बोसो बाल्न व्यायाम!

सामान्यतया, महिला spontaneously वजन निर्णय। उनीहरूले चाँडै छुट्टी मा जानु अगाडि लगाउन वा दुई हप्ता हुनेछ कुनै पनि outfit मा फिट बेला नियम, रूपमा। तर, यो गलत छ! अरोचक अतिरिक्त वजन विरुद्ध लडाई धेरै पहिले सुरु गर्न। तपाईं गर्मी लागि सही आकार किन्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईं आवश्यक शरद ऋतु को अन्त द्वारा संलग्न हुन सुरु गर्न। अन्यथा, तपाईं मात्र होइन वजन हुनेछ तर पनि निकाय irreparable हानि। त्यसैले लागि कसरत बोसो हानि अग्रिम सुरु। न्यूनतम अवधि - जब तपाईं सही प्रकारका आउन चाहेको समय छ महिना - तपाईं वजन, आदर्श गुमाउन आवश्यक अघि एक महिना।

जो, सिद्धान्त, धेरै प्रयोग मा राम्रो फारम कायम गर्न बस, यो एरोविक्स चक्र - बोसो जल लागि कसरत। तर त्यसपछि के तपाईं छैन गर्नेहरूलाई भन्दा अतिरिक्त वजन र शरीर बोसो समस्या छ भने थप तीव्र संलग्न गर्न आवश्यक छ। खैर, एकपटक तपाईंले सिद्ध परिणाम पुग्न, के गर्न रोक छैन, तर बस बोझ कम गर्छ। को स्टप भने - अतिरिक्त बोसो फिर्ता हुनेछ।

को पेट, खुट्टा वा नितम्ब, आदि मा बोसो - बोसो बल्न लागि कसरत छनौट गर्नु अघि, तपाईंको समस्या क्षेत्र के हो भनेर निर्णय गर्न प्रयास शायद तिमी एक साथ यी सबै भागहरु मा काम गर्न चाहन्छु। तपाईंले मुद्दा निर्णय, यो अभ्यास को एक सेट विकास गर्न आवश्यक छ। तपाईं दुवै व्यक्तिगत यो र विशेषज्ञहरूबाट मदत माग्न सक्छौं। बोसो जल लागि कसरत योजना सुरु हुन्छ। स्वस्थ मान्छे मात्र शारीरिक गतिविधि संग मदत गर्न सक्छ वजन गर्न - खैर, तपाईंको स्वास्थ्य जाँच गर्नुहोस्।

बोसो लड्न सबै भन्दा राम्रो तरिका - एरोविक्स छ। सबैभन्दा यस मामला, प्रभावकारी क्षेत्रीय प्रशिक्षण बोसो हानि लागि। गोलाकार - त्यसपछि सम्पूर्ण शरीर लागि अभ्यास को निर्वाचकगण। एकै समयमा, यी अभ्यास नयाँ "सर्कल" बनाउने, समय समयमा पटक पटक गर्नुपर्छ।

पेट मांसपेशीमा लागि अभ्यास - यो प्रेस, flexion र ट्रंक को विस्तारले स्थितिमा स्थिति र खतरा स्थिति हो। त्यसपछि, supine स्थिति मा खुट्टा उठाउनु - त्यसैले तपाईं माथि पंप गर्न सक्नुहुन्छ कम एब्स। त्यसपछि नितम्ब मा बोसो बाल्न खेती अगाडि बढ्नुहोस्। यो उठबस, कूद, खुट्टा, झुकन र घुँडा सीधा उठाने। कि पछि, हामी खुट्टा मा बोसो जम्मा मा काम गर्न थाल्छन्। यो खण्डका र lunges मदत गर्नेछ। सबै आवश्यक रन समाप्त! तपाईं स्टेडियम मा एक रन लागि बाहिर प्राप्त गर्न, वा ट्रेडमिलमा बाहिर काम गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईँले यसलाई स्थान मा एक रन प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यहाँ विभिन्न विकल्प सर्कल छन्। यो समस्या क्षेत्रमा शीर्ष सुरु र तल्लो अन्त्य, को अभ्यास निम्न हुन सक्छ। र त्यहाँ एक बिस्तारै बढ्दै तीव्रता आन्दोलनहरु निम्न छन्।

तपाईं फिर्ता र नितम्ब को मांसपेशिहरु विकास गर्न, खण्डका, खंड आफ्नो तल्लो खुट्टा पसार्नु गर्न सक्छन् जो पछि स्थान, मा न्यानो-अप सुट पैदल रूपमा। त्यसपछि मुख्य भाग: कूद डोरी, छैन 60 भन्दा कम समयमा, उठबस, brisk पैदल। Flexion र विस्तार triceps। फेरि डोरी। त्यसपछि अप धक्का-। धेरै छिटो चलिरहेको - कि पछि।

समयमा प्रशिक्षण कहिल्यै आराम आफैलाई indulgences नदेऊ। कडा परिश्रम प्रत्येक विषय क्षेत्र निरन्तर लोड बढ्दै छ। उल्लेखनीय सफलता मात्र भने गुणस्तर काम हासिल गर्न सकिन्छ। तपाईं आफ्नो मा अभ्यास गर्न आफैलाई ल्याउन सक्नुहुन्न भने, तपाईं राम्रो जिम जाने र एक प्रशिक्षक किराया चाहन्छु। को कोच तपाईं "आत्म दया" को संभावना दिन गर्दैन र fullest गर्न सबै गर्नेछ।

जल बोसो लागि प्रशिक्षण कार्यक्रम आफ्नो समस्या क्षेत्रमा उद्देश्य बारे बाह्र अभ्यास हुनुपर्छ। स्वाभाविक, प्रयोगले तपाईं आफ्नो आहार नियन्त्रण भने मात्र प्रभावकारी हुनेछ। आहार र व्यायाम - राम्रो आंकडा गर्न प्रमुख छ। कुनै मामला मा आराम छैन!