आहार "मनपर्ने" 7 दिन मेनु, र परिणाम

आज विभिन्न आहार को एक विशाल संख्या छ। केही कार्बोहाइड्रेट को आहार देखि बहिष्करण आधारित छन्, अरूलाई प्रोटिन र फैटी खाद्य पदार्थ हटाइ द्वारा काम। तिनीहरू सबै बेफाइदा छ, त्यसैले वैकल्पिक आहार "पसंदीदा" को लागि 7 दिन छ। यो मोनो-आहार लागू हुँदैन, उनको आहार एकदम कोमल छ, तर यो शरीर शुद्ध मद्दत गर्छ र वजन कम गर्न राम्रो छ।

के आहार "पसंदीदा" को लागि 7 दिनको

वास्तवमा, यो एक-दिन मोनो-आहार र उपवास दिन को एक श्रृंखला हो। यसलाई धान्न सजिलो छैन, तपाईं आफैलाई मानसिक पहिलो तयार राम्रो परिणाम मा ट्युन गर्न आवश्यक छ। यो समावेश शक्ति को जुदाई, छ, कि पाठ्यक्रम पूरा गर्दा ठीक खान र गर्न सिकाउँछ। लगभग सबै महिलाहरु मनाइन्छ जो आहार, दोस्रो प्रयोगको - त्यहाँ सानो छ भन्ने तथ्यलाई प्रयोग हुँदैछ। समय, एक आहार पेट आकार मा कम छ, र तपाईं आराम मिठाई बिना सानो भोजन खान र के हुन्छन्।

र बेफाइदा

आहार को नाम महिलाहरु बीच चरम लोकप्रियता कारण थियो। फेयर सेक्स लाखौं यो पत्र र आफ्नो आदर्श वजन कायम गर्न नियमित प्रयोग गर्नुहोस्। आहार लागि 7 दिन नै सबै को सबै भन्दा लोकप्रिय योजना संयुक्त "मनपर्ने" , उपवास दिन एक खाद्य उत्पादन जो सुझाव। विश्वव्यापी वजन-कमी योजना यस किसिम सिर्जना गरिएको छ। यो एक प्लस र माइनस रूपमा के termed गर्न सकिन्छ ठीक छ। एक हात मा, मेनु थप विविध छ अर्को साथ - आहार अझै सख्त जटिल र बाँणशैली छ।

शक्ति आपूर्ति प्रणाली को सार

आहार पहिले नै उल्लेख रूपमा लागि 7 दिन "मनपर्ने", ओराल्नको दिन को एक श्रृंखला हो। तिनीहरूलाई प्रत्येक एक विशेष उत्पादन गर्न समर्पित र विशिष्ट कार्य वहन छ। कि सिफारिसहरू गर्न लगातार पालन सम्भव साँच्चै राम्रो परिणाम हासिल बनाउँछ छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम - ताप सेवन र शारीरिक गतिविधि को स्तर बीच सद्भाव पालन गर्न। यो कौशल धेरै महत्त्वपूर्ण छ: तपाईं सामान्य जीवनमा आहार देखि सार्न सक्छन्, फेरि कहिल्यै अतिरिक्त वजन ग्रस्त हुनेछ। आहार बाँकी एकदम सरल र अत्यन्त महँगो छ। यो मोनो-आहार कमीकमजोरी लागि compensates, तपाईं दिन भर खाद्य पदार्थ को एक किसिम प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।

सञ्चालनको सिद्धान्त

अन्य शक्ति सर्किट किन भन्दा आहार "पसंदीदा" धेरै गाह्रो हस्तान्तरण गर्दै गर्नुभयो? यसले एकान्तरण दिन लागू भन्ने तथ्यलाई कारण छ। कम-क्यालोरी र पौष्टिक आहार को परिवर्तन, यो सम्भव यसबाहेक, अन्त गर्न एक पाठ्यक्रम धान्न बनाउँछ यो खाना को एक शैली शरीर को प्रभावकारी सफाई प्रदान गर्दछ छ।

