सञ्चालन गर्न सम्भव छ। तथापि, nutritionists विविधता द्वारा टाढा पनि लगे सिफारिस छैन। आदर्श एक फल र साथै केही जामुन चयन त्यसैले सबैभन्दा ठूलो प्रभाव, मोनो-आहार हो। बस किनभने भोलि तपाईं आफ्नो सामान्य आहार फर्केर यस्तो शासन धान्न।

हामी तालिका सेट

फल खान सक्छ उपवास दिन? Nutritionists यो मात्र सम्भव छ, तर आवश्यक unequivocally जवाफ। यो फाइबर र धेरै आवश्यक पदार्थ को एक उपयोगी स्रोत हो। सबै भन्दा साधारण ढाँचा - यो स्याउ मा दिन छ। यी फल, धेरै महँगो छैन तिनीहरूले बिक्री को लागि सधैं छन्, साथै जस्तै तिनीहरूले लगभग सबै मानिसहरू छन्। दिन मा तपाईं फल 1.5-2 किलो गर्न आवश्यक छ। यो आवश्यक छैन राम्रो आफैलाई भोकभोकै पर्छन् अतिरिक्त स्याउ खान छ।

सबै मान्छे राम्रो ताजा फल को एक ठूलो संख्या मा सहन छैन। परिणाम सुनिंनु, जो छैन पनि सुखद colic, हुन सक्छ। तर, यो सजिलै रोक्न सकिएला यदि ओवन मा फल पाक्नु। यो को लाभ कम छैन।

आडू र खुबानी पोटासियम र फलाम मा धनी छन्। तपाईंले तिनीहरूलाई चयन भने, त्यसपछि तपाईं एक दिन र स्वादिष्ट फल आधा किलो मा खान आमन्त्रित गरिन्छ। तथापि, एक विकल्प जस्तै देखि मधुमेह संग विरामीहरु लागि त्यागेर गर्न हुनेछ।

सौर टोकरी

फल र तरकारी दुवै अलग र सँगै धेरै उपयोगी छन्। तिनीहरूले पूर्ण प्रत्येक अन्य केही एमिनो एसिड र भिटामिन को स्रोतहरु भएकोले, जबकि अरूलाई थप पोषक र फाइबर समावेश पूरक गर्न सक्नुहुन्छ। कम-क्यालोरी तरकारी प्रतिबन्ध बिना लगभग खान अनुमति रूपमा फल र तरकारी मा दिन व्रत, धेरै सजिलो जान सक्नुहुन्छ।

यस्तो दिन को लागि एक उत्कृष्ट विकल्प एक संयुक्त सलाद सेवा गर्नेछन्। उदाहरणका लागि, कसा भयो गाजर र कटा स्याउ लागि, कागति को रस संग छिडकना। यो पकवान एक भन्दा बढी फल पूरा गर्नेछ। अर्को पटक सुन्तला, एक उज्ज्वल र स्वादिष्ट सलाद संग बन्दागोभी प्रयास गर्नुहोस्। प्रशंसक मा प्लम संग सकरखण्ड उसिनेर छ। यी सबै भाँडा धेरै राम्रो किनभने तिनीहरूले आवश्यक पोषक समावेश तिनीहरूले यसरी धेरै भारी हो, यो intestines लागि राम्रो हो।

दिन - तरकारी एक दिन - फल

हामी प्रत्येकले एक फरक शरीर, सबैले संयोजन आहार रुचि छ। फल मा उपवास दिन - त तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, अहिले तरकारी दिन, र भोलि बनाउन। समीक्षा यस संस्करणमा यो सम्भव प्रभावशाली परिणाम हासिल बनाउँछ भन्ने। पहिलो दिनमा मात्र कुनै पनि संयोजन मा तरकारी, तर केवल कच्चा बसे गरिनेछ। तपाईं एक ब्लेंडर मा मज्जा तिनीहरूलाई सँगै पीसने छ, सलाद वा आश्चर्यजनक smoothies तिनीहरूलाई तयार गर्न सक्नुहुन्छ। संख्या 5-6 सर्विंग्स यसलाई विभाजित कुनै पनि कुरा हुन सक्छ।

दोस्रो दिन त्यहाँ फल समय आउँछ। खाना intakes को मात्रा - 4-5 प्रति दिन। हरेक समय G कुनै थप 350 भन्दा खान मानिन्छ तर केले वेवास्ता गर्नुपर्छ। तेस्रो दिन मा तपाईं नास्ता मा तरकारी सलाद, लंच को लागि दोस्रो कार्य नास्ता फल रूपमा आफैलाई अनाज र तरकारी सलाद के गर्न सक्नुहुन्छ। खाजा मा स्याउ फिट र खाने को लागि - तरकारी धमाकेदार। त्यसैले बिस्तारै तपाईं सामान्य आहार हुनेछ।

तर प्रोटिन के?