प्रमुख सिफारिसहरू

प्रत्येक शरीर तथापि, फरक छ, र आहार योजना यसको विशेषताहरु गर्न अनुकूल हुनुपर्छ। यदि तपाईं वजन गर्ने एउटा सजिलो तरिका खोजिरहेको विशेष गरी तपाईं को लागि - "आहार मनपर्ने।" मेनु धेरै सरल छ, तर यो विषय हुँदा एकदम अक्सर कब्जियत देखा पर्न। तपाईं पहिले नै आंत्र आन्दोलन भएको जटिलता मा याद छ भने एक रेचक औषधि लिन राती आहार अघि। यो सबैभन्दा कुशल तपाईं toxins कमजोरी र फ्रेंच कारण, शरीर विष छैन त, पहिलो दिन intestines सफा गर्न अनुमति दिन्छ।

एकल उत्पादन बसोबास छैन (जस्तै एक फल दिन पानी, वा स्याउ पिउने)। धेरै सकेसम्म आफ्नो आहार विविधता गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तरकारी र फल सुखा गर्न सकिँदैन वा कच्चा खाएको, तिनीहरूलाई तयार मसले। त्यो किन जस्तै आहार अन्य महिला भन्दा बढी छ "मनपर्ने।" मेनु समायोजित र आफ्नो प्राथमिकता समायोजित गर्न सकिन्छ।

Contraindications

शरीर को लागि तनावपूर्ण छ - हामी कुनै पनि आहार कि भूल हुँदैन। बोसो, तला, मीठो: कहिलेकाहीं यो मात्र विधि कि snacking बानी, ठूलो परिमाणमा खाना खाने हानिकारक उत्पादनहरु हटाउन, वा प्रयोग अनुमति दिन्छ। धेरै राम्रो तरिकाले शक्ति को जुदाई गर्न समायोजन र सही आहार आहार "पसंदीदा" गर्न मद्दत गर्छ छ। परिणाम व्यक्तिगत, तर प्रभावशाली छन्। एक हप्ताको लागि, तपाईं अतिरिक्त वजन को 3-10 किलोग्राम हटाउनेछ प्राप्त गर्न सक्छन्।

तर यसको सबै लाभ बावजुद स्वस्थ व्यक्ति लागि आहार डिजाइन गरिएको छ। तपाईं आफ्नो डाक्टर र dietitian संग परामर्श लिनु आवश्यक अघि निश्चित हुनुहोस्। सामान्यतया, मान्छे मात्र एउटा कुरा चाहने, यो सल्लाह बेवास्ता - सकेसम्म वजन गर्न। कि आहार contraindications "पसंदीदा" छ सम्झना। परिणाम स्वास्थ्य फितलो बनाइदिएको छैन। यो gastritis, संबंधी बृहदांत्रशोथ, हृदय रोग, कलेजो र मिर्गौला संग मान्छे को लागि योजना पालन गर्न असम्भव छ।

इन्द्रेणी सात रंग - सात दिन एक स्लिम आंकडा गर्न पूर्व

कि परिणाम आउने छैन लामो थियो, र लामो समय धेरै महत्त्वपूर्ण मनोवृत्ति राखिएको। तपाईं ", नरक सबै सर्कल मार्फत जाने" हुनेछ र toxins र सुग्घर आकार को आफ्नो शरीर शुद्ध। आहार - यो राम्रो, दुष्ट छैन। पोस्ट सँग सम्बन्धित भन्सार सम्झना। प्रशस्त भारी भोजन देखि abstinence मार्फत मानिसको भित्री शुद्धीकरण र आध्यात्मिक स्थिरता आए। तपाईं विश्वस्त बढाउनका आफ्नो आशय धेरै दृढ हुन भिक्षुहरूले जान छ।

एक सानो व्यायाम सजिलो आन्तरिक बाधाओं हटाउन बनाउँछ। रंग गत्ता एक सेट किन्न र विभिन्न रंग को सात पत्रदल बनाउन। फ्रिज मा टेप छडी। प्रत्येक समय, अर्को ट्याबमा बन्द तोडने, तपाईं छोराछोरीको को परी कथा "Tsvetik-semitsvetik" को "हिज्जे" पढ्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, हरेक दिन तिमी नै किलोग्राम को एक निश्चित संख्या लागि slimmer बन्ने लक्ष्य पुन: सेट गर्नेछ, र परिणाम तपाईं प्रतीक्षा छैन राख्नेछ।

उपवास दिन - पिउने

एक हात मा, सबै भन्दा जटिल र मा अन्य - सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण दिन। तिनीहरूले पुरानो बोसो स्टोर गर्न, खाना को स्थिर आपूर्ति, राम्रो सफा intestines देखि एक ब्रेक बारी शरीर सक्षम गर्नुहोस्। यहाँ यो प्रकृति को एक सानो बिट लागू गर्न आवश्यक छ। यसरी, पुरातन मानिस छैन हरेक दिन र वरिपरि चलिरहेको धेरै खान सक्षम थियो। मध्य युग मा किसान काम धेरै र दैनिक खाना दूध पशुधन, दही, सूप थियो। मार्ने मान्छे plentifully खान अवसर मात्र। आधुनिक मानिस धेरै बसिरहेका, तर अझै पनि सबै बेला केही खान प्रयास। शरीर कहिलेकाहीं यसलाई निरन्तर खाना पचाउन गर्न आवश्यक छ, किनभने अन्य कुराहरू लागि पर्याप्त ऊर्जा छैन।

खाना आहार तिर अविवेकी मनोवृत्ति परिवर्तन "पसंदीदा" गर्न मद्दत गर्नेछ। भोक छैन दिन पिउने सकिन्छ। पानी र प्रयोग गर्नुपर्छ सक्नुहुन्छ साथै कम बोसो दूध, दही वा छांछ। धेरै उपयोगी तरकारी रस र सूप (मासु मात्र richness जोगिन - सबै भन्दा राम्रो तरकारी)। अनुमति चिकन शोरबा मात्र मासु यसलाई तयार छ जो मा, छाला र बोसो बिना, जस्तै स्तन रूपमा हुनुपर्छ। यो नुन प्रयोग गर्न अस्वीकार्य छ। तर फल को रस सावधान हुन आवश्यक संग, तिनीहरूले चीनी को धेरै समावेश गर्दछ। एक चरम अवस्थामा, पानी संग पतला।

यो पिउने दिन तीव्र व्यायाम contraindicated छन्। तपाईं कसरत समय सार्न सक्नुहुन्न भने, त्यसपछि आफ्नो स्वास्थ्य हेर्नुहोस्। जब चक्कर आना र कमजोरी राम्रो देखिन्छ गतिविधि स्थगित गर्न वा एकदम लोड कम।

तरकारी आहार

पारित पहिलो दिन, तपाईं अब सामान्य भन्दा बढी खान सक्छ। रचनात्मकता लागि साँचो स्कोप भएको तरकारी दिन खुल्छ। आहार "मनपर्ने" प्रोत्साहन र यो अन्त सम्म बाहिर पकड गर्न सम्भव छ कि भरोसा दिनुहुन्छ छ। अब, कुनै पनि तरकारी खान पकाउन, सेंकना अनुमति कच्चा खाएको, grated वा ब्लेंडर मा कटा। यो स्टार्च को धेरै समावेश किनभने अपवाद, को आलु छ। बाँकी, आफ्नो स्वाद मा आफ्नो वजन राखे।