आज, मात्र अल्छी साथै वजन लागि प्रोटिनको लाभ सुनेका छैनन्। किन छैन हामी कसरी फल संग प्रोटिन उत्पादन संयोजन गर्न बारेमा कुरा गर्छन्? बस यो समय र अब हामी आएका छन्। र मनमा आउने पहिलो कुरा - ताजा फल टुक्राहरू एक कोमल दही छ। सौन्दर्य र आफ्नो शरीर लागि लाभ। फल र दही दिनमा व्रत भन्ने किण्वित दूध पेय मा निहित जीवाणुहरु, शरीर को भद्दा फाइबर सामना गर्न मदत तथ्यलाई द्वारा उपयोगी छ।

दिन लागि पिउने दही को 1 लीटर आवश्यक हुनेछ। यसलाई कम बोसो पेय चयन गर्न र यसलाई चीनी थप्न छैन भन्दा राम्रो छ। एक उपवास दिन तपाईं वजन को 1 किलो सम्म गुमाउन गर्न अनुमति दिन्छ। तपाईं फल संग दही संयोजन गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईं दही को आधा लीटर र स्याउ वा सुन्ताला को 500 ग्राम दिनको आवश्यक हुनेछ।

"माल सामान उतार्नु" दही मा - क्लासिक संस्करण जाने

व्रत फल र दही दिनमा - एक बहुमुखी, बजेट विकल्प, लगभग सबै महिलाहरु ज्ञात छ। तथापि, nutritionists केही नियमहरू पालन गर्न सुझाव दिन्छौं। दही को सबै भन्दा राम्रो कप संग दिन सुरु गर्दै। खाजा - फल 200 ग्राम वा केही सुकेको फल। फेरि, एक दही को कप - खाजाका लागि। खाजा मा एक राम्रो भाग आफैलाई व्यवहार फल सलाद को, र दही संग दिन समाप्त। यसका अतिरिक्त, तपाईं हरियो चिया वा सादा पानी केही लिटर पिउन सक्नुहुन्छ। एक यस्तो दिन, तपाईं वजन को आधा किलो सम्म गुमाउन सक्छ।

"चिज" दिन

तपाईं यो उत्पादन चाहनुहुन्छ भने तपाईं धेरै भाग्यशाली हो। यो प्रोटिन मा धनी पचाउन र धेरै क्यालोरी समावेश गर्दैन सजिलो छ। स्वादिष्ट र स्वस्थ, यो पनि धेरै सुलभ छ। बजार मा आज त्यहाँ आहार लागि एक आदर्श उत्पादन हो जो विकल्प nonfat घरेलु पनिर, छन्। घरेलु पनिर मा उपवास दिन र फल नियमित बाहिर गर्न सकिन्छ - एक महिना 2 4 पटक देखि। यो एक ब्रेक प्राप्त जो र साफ गर्न सकिन्छ आफ्नो waistline र जठरांत्रिय पर्चा लागि उपयोगी छ।

कम बोसो पनीर प्रति उत्पादन 100 ग्राम 100 Kcal को कुल ताप सामग्री छ, तर यो आवश्यक एमिनो एसिड मा शरीर saturates। यसको फल पूरक, तपाईं आफैलाई फाइबर र कार्बोहाइड्रेट संग प्रदान गर्नुहोस्। सर्वश्रेष्ठ स्याउ वा सुन्ताला, kiwi अनुकूल, तपाईंले एक थप्न सक्नुहुन्छ। curds को दैनिक मेनु 600 ग्राम 3 भोजन र फल 400 G विभाजित शामिल।

घरेलु पनिर संग दही

कहिलेकाहीं जठरांत्रिय पर्चा को व्यक्तिगत विशेषताहरु प्रत्येक अन्य फल र डेयरी उत्पादन संग संयोजन गर्न सम्भव छैन। त्यसपछि तपाईं अर्को विकल्प चयन गर्न सक्नुहुन्छ। दिन मा तपाईंले लीटर आवश्यक nonfat दही को। यो पाँच भोजन विभाजित गर्नुपर्छ। यो मुख्य भोजन समयमा बोसो-मुक्त दही को 3 चमचा थपिएको छ।

किनभने जठरांत्रिय गतिविधि पुनर्स्थापना यो विकल्प, को जीव लागि धेरै उपयोगी छ र तपाईं प्रति दिन 1 किलो वजन कमी को हटाउनु गर्न अनुमति दिन्छ। इच्छित भने, यो यस्तो आहार शरीर लागि हानिकारक छैन देखि हरेक तीन दिन बारम्बार गर्न सकिन्छ। धेरै एक जंगली थप्न उपयोगी यस्तो टीस nettle रूपमा decoction र जडीबुटी को जलसेक उठ्नुभयो। एक स्वाद को लागि, तपाईं मह हर्बल चिया को एक थोपा थप्न सक्नुहुन्छ, यो तपाईं बल दिन र राम्रो मुड दिनेछु।