त्यो दिन, मनपर्ने गाजर, बीट र बन्दागोभी छन्। तिनीहरूले प्राकृतिक बोसो बर्नर रूपमा आफूलाई साबित गरेका छन्। र चुकंदर गर्मी उपचार समयमा यसको लाभदायी गुण गुमाउन छैन, त्यसैले तपाईं उसिनेर बीट, पोलेको गाजर र ताजा बन्दागोभी को सलाद को एक स्वादिष्ट puree मा Indulge गर्न सक्नुहुन्छ। स्वाद सुधार गर्न वनस्पति तेल प्रयोग गर्न स्वीकार्य छ, तर कुनै थप 2 भन्दा चमचा एक दिन।

यी तरकारी बाहेक राम्रो वजन zucchini गुमाउन मद्दत। तिनीहरूले पनि ओवन वा बुझाने एक पैन मा सुखा गर्न सकिन्छ। को greenery बेवास्ता छैन, यसलाई कुनै पनि सलाद को स्वाद वा तयार भोजन complements र चयापचय सुधार गर्छ। उपयोगी मिठाई - ताजा टमाटर र खीरे को सलाद एक उत्कृष्ट खाजा र सुखा कद्दू हुनेछ।

दिन को आधारभूत नियम - त्यहाँ सानो तर अक्सर छ।

फल आहार

सामान्यतया, यो गाह्रो सहन, केवल पहिलो केही दिन, त्यसपछि सबै कुरा धेरै मजा छ। सायद त्यो दिन शक्ति सिस्टम आहार नाम थियो लागि हो "मनपर्ने।" 3 किलो - मेनु (मूल्यांकन धेरै चापलूसी छन् जो) एक फल र को उपयोगी रकम हुन्छन्। उनि एकदम क्यालोरी उच्च हो रूपमा, वा नास्ता लागि तिनीहरूलाई को सानो संख्या उपभोग, केले र अङ्गुर को आहार देखि बहिष्कृत गर्नुपर्छ। मुख्य फोकस सिट्रस मा गर्न सिफारिस गरिएको छ - सुन्ताला, अंगुर दाख, वा अझ राम्रो। गर्न आहार नीरस जस्तो छैन, तपाईं स्याउ Bake, वा ठूलो फल puree प्राप्त गर्न एक ब्लेंडर तिनीहरूलाई पीसने गर्न सक्नुहुन्छ। यो दिन सधैं थप पहिले नै पछि कि आधा बाटो, सजिलै र आनंद से चल्छ।

प्रोटिन आहार

त्यो अन्त "पसंदीदा" आहार गर्न आउँछ। प्रोटिन एक दिन उहाँले हाल को वर्ष मा अभाव जो जीव को प्रोटीन, को संतृप्ति लागि छुट्याइएको। तपाईंले सही आहार छोड्नु भयो भने, वजन हानि सात दिन पछि जारी हुनेछ।

यो दिन मा, तपाईं आधारमा लिन अन्डा, घरेलु पनिर र उबला चिकन स्तन आवश्यक छ। नास्ता लागि, खाने 2 उसिनेर अन्डा मा, झिकिएको घरेलु पनिर को 150 ग्राम लिनुहोस् खाने मा र पकाएको स्तन को 200 G। तपाईं शारीरिक श्रम मा संलग्न छन् भने, भाग वृद्धि गर्न सकिन्छ।

कोमल पावर डिजाइन

अब हामी ग्राफिक्स को अनुक्रम विचार, त्यसैले तपाईं पूर्णतया आहार "पसंदीदा" (7 दिन) के बुझ्छु। मेनु माथिको वर्णन गरिएको छ, छैन बारम्बार गरिनेछ। आहार को पहिलो दिन - पिउने। बिना सीमा पानी, हरियो चिया उपभोग। यो आवश्यक छ र चयापचय गति र शरीर परिवर्तन गर्न तयार।

दोस्रो दिन - तरकारी। मुख्य कुरा यहाँ - यो बन्दागोभी ध्यान केन्द्रित गर्न, यो जरूरी आहार, ताजा वा stewed मा उपस्थित हुन अनिवार्य छ। यो आहार अझै पनि हरेक अर्को दिन आहार दोहोर्याइएको छ, एक धारीदार सकिन्छ।

तेस्रो दिन - फेरि पिउने। तपाईं एक आहार मा हो भनेर मनमा राख्न, र परिणाम खपत खाना को मात्रा मा निर्भर। नास्ता लागि दही र unsweetened चिया पर्याप्त कप हुनेछ। खाजा खाने - झिकिएको दुध को कप - unsalted चिकन शोरबा को 200 ग्राम, दही को भोजन मा 150 ग्राम, र खाने हुन सक्छ।

यो दिन त यो आहार पालन गर्न सजिलो हुनेछ, एक निश्चित रेखा ल्याउँछ। फल को चौथो दिन, तपाईं प्राण लिन सक्छ, तर अंगूरफलफुल बारेमा भूल छैन, तिनीहरूलाई आहार मा समावेश गर्नुहोस्।

अर्को दिन, खान प्रोटिन खाद्य पदार्थ। यो तपाईं एक अधिक वा कम सामान्य आहार फर्कन अनुमति दिन्छ। फेरि पिउने - तर प्रोटिन देखि तरकारी, छैटौं दिन भन्दा धेरै भारी अवशोषित छ। आफ्नो शरीर पूरै खपत खाना पचाउन गर्न र फोहोर उत्पादन को छुटकारा सक्षम हुनेछ।

अन्तिम दिन नियमित गर्न सजिलै हामीलाई लाग्छ आहार। यसलाई विभिन्न उत्पादनहरु जोडती। - त्यसैले, नास्ता लागि 2 अन्डा, भोजन, वा खाजा खान सक्छन् फल सलाद। खाजा चिकन शोरबा, फेरि भोजन मा लागत फल खान सक्छ, र खाने को लागि - सलाद। सबै सप्ताह तपाईं तराजू मा प्राप्त गर्न सक्छन्, अन्त गर्न आए।

परिणाम, वा उत्पादन आहार कसरी भण्डारण गर्न

पूरै आहार "पसंदीदा" (7 दिन) संग गरिहाले - तपाईं काम धेरै गरेको छ छ। प्रत्येक को परिणाम आफ्नै हुनेछ। कसैले यसलाई माइनस 3 किलो, कसैले हुनेछ - सबै 10 तर वजन अस्वीकार गर्न जारी कि, या त कठिन भएको छ कि सबै पाउन हुनेछ आउँदै हप्तामा तपाईं अब यो तपाईं मा निर्भर गर्दछ।

एक महिनाको लागि कम से कम तपाईं पीठो र मीठो आफैलाई सीमित गर्न आवश्यक छ। यो बानी र परिणाम समाधान गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि यसलाई दिन मिठाई र बिस्कुट हेर्न धेरै सजिलो हुनेछ। आदर्श, तपाईं नवीनतम आहार, सातौं दिन अर्को हप्ता मा झुन्डियो भने। खाजाका लागि, तपाईं अर्को प्रोटिन पकवान, माछा, धमाकेदार चिकन स्तन वा curd थप्न सक्नुहुन्छ। सातौं दिन आहार यसलाई केही हप्ता अझै पनि खडा गर्न सजिलो छ, पर्याप्त अंतर रहन्थ्यो। यो समयमा, वजन हानि प्रक्रिया जारी दृढ परिणाम मजबूत र, सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, नयाँ खाने बानी आदर्श हुन्छन्। कि विश्व खाद्य प्रलोभन आफ्नो लाइफलाइनको के हुनेछ छ। आहार देखि उत्पादन रूपमा सरल बिहान व्यायाम सुरु हुने, प्रयोगले जडान गर्न निश्चित हुन।